помогите похудеть

avatar volvoinsider

579

59

Escapism

Пользователь

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Escapism

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

BotTak сказал(а):

Как раз вчера с ним сидели пиво пили. Это был его первый прием пива после почти года отказа от алкоголя. 

Взяли разливное чешское нефильтрованное и шотландский эль черный сладковатый крепкий. 

Он от пива аж поперхнулся, сказал что никогда в жизни не думал, что пиво такое сладкое. А потом черный ель попробовал, так вообще говорит - словно пью сахарный сироп - слишком уж сладко и его так от литра пивасика не плохо накрыло. 

Питание у него сейчас 1-2 приема пищи в сутки. По БЖУ 10% угли, 60% жиры(преимущественно из грецких орехов, оливкового масла, авокадо, а только затем из мяса рыбы и сыров) и 30% белков. 

Плюс ещё тренит, режим соблюдает, спать ложится в одно и тоже время. 

До кето и омада он сдавал по моей рекомендации анализы на витамины (дефицит) как всегда показывает дефицит d3 учитывая что живём мы оба в РФ, так что не удивительно, ну и там по витаминам группы b тоже был дефицит. 

Пил курсами поливитамины от компливита + отдельно витамин D3 

Из физ нагрузки у него фулл бади тренировке два раза в неделю. Гормоны в порядке, анализы как у космонавта, холестерин в норме, а то тут могут подумать что столько жиров жрать, значит холестерин вырастет. Мочевина, почки и желчный в норме. Он до сих пор на кето и омаде, уже второй год)) говорит что не будет возвращаться к старой пище. Ему теперь так по кайыу и здоровье поправил, сахар до похудения был у него завышен с давлением , сейчас все идеально. 

Я не на кето, сейчас на низкоуглеводке + омад, иногда себе позволяю чит миллы раз в месяц, пиво на вкус для меня тоже Вери сладкое, даже магазинское, а не разливное. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Огромное спасибо за развернутый ответ.

Я не делал анализы а то что мне не хватало б1 из круп понял когда при резком вставании начало сильно темнеть в глазах.

Я на постоянку выбрал сбалансированное питание с ограничениями.

Посмотрю как пойдет, вкусовые рецепторы уже забились и вчера зефирка показалась вполне нормальной а не суперприторной. Возможно нужно вернутся к кето/низкоуглеводке. Ну и попробую чит милы, рашьше боялся что уйду в зажор и не использовал их.

Dead_Zack

Пользователь

Регистрация: 18.08.2017

Сообщения: 315

Рейтинг: 211

Dead_Zack

Регистрация: 18.08.2017

Сообщения: 315

Рейтинг: 211

я как нутрициолог могу сказать, что худеть можно хоть на пиве с шоколадками и бургерами, но в пределах своей нормы калорий и БЖУ. никакой магии кето/вегетарианства/других диет нет. другое дело, что качество тела будет другое, чем при пп, и чувство голода будет приходить чаще в отсутствие еды с большим количеством белка или низким инсулиновым индексом.

спортпитом голову не забивай.

BotTak

Пользователь

Регистрация: 10.05.2016

Сообщения: 3110

Рейтинг: 1434

BotTak

Регистрация: 10.05.2016

Сообщения: 3110

Рейтинг: 1434

Escapism сказал(а):

Огромное спасибо за развернутый ответ.

Я не делал анализы а то что мне не хватало б1 из круп понял когда при резком вставании начало сильно темнеть в глазах.

Я на постоянку выбрал сбалансированное питание с ограничениями.

Посмотрю как пойдет, вкусовые рецепторы уже забились и вчера зефирка показалась вполне нормальной а не суперприторной. Возможно нужно вернутся к кето/низкоуглеводке. Ну и попробую чит милы, рашьше боялся что уйду в зажор и не использовал их.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Попробуй кето где то на 1600 -1800 ккал в сутки + омад. Если все делать правильно, то с тебя жир будет просто плавиться даже без тренинга. 

Минус: первое время от тебя может вонять ацетоном, особенно после сна когда идёшь зубы чистить, сразу запах ацетона в нос идёт.

Но это временно. Я на кето и омаде за два месяца скинул 16 кг без физ нагрузок. 

