Питание

Тема в разделе "Таверна", создана пользователем darkmaik, 21 Oct 2019 в 17:54.

  • Поясните мне вот какой момент

    У пищи есть калорийность, а есть состав типо белков жирок углеводов да

    Вот пишут что надо жрать мне 2500 ккалорий 

    Это с учетом белков и жиров? 

    Вот ессть высококалорийная пища, она подходит для того чтобы добивать 2500ккл в день? 

    Или нет, вот всякие сладости да, газировочка и все такое, оно как там нормально или земля пухом будет?

    И где брать белок, я че то посмотрел банку тушенки, а там кароче во всей 300 грамовой банке столько белка сколько мне за раз нужно есть FeelsClownMan.png?1552738440

     

    Грудку чето с яйцаи по кд жрать 0 желания и дорого как то CoolNut.png

  • Есть еще быстрые углеводы и медленные. Те нужны медленные, а это всякие там овсянки и бла бла бла. Белок это всякие там яйкисы, мясо, творог. Они тоже разные там есть. Лучше просто загугли и фсе. Если дорого, то можешь умирать, терять зубы от цинги, покрываться язвами и гнойниками. Вооот. Так что лучше не экономь на норм хавке. 

  • Автор темы
    V_Jaina_Proudmoore сказал(а):

    Есть еще быстрые углеводы и медленные. Те нужны медленные, а это всякие там овсянки и бла бла бла. Белок это всякие там яйкисы, мясо, творог. Они тоже разные там есть. Лучше просто загугли и фсе. Если дорого, то можешь умирать, терять зубы от цинги, покрываться язвами и гнойниками. Вооот. Так что лучше не экономь на норм хавке. 

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Да я видел эти рационы качкозавров

    Я так не могу

    Типо мне просто 3 раза в день че то хавать и все, я ОЧЕНЬ не хочу упарываться какими то расчетами знаниями и всем таким 

  • пивко чипсы сухарики кальмары, маржо с кокаколой можешь все

  • Автор темы
    kisfm сказал(а):

    пивко чипсы сухарики кальмары, маржо с кокаколой можешь все

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    ну так я и спрашиваю, в чем разница углеводов таких и других?

    Чипсами и колой можно забивать 2500 ккл в день?

  • darkmaik сказал(а):

    Да я видел эти рационы качкозавров

    Я так не могу

    Типо мне просто 3 раза в день че то хавать и все, я ОЧЕНЬ не хочу упарываться какими то расчетами знаниями и всем таким 

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Мне тоже впадло и я хз, зачем это считать все. Просто нормально питайся, а не как дурачина и тебе норм будет. Там разнообразные кашки, а не только картоху, мясо разное, рыбу, салатики се делай из овощей, фрукты покупай итд. Не думаю, что те будет плохо, если ты не запишешь, сколько калорий было в банане. 

    darkmaik сказал(а):

    ну так я и спрашиваю, в чем разница углеводов таких и других?

    Чипсами и колой можно забивать 2500 ккл в день?

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Офк можно, если твоя цель не похавать нормально и получить энергию,  а спасательный круг отрастить. 

  • darkmaik сказал(а):

    ну так я и спрашиваю, в чем разница углеводов таких и других?

    Чипсами и колой можно забивать 2500 ккл в день?

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    в том как бысро они превращаются в какашки предварительно пустив в кровь полезные вещества 

  • darkmaik сказал(а):

    Вот пишут что надо жрать мне 2500 ккалорий 

    Это с учетом белков и жиров? 

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Ну типа да
    Калории рассчитывают исходя из бжу

    ж - 1гр/8кк

    б - 1гр/4кк

    у - 1гр/4кк 

     

    V_Jaina_Proudmoore сказал(а):

    Есть еще быстрые углеводы

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Проще говоря обычный сахар

     

    darkmaik сказал(а):

    Да я видел эти рационы качкозавров

    Я так не могу

    Типо мне просто 3 раза в день че то хавать и все, я ОЧЕНЬ не хочу упарываться какими то расчетами знаниями и всем таким 

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Так там рационы для химиков FeelsClownMan.png?1552738440

    Которые жрут хлеще лошади

  • darkmaik сказал(а):

    Поясните мне вот какой момент

    У пищи есть калорийность, а есть состав типо белков жирок углеводов да

    Вот пишут что надо жрать мне 2500 ккалорий 

    Это с учетом белков и жиров? 

