Подхудать нужно

Занимаюсь в спортзале уже где то 2 года,был на массе и естественно набрал лишнего жирка)Хочу  где то до 10 кг скинуть,но естественно мышцы не хочу терять. Я думал изолят какой то нормальный купить ну и вроде как l - карнитин советуют ну и тренировки естественно подберу потом уже. Что вы посоветуете мне? может какой то курс тренировок интересный

кушой меньше 

grimmig сказал(а):↑

кушой меньше 

Нажмите, чтобы раскрыть...

это да,но так не получится похудать)

Просто ходишь в горку и всё.

 

Встаёшь на дорожку, делаешь на ней уклон 15 градусов, выставляешь такую скорость, чтобы пульс был от 120 до 140, и шагаешь так минут 50.

Повторяешь 4 раза в неделю.

(1)whiskey сказал(а):↑

это да,но так не получится похудать)

Нажмите, чтобы раскрыть...

спасибо, посмеялся

пьешь BCAA, кушаешь много белков, мало быстрых углеводов, кардио

все

Клен + кардио , про протекцию не забудь 

Пиво бросай пить.

(1)whiskey сказал(а):↑

Занимаюсь в спортзале уже где то 2 года,был на массе и естественно набрал лишнего жирка)Хочу  где то до 10 кг скинуть,но естественно мышцы не хочу терять. Я думал изолят какой то нормальный купить ну и вроде как l - карнитин советуют ну и тренировки естественно подберу потом уже. Что вы посоветуете мне? может какой то курс тренировок интересный

Нажмите, чтобы раскрыть...

мышцы полюбому на сушке ты потеряешь, даже если будешь бца+креатин+прот хавать. А так Whey gold standard хороший прот , чистый изолят 

Советую тебе солевую диету, а именно отказаться от соли хотя бы на месяц. Результат не заставит себя ждать, на себе проверял.

За месяц вкупе со спортом можешь скинуть свыше 10кг без проблемЗнаю что ты не послушаешься, но это первая диета которая далась мне достаточно лайтово и без всякой головной боли.

По методу генри Кавилла - https://www.kinopoisk.ru/media/news/4000206/ за 3 дня подсушиться можно.