Потянул заднюю мышцу бедра

Сегодня сдавал нормы ГТО, и пришлось бежать спринт 60 м (пробежал я конечно на золото, я же не анимешник), но на старте потянул заднюю мышцу бедра. Теперь очень болит. Так, как лет мне уже под сраку, то боюсь восстанавливаться я буду долго. Посоветуйте мне методику восстановления.

попроси парня размять с проникновением

Помню в 17-18 лет играя в футбол оппонент поставил ногу перед моей таким образом, что я на полной скорости скажем так сильно ударился своей ногой в его и потянул как раз заднюю мышцу бедра

Помню - восстанавливался 2-3 месяца, ходил как инвалид через одну ногу

Мажь диклафенаком* и по меньше двигайся 

надо массаж жэпы сделать

Две фласки, три тараски

Bondage gay website,its all male...