похудение месяц 1

avatar коплю минусы

42

19

коплю минусы

Пользователь

Регистрация: 17.10.2021

Сообщения: 4273

Рейтинг: 3169

Нарушения: 20

коплю минусы

Регистрация: 17.10.2021

Сообщения: 4273

Рейтинг: 3169

Нарушения: 20

регал месяц назад тему про то, как я решил похудеть https://dota2.ru/forum/threads/reshil-perestat-skufet.1568421/ из прошедшего месяца лишь первые две недели я как-то следил за своим рационом, и это давало плоды. из-за определенных неполадок я был вынужден (забил) и ел джанк фуд а не что-то нормальное

 

по прежнему сахар никакой не жрал, чипсы не хавал, просто было очень много всякой выпечки и прочего нажиралова на скорую руку. из изначальных в среднем 95 где-то за 3 недели дошел до в среднем 90.5 и застопорился по причине выше сейчас планирую продолжать + заниматься спортом и бегать потому что появилось время

 

считаю что в целом результат есть и довольно хороший. не только на цифрах, но и по факту, стал менее тесно ощущать себя в шмотках но еще надо конечно сбрасывать да работаем славяне

ContraX5

Пользователь

Регистрация: 19.09.2016

Сообщения: 5055

Рейтинг: 1317

ContraX5

Регистрация: 19.09.2016

Сообщения: 5055

Рейтинг: 1317

нужно убрать углеводы из еды и можешь не бегать

https://www.youtube.com/shorts/cX4cW1jbi1M

 

Nikitos!!!

Пользователь

Регистрация: 30.05.2017

Сообщения: 6115

Рейтинг: 3104

Нарушения: 55

Nikitos!!!

Регистрация: 30.05.2017

Сообщения: 6115

Рейтинг: 3104

Нарушения: 55

Красава.

У меня за неделю поста -4.5 кг. Но дальше сильно меньше пойдет, ушла вода.

Главное не упарывайся. Можно и на джанке худеть, просто меньше жри. PepeHappy.gif?1613920413

Гл хф в твоём деле. 

 

Бтв, с 98 пике, похудел до 73 из за здоровья. И вернул 88. Ток эт было не 98 г жира, но похудение от них не меняется как бы. 

Если ты настроился то сможешь, удачи. PepeRich.png?1556510246

 

ГЛАВНОЕ ПОМНИ. НЕ ЖРИ!!!!PepeHappy.gif?1613920413

 

 

69_МОГИСТР_69

Пользователь

Регистрация: 25.02.2021

Сообщения: 1731

Рейтинг: 785

69_МОГИСТР_69

Регистрация: 25.02.2021

Сообщения: 1731

Рейтинг: 785

img

похудел с 102.5 кг до 85, (189 см рост) ЫЫЫыыы

то еще приключение

Khvspbpdx

Пользователь

Регистрация: 08.12.2022

Сообщения: 66

Рейтинг: 29

Khvspbpdx

Регистрация: 08.12.2022

Сообщения: 66

Рейтинг: 29

Первую тему не видел, но тоже начал сбрасывать 22 февраля, в блокнотике все дни записываю, за месяц до уверенных 90 с 98 дошел, 1000-1500ккал день без сахаров и выпечек, + 2-3 раза в неделю футбол +-10км, 5-10к шагов и легкая тренажерка в свободное время.

 

Удачи тебе в этом деле, надеюсь через месяц увижу новый пост, сравнить результаты

Гигадотермэн

Пользователь

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14536

Рейтинг: 717

Нарушения: 60

Гигадотермэн

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14536

Рейтинг: 717

Нарушения: 60

Худел со 125 до 102 где-то за 7-8 месяцев (только спорт, без диеты).

Не понравилось как стал выглядеть, набрал до 110-112. 

 

Но, я и так по большей степени правильно питаюсь. 

 

Тебе надо выработать привычку не мало жрать, а правильно. Когда в питании нет большого количества жиров и сахара - калорийность там невысокая. 

 

fanatazgara

Пользователь

Регистрация: 13.07.2014

Сообщения: 292

Рейтинг: 147

fanatazgara

Регистрация: 13.07.2014

Сообщения: 292

Рейтинг: 147

img

Для тех кто хочет сильно похудеть рекомендую 100% метод - операция на желудке. Мне сделали продольную резекцию, минус 40 кг за 2 года.

Wiorhe

Пользователь

Регистрация: 24.09.2016

Сообщения: 603

Рейтинг: 328

Wiorhe

Регистрация: 24.09.2016

Сообщения: 603

Рейтинг: 328

Чем компенсируешь сладкое?