Но это уже давно было. Сейчас уже два года сохраняю свою форму, пресс прорисован, рельефность есть. Масса тоже есть. Жира где то 12%. Вот хочу до 8-9% к лету скинуть, что бы вообще супер рельефным быть и венозным.

 

 

 

naTapanucbka

Пользователь

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 25129

Рейтинг: 13001

Нарушения: 80

naTapanucbka

Регистрация: 12.12.2012

Сообщения: 25129

Рейтинг: 13001

Нарушения: 80

volvoinsider сказал(а):

всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.

Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.

сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице. 

 

Есть пара вопросов насчет похудения.

 

1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?

2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?

мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.

3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.

 

наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт

Нажмите, чтобы раскрыть...

1 в любом алкоголе калорий ничтожное количество, в пиве тоже. Набирают вес не от пива, а от закусок к нему.

2 каждому своё.

3 гейнеры - для набора веса. Спортивное питание - шляпа из говна на уровне БАДов 

Единственный способ сбросить вес - потреблять меньше калорий чем тратишь. Например любой зелёный овощ, типа огурец, кабачок (не жареный) требует на переваривание больше энергии, чем даёт.

 

agent gabena

Пользователь

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5592

Рейтинг: 1955

agent gabena

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5592

Рейтинг: 1955

volvoinsider сказал(а):

всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.

Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.

сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице. 

 

Есть пара вопросов насчет похудения.

 

1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?

2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?

мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.

3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.

 

наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт

Нажмите, чтобы раскрыть...

вовремя ты конечно задал тут вопрос. ниче ниче, скоро тебя пиймав и ням ням

Сносная тяжесть небытия

Пользователь

Регистрация: 15.12.2020

Сообщения: 11767

Рейтинг: 9077

Сносная тяжесть небытия

Регистрация: 15.12.2020

Сообщения: 11767

Рейтинг: 9077

volvoinsider сказал(а):

всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.

Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.

сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице. 

 

Есть пара вопросов насчет похудения.

 

1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?

2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?

мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.

3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.

 

наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

идешь в зал, нанимаешь там тренера, обрисовываешь конкретную проблему, тебе составляют программу и режим питания и пашешь как не в себя.

Во первых тренер не будет тебе давать жалеть себя, во вторых он в любом случае знает лучше интернета что нужно конкретно тебе + может редактировать программу по твоему самочувствию и прогрессу.

По поводу стыдно и стесняюсь. Если ты думаешь, что в зале сидят чисто протеиновые качки, то глубоко ошибаешься, там каких только овощей нет, а жирных баб на беговой дорожке там через одну, так что выделяться ты там явно не будешь. Да и вообще тебе не пофиг кто там на тебя будет осуждающе смотреть? Ты пришёл заниматься - это уже важный шаг, сделанный тобой в отличие от тысяч других продолжающих пердеть в диван и мечтать похудеть.

emo player

Пользователь

Регистрация: 10.12.2021

Сообщения: 517

Рейтинг: 192

emo player

Регистрация: 10.12.2021

Сообщения: 517

Рейтинг: 192

BotTak сказал(а):

Попробуй кето где то на 1600 -1800 ккал в сутки + омад. Если все делать правильно, то с тебя жир будет просто плавиться даже без тренинга. 

Минус: первое время от тебя может вонять ацетоном, особенно после сна когда идёшь зубы чистить, сразу запах ацетона в нос идёт.

Но это временно. Я на кето и омаде за два месяца скинул 16 кг без физ нагрузок. 

Но это уже давно было. Сейчас уже два года сохраняю свою форму, пресс прорисован, рельефность есть. Масса тоже есть. Жира где то 12%. Вот хочу до 8-9% к лету скинуть, что бы вообще супер рельефным быть и венозным.

 

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

а кето диета чисто на скинуть килограмы?

apparat101

Пользователь

Регистрация: 09.03.2022

Сообщения: 67

Рейтинг: 22

Нарушения: 100

apparat101

Регистрация: 09.03.2022

Сообщения: 67

Рейтинг: 22

Нарушения: 100

Сносная тяжесть небытия сказал(а):

 

идешь в зал, нанимаешь там тренера, обрисовываешь конкретную проблему, тебе составляют программу и режим питания и пашешь как не в себя.

