помогите похудеть

avatar volvoinsider

579

59

SprunkHell

Пользователь

Регистрация: 23.07.2017

Сообщения: 1257

Рейтинг: 504

SprunkHell

Регистрация: 23.07.2017

Сообщения: 1257

Рейтинг: 504

volvoinsider сказал(а):

а если нужно до конца года хотя бы?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

умножай на 4 советы и до конца года управишься 

And2

Пользователь

Регистрация: 16.01.2022

Сообщения: 183

Рейтинг: -9

And2

Регистрация: 16.01.2022

Сообщения: 183

Рейтинг: -9

volvoinsider сказал(а):

всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.

Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.

сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице. 

 

Есть пара вопросов насчет похудения.

 

1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?

2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?

мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.

3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.

 

наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт

Нажмите, чтобы раскрыть...

Надо перестать есть, пить и курить, больше секса а лучше чаще, потом из еды надо убрать все, оставить только воду и сырые овощи, фрукты слегка и то не бананы, там всякие, а тупо апельсины иногда и зелёные кислые яблоки, из питья только воду постоянно и много, потом скакалку возьми и прыгай, практически вообще надо перестать есть, жирное, мучное, сладкое, все надо в мусорку исключить, и при этом много ходить, туда сюда просто в тупую чтобы с тебя текла моча гоблина, весь пот шлаки и прочие мерзости, я когда худел коллеги жрали пироги и пиццы, а я молча сидел и воду пил, и дольку апельсина хавал и все и в обмарок падал, но я сам виноват, я за два месяца сбросил 40+50 килограмм и это стало проблемой, внутренние органы тупо окуели от такого...

DeLaMoon

Пользователь

Регистрация: 25.03.2018

Сообщения: 6817

Рейтинг: 6071

DeLaMoon

Регистрация: 25.03.2018

Сообщения: 6817

Рейтинг: 6071

And2 сказал(а):

два месяца сбросил 40+50 килограмм

Нажмите, чтобы раскрыть...

Скинь фотку одеяла из кожи, что у тебя в районе груди, спины и пуза болтаются.Pepega.png?1599561436

Голубоглазый

Пользователь

Регистрация: 14.10.2015

Сообщения: 11305

Рейтинг: 3798

Голубоглазый

Регистрация: 14.10.2015

Сообщения: 11305

Рейтинг: 3798

volvoinsider сказал(а):

2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну для начала достаточно обычных нагрузок на дорожке в виде быстрого темпа ходьбы 45-60 минут 

 

я вот в начале января записался с показателями считай как у тебя ток вес на 4кг меньше и за месяц 5 кг согнал чередуя обычные трени с кардио в виде обычной ходьбы (скорость дорожки 5.5-6) ну и про питание забывать не стоит тк оч важный момент (к примеру в феврале я уже стал чуть больше есть чем нужно и сгон веса сильно замедлился до 2кг всего)

Вообще мне кажется можно тупо на одно кардио приходить и ходить тк пока лишний вес имеется...польза от кача в виде нормальных трень сомнительный 

 

Ну а стесняться точно ничего не стоит по крайней мере на дорожке) там в целом всем пофиг но на дорожке на тебя вообще внимания никто не обращает

 

volvoinsider

Пользователь

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 271

Рейтинг: 66

volvoinsider

Регистрация: 17.05.2020

Сообщения: 271

Рейтинг: 66

img
Border сказал(а):

Низкоуглеводная диета, 3 раза в неделю тренировки. 

Побольше белка, побольше салатов с маслом. Рыбка, курочка, мясо, яйца. Всё просто. 

И не считай калории, это для дурачков, которые думать не умеют и ничего не знают.

Нажмите, чтобы раскрыть...

растительным маслом?

Border

Пользователь

Регистрация: 08.08.2014

Сообщения: 34905

Рейтинг: 19415

Border

Регистрация: 08.08.2014

Сообщения: 34905

Рейтинг: 19415

volvoinsider сказал(а):

растительным маслом?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да без разницы. Можно и с растительным. Я оливковым поливаю. Это один фиг не углеводы. Всего надо в меру. А углеводы исключить. Конечно жрать по 10 салатиков в полной тарелке масла в день не надо. Один-два раза в день - нормально. Я делаю листочки, помидорки и заливаю это оливковым маслом, специями и немного лимонного сока. Ну или просто маслом со сметанкой и солью. Очень вкусно.

