Первый день в спортзале

Решил вернуться в зал (правда пока ещё не уверен где найти на него время, но не суть). Сижу набрасываю себе программу, решил поделиться с вами. Я знаю что тут очень много специалистов с дипломами фитнес тренеров, нутрициологов и просто великолепных качков, которые с высоты своего многолетнего стажа с лёгкостью разнесут то, что я тут набросал. Готов выслушать весь негатив адептов базы, готов послушать про вред и травмоопасность некоторых упражнений, про отсутствие периодизации, с радостью послушаю про прокачку ног, про то что тут детские нагрузки и нужно тренироваться в отказ и что я вообще не компетентен.

В общем дерзайте

Вводная неделя

-D9- сказал(а):↑

Решил вернуться в зал (правда пока ещё не уверен где найти на него время, но не суть). Сижу набрасываю себе программу, решил поделиться с вами. Я знаю что тут очень много специалистов с дипломами фитнес тренеров, нутрициологов и просто великолепных качков, которые с высоты своего многолетнего стажа с лёгкостью разнесут то, что я тут набросал. Готов выслушать весь негатив адептов базы, готов послушать про вред и травмоопасность некоторых упражнений, про отсутствие периодизации, с радостью послушаю про прокачку ног, про то что тут детские нагрузки и нужно тренироваться в отказ и что я вообще не компетентен.

В общем дерзайте

Вводная неделя

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну типо, две тяги в блоке - это смех. Или у тебя траблы со спиной?

ILGHQ сказал(а):↑

ноги

Нажмите, чтобы раскрыть...

ILGHQ сказал(а):↑

на спину что-то будет нормальное ?)

Нажмите, чтобы раскрыть...

На широчайшие есть две тяги. То что помечено красным через неделю чередуется на тягу в наклоне на широчайшие.

ILGHQ сказал(а):↑

Или как ты хочешь вообще. У тебя на грудные норм нагрузка, даже слишком, а спина - нет. Гипертрофии привет передай потом

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нагрузка примерно везде одинаковая, по 12 повторений на группу. Широчайшим и дельтам немного не везёт, у них будет в среднем по 10. Но я не могу торчать в зале два часа. Гипертрофия што? Тут всё гипертрофия

-D9- сказал(а):↑

На широчайшие есть две тяги. То что помечено красным через неделю чередуется на тягу в наклоне на широчайшие.

Нагрузка примерно везде одинаковая, по 12 повторений на группу. Широчайшим и дельтам немного не везёт, у них будет в среднем по 10. Но я не могу торчать в зале два часа. Гипертрофия што? Тут всё гипертрофия

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да и реально, а что с ногами то делать будешь ?
Если не собираешься их тренить, то тем более стыд

ILGHQ сказал(а):↑

Две тяги на спину в блоке - это смех же вообще

Нажмите, чтобы раскрыть...

Такова жизнь

Две тяги блока + 0,5 тяги штанги. И того уже 2.5!

ILGHQ сказал(а):↑

Да и реально, а что с ногами то делать будешь ?
Если не собираешься их тренить, то тем более стыд

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ничего. Ноги юзлес.

-D9- сказал(а):↑

Такова жизнь

Две тяги блока + 0,5 тяги штанги. И того уже 2.5!

Ничего. Ноги юзлес.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да и просто как быть большим, без ног.
Никаких пропорций, и кста вроде сердечко лучше работает при развитых ногах. Кровообращение качественнее получается

кто не в курсе, тс предлагает худеть просто кушая меньше. "гений" таверны, не иначе

ILGHQ сказал(а):↑

Гы) Ну тогда хз, я пожалуй пойду, если ноги - юзлесс.
Я уже представляю как ты будешь прогрессировать в верхней части тела, и через палу лет из-за повышения весов у тебя колени развалятся

Нажмите, чтобы раскрыть...

