Помогите с поиском правильной зарядки.

Доброе утро форумчане.

Помогите подобрать утренний комплекс зарядки, растяжки и разогрева всего тела, а то в 21 чувстую себя на все 70, заранее благодарю.

P.S Сейчас встал с дивана в глазах потемнело.

если в глазах потемнело насколько помню это давление скачет или малокровие.

тебе нужно сперва анализы сдать и провериться прежде чем делать зарядки.

в глазах темнеет еще из-за недосыпа.

Ну и да, из-за того что мышцы атрофируются.

 

А так зарядка обычная, как в школе, ты лучше зарядку используй как зарядку, а после нее делай к примеру отжимания + приседания для начала, так хоть польза будет.

 

вот сайт короче, я туда заходил когда начинал заниматься дома http://www.100otjimaniy.ru/

Благодарочка.

Motylek сказал(а):↑

Благодарочка.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты же заметил что там на сайте не только отжимания? слева зеленым еще много упражнений.

nesciran сказал(а):↑

ты же заметил что там на сайте не только отжимания? слева зеленым еще много упражнений.

Нажмите, чтобы раскрыть...

да конечно, то что нужно.

Motylek сказал(а):↑

да конечно, то что нужно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну удачи тогда, через пару месяцев легко будешь делать за 1 подход по 100 отжиманий, через год надоест дома изобретать велосипед и пойдешь в спортзал для тренировок с дополнительным весом 

Motylek сказал(а):↑

Доброе утро форумчане.

Помогите подобрать утренний комплекс зарядки, растяжки и разогрева всего тела, а то в 21 чувстую себя на все 70, заранее благодарю.

P.S Сейчас встал с дивана в глазах потемнело.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вообще утром делал зарядку с  гантелями,  выносливость и тонусповышаются, но вот давление... У меня тоже было давление, а утром кровь очень вязкая. Вообщем советую те по-раньше вставать перед зарядкой и пить воду, чтоб меньше нагрузка на сердце была. А так вообще приседания хороши. У меня рекорд был 1353 за час. Попробуй простую разминку по началу вообще без нагрузки и приседания по настроению