Короч, хожу в зал уже 3 месяца, сам дрищь 193\73, до этого 2года назад много занимался в зале и вес был 95кг и проблем не было. Появились проблемы с желудком, не мог есть, скинул до 73кг и я не могу набрать вес, вообще.
Ем 6 раз в день по 300-400гр, рацион: Гречка\рис\макароны с куриной грудкой(ем ее постоянно) 4раза в день, овсяная каша с утра, ну и чай с бутерами и яйцами варенными вечером, еще арахис добавил 100гр в день(522ккал). Только правильное питание, больше ни чего нельзя.
Больше просто не влезает. Посоветуйте, что мне делать, думал о гейнере, но чет стремно с моим желудком(у меня забрасывает в желудок кислоту из 12пестной кишки, сижу на колесах).