Посоветуйте что кушац

Короче щас живу 1 и могу готовить/покупать то, что хочу. Так вот я подумал повысить свой вес, а вешу я 50/174 довольно таки дрищ, хочу быть побольше. Офк я планирую также и заниматься, но не в качалочку а дома, т.к есть гантельки+бегать начал, ну и другие упражнение.

Короче сабж мне нужен список того что кушать, без жиров белков и углеводов, ибо лень вникать и т.д, просто список что кушац утром/в обед и вечером

+ еще надо вроде +- в одно и тоже время ? м? надеюсь тут есть добрые люди 

Нужен список без жиров белков и углеводов,хм... ну тогда выходи на улицу, сиди на лавочке по 10 мину... не по 15 минут!!!!! Удачи, главное не переедай

youneimaru сказал(а):↑

Короче щас живу 1 и могу готовить/покупать то, что хочу. Так вот я подумал повысить свой вес, а вешу я 50/174 довольно таки дрищ, хочу быть побольше. Офк я планирую также и заниматься, но не в качалочку а дома, т.к есть гантельки+бегать начал, ну и другие упражнение.

Короче сабж мне нужен список того что кушать, без жиров белков и углеводов, ибо лень вникать и т.д, просто список что кушац утром/в обед и вечером

+ еще надо вроде +- в одно и тоже время ? м? надеюсь тут есть добрые люди 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Утром кукурузные хлопья молоком заливай, чтоб не ковыряться 

TheForestDream сказал(а):↑

Нужен список без жиров белков и углеводов,хм... ну тогда выходи на улицу, сиди на лавочке по 10 мину... не по 15 минут!!!!! Удачи, главное не переедай

Нажмите, чтобы раскрыть...

Он имел в виду список продуктов 

Дошик с утра, чипсы в обед, пельмени перед сном

Утро начинай с каши(овсянка, перловка, пшенка) с добавлением туда фруктов, между приемами пищи можешь бананы есть, орехи. Вечером лучше меньше всего есть и полегче что-нибудь, типа творога и т.д. Насчет середины дня(обеда) ничего не могу посоветовать, у многих людей это прием мясных блюд, а я мясо не ем). Очень важно пить нормальный объем жидкости. Но лучше не во время приема пищи, а, например, за пол часа перед едой.

По количеству еды большая часть дневного рациона должна приниматься в первую половину дня, а во вторую уже лучше поменьше есть, разгружать желудок.

TheForestDream сказал(а):↑

Нужен список без жиров белков и углеводов,хм... ну тогда выходи на улицу, сиди на лавочке по 10 мину... не по 15 минут!!!!! Удачи, главное не переедай

Нажмите, чтобы раскрыть...

я говорю чтоб блюда написали, а не что то по типу утром чтоб там калорий не много и т.д 

Sagitta сказал(а):↑

Утро начинай с каши(овсянка, перловка, пшенка) с добавлением туда фруктов, между приемами пищи можешь бананы есть, орехи. Вечером лучше меньше всего есть и полегче что-нибудь, типа творога и т.д. Насчет середины дня(обеда) ничего не могу посоветовать, у многих людей это прием мясных блюд, а я мясо не ем). Очень важно пить нормальный объем жидкости. Но лучше не во время приема пищи, а, например, за пол часа перед едой.

По количеству еды большая часть дневного рациона должна приниматься в первую половину дня, а во вторую уже лучше поменьше есть, разгружать желудок.

Нажмите, чтобы раскрыть...

спасибо за более менее приятный ответ, кста ем мюсли утром это овсянка с  фруктами 

Греча + вареная грудка + бананы. И много пей. Я так за полтора года + активные походы в зал 3-4 дня в неделю по 3 часа, апнул с 50 до 75. Правда есть это все без соли надо, и по режиму жосткому. И со временем ты перестанешь чувствовать вкус еды которую ешь. 

Просто жри часто и много, через силу, через что угодно, с таким весом при 174см, шок просто. Желательно калорийное - арахис солёный, орехи и т.д. У меня знакомый набрал 15 кг, просто кушая каждый вечер пельмени + арахис солёный. 

Все что нравится, там салаты(калорийные, всякие цезари, либо просто берешь ветчину, сухари(хрустим там или еще какую-то парашу), кукурузу и заправляешь мазиком. 

И всегда ешь так - ты поел, чувствуешь что наелся, и ешь еще чутка, это будет увеличивать объем твоего желудка, и с каждым разом, ты будешь съедать больше. 