OskaR-

Пользователь

Регистрация: 26.08.2016

Сообщения: 3963

Рейтинг: 3065

Нарушения: 10

OskaR-

Регистрация: 26.08.2016

Сообщения: 3963

Рейтинг: 3065

Нарушения: 10

коплю минусы сказал(а):

регал месяц назад тему про то, как я решил похудеть https://dota2.ru/forum/threads/reshil-perestat-skufet.1568421/ из прошедшего месяца лишь первые две недели я как-то следил за своим рационом, и это давало плоды. из-за определенных неполадок я был вынужден (забил) и ел джанк фуд а не что-то нормальное

 

по прежнему сахар никакой не жрал, чипсы не хавал, просто было очень много всякой выпечки и прочего нажиралова на скорую руку. из изначальных в среднем 95 где-то за 3 недели дошел до в среднем 90.5 и застопорился по причине выше сейчас планирую продолжать + заниматься спортом и бегать потому что появилось время

 

считаю что в целом результат есть и довольно хороший. не только на цифрах, но и по факту, стал менее тесно ощущать себя в шмотках но еще надо конечно сбрасывать да работаем славяне

Нажмите, чтобы раскрыть...

Поделюсь опытом.

1. Учти что ты сбросил не 5кг жира, а 5кг веса. Сюда входят и мышцы и мышечный гликоген и вода. Так что сбросить вес вначале вери просто. Также как и набрать его обратно.

Контролируй количество белка и нагружай хотя бы немного мышцы. Типа шел шел - увидел турник, подтянулся.

2. Не жести. Нет смысла. Процессы всё равно текут с определенной скоростью. Организм в случае чего не только из жира энергию возьмет, но и найдет где ее сэкономить, раз не хватает. Например сожрет мышцы. У некоторых зрение падает. У некоторых либидо. 

5-56

Пользователь

Регистрация: 03.06.2021

Сообщения: 2091

Рейтинг: 1224

5-56

Регистрация: 03.06.2021

Сообщения: 2091

Рейтинг: 1224

img

Может тоже похудеть?

Думаю, 52 кг, эт много.

Luxtos

Пользователь

Регистрация: 18.08.2015

Сообщения: 15434

Рейтинг: 9543

Luxtos

Регистрация: 18.08.2015

Сообщения: 15434

Рейтинг: 9543

коплю минусы сказал(а):

регал месяц назад тему про то, как я решил похудеть https://dota2.ru/forum/threads/reshil-perestat-skufet.1568421/ из прошедшего месяца лишь первые две недели я как-то следил за своим рационом, и это давало плоды. из-за определенных неполадок я был вынужден (забил) и ел джанк фуд а не что-то нормальное

 

по прежнему сахар никакой не жрал, чипсы не хавал, просто было очень много всякой выпечки и прочего нажиралова на скорую руку. из изначальных в среднем 95 где-то за 3 недели дошел до в среднем 90.5 и застопорился по причине выше сейчас планирую продолжать + заниматься спортом и бегать потому что появилось время

 

считаю что в целом результат есть и довольно хороший. не только на цифрах, но и по факту, стал менее тесно ощущать себя в шмотках но еще надо конечно сбрасывать да работаем славяне

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пока не скинешь ещё 5 (минимум), бегать крайне не рекомендую.

 

Silverus

Пользователь

Регистрация: 01.10.2012

Сообщения: 3346

Рейтинг: 1632

Нарушения: 70

Silverus

Регистрация: 01.10.2012

Сообщения: 3346

Рейтинг: 1632

Нарушения: 70

Wiorhe сказал(а):

Чем компенсируешь сладкое?

Нажмите, чтобы раскрыть...

А смысл его компенсировать? Если ты не будешь есть сладкого, то спустя две недели даже горький шоколад для тебя будет сладким по ощущениям, а какой нибудь зефир будет приторным

Wiorhe

Пользователь

Регистрация: 24.09.2016

Сообщения: 603

Рейтинг: 328

Wiorhe

Регистрация: 24.09.2016

Сообщения: 603

Рейтинг: 328

Silverus сказал(а):

А смысл его компенсировать? Если ты не будешь есть сладкого, то спустя две недели даже горький шоколад для тебя будет сладким по ощущениям, а какой нибудь зефир будет приторным

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так организму все таки нужен сахарPepeWh.gif?1610052035

kiesel

Пользователь

Регистрация: 19.10.2023

Сообщения: 1921

Рейтинг: 637

Нарушения: 40

kiesel

Регистрация: 19.10.2023

Сообщения: 1921

Рейтинг: 637

Нарушения: 40

Wiorhe сказал(а):

Так организму все таки нужен сахарPepeWh.gif?1610052035

Нажмите, чтобы раскрыть...

