BotTak сказал(а):↑Как раз вчера с ним сидели пиво пили. Это был его первый прием пива после почти года отказа от алкоголя.
Взяли разливное чешское нефильтрованное и шотландский эль черный сладковатый крепкий.
Он от пива аж поперхнулся, сказал что никогда в жизни не думал, что пиво такое сладкое. А потом черный ель попробовал, так вообще говорит - словно пью сахарный сироп - слишком уж сладко и его так от литра пивасика не плохо накрыло.
Питание у него сейчас 1-2 приема пищи в сутки. По БЖУ 10% угли, 60% жиры(преимущественно из грецких орехов, оливкового масла, авокадо, а только затем из мяса рыбы и сыров) и 30% белков.
Плюс ещё тренит, режим соблюдает, спать ложится в одно и тоже время.
До кето и омада он сдавал по моей рекомендации анализы на витамины (дефицит) как всегда показывает дефицит d3 учитывая что живём мы оба в РФ, так что не удивительно, ну и там по витаминам группы b тоже был дефицит.
Пил курсами поливитамины от компливита + отдельно витамин D3
Из физ нагрузки у него фулл бади тренировке два раза в неделю. Гормоны в порядке, анализы как у космонавта, холестерин в норме, а то тут могут подумать что столько жиров жрать, значит холестерин вырастет. Мочевина, почки и желчный в норме. Он до сих пор на кето и омаде, уже второй год)) говорит что не будет возвращаться к старой пище. Ему теперь так по кайыу и здоровье поправил, сахар до похудения был у него завышен с давлением , сейчас все идеально.
Я не на кето, сейчас на низкоуглеводке + омад, иногда себе позволяю чит миллы раз в месяц, пиво на вкус для меня тоже Вери сладкое, даже магазинское, а не разливное.
Нажмите, чтобы раскрыть...Огромное спасибо за развернутый ответ.
Я не делал анализы а то что мне не хватало б1 из круп понял когда при резком вставании начало сильно темнеть в глазах.
Я на постоянку выбрал сбалансированное питание с ограничениями.
Посмотрю как пойдет, вкусовые рецепторы уже забились и вчера зефирка показалась вполне нормальной а не суперприторной. Возможно нужно вернутся к кето/низкоуглеводке. Ну и попробую чит милы, рашьше боялся что уйду в зажор и не использовал их.
я как нутрициолог могу сказать, что худеть можно хоть на пиве с шоколадками и бургерами, но в пределах своей нормы калорий и БЖУ. никакой магии кето/вегетарианства/других диет нет. другое дело, что качество тела будет другое, чем при пп, и чувство голода будет приходить чаще в отсутствие еды с большим количеством белка или низким инсулиновым индексом.
спортпитом голову не забивай.
Escapism сказал(а):↑Огромное спасибо за развернутый ответ.
Я не делал анализы а то что мне не хватало б1 из круп понял когда при резком вставании начало сильно темнеть в глазах.
Я на постоянку выбрал сбалансированное питание с ограничениями.
Посмотрю как пойдет, вкусовые рецепторы уже забились и вчера зефирка показалась вполне нормальной а не суперприторной. Возможно нужно вернутся к кето/низкоуглеводке. Ну и попробую чит милы, рашьше боялся что уйду в зажор и не использовал их.
Нажмите, чтобы раскрыть...Попробуй кето где то на 1600 -1800 ккал в сутки + омад. Если все делать правильно, то с тебя жир будет просто плавиться даже без тренинга.
Минус: первое время от тебя может вонять ацетоном, особенно после сна когда идёшь зубы чистить, сразу запах ацетона в нос идёт.
Но это временно. Я на кето и омаде за два месяца скинул 16 кг без физ нагрузок.
Но это уже давно было. Сейчас уже два года сохраняю свою форму, пресс прорисован, рельефность есть. Масса тоже есть. Жира где то 12%. Вот хочу до 8-9% к лету скинуть, что бы вообще супер рельефным быть и венозным.
volvoinsider сказал(а):↑всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.
Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.
сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице.
Есть пара вопросов насчет похудения.
1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?
2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?
мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.
3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.
наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт
Нажмите, чтобы раскрыть...1 в любом алкоголе калорий ничтожное количество, в пиве тоже. Набирают вес не от пива, а от закусок к нему.
2 каждому своё.
3 гейнеры - для набора веса. Спортивное питание - шляпа из говна на уровне БАДов
Единственный способ сбросить вес - потреблять меньше калорий чем тратишь. Например любой зелёный овощ, типа огурец, кабачок (не жареный) требует на переваривание больше энергии, чем даёт.
volvoinsider сказал(а):↑всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.
Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.
сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице.
Есть пара вопросов насчет похудения.
1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?
2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?
мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.
3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.
наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт
Нажмите, чтобы раскрыть...вовремя ты конечно задал тут вопрос. ниче ниче, скоро тебя пиймав и ням ням
volvoinsider сказал(а):↑всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.
Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.
сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице.
Есть пара вопросов насчет похудения.
1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?
2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?
мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.
3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.
наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт
Нажмите, чтобы раскрыть...
идешь в зал, нанимаешь там тренера, обрисовываешь конкретную проблему, тебе составляют программу и режим питания и пашешь как не в себя.
