Пауэрлифтеры, хелп.

avatar RoflanBomjan

476

28

RoflanBomjan

Пользователь

Регистрация: 29.03.2019

Сообщения: 809

Рейтинг: 694

RoflanBomjan

Регистрация: 29.03.2019

Сообщения: 809

Рейтинг: 694

Вопрос такой: при росте 174 см и массе 56 кг, смогу ли я не отсавать по силе от челиков, с такой же массой, но ростом примерно 155-160см? Смогу ли с такой комплекцией пожать 115кг на МС? Или стоит всё-таки попробовать отожраться на 74кг+?

povezlo666

Пользователь

Регистрация: 04.01.2018

Сообщения: 335

Рейтинг: 171

povezlo666

Регистрация: 04.01.2018

Сообщения: 335

Рейтинг: 171

Ногами если только 

OwNeDxby

Пользователь

Регистрация: 05.03.2013

Сообщения: 10399

Рейтинг: 5589

OwNeDxby

Регистрация: 05.03.2013

Сообщения: 10399

Рейтинг: 5589

А ты сейчас сколько жмешь ? 

kekich

Пользователь

Регистрация: 16.04.2016

Сообщения: 1264

Рейтинг: 3414

kekich

Регистрация: 16.04.2016

Сообщения: 1264

Рейтинг: 3414

то есть ты хочешь пожать штангу в 2 раза тежелее тебя самого?

Interfectorem2

Пользователь

Регистрация: 08.02.2016

Сообщения: 1671

Рейтинг: 225

Interfectorem2

Регистрация: 08.02.2016

Сообщения: 1671

Рейтинг: 225

img
RoflanBomjan сказал(а):

Вопрос такой: при росте 174 см и массе 56 кг, смогу ли я не отсавать по силе от челиков, с такой же массой, но ростом примерно 155-160см? Смогу ли с такой комплекцией пожать 115кг на МС? Или стоит всё-таки попробовать отожраться на 74кг+?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет, дело в рычаге, физики поймут 

apokalipsis47

Пользователь

Регистрация: 07.12.2013

Сообщения: 357

Рейтинг: 68

apokalipsis47

Регистрация: 07.12.2013

Сообщения: 357

Рейтинг: 68

Сможеш ,ти масу и так будеш набирать по ходу тренинга ,если конешно будеш достаточно жрать.А так низких челиков есть чит ,короткие конечности называется у них амплитуда поменьше ,соответственно им проще будет пожать те самые 115.И в какой кстати федерации 115 уже мс)?

RoflanBomjan

Пользователь

Регистрация: 29.03.2019

Сообщения: 809

Рейтинг: 694

RoflanBomjan

Регистрация: 29.03.2019

Сообщения: 809

Рейтинг: 694

OwNeDxby сказал(а):

А ты сейчас сколько жмешь ? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хехе, я не так давно занимаюсь, паиу месяцев назад в зал пришел, качаю железо на массу, которая не растет, челик из тренеров предложил лифтером стать roflanLico.png, сказал что буду у него в 59 категории выступать. На раз максимум 65кг получалось пожать.

kekich сказал(а):

то есть ты хочешь пожать штангу в 2 раза тежелее тебя самого?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Видел, что х3 челик жал, в 90 категории

RoflanBomjan

Пользователь

Регистрация: 29.03.2019

Сообщения: 809

Рейтинг: 694

RoflanBomjan

Регистрация: 29.03.2019

Сообщения: 809

Рейтинг: 694

apokalipsis47 сказал(а):

Сможеш ,ти масу и так будеш набирать по ходу тренинга ,если конешно будеш достаточно жрать.А так низких челиков есть чит ,короткие конечности называется у них амплитуда поменьше ,соответственно им проще будет пожать те самые 115.И в какой кстати федерации 115 уже мс)?

Нажмите, чтобы раскрыть...

IPF, казахская, для 59 категории

tem14_t0x1k

Пользователь

Регистрация: 26.03.2019

Сообщения: 269

Рейтинг: 101

tem14_t0x1k

Регистрация: 26.03.2019

Сообщения: 269

Рейтинг: 101

RoflanBomjan сказал(а):

На раз максимум 65кг получалось пожать.

