Похудение [89->86,5] разгрузка углеводами

avatar surrenderdorothy

1030

30

surrenderdorothy

Пользователь

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

surrenderdorothy

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

Алоха, дорогие посетители дота2ру. С 8 июня я начал своё похудение с отметки в 102 кг, и вот уже на протяжении почти двух месяцев я сижу на низкоуглеводной диете (следующая неделя закрывает цикл в 2 месяца). ~неделю назад я создавал очередную тему с отчётом о моих успехах и т.д Там была проблема в замедленном метаболизме, ибо углей я ем мало, да и спортом не занимаюсь.

Я решил попробовать сделать углеводную загрузку, вот только выглядела она у меня очень жалко)) Я давно не ел макароны, и поэтому решил сварить именно их. Знаете, я был в шоке от того, как же мало я могу съесть, 250 грам сваренных макаронов мне показались горой, которую можно нереально съесть. Нет, конечно, с мазиком я бы их, наверное, быстро офигачил, но так как его есть нельзя - поливал их немного соевым соусом. В итоге смог осилить только ~125г макарон, что для разгрузки это вроде как мало, но учитывая то, что ежедневно я ем не больше 30г углей - очень даже. Вес попёр через день после того, как я устроил небольшую разгрузку. Помимо макарон я пару дней назад совершил большую ошибку, но она не отразилась особо на весах. Я съел 2 порции своего любимого блюда - Тори Кохаку (Курица в остро-сладком соусе. 30г быстрых углей в одной порции) причём на НОЧЬ!)

Это была небольшая аналитики. А теперь ближе к результатам.

8 Июня: 102 кг
8 Июля - 93 кг
2 Августа - 86,5кг

До 8 июля я планирую взять планку в 85кг. Вес, к которому я стремлюсь: 70-73кг

P.S Сколько я в прошлой теме с гордостью говорил, что буду делать кардио - ни разу так и не сделал, да и фиг с ним короче, и так норм))

Хронология похудения моего похудения:
Спойлер: 1 Хочу похудеть

Спойлер: 2 Процесс пошёл






Там вы можете найти все мои шаги, все приёмы, которые я использовались в борьбе с лишним весом.

Увидимся через неделю :)

ViridiSomnium

Пользователь

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

ViridiSomnium

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

surrenderdorothy сказал(а):
Алоха, дорогие посетители дота2ру. С 8 июня я начал своё похудение с отметки в 102 кг, и вот уже на протяжении почти двух месяцев я сижу на низкоуглеводной диете (следующая неделя закрывает цикл в 2 месяца). ~неделю назад я создавал очередную тему с отчётом о моих успехах и т.д Там была проблема в замедленном метаболизме, ибо углей я ем мало, да и спортом не занимаюсь.

Я решил попробовать сделать углеводную загрузку, вот только выглядела она у меня очень жалко)) Я давно не ел макароны, и поэтому решил сварить именно их. Знаете, я был в шоке от того, как же мало я могу съесть, 250 грам сваренных макаронов мне показались горой, которую можно нереально съесть. Нет, конечно, с мазиком я бы их, наверное, быстро офигачил, но так как его есть нельзя - поливал их немного соевым соусом. В итоге смог осилить только ~125г макарон, что для разгрузки это вроде как мало, но учитывая то, что ежедневно я ем не больше 30г углей - очень даже. Вес попёр через день после того, как я устроил небольшую разгрузку. Помимо макарон я пару дней назад совершил большую ошибку, но она не отразилась особо на весах. Я съел 2 порции своего любимого блюда - Тори Кохаку (Курица в остро-сладком соусе. 30г быстрых углей в одной порции) причём на НОЧЬ!)

Это была небольшая аналитики. А теперь ближе к результатам.

8 Июня: 102 кг
8 Июля - 93 кг
2 Июля - 86,5кг

До 8 июля я планирую взять планку в 85кг. Вес, к которому я стремлюсь: 70-73кг

P.S Сколько я в прошлой теме с гордостью говорил, что буду делать кардио - ни разу так и не сделал, да и фиг с ним короче, и так норм))

Хронология похудения моего похудения:
Спойлер: 1 Хочу похудеть

Спойлер: 2 Процесс пошёл






Там вы можете найти все мои шаги, все приёмы, которые я использовались в борьбе с лишним весом.