Прозвучало очень прямолобо и примитивно

ILGHQ сказал(а):↑

Да и просто как быть большим, без ног.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как быть большим без ААС

Думаю на второй месяц сдать эстрадиол, пролактин, тестостерон, лг

ILGHQ сказал(а):↑

Никаких пропорций, и кста вроде сердечко лучше работает при развитых ногах. Кровообращение качественнее получается

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сердечку пофиг.

-D9- сказал(а):↑

Прозвучало очень прямолобо и примитивно

Как быть большим без ААС

Сердечку пофиг.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так причем тут вообще что-то. Ты тренируешь все части тела, кроме ног. Если ты не понимаешь, что это неправильно, то ну окей. Потом образумишься.
На самом деле забавляют такие ребята в зале, вроде нормальная верхняя часть, а ноги как у девочки, даже сзади путаешь если в тренировачной одежде или облегающие джинсики наденут. Чисто девочка со спины)
Ну, удачи тебе

А нафиг ты темку создал, если тебе адекватные вещи про ноги пишут, но ты упертый до ужаса. Хочешь быть крабом? Будь. Нафиг темку создавать, я не понимаю. Тебя же из-за твоей непробиваемости никто никогда не убедит, что это дебилизм. Так в чем суть тогда?

Malcolm X сказал(а):↑

кто не в курсе, тс предлагает худеть просто кушая меньше. "гений" таверны, не иначе

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что не так?

Tartem сказал(а):↑

Почему жим на наклонной скамье в смите? Я не шарю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Все упражнения подстроены под условия конкретного зала. Ну и я обожаю смит.

ILGHQ сказал(а):↑

Ты тренируешь все части тела, кроме ног.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну да.

ILGHQ сказал(а):↑

Если ты не понимаешь, что это неправильно, то ну окей. Потом образумишься.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хех

ILGHQ сказал(а):↑

На самом деле забавляют такие ребята в зале, вроде нормальная верхняя часть, а ноги как у девочки, даже сзади путаешь если в тренировачной одежде или облегающие джинсики наденут. Чисто девочка со спины)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Субьективщина

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑

А нафиг ты темку создал, если тебе адекватные вещи про ноги пишут, но ты упертый до ужаса. Хочешь быть крабом? Будь. Нафиг темку создавать, я не понимаю. Тебя же никто никогда не убедит, что это дебилизм. Так в чем суть тогда?

Нажмите, чтобы раскрыть...

>решил поделиться с вами.

Для тех кто не смог в чтение

-D9- сказал(а):↑

Все упражнения подстроены под условия конкретного зала. Ну и я обожаю смит.

Ну да.

Хех

Субьективщина

>решил поделиться с вами.

Для тех кто не смог в чтение

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну ты объясни, какие ответы тебе нужны и с какой целью ты это создал. Очевидно же, что на любую даже самую адекватную критику тебе будет насрать. В чем тогда смысл? Ну поделился, молодец. Что дальше то?

Вбросы от местного клоуна, я уже соскучился

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑

Ну ты объясни, какие ответы тебе нужны и с какой целью ты это создал. Очевидно же, что на любую даже самую адекватную критику тебе будет насрать. В чем тогда смысл? Ну поделился, молодец. Что дальше то?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну так поделился, получил от тебя похвалу в виде того что я молодец. Это и есть цель этой темы. Почему я всё должен разжёвывать? У таверневых мозги совсем плывут уже? Или ты думаешь что люди должны создавать темы только что бы что-то спрашивать?

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑

Очевидно же, что на любую даже самую адекватную критику тебе будет насрать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну да, скорее всего. Но пока тут такой и не было. Особенно позабавил момент что колени рассыпятся, если не качать ноги.

-D9- сказал(а):↑

Ну так поделился, получил от тебя похвалу в виде того что я молодец. Это и есть цель этой темы. Почему я всё должен разжёвывать? У таверневых мозги совсем плывут уже? Или ты думаешь что люди должны создавать темы только что бы что-то спрашивать?