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Держи в курсе roflanLico.png

 

pavel17775

Пользователь

Регистрация: 16.09.2014

Сообщения: 6049

Рейтинг: 2634

pavel17775

Регистрация: 16.09.2014

Сообщения: 6049

Рейтинг: 2634

Interfectorem2 сказал(а):

Нет, дело в рычаге, физики поймут 

Нажмите, чтобы раскрыть...
apokalipsis47 сказал(а):

Сможеш ,ти масу и так будеш набирать по ходу тренинга ,если конешно будеш достаточно жрать.А так низких челиков есть чит ,короткие конечности называется у них амплитуда поменьше ,соответственно им проще будет пожать те самые 115.И в какой кстати федерации 115 уже мс)?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну вот и написали уже два человека совершенно противоположные вещи, кто же прав?

Norien

Пользователь

Регистрация: 07.02.2019

Сообщения: 2578

Рейтинг: 1747

Norien

Регистрация: 07.02.2019

Сообщения: 2578

Рейтинг: 1747

RoflanBomjan сказал(а):

паиу месяцев назад в зал пришел

Нажмите, чтобы раскрыть...
RoflanBomjan сказал(а):

челик из тренеров предложил лифтером стать roflanLico.png, сказал что буду у него в 59 категории выступать

Нажмите, чтобы раскрыть...

тебе с этого профит какой? кроме уважения в кочалочке офк

apokalipsis47

Пользователь

Регистрация: 07.12.2013

Сообщения: 357

Рейтинг: 68

apokalipsis47

Регистрация: 07.12.2013

Сообщения: 357

Рейтинг: 68

RoflanBomjan сказал(а):

IPF, казахская, для 59 категории

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ясно, если хочеш набрать масу пауерлифтинг не лучший вариант. Займись своим питанием и отдыхом сон не меньше 8 часов и запасись терпением ,ты ектоморф по телесложению они долго набирают масу.

RoflanBomjan

Пользователь

Регистрация: 29.03.2019

Сообщения: 809

Рейтинг: 694

RoflanBomjan

Регистрация: 29.03.2019

Сообщения: 809

Рейтинг: 694

tem14_t0x1k сказал(а):

Держи в курсе roflanLico.png

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что такого? Сказал же, недавно пришел в зал, на силу никогда не тренил FeelsCryMan.png, я с ходу должен эти 100 выжимать?

suriken1337

Пользователь

Регистрация: 28.08.2016

Сообщения: 2140

Рейтинг: 2019

suriken1337

Регистрация: 28.08.2016

Сообщения: 2140

Рейтинг: 2019

RoflanBomjan сказал(а):

Вопрос такой: при росте 174 см и массе 56 кг, смогу ли я не отсавать по силе от челиков, с такой же массой, но ростом примерно 155-160см? Смогу ли с такой комплекцией пожать 115кг на МС? Или стоит всё-таки попробовать отожраться на 74кг+?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если челики с такой же массой не жирдяи, то будешь отставать, потому что у них больше мышечная масса, чем у тебя. Не понял последние 2 вопроса. Чтобы жать много, нужно наращивать мышечную массу, тебе и так и так придётся много жрать. Главное не жрать всякое говнище, чтобы жир не набирать.

Interfectorem2

Пользователь

Регистрация: 08.02.2016

Сообщения: 1671

Рейтинг: 225

Interfectorem2

Регистрация: 08.02.2016

Сообщения: 1671

Рейтинг: 225

img
pavel17775 сказал(а):

Ну вот и написали уже два человека совершенно противоположные вещи, кто же прав?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я тоже самое написал, например челику 60/160 жать будут легче нежели 60/190

pavel17775

Пользователь

Регистрация: 16.09.2014

Сообщения: 6049

Рейтинг: 2634

pavel17775

Регистрация: 16.09.2014

Сообщения: 6049

Рейтинг: 2634

Interfectorem2 сказал(а):

Я тоже самое написал, например челику 60/160 жать будут легче нежели 60/190

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не внимательно прочитал.