Escapism

Пользователь

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Escapism

Регистрация: 04.04.2015

Сообщения: 7145

Рейтинг: 1248

Border сказал(а):

Да без разницы. Можно и с растительным. Я оливковым поливаю. Это один фиг не углеводы. Всего надо в меру. А углеводы исключить. Конечно жрать по 10 салатиков в полной тарелке масла в день не надо. Один-два раза в день - нормально. Я делаю листочки, помидорки и заливаю это оливковым маслом, специями и немного лимонного сока. Ну или просто маслом со сметанкой и солью. Очень вкусно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А насколько у тебя безуглеводка? Исключаешь каши, хлеб, крахмалистые овощи и фрукты? И сколько на ней находишься?

CodecPack

Пользователь

Регистрация: 07.08.2013

Сообщения: 4277

Рейтинг: 1561

CodecPack

Регистрация: 07.08.2013

Сообщения: 4277

Рейтинг: 1561

volvoinsider сказал(а):

всем привет. ситуация такая, 2 года сидел на удаленке, стал жирным, вес почти 90 кг при росте 170 (да карлан). Питался фастфудом, много бухал, почти не двигался.

Как итог: торчит живот, раньше носил s и m размеры, теперь l и xl, много стал пускать газы, в целом чувствую что с организмом что-то не так, когда много хожу, чувствую как ногам тяжело мое тело держать.

сейчас обратно в офис, спускаюсь по лестнице (13 этаж) и поднимаюсь тоже. Почти полностью отказался от фастфуда, теперь хочу и от алкоголя, но думаю будет тяжело. Работа сидячая, но стараюсь выходить покурить (вейп если важно), на улице пока курю хожу туда сюда + только по лестнице. 

 

Есть пара вопросов насчет похудения.

 

1. Я много пил пива и люблю его, поможет ли переход на виски/вино снизить получаемые калорий?

2. Не могу много и долго бегать, думаю записаться в зал, но стыдно и стесняюсь. Так вот, будет ли эффективнее в зале?

мне кажется будет и моральное давление, типа раз пришел делай + другие же занимаются, и ты давай. Дома занимаюсь 7-10 минут с перерывом в 15 сек, приложение какое-то. надо 3 раза в неделю, но разумеется я делаю 3-4 раза в месяц.

3. помогает ли спорт питание? всякие гейнеры, протеиновые батончики и прочее.

 

наверняка любители игр с таким сталкивались, расскажите про свой опыт

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты как сегодняшний, честное слово. Алкоголь ВООБЩЕ исключить, воду пей. Не бегом единым, вообще комплекс упражнений на похудение надо. Но в первую очередь меньше жрать. Зачем тебе спорт питание, ты же сбрасываешь вес, а не набираешь?

Border

Пользователь

Регистрация: 08.08.2014

Сообщения: 34905

Рейтинг: 19415

Border

Регистрация: 08.08.2014

Сообщения: 34905

Рейтинг: 19415

Escapism сказал(а):

А насколько у тебя безуглеводка? Исключаешь каши, хлеб, крахмалистые овощи и фрукты? И сколько на ней находишься?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я ем всё вообще, мне насрать. Я 100 кг и 160 роста. Стремлюсь к становлением свиборгом.

eisen_immortal

Пользователь

Регистрация: 22.04.2014

Сообщения: 132

Рейтинг: 93

eisen_immortal

Регистрация: 22.04.2014

Сообщения: 132

Рейтинг: 93

volvoinsider сказал(а):

не нада

 

а если нужно до конца года хотя бы?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Это реально, я был 110 кг и за пол года скинул до 85. Но только вот процесс тебе не понравится... Кстати я не бегал я много ходил в быстром темпе с наушниками, и меня это не напрягало даже, если уставал замедлялся Моя норма в день была 20 000 шагов. Сразу скажу физическая активность это вобще не боль для меня была.  А вот реально болью было правильное питание. К сожалению без него никак, потому что если питание не контролировать то даже при 20 000 шагах в день можно наесть так что ты ещё толще станешь. Сори но это правда проверенная на личном опыте. Резко на правильное питание перейти нереально, так как привычки дело серъёзное. Самый первый шаг это отрезать поступление каллорий через жидкость - пить только воду. Попривыкни недельку так почувствуешь что можешь двигаться дальше Замени сладкое из мучного на фрукты. Опять поривыкни... Ну и так далее пока на правильное питание не перейдёшь. Что такое правильное питание найдёшь в интернете, при этом не нужно заморачиваться чтобы было 1 в 1 всё иначе совсем жизнь не мила будет. Иногда случаются срывы и ты жрёшь как не в себя... бывает это норм, главное после срыва не переживать, а продолжать двигаться вперёд.

Infize

Пользователь

Регистрация: 06.02.2012

Сообщения: 932

Рейтинг: 389

Infize

Регистрация: 06.02.2012

Сообщения: 932

Рейтинг: 389

Кето+интервальное питание+кардио