Без разницы что ты будешь есть, если ты будешь получать больше энергии, чем тратишь, ты будешь набирать в любом случае. 

Ну предупреждаю, если ты хочешь набирать именно больший % мышц например(ну опять-же набирать чистые мышцы ты никак не сможешь без фармы), такой рецепт который я написал, тебе не подойдет. 

youneimaru сказал(а):↑

я говорю чтоб блюда написали, а не что то по типу утром чтоб там калорий не много и т.д 

 

спасибо за более менее приятный ответ, кста ем мюсли утром это овсянка с  фруктами 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для набора веса ешь яйца, если любишь, варёные конечно же будут получше. Сухофрукты и орехи тоже помогают в этом деле, бобовые, молочные продукты. Главное, что если все это есть будет не только вкусно и сытно, но и с пользой для организма и желудка. Главное, чтобы ты прошёл первый этап соло-жизни и не обленился спустившись до фастфудов и всяких вермишелей быстрого приготовления.

Sagitta сказал(а):↑

Для набора веса ешь яйца, если любишь, варёные конечно же будут получше. Сухофрукты и орехи тоже помогают в этом деле, бобовые, молочные продукты. Главное, что если все это есть будет не только вкусно и сытно, но и с пользой для организма и желудка. Главное, чтобы ты прошёл первый этап соло-жизни и не обленился спустившись до фастфудов и всяких вермишелей быстрого приготовления.

Нажмите, чтобы раскрыть...

не, я уже месяца 2 живу соло, но вот только щас решил ибо чет поднадоело 

GaI3Riel сказал(а):↑

Просто жри часто и много, через силу, через что угодно, с таким весом при 174см, шок просто. Желательно калорийное - арахис солёный, орехи и т.д. У меня знакомый набрал 15 кг, просто кушая каждый вечер пельмени + арахис солёный. 

Все что нравится, там салаты(калорийные, всякие цезари, либо просто берешь ветчину, сухари(хрустим там или еще какую-то парашу), кукурузу и заправляешь мазиком. 

И всегда ешь так - ты поел, чувствуешь что наелся, и ешь еще чутка, это будет увеличивать объем твоего желудка, и с каждым разом, ты будешь съедать больше. 

Без разницы что ты будешь есть, если ты будешь получать больше энергии, чем тратишь, ты будешь набирать в любом случае. 

Ну предупреждаю, если ты хочешь набирать именно больший % мышц например(ну опять-же набирать чистые мышцы ты никак не сможешь без фармы), такой рецепт который я написал, тебе не подойдет. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну я ж написал что не жирничем, а поплотнее кек

Erazus сказал(а):↑

Греча + вареная грудка + бананы. И много пей. Я так за полтора года + активные походы в зал 3-4 дня в неделю по 3 часа, апнул с 50 до 75. Правда есть это все без соли надо, и по режиму жосткому. И со временем ты перестанешь чувствовать вкус еды которую ешь. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

разве оно стоит того? чтоб хавать без соли?  и ты ел утрмо в обед и вечером это? понятное дело нет 

Sagitta сказал(а):↑

Для набора веса ешь яйца, если любишь, варёные конечно же будут получше. Сухофрукты и орехи тоже помогают в этом деле, бобовые, молочные продукты. Главное, что если все это есть будет не только вкусно и сытно, но и с пользой для организма и желудка. Главное, чтобы ты прошёл первый этап соло-жизни и не обленился спустившись до фастфудов и всяких вермишелей быстрого приготовления.

Нажмите, чтобы раскрыть...

24/7 их кушать?

По этому гайду станешь не только сильным но еще и умным

Top_Game1r сказал(а):↑

По этому гайду станешь не только сильным но еще и умным

Нажмите, чтобы раскрыть...

я прям чувствую прилив сил

youneimaru сказал(а):↑

Короче щас живу 1 и могу готовить/покупать то, что хочу. Так вот я подумал повысить свой вес, а вешу я 50/174 довольно таки дрищ, хочу быть побольше. Офк я планирую также и заниматься, но не в качалочку а дома, т.к есть гантельки+бегать начал, ну и другие упражнение.