Во первых тренер не будет тебе давать жалеть себя, во вторых он в любом случае знает лучше интернета что нужно конкретно тебе + может редактировать программу по твоему самочувствию и прогрессу.По поводу стыдно и стесняюсь. Если ты думаешь, что в зале сидят чисто протеиновые качки, то глубоко ошибаешься, там каких только овощей нет, а жирных баб на беговой дорожке там через одну, так что выделяться ты там явно не будешь. Да и вообще тебе не пофиг кто там на тебя будет осуждающе смотреть? Ты пришёл заниматься - это уже важный шаг, сделанный тобой в отличие от тысяч других продолжающих пердеть в диван и мечтать похудеть.
BotTak сказал(а):↑Попробуй кето где то на 1600 -1800 ккал в сутки + омад. Если все делать правильно, то с тебя жир будет просто плавиться даже без тренинга.
Минус: первое время от тебя может вонять ацетоном, особенно после сна когда идёшь зубы чистить, сразу запах ацетона в нос идёт.
Но это временно. Я на кето и омаде за два месяца скинул 16 кг без физ нагрузок.
Но это уже давно было. Сейчас уже два года сохраняю свою форму, пресс прорисован, рельефность есть. Масса тоже есть. Жира где то 12%. Вот хочу до 8-9% к лету скинуть, что бы вообще супер рельефным быть и венозным.
Нажмите, чтобы раскрыть...а кето диета чисто на скинуть килограмы?
Сносная тяжесть небытия сказал(а):↑
идешь в зал, нанимаешь там тренера, обрисовываешь конкретную проблему, тебе составляют программу и режим питания и пашешь как не в себя.
Во первых тренер не будет тебе давать жалеть себя, во вторых он в любом случае знает лучше интернета что нужно конкретно тебе + может редактировать программу по твоему самочувствию и прогрессу.По поводу стыдно и стесняюсь. Если ты думаешь, что в зале сидят чисто протеиновые качки, то глубоко ошибаешься, там каких только овощей нет, а жирных баб на беговой дорожке там через одну, так что выделяться ты там явно не будешь. Да и вообще тебе не пофиг кто там на тебя будет осуждающе смотреть? Ты пришёл заниматься - это уже важный шаг, сделанный тобой в отличие от тысяч других продолжающих пердеть в диван и мечтать похудеть.
Нажмите, чтобы раскрыть...Тренер может и подстраховать при необходимости
Agent Gabena сказал(а):↑вовремя ты конечно задал тут вопрос. ниче ниче, скоро тебя пиймав и ням ням
Нажмите, чтобы раскрыть...не нада
SprunkHell сказал(а):↑переходи на сигареты и побольше алкоголя, исключи бег (стыдно в 2022 бегать) жри больше сладкого и через пару лет у тебя не будет проблемы с весом
Нажмите, чтобы раскрыть...а если нужно до конца года хотя бы?
volvoinsider сказал(а):↑всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.
Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.
сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице.
Есть пара вопросов насчет похудения.
1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?
2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?
мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.
3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.
наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт
Нажмите, чтобы раскрыть...Помогаю. У тебя все получится. Болею за тебя!
volvoinsider сказал(а):↑всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.
Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.
сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице.
Есть пара вопросов насчет похудения.
1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?
2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?
мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.
3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.
наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт
Нажмите, чтобы раскрыть...купи себе домой скакалку, воды больше пей, меньше жри
ну и побольше физ. активности, вместо лифта - пешком, вместо общ. транспорта - пешком (в разумных пределах, конечно)
volvoinsider сказал(а):↑всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.
Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.
сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице.
Есть пара вопросов насчет похудения.
1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?
2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?
мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.
3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.
наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт
Нажмите, чтобы раскрыть...Чел, не будь клоуном! Стесняться ходить в зал, когда ты хочешь поправить свою физ форму? Зачем тогда зал нужен по-твоему? Дрыщи и толстые имеют глупость стеснения похода в зал из-за Zаднеприводных латентов, которые единственное в жизни имеют - свое тело накаченное за несколько лет и проститутошные тянки, которые ходят лишний раз сделать фотку в инсту и чтобы в зале на ее задницу смотрели. Чел, будь выше этого - не стесняйся
DeLaMoon сказал(а):↑Так ты всё-таки забил на похудение?
Нажмите, чтобы раскрыть...Запас на черный день который всегда с тобой лишним в это тяжолое время не будет)
Просто остался жир который очень тяжело уходит. Бета клетки или как их там, он очень плохо сжигается. Со временем рассосётся просто цель уже не ставлю.
Escapism сказал(а):↑Запас на черный день который всегда с тобой лишним в это тяжолое время не будет)
Просто остался жир который очень тяжело уходит. Бета клетки или как их там, он очень плохо сжигается. Со временем рассосётся просто цель уже не ставлю.
Нажмите, чтобы раскрыть...Я тебе что писал пару недель назад? Бросишь худеть - звонок императору и раш до столицы. В итоге из-за твоей лени минус 3 страны на карте мира.
Только мы с Коком и парнем с Летовым на аватарке не филоним и идём к своим фитнесс целям.
volvoinsider сказал(а):↑всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.
Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.
сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице.
Есть пара вопросов насчет похудения.
1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?
2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?
мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.
3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.
наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт
Нажмите, чтобы раскрыть...Я при росте 160 имел вес 80 гдет в детстве, но решил похудеть. Я на протяжении года пил только воду и чай без сахара, а ел гречку с курицей и это максимум. Общий калораж составлял 1200-1400. За год похудел на 30 кг то есть весил 50 при росте уже 163-164. Щас хаваю че хочу и запиваю колой но вес уже не возвращается)))). Рост 178 вес 65
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:2
Просмотров:2
-
Сообщений:4
Просмотров:4
-
Сообщений:6
Просмотров:6
-
Сообщений:24
Просмотров:28
-
Сообщений:11
Просмотров:12