    Вот ессть высококалорийная пища, она подходит для того чтобы добивать 2500ккл в день? 

    Или нет, вот всякие сладости да, газировочка и все такое, оно как там нормально или земля пухом будет?

    И где брать белок, я че то посмотрел банку тушенки, а там кароче во всей 300 грамовой банке столько белка сколько мне за раз нужно есть FeelsClownMan.png?1552738440

     

    Грудку чето с яйцаи по кд жрать 0 желания и дорого как то CoolNut.png

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    из говна алмаз не слепишь, если ты решил набрать мяса или наоборот просушить, то газировки, мучное и прочее дерьмо не канает, онли кура греча и так далее

  • darkmaik сказал(а):

    ну так я и спрашиваю, в чем разница углеводов таких и других?

    Чипсами и колой можно забивать 2500 ккл в день?

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Вообще в теории да, если ты ими наедаешься и не захочешь еще кушать спустя 30 минут, что бы ты не нажрал на 3500ккл. А так да, ты мыслишь правильно.

    Но если ты строишь мышечную массу, то нажирая 2500ккал чипсамы ты не построишь мышечный корсет, тебе нужен белок, а его калорийность тоже нужно учитывать. 

    Белок 1гр = 4ккал

    Углевод 1гр = тоже 4ккал

    Жир 1гр = 9ккал

    P.S> но в 1гр человеческого жира 7.7ккал

  • да можеш добивать, но прикол в том что ты не наесся. вот набьеш 2500 но будеш хотеть есть, а если хавать уже трезвой едой то даже 2500 покажется сложно набирать.

  • darkmaik сказал(а):

    Чипсами и колой можно забивать 2500 ккл в день?

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Да, но от такой диеты ты умрешь

  • V_Jaina_Proudmoore сказал(а):

    Мне тоже впадло и я хз, зачем это считать все. Просто нормально питайся, а не как дурачина и тебе норм будет. Там разнообразные кашки, а не только картоху, мясо разное, рыбу, салатики се делай из овощей, фрукты покупай итд. Не думаю, что те будет плохо, если ты не запишешь, сколько калорий было в банане. 

    Офк можно, если твоя цель не похавать нормально и получить энергию,  а спасательный круг отрастить. 

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    А потом такие как ты ноют на форумах и группах "ОЙ ПОЧЕМУ У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ РАСТЕТ?!((( ПЛАК ПЛАК ПЛАК Я ЖЕ ПИТАЮСЬ ПРАВИЛЬНО" а сами ничего не считают и не дожирают как надо.


    Ёлочник сказал(а):

    Да, но от такой диеты ты умрешь

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    В теории разгрузочный день от сухой грудки и гречки можно делать и ничего с ним не будет

  • Автор темы
    ReSpawN1337 сказал(а):

    Но если ты строишь мышечную массу, то нажирая 2500ккал чипсамы ты не построишь мышечный корсет, тебе нужен белок, а его калорийность тоже нужно учитывать. 

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Белок же есть везде?

    Я просто пример приводил с тушенкой, треть банки вывалил но будет там 15г белка это же вообще мало 

  • ReSpawN1337 сказал(а):

    А потом такие как ты ноют на форумах и группах "ОЙ ПОЧЕМУ У МЕНЯ НИЧЕГО НЕ РАСТЕТ?!((( ПЛАК ПЛАК ПЛАК Я ЖЕ ПИТАЮСЬ ПРАВИЛЬНО" а сами ничего не считают и не дожирают как надо.

     

    В теории разгрузочный день от сухой грудки и гречки можно делать и ничего с ним не будет

    Нажмите, чтобы раскрыть...

     

    Что у меня именно должно вырасти, солнышко? FeelsWowMan.png

  • darkmaik сказал(а):

    Белок же есть везде?

    Я просто пример приводил с тушенкой, треть банки вывалил но будет там 15г белка это же вообще мало 

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Не везде) Где ты например в воде видел белок?) 

    Вот сахар(углеводы) есть почти везде. Даже там где ты не подозреваешь, но его там мизерное количество.

    По поводу тушенки да, там больше жира чем мяса. Да и тем более зная нашил производителей, туда нафигачат тупо жир + кости.

    Я бы на твоем месте сначала определился с целью. Если ты хочешь качаться и набирать мышцы, то высчитай сколько тебе нужно белка, а потом на его основе уже делай вывод сколько тебе нужно углеводов.

