начни норм питаться,по возможности бегать,но ключевой фактор все же это питание,70% зависит от него,если хочешь похудеть,перестань жрать гавно/пить колу,если реально хочешь похудеть,если не настроен серьезно,даже не пытайся,это не так легко как кажется но ничего сверхестественного в этом нет,пример нормального питания(более подробно и лучше найдешь в инете): завтрак- овсянка грамм 100 и чашка чая/кофе,можно добавить 1 куриное яйцо по желанию,перед обедом можно сделать перекус в виде какого то несильно каллорийного йогурта(можно питьевого и это не дорого),обед - грудка куринная грамм 100 и 150 грамм макарон/гречи,3 прием пищи такой же как 2 можно,потом опять перекус(йогурт можно юзать опять или фрукты/орехи),4 прием нежирный творог,офк без сахара перед сном,это по бюджетному если,при деньгах курицу можно менять/чередовать с рыбой,свининой,говядиной и тд