планка

avatar NOOBEATER

38

13

NOOBEATER

Пользователь

Регистрация: 09.08.2022

Сообщения: 1940

Рейтинг: 825

NOOBEATER

Регистрация: 09.08.2022

Сообщения: 1940

Рейтинг: 825

сейчас на дзене наткнулся на темку, что якобы чел делал планку в течение 30 дней и у него телосложение стало  подтянутым, снизилась жировая прослойка

ну это же бред, да? 

вот сколько не стоял в планке, никогда не видел какого-либо результата

Давинубов Бейбарак

Пользователь

Регистрация: 27.01.2020

Сообщения: 7090

Рейтинг: 7385

Давинубов Бейбарак

Регистрация: 27.01.2020

Сообщения: 7090

Рейтинг: 7385

Да развод геев чтобы у тебя очко подтянулось. Наверн тебе с такой авой будет полезно. 

NOOBEATER

Пользователь

Регистрация: 09.08.2022

Сообщения: 1940

Рейтинг: 825

NOOBEATER

Регистрация: 09.08.2022

Сообщения: 1940

Рейтинг: 825

Давинубов Бейбарак сказал(а):

Да развод геев чтобы у тебя очко подтянулось. Наверн тебе с такой авой будет полезно. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

спасибо, тогда думаю можно и постоять

Andrey.V.

Пользователь

Регистрация: 30.01.2016

Сообщения: 2000

Рейтинг: 1645

Andrey.V.

Регистрация: 30.01.2016

Сообщения: 2000

Рейтинг: 1645

Тогда уж лучше взять гимнастическое колесо, с ним и мышцы кора работают и плечи, зубчатые, трицепсы итд. Также можно делать прогрессию с колесом, в конечном итоге делать с ног а не с коленей. 

Давинубов Бейбарак

Пользователь

Регистрация: 27.01.2020

Сообщения: 7090

Рейтинг: 7385

Давинубов Бейбарак

Регистрация: 27.01.2020

Сообщения: 7090

Рейтинг: 7385

Andrey.V. сказал(а):

Тогда уж лучше взять гимнастическое колесо, с ним и мышцы кора работают и плечи, зубчатые, трицепсы итд. Также можно делать прогрессию с колесом, в конечном итоге делать с ног а не с коленей. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Колесо жесть ваще на самом деле, совет найс. Мне было весело стойку на руках учить и с гирей заниматься, но вот гиря чёт ваще мне лично не особо чё дала, привыкаешь к весу и банально я даже никак не изменился по кд её теребя, походу без всяких там добавок гг

Hestonworld

Пользователь

Регистрация: 22.07.2018

Сообщения: 7160

Рейтинг: 4766

Hestonworld

Регистрация: 22.07.2018

Сообщения: 7160

Рейтинг: 4766

NOOBEATER сказал(а):

сейчас на дзене наткнулся на темку, что якобы чел делал планку в течение 30 дней и у него телосложение стало  подтянутым, снизилась жировая прослойка

ну это же бред, да? 

вот сколько не стоял в планке, никогда не видел какого-либо результата

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жир уходит от дефицита калорий. Планка сжигает калории, но очень мало, потому что это статическое упражнение. Мышцы ты тоже не накачаешь, потому что нет сопротивления, мышцы быстро адаптируются к нагрузке. Ты можешь увеличить нагрузку, стоя полдня в планке или положив блин на спину, но это бред. Лучше не тратить время на этот булщит, а найти кардио по нраву, пойти в качалку и наладить питание. 

 

Подобные статейки никогда не читай, это от клоунов с 0 знаний по теме для клоунов, просто информационный шум. 

Pale

Пользователь

Регистрация: 20.06.2014

Сообщения: 97

Рейтинг: 32

Pale

Регистрация: 20.06.2014

Сообщения: 97

Рейтинг: 32

NOOBEATER сказал(а):

сейчас на дзене наткнулся на темку, что якобы чел делал планку в течение 30 дней и у него телосложение стало  подтянутым, снизилась жировая прослойка

ну это же бред, да? 

вот сколько не стоял в планке, никогда не видел какого-либо результата

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хз.. У меня после 30 дней планки живот был подтянут, дыхалка работала лучше и не болела спина. 

darkworld

Пользователь

Регистрация: 01.11.2014

Сообщения: 2617

Рейтинг: 1580

darkworld

Регистрация: 01.11.2014

Сообщения: 2617

Рейтинг: 1580

Hestonworld сказал(а):

Жир уходит от дефицита калорий. Планка сжигает калории, но очень мало, потому что это статическое упражнение. Мышцы ты тоже не накачаешь, потому что нет сопротивления, мышцы быстро адаптируются к нагрузке. Ты можешь увеличить нагрузку, стоя полдня в планке или положив блин на спину, но это бред. Лучше не тратить время на этот булщит, а найти кардио по нраву, пойти в качалку и наладить питание. 

 

Подобные статейки никогда не читай, это от клоунов с 0 знаний по теме для клоунов, просто информационный шум. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А вот эксперты по литрболу подтянулись, щас они тебе расскажу как 4 подхода по 0.5л лучше планки

 

 

Hestonworld

Пользователь

Регистрация: 22.07.2018

Сообщения: 7160

Рейтинг: 4766

Hestonworld

Регистрация: 22.07.2018

Сообщения: 7160

Рейтинг: 4766

darkworld сказал(а):

А вот эксперты по литрболу подтянулись, щас они тебе расскажу как 4 подхода по 0.5л лучше планки

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Где я писал про 0,5л? Я говорю человеку не тратить свое время на бесполезное упражнение. Не позорься. PepeCorn.gif?1592102745

Я вообще не пью.

Сидорович

Пользователь

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 6796

Рейтинг: 5594

Сидорович

Регистрация: 19.05.2014

Сообщения: 6796

Рейтинг: 5594

img

Лучше закрепить мышцы на турнике. 

Grom

Пользователь

Регистрация: 26.11.2011

Сообщения: 982

Рейтинг: 288

Grom

Регистрация: 26.11.2011

Сообщения: 982

Рейтинг: 288

ну смотря в каком состоянии человек находился так то все верно что для начала это тяжелое и эффективное упражнение, но так как тут все спорстмены (и с зарплатой миллион в наносекунд) то для них это детский сад

Мой никнейм

Пользователь

Регистрация: 13.02.2020

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2983

Нарушения: 15

Мой никнейм

Регистрация: 13.02.2020

Сообщения: 7691

Рейтинг: 2983

Нарушения: 15

NOOBEATER сказал(а):

сейчас на дзене наткнулся на темку, что якобы чел делал планку в течение 30 дней и у него телосложение стало  подтянутым, снизилась жировая прослойка

ну это же бред, да? 

вот сколько не стоял в планке, никогда не видел какого-либо результата

Нажмите, чтобы раскрыть...

Лучше пресс качать.

BristleFront

Пользователь

Регистрация: 09.03.2019

Сообщения: 1501

Рейтинг: 1636

BristleFront

Регистрация: 09.03.2019

Сообщения: 1501

Рейтинг: 1636

img

Статика не качает объемы мышц. Ты же от ходьбы не качаешь ноги, потому что мышцы привыкли к такого типа нагрузки. Планка укрепляет мышцы кора - это да, но ничего она качает и уж тем более жир не сжигает. Жир сжигает дефицит калорий