Neidginn

Пользователь

Регистрация: 24.09.2013

Сообщения: 15485

Рейтинг: 8408

Neidginn

Регистрация: 24.09.2013

Сообщения: 15485

Рейтинг: 8408

Парень занимается пару месяцев и уже хочет стать МС. Ты явно торопишься. Вернись через годик с таким вопросом.

onehellsin

Пользователь

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

onehellsin

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

RoflanBomjan сказал(а):

Вопрос такой: при росте 174 см и массе 56 кг, смогу ли я не отсавать по силе от челиков, с такой же массой, но ростом примерно 155-160см? Смогу ли с такой комплекцией пожать 115кг на МС? Или стоит всё-таки попробовать отожраться на 74кг+?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Можно любой результат сделать. Но коротким ребятам, с маленькими рычагами, это будет легче, чисто в связи с техникой выполнения жима.

Я при 183см и весе 72 кг в экипе жал 135кг, в сумме в 2003 году выполнял норматив КМС. В моей весовой 72,5кг был чел, Никита, ростом максимум 170 см, МСМК, но в плечах те же 170, и ручки коротенькие, и жал он там под 170кг, просто в прогибе на 10см опустил-поднял.

 

kekich сказал(а):

то есть ты хочешь пожать штангу в 2 раза тежелее тебя самого?

Нажмите, чтобы раскрыть...

А это проблема? Мой рекорд без экипы 155кг на раз при своем весе в 80кг.

RoflanBomjan сказал(а):

Что такого? Сказал же, недавно пришел в зал, на силу никогда не тренил FeelsCryMan.png, я с ходу должен эти 100 выжимать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

 Если ты не рофланишь, а серьезно пришел заниматься, то у тебя через полгодика масса жестко попрет.

RoflanBomjan

Пользователь

Регистрация: 29.03.2019

Сообщения: 809

Рейтинг: 694

RoflanBomjan

Регистрация: 29.03.2019

Сообщения: 809

Рейтинг: 694

onehellsin сказал(а):

 Если ты не рофланишь, а серьезно пришел заниматься, то у тебя через полгодика масса жестко попрет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Просто все говорят, что первые пару месяцев занятий могут докинуть 5-6кг массы, а у меня +0.

До этого занимался в октябре, ноябре и декабре, потом по неким причинам не занимался, вернулся только через 3 месяца в начале апреле. В сумме уже 4+ месяца, массы 0 HAhaa.png

onehellsin

Пользователь

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

onehellsin

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

RoflanBomjan сказал(а):

Просто все говорят, что первые пару месяцев занятий могут докинуть 5-6кг массы, а у меня +0

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бредятина.

В первые пару месяцев, особенно если ты ничем не занимался, будет галопирующий рост силовых показателей, в сравнению с твоей базовой формой. Потом ты упрешься в первый потолок, когда твоему телу будет не хватать того, что есть, и оно начнет наращивать мышечную массу. Главное, грамотная нагрузка, под присмотром тренера.

+ у эктоморфов, а ты из таких, судя по твоему описанию, масса вообще тяжело приходит. Но так как кость есть, масса на неё придет. Пауэрлифтинг этому способствует. От тебя остается только тренироваться и кушать хорошо)

RoflanBomjan

Пользователь

Регистрация: 29.03.2019

Сообщения: 809

Рейтинг: 694

RoflanBomjan

Регистрация: 29.03.2019

Сообщения: 809

Рейтинг: 694

onehellsin сказал(а):

Бредятина.

В первые пару месяцев, особенно если ты ничем не занимался, будет галопирующий рост силовых показателей, в сравнению с твоей базовой формой. Потом ты упрешься в первый потолок, когда твоему телу будет не хватать того, что есть, и оно начнет наращивать мышечную массу. Главное, грамотная нагрузка, под присмотром тренера.

+ у эктоморфов, а ты из таких, судя по твоему описанию, масса вообще тяжело приходит. Но так как кость есть, масса на неё придет. Пауэрлифтинг этому способствует. От тебя остается только тренироваться и кушать хорошо)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Перечитай сообщение, отредачил

onehellsin

Пользователь

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

onehellsin

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

RoflanBomjan сказал(а):

Перечитай сообщение, отредачил

Нажмите, чтобы раскрыть...