    У грудках куриных проще всего считать там 20гр белка на 100гр грудки. Например ты весишь 60кг, то тебе нужно минимум 1гр белка для нормальной жизнидеятельности без спортзала(то бишь 60гр белка), а если ты качаешься то минимум в 2 раза больше(желательно 2.5) то бишь 120гр белка, а это 500гр курицы.

    Из этого мы делаем вывод,что сжирая весь белок, который тебе нужен в день для набора массы, с белком ты набрал примерно 480-500ккал(60гр чистого белка с курицы * на 4ккал) ((вспоминаем выше 1гр белка =4ккал))

    Значит 2500ккал - 500ккал = 2000ккал которые тебе нужно нажрать углеводами. (10% от это суммы жирами Омега)((200ккал это пару чайных ложек масла))

    Ну вот тебе и простая математика. Это не сложно чел.


    V_Jaina_Proudmoore сказал(а):

     

    Что у меня именно должно вырасти, солнышко? FeelsWowMan.png

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Мозг например, ну или член. Тебе решать. 

  • Автор темы
    ReSpawN1337 сказал(а):

    Да и тем более зная нашил производителей, туда нафигачат тупо жир + кости.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    я не в россии, тут тушенка это тупо мясо, и немного жира

    ReSpawN1337 сказал(а):

    а это 500гр курицы.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    500грам курицы в день? Без всего остального?

    Сырой считается или уже готовой?

    Это же фул упаковка грудок, это дня на 2 же CoolNut.png

    И еще поясни зачем жрать 2500+ ккларий если смысл в белке из которого будут мышцы формироваться?

  • darkmaik сказал(а):

    Поясните мне вот какой момент

    У пищи есть калорийность, а есть состав типо белков жирок углеводов да

    Вот пишут что надо жрать мне 2500 ккалорий 

    Это с учетом белков и жиров? 

    Вот ессть высококалорийная пища, она подходит для того чтобы добивать 2500ккл в день? 

    Или нет, вот всякие сладости да, газировочка и все такое, оно как там нормально или земля пухом будет?

    И где брать белок, я че то посмотрел банку тушенки, а там кароче во всей 300 грамовой банке столько белка сколько мне за раз нужно есть FeelsClownMan.png?1552738440

     

    Грудку чето с яйцаи по кд жрать 0 желания и дорого как то CoolNut.png

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Нежирный белок можешь жрать весь день
    Углеводы делятся на 2 типа - быстрые и медленные
    Быстрые в идеале жрать можно и нужно только после тренировки - это углеводы с высоким гликемическим индексом, которые очеьн быстро поступают в кровь (ну то есть чистый сахар)
    Медленные углеводы рассасываются долго - можно жрать весь день, однако после тренировки лучше поесть быстрых углеводов
    Жирную пищу нельзя жрать перед сном и перед и после тренировки, а в остальное время можно

    грудка с яйцами кста один из самых дешевых способов закрыть дыру в потребности белка, самый дешевый - покупка обезжиренного творога на рынке 120 рублей за кг


    darkmaik сказал(а):

    я не в россии, тут тушенка это тупо мясо, и немного жира

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    http://www.calorizator.ru/product/beef/beef-39
    в тушенке даже больше жира чем белка

  • Автор темы
    Souch сказал(а):

    http://www.calorizator.ru/product/beef/beef-39
    в тушенке даже больше жира чем белка

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    ну типо я не могу постоянно же одно и тоже есть, тушенка вот лежала я её заточил 

    Это же говядина она стоит космических денег если покупать сырую

  • darkmaik сказал(а):

    500грам курицы в день? Без всего остального?

    Сырой считается или уже готовой?

    Это же фул упаковка грудок, это дня на 2 же CoolNut.png

    И еще поясни зачем жрать 2500+ ккларий если смысл в белке из которого будут мышцы формироваться?

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    и сырой и готовой
    Жрать надо дохрена так как мышцы при силовых тренировках сначала высасывают сахар в крови
    Потом они начинают жрать жир, но так как жир - тугоплавкий вид энергии, то он начинают жрать сами себя (а это вообще недопустимо, поэтому после тренировки надо сразу навернуть быстрых углеводов чтобы мышцы восстановили запасы сахара)

Кто смотрит тему (Пользователи: 0, Гости: 0)