Ну да, скорее всего. Но пока тут такой и не было. Особенно позабавил момент что колени рассыпятся, если не качать ноги.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да никто не возьмется всерьез с тобой это обсуждать. Как минимум, челики, которые тебя уже встречали на форуме. В этом ноль смысла, бестолковое занятие. Хочешь похвалу за эту шляпу? Ну молодец, класс, здорово придумал. Прям новатор в мире альтернативного бодибилдинга и крабостроения.

frozoff сказал(а):↑

Вбросы от местного клоуна, я уже соскучился

Нажмите, чтобы раскрыть...

Можете в паре работать

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑

Да никто не возьмется всерьез с тобой это обсуждать. Как минимум, челики, которые тебя уже встречали на форуме.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ууу, кто-то почувствовал себя настолько значимым, что решил отвечать за всех. А кто тебя таким правом наделил, что бы ты решал кто за что возьмётся?

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑

В этом ноль смысла, бестолковое занятие.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Узколобое видение мира. Убеждение собеседника не всегда может являться целью спора или дискуссии, даже если предположить что я не могу изменить своё мнение.

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑

Хочешь похвалу за эту шляпу? Ну молодец, класс, здорово придумал.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не. Похвалу можешь оставлять в темах раздела творчества, если я буду их там создавать.

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑

Прям новатор в мире альтернативного бодибилдинга и крабостроения.

Нажмите, чтобы раскрыть...

В плане альтернативного, если это почти стандартная билдерская программа Я просто выкинул из неё то, что конкретно мне не нужно (те же ноги и всё что грузит позвоночник) и адаптировал под конкретно свой зал и набор инвентаря

Чё тут. Диетолог мирового уровня, мастер спорта по сливам, обладатель двух врожденных подбородков решил за 30 лет посетить спортзал? Ясн.

-D9- сказал(а):↑

Ууу, кто-то почувствовал себя настолько значимым, что решил отвечать за всех. А кто тебя таким правом наделил, что бы ты решал кто за что возьмётся?

Узколобое видение мира. Убеждение собеседника не всегда может являться целью спора или дискуссии, даже если предположить что я не могу изменить своё мнение.

Не. Похвалу можешь оставлять в темах раздела творчества, если я буду их там создавать.

В плане альтернативного, если это почти стандартная билдерская программа Я просто выкинул из неё то, что конкретно мне не нужно (те же ноги и всё что грузит позвоночник) и адаптировал под конкретно свой зал и набор инвентаря

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не решаю, кто за что должен браться. Это мое оценочное мнение. Прикинул так +-, сколько людей на этом форуме будет участвовать в дискуссии со стеной.
Как я могу утверждать, что цель дискуссии всегда в убеждении? Я же прямо сейчас дискутирую не ради убеждения, как такое возможно? Дал же четко понять, что мне насрать, что ты будешь делать и как будешь выглядеть и я прекрасно знаю, что ты упертое до ужаса существо. Моя цель здесь - наглядно проинформировать людей, что с тобой они потратят свое время, если захотят что-то обсудить. Мб кому-то поможет и сохранит время. Ну или сохранит лоб, не надо будет его ладохой себе пробивать.
Альтернативная в том плане, что альтернативно одаренным не дано понять иронию. Бывает.

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑

Я не решаю, кто за что должен браться. Это мое оценочное мнение. Прикинул так +-, сколько людей на этом форуме будет учавствовать в дискуссии со стеной.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну то что это твоё оценочное суждение, не следует из твоего предыдущего утверждения. Добавь туда что-то типа фразы "как мне кажется" и тогда претензий к тебе не будет, а пока что - ты решаешь за всех.