Увидимся через неделю :)

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну это же все фигня...можно жрать,что жрал,но поменьше просто и все!самое тяжелое,когда уже процент жира относительно маленький.

surrenderdorothy

Пользователь

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

surrenderdorothy

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

ViridiSomnium сказал(а):
ну это же все фигня...можно жрать,что жрал,но поменьше просто и все!самое тяжелое,когда уже процент жира относительно маленький.
Нажмите, чтобы раскрыть...


Конечно, можно, но только при том условии, что ты ежедневно гуляешь и уделяешь время физ.нагрузкам. Всё что вкусное - как правило очень вредное, и тут нужно делать выбор. Есть ежедневно немного вкусных блюд и голодать, или есть обычную пищу в виде куриной грудки, салатов, говядины, есть их в большом количестве и не голодать.

surrenderdorothy

Пользователь

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

surrenderdorothy

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

ViridiSomnium сказал(а):
ну это же все фигня...можно жрать,что жрал,но поменьше просто и все!самое тяжелое,когда уже процент жира относительно маленький.
Нажмите, чтобы раскрыть...


Если я буду есть что ел, даже в маленьком количестве - мне это не поможет никак. Съем я 300г макарон с майонезом и с 2 сосисками на обед или 150г макарон с мазиком и с 1 сосиской - бред полнейший.

surrenderdorothy

Пользователь

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

surrenderdorothy

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

Меня уже даже троллить перестали в моих темах по поводу похудения, потому что большинство поняло, что это не вброс

ViridiSomnium

Пользователь

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

ViridiSomnium

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

surrenderdorothy сказал(а):
Конечно, можно, но только при том условии, что ты ежедневно гуляешь и уделяешь время физ.нагрузкам. Всё что вкусное - как правило очень вредное, и тут нужно делать выбор. Есть ежедневно немного вкусных блюд и голодать, или есть обычную пищу в виде куриной грудки, салатов, говядины, есть их в большом количестве и не голодать.
Нажмите, чтобы раскрыть...

все время ем обычную пищу и иногда чит мил или чит дей и все...ничего сложного не вижу в этом,а то что ты нажрал только твоя вина.

NejniyTigrenok

Пользователь

Регистрация: 14.01.2013

Сообщения: 2209

Рейтинг: 5450

NejniyTigrenok

Регистрация: 14.01.2013

Сообщения: 2209

Рейтинг: 5450

Без фоток до и после не интересно.
Но а так молодец.

surrenderdorothy

Пользователь

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

surrenderdorothy

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

ViridiSomnium сказал(а):
все время ем обычную пищу и иногда чит мил или чит дей и все...ничего сложного не вижу в этом,а то что ты нажрал только твоя вина.
Нажмите, чтобы раскрыть...


Ты просто дурак, ты не учёл тот факт, что у всех разная скорость метаболизма, телосложение? (Я говорю про эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов) так что не говори чушь, а про то, что я сам нажрал - я разве отрицал, что это моя вина?

ViridiSomnium

Пользователь

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

ViridiSomnium

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

согласен про фотки,да и антропометрию тоже надо...главное же визуальный вид,а не тупо скок на весах

ViridiSomnium

Пользователь

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

ViridiSomnium

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

surrenderdorothy сказал(а):
Ты просто дурак, ты не учёл тот факт, что у всех разная скорость метаболизма, телосложение? (Я говорю про эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов) так что не говори чушь, а про то, что я сам нажрал - я разве отрицал, что это моя вина?
Нажмите, чтобы раскрыть...

я еще и дурак?я сам эндоморф,если че и какая разница какой метаболизм?контролируй и только

LafkiMiscuzi

Пользователь

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 709

Рейтинг: 2038

LafkiMiscuzi

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 709

Рейтинг: 2038

surrenderdorothy сказал(а):
Конечно, можно, но только при том условии, что ты ежедневно гуляешь и уделяешь время физ.нагрузкам. Всё что вкусное - как правило очень вредное, и тут нужно делать выбор. Есть ежедневно немного вкусных блюд и голодать, или есть обычную пищу в виде куриной грудки, салатов, говядины, есть их в большом количестве и не голодать.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ничем не занимался (физ. нагрузки), от всего сладкого отказался вообще ( кто не в силах-тот попросту слаб), жирное тоже старался не есть. Питался 2 раза в день, завтрак и обед, иногда добавлял в качестве перекуса что-нибудь на ужин, чтобы приостановить потерю веса. За 2-3 месяца сбросил 15 кило на изиче, а потом попал в больницу с камнями в желчном, гг вп. Насколько последнее было связано с моей "диетой" - я не знаю.

