Питание.

Йоу.

Короче,нужно питание адекватное,чтобы набрать в весе.

Проблема в том,что я - студент-нищак,у меня 5к на еду.

Если есть адекватные типы,которые распишут диету,буду очень благодарен.

Нужно конкретное расписание приема еды и сам рацион,чтобы я походил по магазам и составил,что во что выйдет.

ну всякие там крупы,макароны и тл

дошик и мазик

Simbelmynë сказал(а):↑

ну всякие там крупы,макароны и тл

Нажмите, чтобы раскрыть...

А еще яйца,курочку,кашку и т.п.

Я вкурсе,дядь.

Мне нужен тип,который составит(или поделится) диету.

p1up1u сказал(а):↑

А еще яйца,курочку,кашку и т.п.

Я вкурсе,дядь.

Мне нужен тип,который составит(или поделится) диету.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бесплатно тебе диету никто не составит, так как это нужно делать исходя из твоих личных параметров и предпочтений, делиться своей диетой составленной для себя с человеком, которому она не подойдёт... ну норм, хочешь могу скинуть диету доуга своего, он по 2 курицы в день сьедает, не считая гарниров, как тебе? Как думаешь кто первый сдасться, твой организм или кошелёк?

кифир каша гречка суп (капуста картошка гречка) (голландский сыкр 200 грам хлеба сутки ггвп

DalDal сказал(а):↑

Бесплатно тебе диету никто не составит, так как это нужно делать изходя из твоих личных параметров и предпочтений, делиться своей диетой составленой для себя с человеком, которому она не подойдёт... ну норм, хочешь могу скинуть диету доуга своего, он по 2 курицы в день сьедает, не считая гарниров, как тебе? Как думаешь кто первый сдатся, твой организм или кошелёк?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не стоит опираться на субъективные предпочтения, когда стоят два главных условия:

1) Набрать вес

2) Не выходить за рамки бюджета

Я думаю, тут он согласится любую дрянь есть.

жри все подряд

DalDal сказал(а):↑

Бесплатно тебе диету никто не составит, так как это нужно делать исходя из твоих личных параметров и предпочтений, делиться своей диетой составленной для себя с человеком, которому она не подойдёт... ну норм, хочешь могу скинуть диету доуга своего, он по 2 курицы в день сьедает, не считая гарниров, как тебе? Как думаешь кто первый сдасться, твой организм или кошелёк?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я бы сам не против 2 курицы жрать,но я написал бюджет,который залочен.

JackFastGame сказал(а):↑

Не стоит опираться на субъективные предпочтения, когда стоят два главных условия:

1) Набрать вес

2) Не выходить за рамки бюджета

Я думаю, тут он согласится любую дрянь есть.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не любую,в пределах разумного.

Купить: Каши\Макарошки\гейнер\кефир(ряженка\молоко)\бананы.Обязательно плотно покушать с утра( первую неделю-две будет сложно), обедом булочки\бананы\кефир( перекус во время учебы), дальше нормальный обед кашка\макарошки\ т.д., вечером тоже покушать, и за час до сна кефир(ряженку\молоко по вкусу)+ банан-два. Но дешевле выйдет взять норм гейнера( хотя бы на ночь). Ну и обязательно нагрузки кочалка\ или хотя б отжимания\ гантели и т.д. + хороший сон.

Areion сказал(а):↑

Купить: Каши\Макарошки\гейнер\кефир(ряженка\молоко)\бананы.Обязательно плотно покушать с утра( первую неделю-две будет сложно), обедом булочки\бананы\кефир( перекус во время учебы), дальше нормальный обед кашка\макарошки\ т.д., вечером тоже покушать, и за час до сна кефир(ряженку\молоко по вкусу)+ банан-два. Но дешевле выйдет взять норм гейнера( хотя бы на ночь). Ну и обязательно нагрузки кочалка\ или хотя б отжимания\ гантели и т.д. + хороший сон.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Все это есть.

Тяжело не будет,есть я люблю,даже очень.

Просто это выходит в то,что я не особо умею тратить эти деньги на еду,точнее на полезную и правильную.

Поэтому и хочу составить расписание приема пищи,сам рацион и,соответственно,рассчитать во сколько все это выходит.

