Перекус

Стал стараться жрать 3 раза в день полноценно и не перекусывать всякими шляпами по типу бутеров, вкусняшек с чаем и т.д. Но жрать все равно периодически хочется. У меня умственная работа, поэтому мозгу часто нужна подпитка, которая из воздуха не берется (я имею ввиду белок и энергию).

Что посоветуете в качестве перекусов, которые имеют низкую калорийность?

Есть всякие хлебцы, фрукты (хотя тот же апельсин супер калорийный), но, может, гении сайта что хорошее посоветуют

сабж

Глицин

SWeRhRaZooM сказал(а):↑

Глицин

Нажмите, чтобы раскрыть...

я итак довольно таки спокоен без глицина

Kemoin сказал(а):↑

Стал стараться жрать 3 раза в день полноценно и не перекусывать всякими шляпами по типу бутеров, вкусняшек с чаем и т.д. Но жрать все равно периодически хочется. У меня умственная работа, поэтому мозгу часто нужна подпитка, которая из воздуха не берется (я имею ввиду белок и энергию).

Что посоветуете в качестве перекусов, которые имеют низкую калорийность?

Есть всякие хлебцы, фрукты (хотя тот же апельсин супер калорийный), но, может, гении сайта что хорошее посоветуют

сабж

Нажмите, чтобы раскрыть...

Яблоки всегда юзал и буду

Углеводы энергетически профитнее чем

А всякая низкокалорийная шняга только тратит ресурсы организма на переработку "сена"

Можетели можешь попить

Лично у меня перекус состоит из орехов, фруктов, творога, овощей. Советую хлебцы молодцы бородинские (у них в составе нет муки) + они тонкие (6гр один хлебец) их можно съесть относительно много, и психологически насытиться, а по факту не более ста калорий. И ещё отруби диадар (на озоне/вб можно по 20 пакетов коробку заказать; тоже без муки). Они очень маленькие и как сухарики их можно грызть, но для эффекта насыщения надо запивать, или можно залить кипятком и размесить в кашу, так даже лучше)

Орехи и фрукты довольно калорийны, да. Я ем по 20-25гр в день, супер мало как по мне, а ведь это ~150ккал. И яблоки/бананы/груши и т.д. тоже в 100+ выходят, но фрукты на голодный желудок у меня не очень идут, я их или с творогом или через 1,5-2ч после еды.

Сухофрукты особо не ем, слишком сладкие (на вкус)

-Pshemi сказал(а):↑

Яблоки всегда юзал и буду

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну я вот пока на них и сижу

Dka1 сказал(а):↑

Углеводы энергетически профитнее чем

А всякая низкокалорийная шняга только тратит ресурсы организма на переработку "сена"

Можетели можешь попить

Нажмите, чтобы раскрыть...

так можетель этож как сок, только на молоке, не? такая же калорийная шляпа

DanuuJI сказал(а):↑

Лично у меня перекус состоит из орехов, фруктов, творога, овощей. Советую хлебцы молодцы бородинские (у них в составе нет муки) + они тонкие (6гр один хлебец) их можно съесть относительно много, и психологически насытиться, а по факту не более ста калорий. И ещё отруби диадар (на озоне/вб можно по 20 пакетов коробку заказать; тоже без муки). Они очень маленькие и как сухарики их можно грызть, но для эффекта насыщения надо запивать, или можно залить кипятком и размесить в кашу, так даже лучше)

Орехи и фрукты довольно калорийны, да. Я ем по 20-25гр в день, супер мало как по мне, а ведь это ~150ккал. И яблоки/бананы/груши и т.д. тоже в 100+ выходят, но фрукты на голодный желудок у меня не очень идут, я их или с творогом или через 1,5-2ч после еды.

Сухофрукты особо не ем, слишком сладкие (на вкус)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я про орехи тоже думал. Например - миндаль. Штучек 15 съел и уж более менее живешь. Бананы я не переношу, аллергия

Kemoin сказал(а):↑

так можетель этож как сок, только на молоке, не? такая же калорийная шляпа

Нажмите, чтобы раскрыть...

Фруктоза в фруктах круче глюкозы + то что на молоке вполне утоляет голод

Dka1 сказал(а):↑

Фруктоза в фруктах круче глюкозы + то что на молоке вполне утоляет голод

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тут сыглы. Я позавчера на ночь залпом выпил горячий какао с молоком пол литра, и голод как рукой сняло

Kemoin сказал(а):↑

Ну я вот пока на них и сижу

так можетель этож как сок, только на молоке, не? такая же калорийная шляпа

Я про орехи тоже думал. Например - миндаль. Штучек 15 съел и уж более менее живешь. Бананы я не переношу, аллергия

Нажмите, чтобы раскрыть...

Орехи они все по энерг. ценности одинаковы примерно. Но я большей мерой ем грецкий орех, в нём омега-3, а рыбу у меня готовят супер мало. Какое-то время волосы выпадали нехило (впервые отрастил, и думал мб оно у всех), и ногти стали слабыми. Потом пропил капсулы + стал употреблять льняное масло и орехи, и стало заметно лучше

Kemoin сказал(а):↑

Тут сыглы. Я позавчера на ночь залпом выпил горячий какао с молоком пол литра, и голод как рукой сняло

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну разве что фруктоза замедляет ощущение насыщения, но если не нажираться до упора, то всё максимально профитно

Ещё делал пару раз хумус (250-350ккал/100г). Вкусный и сытный. Я в него макал овощи и тоже наедался, но для перекуса мне мало двух столовых ложек, я бы и банку 0,25 съел, наверное

Фанат Величайшего сказал(а):↑

твикс с хлебом

Нажмите, чтобы раскрыть...

