Первый день в спортзале

ну дружок, чтобы был прогресс нужно по к/д слушать это

Лучше бы ходил на турники и брусья, этого достаточно чтоб заниматься для здоровья и + бесплатно.

DeathKnignt-_-) сказал(а):↑

Когда начинаешь ощущать, что его недостаточно. Или ты не можешь определить, создал ли ты стресс своим мышцам, для повышенной ввработки тестостерона?

Нажмите, чтобы раскрыть...

заниматься по ощущениям это сильно. про тестостерон вообще забавно. тестостерон повышается только во время тренировки, через час повышения не будет. а через 6 часов после тренировки его уровень вообще падает и в течение суток выходит на базовый уровень. забавно, что анаболические процессы в мышечной ткани начинаются ориентировочно через 12 часов после тренировки, что как бы нивелирует пользу тестостеронового выброса. При чём повышение уровня тестостерона в крови происходит не из-за вышения его выработки или выработки лг, а из-за изменения химического состава крови.

DeathKnignt-_-) сказал(а):↑

Ты ребусами пишешь, бро. Ощущение что теста больше чем обычно легко определить.

Нажмите, чтобы раскрыть...

легко определить, если сдать анализ на общий/свободный тестостерон. по другому не определить.

DeathKnignt-_-) сказал(а):↑

Я тебе даже больше скажу, челы которые занимаются очень хорошо и чувствуют свое тело, могут даже определять на подсознательном уровне что им кушать, для лучшей работы организма.

Нажмите, чтобы раскрыть...

челы которые занимаются анаэробно могут определить на подсознательном уровне что им кушать благодаря тому, что грелин сигнализирует о нехватки запасов гликогена. а значит, внезапно, после силовой тренировки ты хочешь жрать. и, как правило, сладкого. больше ничего ты определить не сможешь. откуда ты этих басен набрал?

-D9- сказал(а):↑

заниматься по ощущениям это сильно. про тестостерон вообще забавно. тестостерон повышается только во время тренировки, через час повышения не будет. а через 6 часов после тренировки его уровень вообще падает и в течение суток выходит на базовый уровень. забавно, что анаболические процессы в мышечной ткани начинаются ориентировочно через 12 часов после тренировки, что как бы нивелирует пользу тестостеронового выброса. При чём повышение уровня тестостерона в крови происходит не из-за вышения его выработки или выработки лг, а из-за изменения химического состава крови.

легко определить, если сдать анализ на общий/свободный тестостерон. по другому не определить.

челы которые занимаются анаэробно могут определить на подсознательном уровне что им кушать благодаря тому, что грелин сигнализирует о нехватки запасов гликогена. больше ничего ты определить не сможешь. откуда ты этих басен набрал?

Нажмите, чтобы раскрыть...

По поводу увеличения онли во время тренировок - бред. То что падает после - очевидно.

Заниматься по ощущениям это единственное правильное решение, если у тебя есть нервная система. Или каким образом ты будешь регулировать уровень стресса от тренировки?

По поводу питания - исследованний нет, не веришь - твое дело.

DeathKnignt-_-) сказал(а):↑

Когда начинаешь ощущать, что его недостаточно. Или ты не можешь определить, создал ли ты стресс своим мышцам, для повышенной ввработки тестостерона?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это какой то бред)

tDmn/// сказал(а):↑

Это какой то бред)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как скажешь, бро) я выдумщик, просто игнорируй дурака)

DeathKnignt-_-) сказал(а):↑

По поводу увеличения онли во время тренировок - бред. То что падает после - очевидно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ага ну да http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD#.D0.98.D0.B7.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D1.8F_.D1.83.D1.80.D0.BE.D0.B2.D0.BD.D1.8F_.D1.82.D0.B5.D1.81.D1.82.D0.BE.D1.81.D1.82.D0.B5.D1.80.D0.BE.D0.BD.D0.B0_.D0.B2_.D0.BF.D1.80.D0.BE.D1.86.D0.B5.D1.81.D1.81.D0.B5_.D1.81.D0.B8.D0.BB.D0.BE.D0.B2.D0.BE.D0.B9_.D1.82.D1.80.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D1.80.D0.BE.D0.B2.D0.BA.D0.B8

DeathKnignt-_-) сказал(а):↑

Заниматься по ощущениям это единственное правильное решение, если у тебя есть нервная система.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Замечательно, только физический стресс это эндокринная система, а не нервная. Тут уж так сложилось, что это не ты чувствуешь гормоны, а они говорят тебе, как ты чувствуешь мир.

