Питание перед спортзалом

avatar Левый парень

44

9

Левый парень

Пользователь

Регистрация: 05.06.2014

Сообщения: 262

Рейтинг: 123

Левый парень

Регистрация: 05.06.2014

Сообщения: 262

Рейтинг: 123

Начал ходить в зал после работы. Поэтому появилась проблема с насыщением энергией. Весь предыдущий месяц питался во вкусной точке(бигмак + гамбургер + сок) . Полёт замечательный, не чувствую ни слабости, ни тяжести.


Нынче пришло понимание - спортик на бигмаках - где видано?. Посмотрел две статьи в интернете по питанию, где в основном говорят, что всё субъективно, но консенсус по быстрому перекусу орехами и бананами есть. Однако, пытаясь всю прошлую неделю кушать 200 грамм мендаля + 3 банана до оборачивались максимум часовой тренировкой и упадком сил(больше сьесть не могу, потому что живот забивается).


Есть какие-то ещё советы чем перекусить и получить максимальный профит(без фитнес смесей) , но при этом не ходить домой на гречу с курицей?

Ульяна_

Пользователь

Регистрация: 08.06.2022

Сообщения: 411

Рейтинг: 446

Нарушения: 29

Ульяна_

Регистрация: 08.06.2022

Сообщения: 411

Рейтинг: 446

Нарушения: 29

Без гейнера+ креатина никуда, они для этого и придуманы как доп питание при фитнесе

IIIJI9IIa

Пользователь

Регистрация: 04.07.2020

Сообщения: 3882

Рейтинг: 2830

IIIJI9IIa

Регистрация: 04.07.2020

Сообщения: 3882

Рейтинг: 2830

Левый парень сказал(а):

Начал ходить в зал после работы. Поэтому появилась проблема с насыщением энергией. Весь предыдущий месяц питался во вкусной точке(бигмак + гамбургер + сок) . Полёт замечательный, не чувствую ни слабости, ни тяжести.


Нынче пришло понимание - спортик на бигмаках - где видано?. Посмотрел две статьи в интернете по питанию, где в основном говорят, что всё субъективно, но консенсус по быстрому перекусу орехами и бананами есть. Однако, пытаясь всю прошлую неделю кушать 200 грамм мендаля + 3 банана до оборачивались максимум часовой тренировкой и упадком сил(больше сьесть не могу, потому что живот забивается).


Есть какие-то ещё советы чем перекусить и получить максимальный профит(без фитнес смесей) , но при этом не ходить домой на гречу с курицей?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я ел 50 грамм грудки вареной куросиси и 100 грамм гарнира типо риса

y6ejushe

Пользователь

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 14243

Рейтинг: 2105

y6ejushe

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 14243

Рейтинг: 2105

Если перед залом есть бигмак, то можно в зале наделать большую кучу, осторожно будь.

Левый парень

Пользователь

Регистрация: 05.06.2014

Сообщения: 262

Рейтинг: 123

Левый парень

Регистрация: 05.06.2014

Сообщения: 262

Рейтинг: 123

Ульяна_ сказал(а):

Без гейнера+ креатина никуда, они для этого и придуманы как доп питание при фитнесе

Нажмите, чтобы раскрыть...

Безусловно это простейший путь, но я не считаю, что он самый оптимальный по общей пользе и вкусовому качеству. Хз, может попробовать вместо бананов протеиновые батончики или просто шоколадки типо гематогена?

Ульяна_

Пользователь

Регистрация: 08.06.2022

Сообщения: 411

Рейтинг: 446

Нарушения: 29

Ульяна_

Регистрация: 08.06.2022

Сообщения: 411

Рейтинг: 446

Нарушения: 29

Левый парень сказал(а):

Безусловно это простейший путь, но я не считаю, что он самый оптимальный по общей пользе и вкусовому качеству. Хз, может попробовать вместо бананов протеиновые батончики или просто шоколадки типо гематогена?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты не считаешь, но он таковым является

Выбери себе хороший и все, протеиновые батончики идут как дополнение к гейнеру их нужно килограммами жрать чтобы его заменить

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

Левый парень сказал(а):

Нынче пришло понимание - спортик на бигмаках - где видано?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Везде. Зависит от целей.


Левый парень сказал(а):

но консенсус по быстрому перекусу орехами и бананами есть.

Нажмите, чтобы раскрыть...

нет. покажешь мне хоть одного мистера олимпию который вместо 6000 ккал в день жрал какие-то сраные бананы и орехи?


Левый парень сказал(а):

Однако, пытаясь всю прошлую неделю кушать 200 грамм мендаля

Нажмите, чтобы раскрыть...

и на кой хрен?

Левый парень сказал(а):

максимум часовой тренировкой и упадком сил

Нажмите, чтобы раскрыть...

тренировка и должна быть час-полтора. можно подсластить воду которую пьёшь немного, чтоб упадка сил не было. сахар = энергия.

Левый парень сказал(а):

больше сьесть не могу, потому что живот забивается.

Нажмите, чтобы раскрыть...

зачем жрать перед тренировкой, ты что совсем?

Левый парень сказал(а):

Есть какие-то ещё советы чем перекусить и получить максимальный профит(без фитнес смесей) , но при этом не ходить домой на гречу с курицей?

Нажмите, чтобы раскрыть...

ничё жрать перед залом не нужно. после зала можно сникерс втопить, или что-то другое углеводное, восполнить гликоген

Левый парень

Пользователь

Регистрация: 05.06.2014

Сообщения: 262

Рейтинг: 123

Левый парень

Регистрация: 05.06.2014

Сообщения: 262

Рейтинг: 123

-D9- сказал(а):

зачем жрать перед тренировкой, ты что совсем?

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня после обеда на работе и тренировкой окно в шесть часов. Буквально пусто в животе. Когда натощак занимаюсь, голова начинает кружиться. Не похоже на нормальное поведение. Понимаю, что лучше бы еда окончательно переварилась и не мешала занятию активностями, но что имею...

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

Левый парень сказал(а):

У меня после обеда на работе и тренировкой окно в шесть часов. Буквально пусто в животе. Когда натощак занимаюсь, голова начинает кружиться. Не похоже на нормальное поведение. Понимаю, что лучше бы еда окончательно переварилась и не мешала занятию активностями, но что имею...

Нажмите, чтобы раскрыть...

яблоко съешь. я тебе уже сказал что сделать чтобы не было упадка сил на тренировке - добавь сахар в воду.