DanuuJI сказал(а):↑

Ещё делал пару раз хумус (250-350ккал/100г). Вкусный и сытный. Я в него макал овощи и тоже наедался, но для перекуса мне мало двух столовых ложек, я бы и банку 0,25 съел, наверное

Нажмите, чтобы раскрыть...

так это много 300 кк на 100 г, ты че. Я лучше тогда куплю себе 2 творожка

Спойлер:

там 100 грамм = 180 кк. Итого за 200 грамм 360 кк. Так я ними нормально перекушу и часа на 2 забуду про еду

Я раньше так делал. Завтракал в 8, в 11 ел 2 сырка, в 14 обедал, часов в 18-19 ужинал и все

бананы?

Kivooeo сказал(а):↑

бананы?

Нажмите, чтобы раскрыть...

аллергия, рыгать начинаю в смысле - блевать

кушай творог и кефир

кашки ещё

тока каши надо делать на воде, так полезнее, без сахара, для сладости юзай мёд и хруфты

Kemoin сказал(а):↑

аллергия, рыгать начинаю в смысле - блевать

Нажмите, чтобы раскрыть...

блин жалко тебя, бананы супер тема

Kivooeo сказал(а):↑

блин жалко тебя, бананы супер тема

Нажмите, чтобы раскрыть...

возможно, я лет в 8 съел один (а сейчас мне 27) - до сих пор впечатления не забыл от одного запаха воротит

naTapanucbka сказал(а):↑

кушай творог и кефир

кашки ещё

тока каши надо делать на воде, так полезнее, без сахара, для сладости юзай мёд и хруфты

Нажмите, чтобы раскрыть...

На воде же фу...я себе геркулес варю 3 стакана воды, 4 молока, пол чайной соли, 6 столовых сахара, ванилин + сливочное масло - это просто божественно! я тупо 2 тарелки съедаю за раз

Kemoin сказал(а):↑

Стал стараться жрать 3 раза в день полноценно и не перекусывать всякими шляпами по типу бутеров, вкусняшек с чаем и т.д. Но жрать все равно периодически хочется. У меня умственная работа, поэтому мозгу часто нужна подпитка, которая из воздуха не берется (я имею ввиду белок и энергию).

Что посоветуете в качестве перекусов, которые имеют низкую калорийность?

Есть всякие хлебцы, фрукты (хотя тот же апельсин супер калорийный), но, может, гении сайта что хорошее посоветуют

сабж

Нажмите, чтобы раскрыть...

Щас тебе анимечники расскажут где брать белок и энергию.

Kemoin сказал(а):↑

возможно, я лет в 8 съел один (а сейчас мне 27) - до сих пор впечатления не забыл от одного запаха воротит

На воде же фу...я себе геркулес варю 3 стакана воды, 4 молока, пол чайной соли, 6 столовых сахара, ванилин + сливочное масло - это просто божественно! я тупо 2 тарелки съедаю за раз

Нажмите, чтобы раскрыть...

на молоке, несомненно, вкуснее

но

ГОРАЗДО калорийнее, а так же хуже усваиваются микроэлементы (хотя некоторые, как например витамин А, наоборот)

в целом каши на воде полезнее

Шпарыча пару дорог. - перекусы и еда на ближайшие 12 часов не нужны

Kemoin сказал(а):↑

возможно, я лет в 8 съел один (а сейчас мне 27) - до сих пор впечатления не забыл от одного запаха воротит

На воде же фу...я себе геркулес варю 3 стакана воды, 4 молока, пол чайной соли, 6 столовых сахара, ванилин + сливочное масло - это просто божественно! я тупо 2 тарелки съедаю за раз

Нажмите, чтобы раскрыть...

сахар дропай, ибо он убивает всю пользу каш

юзай мёд

Kemoin сказал(а):↑

Стал стараться жрать 3 раза в день полноценно и не перекусывать всякими шляпами по типу бутеров, вкусняшек с чаем и т.д. Но жрать все равно периодически хочется. У меня умственная работа, поэтому мозгу часто нужна подпитка, которая из воздуха не берется (я имею ввиду белок и энергию).

Что посоветуете в качестве перекусов, которые имеют низкую калорийность?

Есть всякие хлебцы, фрукты (хотя тот же апельсин супер калорийный), но, может, гении сайта что хорошее посоветуют

сабж

Нажмите, чтобы раскрыть...

3 раза в день - плохо. поэтому и ищешь какие то перекусы.

если будешь 5 раз в день питаться то и перекусы не нужны будут.

Kemoin сказал(а):↑

так это много 300 кк на 100 г, ты че. Я лучше тогда куплю себе 2 творожка

Спойлер:

там 100 грамм = 180 кк. Итого за 200 грамм 360 кк. Так я ними нормально перекушу и часа на 2 забуду про еду

Я раньше так делал. Завтракал в 8, в 11 ел 2 сырка, в 14 обедал, часов в 18-19 ужинал и все

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, много, как раз чтобы насытиться малым количеством + полезный (там кунжут, нут, оливковое масло).

А творожные сырки лучше заменить чисто творогом, в нём пользы побольше. Я беру в магазинчике комбината какого-то (сёгодня зайду посмотрю). Там 220р/кг, т.е дешевле любого магазинного, а на вкус как будто сырники ешь, и структура приятная очень.