ViridiSomnium

Пользователь

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

ViridiSomnium

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

LafkiMiscuzi сказал(а):
Ничем не занимался (физ. нагрузки), от всего сладкого отказался вообще ( кто не в силах-тот попросту слаб), жирное тоже старался не есть. Питался 2 раза в день, завтрак и обед, иногда добавлял в качестве перекуса что-нибудь на ужин, чтобы приостановить потерю веса. За 2-3 месяца сбросил 15 кило на изиче, а потом попал в больницу с камнями в желчном, гг вп. Насколько последнее было связано с моей "диетой" - я не знаю.
Нажмите, чтобы раскрыть...

надо было есть 4-6 раз в день,а ты тупо гробил организм лол

surrenderdorothy

Пользователь

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

surrenderdorothy

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

LafkiMiscuzi сказал(а):
Ничем не занимался (физ. нагрузки), от всего сладкого отказался вообще ( кто не в силах-тот попросту слаб), жирное тоже старался не есть. Питался 2 раза в день, завтрак и обед, иногда добавлял в качестве перекуса что-нибудь на ужин, чтобы приостановить потерю веса. За 2-3 месяца сбросил 15 кило на изиче, а потом попал в больницу с камнями в желчном, гг вп. Насколько последнее было связано с моей "диетой" - я не знаю.
Нажмите, чтобы раскрыть...


Ну всякие вкусняшки нужно иногда позволять, раз в 2 недели хотя бы)) Есть нужно как можно чаще, я ем 5 раз в день где-то, иногда 4. Вряд ли твоя диета как-то связана с этим.

LafkiMiscuzi

Пользователь

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 709

Рейтинг: 2038

LafkiMiscuzi

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 709

Рейтинг: 2038

ViridiSomnium сказал(а):
надо было есть 4-6 раз в день,а ты тупо гробил организм лол
Нажмите, чтобы раскрыть...

Это слишком сложно. Чтобы есть 4-6 раз в день, нужно контролировать количество получаемых калорий. Мое окружение не совсем было согласно с моим желанием сбросить вес, так что подсчет был весьма затруднен.

ViridiSomnium

Пользователь

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

ViridiSomnium

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

LafkiMiscuzi сказал(а):
Это слишком сложно. Чтобы есть 4-6 раз в день, нужно контролировать количество получаемых калорий. Мое окружение не совсем было согласно с моим желанием сбросить вес, так что подсчет был весьма затруднен.
Нажмите, чтобы раскрыть...

кашу,грудки,яйца,мясо,фрукты,овощи какие там калории?даже и считать ничего не надо тем более,если жрал хрень.плавно перешел на норм еду и все.

surrenderdorothy

Пользователь

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

surrenderdorothy

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

LafkiMiscuzi сказал(а):
Это слишком сложно. Чтобы есть 4-6 раз в день, нужно контролировать количество получаемых калорий. Мое окружение не совсем было согласно с моим желанием сбросить вес, так что подсчет был весьма затруднен.
Нажмите, чтобы раскрыть...


Я в интернете считал калорийность продуктов, которые я ел. Самый простой вариант в твоей ситуации был: Сварить грудок, сделать салаты - в них калорий мало, их проще считать, и голодать не получится, я именно так и делаю)

LafkiMiscuzi

Пользователь

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 709

Рейтинг: 2038

LafkiMiscuzi

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 709

Рейтинг: 2038

surrenderdorothy сказал(а):
Ну всякие вкусняшки нужно иногда позволять, раз в 2 недели хотя бы)) Есть нужно как можно чаще, я ем 5 раз в день где-то, иногда 4. Вряд ли твоя диета как-то связана с этим.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну я иногда на ужин мог позволить себе сырок, который был сладким или еще что-нибудь в таком духе, но шоколада я не ел тогда вообще. Майонез и кетчуп тоже не употреблял, равно как и масло, ибо калорийность зашкаливает. Сейчас питаюсь 4+ раз в день, т.к. дальше удалять особо нечего уже будет :D .
"Вкусняшки" как правило очень калорийны, знаю толстую женщину, которая хочет похудеть, ест 1 раз в день ( на утро какое-то зелье из овсяных хлопьев и чего-то там еще), но при этом вечером начинает жрать какой-нибудь шоколад или еще что-нибудь. В итоге это не приносит результата, вообще. Мои доводы о том, что есть надо нормально и перестать жрать сладкое не подействовали)