Любой углевод это сахар

4ikanog

Пользователь

Регистрация: 15.12.2012

Сообщения: 3580

Рейтинг: 1028

4ikanog

Регистрация: 15.12.2012

Сообщения: 3580

Рейтинг: 1028

коплю минусы сказал(а):

регал месяц назад тему про то, как я решил похудеть https://dota2.ru/forum/threads/reshil-perestat-skufet.1568421/ из прошедшего месяца лишь первые две недели я как-то следил за своим рационом, и это давало плоды. из-за определенных неполадок я был вынужден (забил) и ел джанк фуд а не что-то нормальное

 

по прежнему сахар никакой не жрал, чипсы не хавал, просто было очень много всякой выпечки и прочего нажиралова на скорую руку. из изначальных в среднем 95 где-то за 3 недели дошел до в среднем 90.5 и застопорился по причине выше сейчас планирую продолжать + заниматься спортом и бегать потому что появилось время

 

считаю что в целом результат есть и довольно хороший. не только на цифрах, но и по факту, стал менее тесно ощущать себя в шмотках но еще надо конечно сбрасывать да работаем славяне

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я тоже рост 172 см , весил 92 кг не так давно , сейчас уже скинул до 87 кг , в планах скинуть еще до 77 кг . Худею голоданием+ не ем сахар , фаст фуд, чипсы , не бухаю и тд. 

Отпустименя

Пользователь

Регистрация: 22.01.2023

Сообщения: 5133

Рейтинг: 2259

Отпустименя

Регистрация: 22.01.2023

Сообщения: 5133

Рейтинг: 2259

коплю минусы сказал(а):

регал месяц назад тему про то, как я решил похудеть https://dota2.ru/forum/threads/reshil-perestat-skufet.1568421/ из прошедшего месяца лишь первые две недели я как-то следил за своим рационом, и это давало плоды. из-за определенных неполадок я был вынужден (забил) и ел джанк фуд а не что-то нормальное

 

по прежнему сахар никакой не жрал, чипсы не хавал, просто было очень много всякой выпечки и прочего нажиралова на скорую руку. из изначальных в среднем 95 где-то за 3 недели дошел до в среднем 90.5 и застопорился по причине выше сейчас планирую продолжать + заниматься спортом и бегать потому что появилось время

 

считаю что в целом результат есть и довольно хороший. не только на цифрах, но и по факту, стал менее тесно ощущать себя в шмотках но еще надо конечно сбрасывать да работаем славяне

Нажмите, чтобы раскрыть...

многовато ты скинул изначально. 

с питанием нужно тебе что-то решать, такой образ питания вернет со временем весь вес и еще добавит сверху килограммов.

 

4ikanog сказал(а):

Я тоже рост 172 см , весил 92 кг не так давно , сейчас уже скинул до 87 кг , в планах скинуть еще до 77 кг . Худею голоданием+ не ем сахар , фаст фуд, чипсы , не бухаю и тд. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

голодание - самый стресс для организма. обычно после него организм набирает еще больше.

поэтому худеть нужно без стресса и на длительную перспективу  - а это спорт и пп

Tamm

Пользователь

Регистрация: 07.10.2018

Сообщения: 17561

Рейтинг: 18598

Нарушения: 50

Tamm

Регистрация: 07.10.2018

Сообщения: 17561

Рейтинг: 18598

Нарушения: 50

5кг за 3 недели CoolStoryBob.png

сбросил, но не жир

ПивнойЭлементаль

Пользователь

Регистрация: 22.12.2022

Сообщения: 3659

Рейтинг: 4932

ПивнойЭлементаль

Регистрация: 22.12.2022

Сообщения: 3659

Рейтинг: 4932

img
коплю минусы сказал(а):

регал месяц назад тему про то, как я решил похудеть https://dota2.ru/forum/threads/reshil-perestat-skufet.1568421/ из прошедшего месяца лишь первые две недели я как-то следил за своим рационом, и это давало плоды. из-за определенных неполадок я был вынужден (забил) и ел джанк фуд а не что-то нормальное

 

по прежнему сахар никакой не жрал, чипсы не хавал, просто было очень много всякой выпечки и прочего нажиралова на скорую руку. из изначальных в среднем 95 где-то за 3 недели дошел до в среднем 90.5 и застопорился по причине выше сейчас планирую продолжать + заниматься спортом и бегать потому что появилось время

 

считаю что в целом результат есть и довольно хороший. не только на цифрах, но и по факту, стал менее тесно ощущать себя в шмотках но еще надо конечно сбрасывать да работаем славяне

Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте уважаемый коплю минусы похудел за год ( поза прошлый с 84 до 68) , щас 67 кг,  дефицит калорий помог , ну и небольшая физ нагрузка , короч у вас все получится 

Silverus

Пользователь

Регистрация: 01.10.2012

Сообщения: 3346

Рейтинг: 1632

Нарушения: 70

Silverus

Регистрация: 01.10.2012

Сообщения: 3346

Рейтинг: 1632

Нарушения: 70

Wiorhe сказал(а):

Так организму все таки нужен сахарPepeWh.gif?1610052035

Нажмите, чтобы раскрыть...

Организму нужны углеводы, а не сахар. Сахар в привычном для нас виде, организму не нужен.