всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.
Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.
сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице.
Есть пара вопросов насчет похудения.
1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?
2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?
мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.
3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.
наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт
Нажмите, чтобы раскрыть...
Надо перестать есть, пить и курить, больше секса а лучше чаще, потом из еды надо убрать все, оставить только воду и сырые овощи, фрукты слегка и то не бананы, там всякие, а тупо апельсины иногда и зелёные кислые яблоки, из питья только воду постоянно и много, потом скакалку возьми и прыгай, практически вообще надо перестать есть, жирное, мучное, сладкое, все надо в мусорку исключить, и при этом много ходить, туда сюда просто в тупую чтобы с тебя текла моча гоблина, весь пот шлаки и прочие мерзости, я когда худел коллеги жрали пироги и пиццы, а я молча сидел и воду пил, и дольку апельсина хавал и все и в обмарок падал, но я сам виноват, я за два месяца сбросил 40+50 килограмм и это стало проблемой, внутренние органы тупо окуели от такого...