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑

Как я могу утверждать, что цель дискуссии всегда в убеждении? Я же прямо сейчас дискутирую не ради убеждения, как такое возможно?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты со мной не дискутируешь, ты задаёшь мне вопросы и начал диалог именно с вопроса. А я с высоты своих знаний одаряю тебя ответами. При чём безвозмездно.

Одно не связано с другим, абсолютно фиолетово что ты делаешь сейчас. Ты пишешь что нет смысла со мной обсуждать данную тему, якобы это бессмысленно. Это твои слова: "В этом ноль смысла". Прямая цитата. Я тебе объясняю, вновь безвозмездно, что это может иметь смысл. И не важно изменю я свою точку зрения или нет.

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑

Дал же четко понять, что мне насрать, что ты будешь делать и как будешь выглядеть и я прекрасно знаю, что ты упертое до ужаса существо. Моя цель здесь - наглядно проинформировать людей, что с тобой они потратят свое время, если захотят что-то обсудить.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Но как ты собираешься привлечь на свою сторону людей, если тебе не хватит эрудиции соревноваться со мной? Ты ведь будешь просто выглядеть глупо. Ты уже начал выглядеть глупо, если мы посмотрим на то, что я написать чуть выше. Логика ускользает от тебя.

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑

Мб кому-то поможет и сохранит время.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Но не тебе Какое самопожертвование

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑

Альтернативная в том плане, что альтернативно одаренным не дано понять иронию. Бывает.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ах, жалкий самообсёр, подставить твоё определение в изначальное суждение не представляется возможным, поскольку определение не является определением. Но оскорбить ты попытался.

-D9- сказал(а):↑

Решил вернуться в зал (правда пока ещё не уверен где найти на него время, но не суть). Сижу набрасываю себе программу, решил поделиться с вами. Я знаю что тут очень много специалистов с дипломами фитнес тренеров, нутрициологов и просто великолепных качков, которые с высоты своего многолетнего стажа с лёгкостью разнесут то, что я тут набросал. Готов выслушать весь негатив адептов базы, готов послушать про вред и травмоопасность некоторых упражнений, про отсутствие периодизации, с радостью послушаю про прокачку ног, про то что тут детские нагрузки и нужно тренироваться в отказ и что я вообще не компетентен.

В общем дерзайте

Вводная неделя

Нажмите, чтобы раскрыть...

Предлагаю заменить все упражнения на полив огорода на массу, и прополку сорняков на рельеф, в деревне у бабушки, загрузку креатином можешь оставить, количество воды не ограничивать.

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑

Я не решаю, кто за что должен браться. Это мое оценочное мнение. Прикинул так +-, сколько людей на этом форуме будет участвовать в дискуссии со стеной.
Как я могу утверждать, что цель дискуссии всегда в убеждении? Я же прямо сейчас дискутирую не ради убеждения, как такое возможно? Дал же четко понять, что мне насрать, что ты будешь делать и как будешь выглядеть и я прекрасно знаю, что ты упертое до ужаса существо. Моя цель здесь - наглядно проинформировать людей, что с тобой они потратят свое время, если захотят что-то обсудить. Мб кому-то поможет и сохранит время. Ну или сохранит лоб, не надо будет его ладохой себе пробивать.
Альтернативная в том плане, что альтернативно одаренным не дано понять иронию. Бывает.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хз что ты хочешь от чела, который еще даже до зала не дошел, а уже креатином закидывается. Да еще и по и по госту 80ых годов.

Neidginn сказал(а):↑

Хз что ты хочешь от чела, который еще даже до зала не дошел, а уже креатином закидывается. Да еще и по и по госту 80ых годов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да он угарную шизу каждый раз генерирует, кому не пофиг на его залы и упражнения?

V_Jaina_Proudmoore сказал(а):↑

Да он угарную шизу каждый раз генерирует, кому не пофиг на его залы и упражнения?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Он уже 8 лет шизу генерирует, а ты все от него что-то ждешь. Это как от больного Альцгеймером ждать неожиданного выздоровления.