Podpivasik

Пользователь

Регистрация: 14.07.2018

Сообщения: 30012

Рейтинг: 11111

Нарушения: 40

Podpivasik

Регистрация: 14.07.2018

Сообщения: 30012

Рейтинг: 11111

Нарушения: 40

ReSpawN1337 сказал(а):

Ну да и при всём при этом разрыв левой грудной мышцы, а так же пережитый инфаркт и операция на сердце. Ну тут соглы, это того стоило)

Нажмите, чтобы раскрыть...

да и что, у нас люди в 20 лет инфаркт ловят уже, всякие инсульты. только при этом по жизни ничего кроме работы за 20к не добились. так что я думаю что он не жалеет ни о чем. живой и ладно

Sewer009

Пользователь

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 6745

Рейтинг: 3549

Sewer009

Регистрация: 12.09.2015

Сообщения: 6745

Рейтинг: 3549

darkmaik сказал(а):

Поясните мне вот какой момент

У пищи есть калорийность, а есть состав типо белков жирок углеводов да

Вот пишут что надо жрать мне 2500 ккалорий

Это с учетом белков и жиров?

Вот ессть высококалорийная пища, она подходит для того чтобы добивать 2500ккл в день?

Или нет, вот всякие сладости да, газировочка и все такое, оно как там нормально или земля пухом будет?

И где брать белок, я че то посмотрел банку тушенки, а там кароче во всей 300 грамовой банке столько белка сколько мне за раз нужно естьFeelsClownMan.png?1552738440


Грудку чето с яйцаи по кд жрать 0 желания и дорого как тоCoolNut.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

В гречке много белка

ReSpawN1337

Пользователь

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1874

Рейтинг: 642

ReSpawN1337

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1874

Рейтинг: 642

Podpivasik сказал(а):

да и что, у нас люди в 20 лет инфаркт ловят уже, всякие инсульты. только при этом по жизни ничего кроме работы за 20к не добились. так что я думаю что он не жалеет ни о чем. живой и ладно

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну ваще то он очень сильно жалеет что курсил и сейчас призывает за здоровый бодибилдингг

Podpivasik

Пользователь

Регистрация: 14.07.2018

Сообщения: 30012

Рейтинг: 11111

Нарушения: 40

Podpivasik

Регистрация: 14.07.2018

Сообщения: 30012

Рейтинг: 11111

Нарушения: 40

ReSpawN1337 сказал(а):

за здоровый бодибилдингг

Нажмите, чтобы раскрыть...

ето смешно так звучит))

furze

Пользователь

Регистрация: 02.10.2011

Сообщения: 2979

Рейтинг: 1179

furze

Регистрация: 02.10.2011

Сообщения: 2979

Рейтинг: 1179

darkmaik сказал(а):

Мне бы мышцы чтоб осанку держать, руки чтобы не фул кости были и преса

на первое время такая вот цельCoolNut.png


Еще вот вопрос, у меня вот щас все тело ноет да после нагрузок прошлых дней, мне заниматься дальше или передохнуть


И да главный вопрос, вот чела ты скинул, был бочонком круглым, а потом опа и тупо дефолт чел


У меня тоже все вернется к 55 кг если я перестану заниматься и жрать в три горла?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Во-первых, не перегружайся усилиями в зале в самом начале, потому что ты, как и многие новички, из-за незнания правильной техники и своих способностей, рвешь, а то и конкретно повреждаешь мышцы, что не есть хорошо. При боли в первые дни/недели занятий лучше полноценно отдыхать до момента, как она утихнет
Во-вторых, если не держать свои мышцы в тонусе, а лишь покачаться где-нибудь полгодика, после чего забить, то конечно у тебя в дальнейшем мышцы начнут деградировать. И не обязательно жрать в три горла, достаточно принимать необходимое количество белка и углеводов (в целом именно они играют важнейшую роль, потом уже остальные компоненты)

Souch

Пользователь

Регистрация: 20.09.2015

Сообщения: 3056

Рейтинг: 2365

Souch

Регистрация: 20.09.2015

Сообщения: 3056

Рейтинг: 2365

SorVal сказал(а):

Ну так может стоит кружечку гейнера выпить в день и добрать калории?

Нажмите, чтобы раскрыть...

гейнер вообще только если ты абсолютный дрыщ, да и то хз, он очень дорогой и нормальный гейнер найти еще надо