Во первых тренер не будет тебе давать жалеть себя, во вторых он в любом случае знает лучше интернета что нужно конкретно тебе + может редактировать программу по твоему самочувствию и прогрессу.

По поводу стыдно и стесняюсь. Если ты думаешь, что в зале сидят чисто протеиновые качки, то глубоко ошибаешься, там каких только овощей нет, а жирных баб на беговой дорожке там через одну, так что выделяться ты там явно не будешь. Да и вообще тебе не пофиг кто там на тебя будет осуждающе смотреть? Ты пришёл заниматься - это уже важный шаг, сделанный тобой в отличие от тысяч других продолжающих пердеть в диван и мечтать похудеть.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тренер может и подстраховать при необходимости

SprunkHell

Пользователь

Регистрация: 23.07.2017

Сообщения: 1257

Рейтинг: 504

SprunkHell

Регистрация: 23.07.2017

Сообщения: 1257

Рейтинг: 504

переходи на сигареты и побольше алкоголя, исключи бег (стыдно в 2022 бегать) жри больше сладкого и через пару лет у тебя не будет проблемы с весом 

BotTak

Пользователь

Регистрация: 10.05.2016

Сообщения: 3110

Рейтинг: 1434

BotTak

Регистрация: 10.05.2016

Сообщения: 3110

Рейтинг: 1434

emo player сказал(а):

а кето диета чисто на скинуть килограмы?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну ещё для диабетиков второго типа это одна из самых эффективных систем питани, в следствии которой диабет второго типа идёт на ремиссию.

darkworld

Пользователь

Регистрация: 01.11.2014

Сообщения: 2618

Рейтинг: 1582

darkworld

Регистрация: 01.11.2014

Сообщения: 2618

Рейтинг: 1582

Для начала брось употреблять наркотики(алко и сиги)

Jaood

Пользователь

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 3405

Рейтинг: 2051

Jaood

Регистрация: 09.09.2019

Сообщения: 3405

Рейтинг: 2051

volvoinsider сказал(а):

1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если будешь бегать как spiritbreaker.png, то даже с пивом в руке превратишься в giga.gif?1629253562

volvoinsider

Пользователь

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 271

Рейтинг: 66

volvoinsider

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 271

Рейтинг: 66

img
Agent Gabena сказал(а):

вовремя ты конечно задал тут вопрос. ниче ниче, скоро тебя пиймав и ням ням

Нажмите, чтобы раскрыть...

не нада

SprunkHell сказал(а):

переходи на сигареты и побольше алкоголя, исключи бег (стыдно в 2022 бегать) жри больше сладкого и через пару лет у тебя не будет проблемы с весом 

Нажмите, чтобы раскрыть...

а если нужно до конца года хотя бы?

 

Border

Пользователь

Регистрация: 08.08.2014

Сообщения: 34905

Рейтинг: 19415

Border

Регистрация: 08.08.2014

Сообщения: 34905

Рейтинг: 19415

Низкоуглеводная диета, 3 раза в неделю тренировки. 

Побольше белка, побольше салатов с маслом. Рыбка, курочка, мясо, яйца. Всё просто. 

И не считай калории, это для дурачков, которые думать не умеют и ничего не знают.

Black_Len1n

Пользователь

Регистрация: 12.05.2021

Сообщения: 175

Рейтинг: 47

Black_Len1n

Регистрация: 12.05.2021

Сообщения: 175

Рейтинг: 47

volvoinsider сказал(а):

всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.

Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.

сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице. 

 

Есть пара вопросов насчет похудения.

 

1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?

2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?

мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.

3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.

 

наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт

Нажмите, чтобы раскрыть...

Помогаю. У тебя все получится. Болею за тебя!

PepeOK.png?1592047625

agent gabena

Пользователь

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5592

Рейтинг: 1955

agent gabena

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5592

Рейтинг: 1955

volvoinsider сказал(а):

не нада

 

а если нужно до конца года хотя бы?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

надо дядя надо

autokassirsha

Пользователь

Регистрация: 05.03.2022

Сообщения: 57

Рейтинг: -9

Нарушения: 100

autokassirsha

Регистрация: 05.03.2022

Сообщения: 57

Рейтинг: -9

Нарушения: 100

volvoinsider сказал(а):

всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.

Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.

сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице. 

 

Есть пара вопросов насчет похудения.

 

1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?

2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?

мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.

3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.

 

наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт

Нажмите, чтобы раскрыть...

купи себе домой скакалку, воды больше пей, меньше жри

ну и побольше физ. активности, вместо лифта - пешком, вместо общ. транспорта - пешком (в разумных пределах, конечно)

DeLaMoon

Пользователь

Регистрация: 25.03.2018

Сообщения: 6817

Рейтинг: 6071

DeLaMoon

Регистрация: 25.03.2018

Сообщения: 6817

Рейтинг: 6071

Escapism сказал(а):

Я на постоянку выбрал сбалансированное питание с ограничениями.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так ты всё-таки забил на похудение?

prevoshodniy

Пользователь

Регистрация: 18.05.2020

Сообщения: 3367

Рейтинг: 3442

prevoshodniy

Регистрация: 18.05.2020

Сообщения: 3367

Рейтинг: 3442

volvoinsider сказал(а):

всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.

Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.

сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице. 

 

Есть пара вопросов насчет похудения.

 

1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?

2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?

мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.

3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.

 

наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чел, не будь клоуном! Стесняться ходить в зал, когда ты хочешь поправить свою физ форму? Зачем тогда зал нужен по-твоему? Дрыщи и толстые имеют глупость стеснения похода в зал из-за Zаднеприводных латентов, которые единственное в жизни имеют - свое тело накаченное за несколько лет и проститутошные тянки, которые ходят лишний раз сделать фотку в инсту и чтобы в зале на ее задницу смотрели. Чел, будь выше этого -  не стесняйся

Escapism

Пользователь

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Escapism

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

DeLaMoon сказал(а):

Так ты всё-таки забил на похудение?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Запас на черный день который всегда с тобой лишним в это тяжолое время не будет)

Просто остался жир который очень тяжело уходит. Бета клетки или как их там, он очень плохо сжигается. Со временем рассосётся просто цель уже не ставлю.

 

apparat101

Пользователь

Регистрация: 09.03.2022

Сообщения: 67

Рейтинг: 22

Нарушения: 100

apparat101

Регистрация: 09.03.2022

Сообщения: 67

Рейтинг: 22

Нарушения: 100

Тебе надо не начать спортом заниматься, а проблемы с головой лечить 

DeLaMoon

Пользователь

Регистрация: 25.03.2018

Сообщения: 6817

Рейтинг: 6071

DeLaMoon

Регистрация: 25.03.2018

Сообщения: 6817

Рейтинг: 6071

Escapism сказал(а):

Запас на черный день который всегда с тобой лишним в это тяжолое время не будет)

Просто остался жир который очень тяжело уходит. Бета клетки или как их там, он очень плохо сжигается. Со временем рассосётся просто цель уже не ставлю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я тебе что писал пару недель назад? Бросишь худеть - звонок императору и раш до столицы. В итоге из-за твоей лени минус 3 страны на карте мира.PeepoAnd.png?1577443023 Только мы с Коком и парнем с Летовым на аватарке не филоним и идём к своим фитнесс целям.PepeCoolWhat.gif?1592102751

apparat101

Пользователь

Регистрация: 09.03.2022

Сообщения: 67

Рейтинг: 22

Нарушения: 100

apparat101

Регистрация: 09.03.2022

Сообщения: 67

Рейтинг: 22

Нарушения: 100

Ша цены тебе помогут похудеть

10kplayermain

Пользователь

Регистрация: 07.07.2020

Сообщения: 2770

Рейтинг: -483

10kplayermain

Регистрация: 07.07.2020

Сообщения: 2770

Рейтинг: -483

volvoinsider сказал(а):

всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.

Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.

сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице. 

 

Есть пара вопросов насчет похудения.

 

1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?

2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?

мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.

3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.

 

наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я при росте 160 имел вес 80 гдет в детстве, но решил похудеть. Я на протяжении года пил только воду и чай без сахара, а ел гречку с курицей и это максимум. Общий калораж составлял 1200-1400. За год похудел на 30 кг то есть весил 50 при росте уже 163-164. Щас хаваю че хочу и запиваю колой но вес уже не возвращается)))). Рост 178 вес 65