Короче сабж мне нужен список того что кушать, без жиров белков и углеводов, ибо лень вникать и т.д, просто список что кушац утром/в обед и вечером

+ еще надо вроде +- в одно и тоже время ? м? надеюсь тут есть добрые люди 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если тупо вес набрать, неважно какой - пиво + сметана тебе в помощь. (можно даже смешать, но это уже на любителя)

З.Ы. Я не рофлю.

youneimaru сказал(а):↑

не, я уже месяца 2 живу соло, но вот только щас решил ибо чет поднадоело 

 

ну я ж написал что не жирничем, а поплотнее кек

 

разве оно стоит того? чтоб хавать без соли?  и ты ел утрмо в обед и вечером это? понятное дело нет 

 

24/7 их кушать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, в одно и тоже время. Соль много всякой полезной шняги с организма выводит, и с этих продуктов при приготовлении тоже. Я согласен что это жестко. За-то очень эффективно поверь. Я был такой же как ты ток в 10 классе. 50кг и 181см, это был такой трешак. Но после того как вроде мышцы появились такой вроде ниче. И суть в том что я хоть уже 4 года не занимаюсь и не даю сильных нагрузок как раньше, мышцы которые были, заново начинают появляться, стоит немного поднять планку нагрузки. Так что ты это, красава что решился, главное осиль, и не брось все. Даже при апнутом весе ты себя все равно будешь комфортнее чувствовать, главное не переборщить. 

смотри гительмана, у него каждый второй видос как набрать вес и постичь дзен путем балдежа 

Erazus сказал(а):↑

Да, в одно и тоже время. Соль много всякой полезной шняги с организма выводит, и с этих продуктов при приготовлении тоже. Я согласен что это жестко. За-то очень эффективно поверь. Я был такой же как ты ток в 10 классе. 50кг и 181см, это был такой трешак. Но после того как вроде мышцы появились такой вроде ниче. И суть в том что я хоть уже 4 года не занимаюсь и не даю сильных нагрузок как раньше, мышцы которые были, заново начинают появляться, стоит немного поднять планку нагрузки. Так что ты это, красава что решился, главное осиль, и не брось все. Даже при апнутом весе ты себя все равно будешь комфортнее чувствовать, главное не переборщить. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

спасибо, но вот с сегодняшнего дня начал хавать, приготовил себе гречу с мяском но без соли такой треш что я не уверен, стоит ли оно того

фисташки + томатный сок 

Мандариновая фанта + белый хлеб + твикс

Спрайт с огурцом + суши

молочный коктейль "чудо" + эльфийские хлебцы 

Factor_X сказал(а):↑

Если тупо вес набрать, неважно какой - пиво + сметана тебе в помощь. (можно даже смешать, но это уже на любителя)

З.Ы. Я не рофлю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

пивной живот будет кек, да и мне пиво противен

youneimaru сказал(а):↑

Короче щас живу 1 и могу готовить/покупать то, что хочу. Так вот я подумал повысить свой вес, а вешу я 50/174 довольно таки дрищ, хочу быть побольше. Офк я планирую также и заниматься, но не в качалочку а дома, т.к есть гантельки+бегать начал, ну и другие упражнение.

Короче сабж мне нужен список того что кушать, без жиров белков и углеводов, ибо лень вникать и т.д, просто список что кушац утром/в обед и вечером

+ еще надо вроде +- в одно и тоже время ? м? надеюсь тут есть добрые люди 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я тушенку с картошкой жареной херачу и мясо с мазиком офк

Killah Priest сказал(а):↑

Я тушенку с картошкой жареной херачу и мясо с мазиком офк

Нажмите, чтобы раскрыть...

и шо как? +5кг каждую неделю? 

youneimaru сказал(а):↑

и шо как? +5кг каждую неделю? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

С 74 до 90 за месяц набрал потом заниматься начал так и осталось 90-92

Killah Priest сказал(а):↑

 

С 74 до 90 за месяц набрал потом заниматься начал так и осталось 90-92

Нажмите, чтобы раскрыть...

16 кило за месяц? проблем со здоровьем не было ?

Если бы я хотел бы набрать вес, то я бы по кд чилил в каких-то кебабных. Еще скентуешься с Ашотами там и вообще збс будет.

youneimaru сказал(а):↑

16 кило за месяц? проблем со здоровьем не было ?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да вроде нет

petika654 сказал(а):↑

Если бы я хотел бы набрать вес, то я бы по кд чилил в каких-то кебабных. Еще скентуешься с Ашотами там и вообще збс будет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

дорага 

petika654 сказал(а):↑

Если бы я хотел бы набрать вес, то я бы по кд чилил в каких-то кебабных. Еще скентуешься с Ашотами там и вообще збс будет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

дорага ,да и яж говорю мне не жир как таково надо а мышца, типо кило 5 жира и 7 мышцы