Перекус

Я в таких случаях за шавой хожу или чай с тортиком/конфетами пью.

Pirat_EnerGe сказал(а):↑

Я в таких случаях за шавой хожу или чай с тортиком/конфетами пью.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Обычно такие посиделки с чаем это 400-500 ккал бесполезных абсолютно

Делаю себе чашку кофе + орехи(миндаль, кешью, фундук), если чего-то сладкого захотелось дополняю финиками

Kemoin сказал(а):↑

Стал стараться жрать 3 раза в день полноценно и не перекусывать всякими шляпами по типу бутеров, вкусняшек с чаем и т.д. Но жрать все равно периодически хочется. У меня умственная работа, поэтому мозгу часто нужна подпитка, которая из воздуха не берется (я имею ввиду белок и энергию).

Что посоветуете в качестве перекусов, которые имеют низкую калорийность?

Есть всякие хлебцы, фрукты (хотя тот же апельсин супер калорийный), но, может, гении сайта что хорошее посоветуют

сабж

Нажмите, чтобы раскрыть...

корм для собак/котов не дорого

сухофрукты мб? Люблю чаёк с финиками/сушенными бананами, персиками/инжиром

Добрый День (нет) сказал(а):↑

корм для собак/котов не дорого

Нажмите, чтобы раскрыть...

кста зря рофлишь, корм для собак может быть вкусный, главное какой

Professenanal сказал(а):↑

сухофрукты мб? Люблю чаёк с финиками/сушенными бананами, персиками/инжиром

кста зря рофлишь, корм для собак может быть вкусный, главное какой

Нажмите, чтобы раскрыть...

вискас норм

GennadyGorin134 сказал(а):↑

вискас норм

Нажмите, чтобы раскрыть...

я больше сухой для собак люблю, у чаппи неплохие есть. Чисто под лимонад нормально заходит

Водой закуси, если за вес переживаешь. По факту, чем нравится, если это не сдобная булка. Вообще шоколадку надо, раз человек умственного труда, мозгу нужен быстрый углевод. Говоря языком науки, мозг сжигает около 32 мкмоль глюкозы на 100 г ткани в минуту. То есть, чтобы оставаться здоровым и активным, мозгу взрослого человека необходимо 62 г глюкозы в сутки. У кого-то этот показатель немного выше, у кого-то ниже — в зависимости от индивидуальных особенностей.

Орешки офк (миндаль, фундук, грецкий и т.д.)

naTapanucbka сказал(а):↑

на молоке, несомненно, вкуснее

но

ГОРАЗДО калорийнее, а так же хуже усваиваются микроэлементы (хотя некоторые, как например витамин А, наоборот)

в целом каши на воде полезнее

Нажмите, чтобы раскрыть...

я же не могу резко взять и перейти на пп в идеальном его виде. потихоньку буду

naTapanucbka сказал(а):↑

сахар дропай, ибо он убивает всю пользу каш

юзай мёд

Нажмите, чтобы раскрыть...

мед дорогой очень, да и его качество часто вызывает сомнение

Podpivasik сказал(а):↑

3 раза в день - плохо. поэтому и ищешь какие то перекусы.

если будешь 5 раз в день питаться то и перекусы не нужны будут.

Нажмите, чтобы раскрыть...

допустим, я ем за раз 500 кк. за 3 приема это 1.5к, а за 5 это уже 2.5 как тогда дефицитить?

DanuuJI сказал(а):↑

Да, много, как раз чтобы насытиться малым количеством + полезный (там кунжут, нут, оливковое масло).

А творожные сырки лучше заменить чисто творогом, в нём пользы побольше. Я беру в магазинчике комбината какого-то (сёгодня зайду посмотрю). Там 220р/кг, т.е дешевле любого магазинного, а на вкус как будто сырники ешь, и структура приятная очень.

Нажмите, чтобы раскрыть...

возможно, ты прав, надо попробовать

Добрый День (нет) сказал(а):↑

корм для собак/котов не дорого

Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня 3 шерстяных и я бы с тобой поспорил

кофе/энергетики

чипсы+кола

дешёвая пицца + сок

дошеры (роллтоны)

NexIngredior сказал(а):↑

кофе/энергетики

чипсы+кола

дешёвая пицца + сок

дошеры (роллтоны)

Нажмите, чтобы раскрыть...

зачем эти клоунские советы?

Пиво

Kemoin сказал(а):↑

У меня умственная работа,

Нажмите, чтобы раскрыть...

Kemoin сказал(а):↑

шляпами по типу бутеров

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ответ не правильный

Не знаю, насколько это там полезно и какая там энергетическая ценность (я шизик или жиробас, чтоль?), но адово просто подсел на вот эти смеси из орешков и сухофруктов. Gorp их называют или еще как, прям можно самому мешать или готовые продаются в пачках хоть по килограмму. Разные виды орешков, изюм какой-то, сухофрукты, че угодно. Но там калорий много и не всем подойдет. А так, прям если чет хочется закинуть между приемами пищи - 10 из 10, имхо. Ну если ты фрукты всякие, кашки, хлопья итд не хочешь.

Kemoin сказал(а):↑

допустим, я ем за раз 500 кк. за 3 приема это 1.5к, а за 5 это уже 2.5 как тогда дефицитить?

Нажмите, чтобы раскрыть...

а зачем дефицит делать? 2.5 это норма для человека. ты не потолстеешь

Семечки

P1rokar сказал(а):↑

Семечки

Нажмите, чтобы раскрыть...

их жрать можно безмерно, они ж жирные

Podpivasik сказал(а):↑

а зачем дефицит делать? 2.5 это норма для человека. ты не потолстеешь

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня работа сидячая. Я двигаюсь только по утрам на трене

R.l.P сказал(а):↑

Ответ не правильный

Нажмите, чтобы раскрыть...

почитай еще раз

Kemoin сказал(а):↑

У меня работа сидячая. Я двигаюсь только по утрам на трене

Нажмите, чтобы раскрыть...

так в любом случае организм только на свое жизнеобеспечение тратит 2.5 где то, без учета доп. нагрузок.

если у тебя еще и тренировки есть, то по логике ты даже худеть должен с таким раскладом.

Podpivasik сказал(а):↑

так в любом случае организм только на свое жизнеобеспечение тратит 2.5 где то, без учета доп. нагрузок.

если у тебя еще и тренировки есть, то по логике ты даже худеть должен с таким раскладом.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну теоретически - да