Помогите старине Хотдогичу

Сложилась такая ситуация, что я на "массе" уже 5 лет :С

Рост 175  а вес 72 

Хотелось бы из Пуджа превратится в Пуджа с настаканной пасивкой на силу

 

 

Дайте гайд как правильно и желательно быстро накачаться!

Пойти в зал и начать штангу поднимать, че тебе еще посоветовать?

кушай хотдогичи, апнешь еще стаков 

4eka228 сказал(а):↑

Пойти в зал и начать штангу поднимать, че тебе еще посоветовать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну там шо жрать, шо и чем качать

Онли штангой не справиться(

XoTDogich сказал(а):↑

Ну там шо жрать, шо и чем качать

Онли штангой не справиться(

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Жрать ты уже знаешь че, вес набрал же

подойди к местному парнише на тренере и запроси гайд для не олда

или на ютубе гайдосы всякие 

идешь в качалку к тренеру, делаете gachi,потом спрашиваешь гайд на питание. изи не благодари кошелек в лс скину

кому нужны мышцы в 2019?

мб если грузчиком пойдешь то пригодятся, просто делай зарядку по утрам + в спортзал на беговую дарожку и норм будет

Пассивка на силу нужна или чтобы выглядел, как с арканой? Пассивка изи, F=ma(ещё вектор надо нарисовать). Так что растишь массу, а так как все мы ускоряемся более-менее одинаково (исключая инвалидов и спортсменов) больше масса = больше сила

4eka228 сказал(а):↑

 

Жрать ты уже знаешь че, вес набрал же

подойди к местному парнише на тренере и запроси гайд для не олда

или на ютубе гайдосы всякие 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не, я могу дальше питаться мамиными (магазинными) катлетами и дошираком, но я думал что качки едят там всякие овощи и прочие здоровые штуки

постареть до 30

природа сама разнесет до упругого и красивого живота,красивых мышц и ровных ног

будешь не пуджом а кабанчиком

Спойлер:

Ешь "сушку" и ходи в зал. Изи.

yuolve сказал(а):↑

кому нужны мышцы в 2019?

мб если грузчиком пойдешь то пригодятся, просто делай зарядку по утрам + в спортзал на беговую дарожку и норм будет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Надоело что тянки (бабёнки) смотрят на меня не как на мужчину

 

Уже 5 месяцев бегаю по 7 км в день но мышц особо не прибавляется

перестань есть сосиски(мэнс тоже)

XoTDogich сказал(а):↑

Надоело что тянки (бабёнки) смотрят на меня не как на мужчину

 

Уже 5 месяцев бегаю по 7 км в день но мышц особо не прибавляется

Нажмите, чтобы раскрыть...

у тебя есть уверенность что мышцы что-то изменят?

ну твое дело

XoTDogich сказал(а):↑

 

Уже 5 месяцев бегаю по 7 км в день но мышц особо не прибавляется

Нажмите, чтобы раскрыть...

щас бы мыщцы от бега прибавились 

yuolve сказал(а):↑

у тебя есть уверенность что мышцы что-то изменят?

ну твое дело

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну офк да

Да и к 50 годам я хочу выглядеть как Ханма Юдзиро(олды поймут) а не как Джирая(умереть :C)

Watt is love? сказал(а):↑

Ешь "сушку" и ходи в зал. Изи.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что подразумевается под "сушкой"?

В качковском сленге не шарю

XoTDogich сказал(а):↑

Что подразумевается под "сушкой"?

В качковском сленге не шарю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Короче протеины будешь жрать, вот. "Сушка" - один из их видов, применяется когда масса уже есть для того чтобы сжигать жировые клетки и вместо них наращивать мышцы.

Зачем ты на форуме бодипозитива спрашиваешь про качалку ? Есть исследования, что те кто худеет больше, чем на 20 кг живут меньше тех, кто не худел, с условием равного стартового веса. С таким ростом девушек не будет интересовать твоё тело, если будешь заниматься без стероидов, а как пользоваться фармой правильно ты никогда не поймешь, учитывая что ты спрашиваешь на д2ру как похудеть.

если будешь каждый день утром/вечером бегать (офк не зимой, тут как бегать если сугробы везде млин) по несколько километров то станешь фитоняшкой

 

есть такая диета сушка называется

кратко говоря превращаешь свой жир в мышцы

не жри насыщенные жиры, делай немного дефицита калорий, гугли короче