Как вообще можно следить за питанием? Не есть сахар, не пить энергетики. Есть гречку и рис. Не есть жирное, не есть мучное, сладкое и т.п.
Нажмите, чтобы раскрыть...
И в чем проблема мучного жирного и сладкого? У тебя не будет проблем с весом, и ты можешь есть вообще любой вид пищи, надо лишь придерживаться трех правил.
1) Питаться качественными продуктами. Если уж решил есть мучное, если решил купить хлеба, покупай не белый хлеб "американский", а цельнозерновой. Если жаришь что-то на масле, используй не дешевое подсолнечное, а хорошее оливковое. И так со всеми продуктами.
2) Жри калорий меньше, чем сжигаешь.
3) Разнообразный рацион. Ничего страшного например в бургере или шоколадке нету, но нельзя весь рацион переводить на фасфуд и быстрые углеводы.