Знятие - это 2-3+ лет) Ты не занимался еще) Я пришел в пауэлифтинг после 7 лет борьбы, и вообще в массе не прибавлял пару лет +- пару кг плавало)

RoflanBomjan

Пользователь

Регистрация: 29.03.2019

Сообщения: 809

Рейтинг: 694

RoflanBomjan

Регистрация: 29.03.2019

Сообщения: 809

Рейтинг: 694

onehellsin сказал(а):

Знятие - это 2-3+ лет) Ты не занимался еще) Я пришел в пауэлифтинг после 7 лет борьбы, и вообще в массе не прибавлял пару лет +- пару кг плавало)

Нажмите, чтобы раскрыть...

И правда, что новичкам нельзя делать более чем 2 базы на группу за тренировку? Вот к примеру в понедельник у меня ноги и плечи: делаю присед+жим ногами и жим на плечи(армейский вроде называется)+ то же самое с гантелями. Потом ухожу домой. Или всё-таки можно делать по 3-4 упражнения? И можно ли тренить более 1 часа? А то челик которыц ко мне вчера подошел, так и сказал, что надо делать по 7-8 упражнений и заниматься по 3 часа можно

onehellsin

Пользователь

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

onehellsin

Регистрация: 29.01.2019

Сообщения: 2420

Рейтинг: 604

RoflanBomjan сказал(а):

И правда, что новичкам нельзя делать более чем 2 базы на группу за тренировку? Вот к примеру в понедельник у меня ноги и плечи: делаю присед+жим ногами и жим на плечи(армейский вроде называется)+ то же самое с гантелями. Потом ухожу домой. Или всё-таки можно делать по 3-4 упражнения? И можно ли тренить более 1 часа? А то челик которыц ко мне вчера подошел, так и сказал, что надо делать по 7-8 упражнений и заниматься по 3 часа можно

Нажмите, чтобы раскрыть...

У каждого свой организм, свое восприятие, свои темпы восстановления после нагрузки. За всем этим следит тренер.  Ты без тренера, сам занимаешься? Это уменьшит темпы твоего роста в разы. Одно дело просто в зал ходить "качаться", второе дело заниматься троеборьем с тренером, который пишет тебе программу, дает задание на тренировку, смотрит за твоим физ состоянием.

Обычно средняя тренировка длится от часа до двух. Нет смысла делать больше двух базовых мышц за тренировку, все большие мышцы (ноги, спина, грудь) поглощают много энергии, не третье группе ты уже не сможешь дать адекватную нагрузку. На ноги вообще самые энергоемкие упражнения. Многие ноги вообще в отдельный день выносят, и забивают их как следует. Но опять таки, зависит индивидуально.

малые мышцы (плечи, бицепсы, трицепсы) вообще не вижу смысла делать на начальном уровне, для новичков базы вполне достаточно, и лучше убиться там, чем еще бесполезные плечи, которые и так накачаются, в итоге, потом делать. Лучше добить тренировку подтягиваниями, и упражнениями на мышцы кора.

Norien

Пользователь

Регистрация: 07.02.2019

Сообщения: 2578

Рейтинг: 1747

Norien

Регистрация: 07.02.2019

Сообщения: 2578

Рейтинг: 1747

RoflanBomjan сказал(а):

что новичкам нельзя делать более чем 2 базы на группу за тренировку?

Нажмите, чтобы раскрыть...

WaitWhat.png

зачем? если ты уже нагрузил группу мышц рабочими подходами, какой выхлоп ты ожидаешь от второго базового упражнения на

эту же группу?

RoflanBomjan сказал(а):

делаю жим на плечи(армейский вроде называется)+ то же самое с гантелями

Нажмите, чтобы раскрыть...

WaitWhat.pngWaitWhat.png

RoflanBomjan сказал(а):

И можно ли тренить более 1 часа?

Нажмите, чтобы раскрыть...

можно тренить сколько угодно, но

а) у тебя не хватит сил больше чем на час

б) ты занимаешься по сплит программе, нагружаешь одну крупную группу за тренировку, с учётом всех разминок, предрабочих, рабочих подходов, заминок, тебе часа хватает с головой

RoflanBomjan сказал(а):

то челик которыц ко мне вчера подошел, так и сказал, что надо делать по 7-8 упражнений и заниматься по 3 часа можно

Нажмите, чтобы раскрыть...

давай ты пол года позанимаешься по человеческим программам, а уже потом задумаешься о лифтерских извращениях