Вообще, заниматься по ощущениям - это уровень недалёких профанов. Ни один проф атлет не занимается "по ощущениям". Вернее, там есть ощущения усталости или травмоопасности - тогда атлет не делает упражнение. Но никто не занимается по принципу "я чувствую что мышца ещё не устала - надо сделать ещё подход". Есть программы с разной интенсивностью, есть тренировки в отказ, есть безотказные. А то что ты озвучиваешь это детский садик.

DeathKnignt-_-) сказал(а):↑

Или каким образом ты будешь регулировать уровень стресса от тренировки?

Нажмите, чтобы раскрыть...

А зачем его регулировать? Типа в твоём уме родилась мысль, что кортизол это хорошо?

DeathKnignt-_-) сказал(а):↑

По поводу питания - исследованний нет, не веришь - твое дело.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не верю и со всей ответственностью заявляю что это чушь собачья.

-D9- сказал(а):↑

ага ну да http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD#.D0.98.D0.B7.D0.BC.D0.B5.D0.BD.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D1.8F_.D1.83.D1.80.D0.BE.D0.B2.D0.BD.D1.8F_.D1.82.D0.B5.D1.81.D1.82.D0.BE.D1.81.D1.82.D0.B5.D1.80.D0.BE.D0.BD.D0.B0_.D0.B2_.D0.BF.D1.80.D0.BE.D1.86.D0.B5.D1.81.D1.81.D0.B5_.D1.81.D0.B8.D0.BB.D0.BE.D0.B2.D0.BE.D0.B9_.D1.82.D1.80.D0.B5.D0.BD.D0.B8.D1.80.D0.BE.D0.B2.D0.BA.D0.B8

Замечательно, только физический стресс это эндокринная система, а не нервная. Тут уж так сложилось, что это не ты чувствуешь гормоны, а они говорят тебе, как ты чувствуешь мир.

Вообще, заниматься по ощущениям - это уровень недалёких профанов. Ни один проф атлет не занимается "по ощущениям". Вернее, там есть ощущения усталости или травмоопасности - тогда атлет не делает упражнение. Но никто не занимается по принципу "я чувствую что мышца ещё не устала - надо сделать ещё подход". Есть программы с разной интенсивностью, есть тренировки в отказ, есть безотказные. А то что ты озвучиваешь это детский садик.

А зачем его регулировать? Типа в твоём уме родилась мысль, что кортизол это хорошо?

Не верю и со всей ответственностью заявляю что это чушь собачья.

Нажмите, чтобы раскрыть...

без комментариев) ты прав бро)

Че тут. Прошло уже больше месяца. А тс даже до зала не дошел.

DeathKnignt-_-) сказал(а):↑

без комментариев) ты прав бро)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да я знаю что прав, что уж там.

И если интересно, ещё в догонку относительно "стресса". Мне в голову пришла мысль, что под стрессом ты имел ввиду травматизацию мышц, а не всплеск кортизола. Когда-то бытовало мнение, что на рост мышц влияют микроразрывы миофибрилл, полученные во время выполнения упражнений. В принципе оно так работает и если саркомер миофибриллы погибает, то на его месте образуется два новых. Вот только исследования показали, что саркомеры могут нарастать не только в поперечном сечении, единично, но и паралельно. При этом образуется целая новая миофибрилла внутри мышечного волокна с множеством саркомер, а не только две саркомеры взамен одной мёртвой. И для этого вовсе не нужна травматизация, достаточно лишь стимуляции механизма деления клеток нагрузкой.

-D9- сказал(а):↑

Да я знаю что прав, что уж там.

И если интересно, ещё в догонку относительно "стресса". Мне в голову пришла мысль, что под стрессом ты имел ввиду травматизацию мышц, а не всплеск кортизола. Когда-то бытовало мнение, что на рост мышц влияют микроразрывы миофибрилл, полученные во время выполнения упражнений. В принципе оно так работает и если саркомер миофибриллы погибает, то на его месте образуется два новых. Вот только исследования показали, что саркомеры могут нарастать не только в поперечном сечении, единично, но и паралельно. При этом образуется целая новая миофибрилла внутри мышечного волокна с множеством саркомер, а не только две саркомеры взамен одной мёртвой. И для этого вовсе не нужна травматизация, достаточно лишь стимуляции механизма деления клеток нагрузкой.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бро, ты красава. Успехов в жизни. Я зря начал этот разговор.

DeathKnignt-_-) сказал(а):↑

Бро, ты красава. Успехов в жизни. Я зря начал этот разговор.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да была познавательная лекция)

Но все же, вот например отжимание узким треугольным хватом как сравнить нагрузку от них на мышцы?

Мне кажется что даже с собственным весом можно практически бесконечно занимается не чувствуя порога.

По крайней мере хочется вначале делать выход силой на две руки 12 раз а к этому идти очень долго)

Рост мышцы и выделение гормонов дело другое.

сколько жмешь