Естественно,чем ниже цена,тем лучше.И то,что я хочу сделать это максимально профитным для набора веса.

Но жрать откровенное дерьмо,конечно,не хочется.

p1up1u сказал(а):↑

Все это есть.

Тяжело не будет,есть я люблю,даже очень.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так мб тебе уже и набирать не надо, а даже наоборот?)

Тут нужен и твой вес\рост,вид спорта, и цель набора. Есть ли возможность брать кефир\булки\бананы. И что с не правильного употребляешь?

покупал в ашане бананы самые дешевые , ел евридей , офк из-за них массу само норм набираешь
и еще гречка с грудкой , в переке брал грудку не много офк но хватало , чтоб набрать

гречка-рис 50р пачка - на 3 дня

грудка - 200р кило - на 3 дня

итого 2500 в месяц - будешь здоров как бык

Спам гречки и макарон

Я как-то несколько месяцев жил исключительно на тушёной картошке залитой яйцом и чае. Отлично себя чувствовал.

жарь картошку

пеки картошку

вари макароны

делай макороны с тушенкой

жри постоянно всякие сухари, чипсы, дошики

и будешь как я 100 кг

ну и офк не выходи из дома около месяца, полтора.

и не вставай со стула

Ты думаешь ты какой-то особенный тебе диету составлять прям?
Изи на 5к можно питаться яйцами и все( я так жил)
А вообще, если хочешь хоть какой-то баланс:
Утро: Много каши (углеводы с утра=энергия)
День: яйца, причем не 4 яичка, а штук 6 за раз, ты же не маленький. Если до ужина не дотягиваешь можешь еще раз яиц сварить/сделать яишницу
Вечер: Ну уже можешь позволить себе мяска поесть и гречкой или макаронами какими-нибудь
Ну а вообще, есть спортивные форумы- там и создавай/ищи темы

Макароны с яйцом, ядра семечек накупи, закидывай когда голоден, сырые яйца - 10-15 штук в день с желтками, только мой хорошо перед употреблением. 15 кг за 3 месяца.

Для того чтобы расписать сколько тебе нужно БЖУ в день, нужно знать твой возраст, вес, рост и как активно ты тратишь энергию в течении дня, мб спортом занимаешься. В инете множество калькуляторов, займись собой сам, а не проси даунов (которые пишут про онли угли) на форуме. Еще советую приложение Fatsecret, мне например очень помогает набирать и сбрасывать перед соревами.

Жри всё подряд, и ещё дожирай на помойке, воруй хавчик в столовке, отжимай хавку у мелких, воруй ланчик у тех кто его из дому с собой принёс.

Спойлер

Как можно питаться на 5к, и не угробить свою пищеварительную систему

https://www.youtube.com/watch?v=s5bhP86MppA

Areion сказал(а):↑

Так мб тебе уже и набирать не надо, а даже наоборот?)

Тут нужен и твой вес\рост,вид спорта, и цель набора. Есть ли возможность брать кефир\булки\бананы. И что с не правильного употребляешь?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Составь мне диету плез. 55/165 три раза в неделю тайский бокс (дикое кардио). Есть ли шансы что-то такое жрать что бы не убить жкт и набирать потихоньку? И че по мясу? У меня бюджет не ограничен и я не хочу есть одни крупы офк.

p1up1u сказал(а):↑

Йоу.

Короче,нужно питание адекватное,чтобы набрать в весе.

Проблема в том,что я - студент-нищак,у меня 5к на еду.

Если есть адекватные типы,которые распишут диету,буду очень благодарен.

Нужно конкретное расписание приема еды и сам рацион,чтобы я походил по магазам и составил,что во что выйдет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

У тебя недобор по весу или ты хочешь набрать мыш. массу. или просто жирка?)
диеты же разные, у всех разная цель)

p1up1u сказал(а):↑

Йоу.

Короче,нужно питание адекватное,чтобы набрать в весе.

Проблема в том,что я - студент-нищак,у меня 5к на еду.

Если есть адекватные типы,которые распишут диету,буду очень благодарен.

Нужно конкретное расписание приема еды и сам рацион,чтобы я походил по магазам и составил,что во что выйдет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бросай ананизм , на второй месяц воздержания масса попрет сама