сейчас на дзене наткнулся на темку, что якобы чел делал планку в течение 30 дней и у него телосложение стало подтянутым, снизилась жировая прослойка
ну это же бред, да?
вот сколько не стоял в планке, никогда не видел какого-либо результата
Нажмите, чтобы раскрыть...
Жир уходит от дефицита калорий. Планка сжигает калории, но очень мало, потому что это статическое упражнение. Мышцы ты тоже не накачаешь, потому что нет сопротивления, мышцы быстро адаптируются к нагрузке. Ты можешь увеличить нагрузку, стоя полдня в планке или положив блин на спину, но это бред. Лучше не тратить время на этот булщит, а найти кардио по нраву, пойти в качалку и наладить питание.
Подобные статейки никогда не читай, это от клоунов с 0 знаний по теме для клоунов, просто информационный шум.