LafkiMiscuzi

Пользователь

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 709

Рейтинг: 2038

LafkiMiscuzi

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 709

Рейтинг: 2038

ViridiSomnium сказал(а):
кашу,грудки,яйца,мясо,фрукты,овощи какие там калории?даже и считать ничего не надо тем более,если жрал хрень.плавно перешел на норм еду и все.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Это если ты можешь сам решать чем питаться. В тот момент у меня было лишь то, что мне приготовили\оставили. Сейчас кстати так и питаюсь.

surrenderdorothy

Пользователь

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

surrenderdorothy

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

LafkiMiscuzi сказал(а):
Ну я иногда на ужин мог позволить себе сырок, который был сладким или еще что-нибудь в таком духе, но шоколада я не ел тогда вообще. Майонез и кетчуп тоже не употреблял, равно как и масло, ибо калорийность зашкаливает. Сейчас питаюсь 4+ раз в день, т.к. дальше удалять особо нечего уже будет :D .
"Вкусняшки" как правило очень калорийны, знаю толстую женщину, которая хочет похудеть, ест 1 раз в день ( на утро какое-то зелье из овсяных хлопьев и чего-то там еще), но при этом вечером начинает жрать какой-нибудь шоколад или еще что-нибудь. В итоге это не приносит результата, вообще. Мои доводы о том, что есть надо нормально и перестать жрать сладкое не подействовали)
Нажмите, чтобы раскрыть...


ахаха)) Ну ты тоже молодец, сладкий сырок на ужин) Быстрые углеводы всегда с утра съедаются).

ViridiSomnium

Пользователь

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

ViridiSomnium

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

LafkiMiscuzi сказал(а):
Это если ты можешь сам решать чем питаться. В тот момент у меня было лишь то, что мне приготовили\оставили. Сейчас кстати так и питаюсь.
Нажмите, чтобы раскрыть...

ты же не в армии служил пол жизни,чтоб не решать,что есть...

Doshii.again

Пользователь

Регистрация: 30.03.2015

Сообщения: 53

Рейтинг: 13

Doshii.again

Регистрация: 30.03.2015

Сообщения: 53

Рейтинг: 13

2 июля было меньше,то есть ты опять стал жирным,скотина?
8 Июля - 93 кг
2 Июля - 86,5кг

LafkiMiscuzi

Пользователь

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 709

Рейтинг: 2038

LafkiMiscuzi

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 709

Рейтинг: 2038

surrenderdorothy сказал(а):
ахаха)) Ну ты тоже молодец, сладкий сырок на ужин) Быстрые углеводы всегда с утра съедаются).
Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не задумывался в тот момент какие там углеводы, однако такие "перекусы" стопорили сброс веса. Еще кстати важно психическое состояние, когда я находился в нервном напряжении (депрессия?), мой вес на протяжении недели оставался неизменным, при том, что я почти ничего не ел. Позже я понял в чем причина, избавился от проблемы и вес опять начал уменьшаться.

LafkiMiscuzi

Пользователь

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 709

Рейтинг: 2038

LafkiMiscuzi

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 709

Рейтинг: 2038

ViridiSomnium сказал(а):
ты же не в армии служил пол жизни,чтоб не решать,что есть...
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну, у меня просто не было денег чтобы что-то купить. Про карманные расходы или что-то еще моя семья никогда не слышала.
Я мог конечно питаться одним рисом\гречкой, но мгновенно бы получил осуждение в духе: "ТЫ ЧО, ДУРАК ЧТОЛЕ?". Хотя, при желании, это можно было бы решить, но я тогда не знал что возникнут осложнения со здоровьем.

surrenderdorothy

Пользователь

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

surrenderdorothy

Регистрация: 08.06.2015

Сообщения: 3

Рейтинг: 29

LafkiMiscuzi сказал(а):
Ну, у меня просто не было денег чтобы что-то купить. Про карманные расходы или что-то еще моя семья никогда не слышала.
Я мог конечно питаться одним рисом\гречкой, но мгновенно бы получил осуждение в духе: "ТЫ ЧО, ДУРАК ЧТОЛЕ?". Хотя, при желании, это можно было бы решить, но я тогда не знал что возникнут осложнения со здоровьем.
Нажмите, чтобы раскрыть...


Дай угадаю, твои родители предпочитают кушать колбаску с мазиком и хлебом?

LafkiMiscuzi

Пользователь

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 709

Рейтинг: 2038

LafkiMiscuzi

Регистрация: 11.10.2014

Сообщения: 709

Рейтинг: 2038

surrenderdorothy сказал(а):
Дай угадаю, твои родители предпочитают кушать колбаску с мазиком и хлебом?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Почти... :D