Похудение

Гайз хелп.вешу 74 кг при росте 176 см.работаю официантом(основная активность).хочу похудеть до 65 кг.чем питаться на работе.(весь день нахожусь в кафе)

Как минимум сократи общее количество калорий, которое ты употребляешь за день 

Можно попробовать интервальное голодание

furze сказал(а):↑

Как минимум сократи общее количество калорий, которое ты употребляешь за день 

Можно попробовать интервальное голодание

Нажмите, чтобы раскрыть...

16/8?

Iamserdars сказал(а):↑

16/8?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Можешь начать с 14/10

вроде еще не работают как ты можешь работать официантом если закрытые рестораны?! 

humanoid2020 сказал(а):↑

вроде еще не работают как ты можешь работать официантом если закрытые рестораны?! 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не с рашки

Iamserdars сказал(а):↑

Гайз хелп.вешу 74 кг при росте 176 см.работаю официантом(основная активность).хочу похудеть до 65 кг.чем питаться на работе.(весь день нахожусь в кафе)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пишешь с фейка потому что не хочешь чтобы люди знали что ты работаешь офиком:?

Про спорт не забывай, выкинь говноеду и там уже выбирай на любой вкус: есть по 5 раз в день, 2, 1. И подумай о том, что можно и при 74 кг быть худым, нужно просто скидывать жир, а не мышцы. 

P.S. 1 раз в жизни был 65 кг, для меня это число просто конченное, т.к. последние 3 кг я скидывал месяцами, при том что активно занимался спортом, правда у меня рост 183~

QWINazar сказал(а):↑

Пишешь с фейка потому что не хочешь чтобы люди знали что ты работаешь офиком:?

Про спорт не забывай, выкинь говноеду и там уже выбирай на любой вкус: есть по 5 раз в день, 2, 1. И подумай о том, что можно и при 74 кг быть худым, нужно просто скидывать жир, а не мышцы. 

P.S. 1 раз в жизни был 65 кг, для меня это число просто конченное, т.к. последние 3 кг я скидывал месяцами, при том что активно занимался спортом, правда у меня рост 183~

Нажмите, чтобы раскрыть...

Успокойся не фейк)

5 раз в день есть тяжело((

Iamserdars сказал(а):↑

Гайз хелп.вешу 74 кг при росте 176 см.работаю официантом(основная активность).хочу похудеть до 65 кг.чем питаться на работе.(весь день нахожусь в кафе)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Прекрати доедать за клиентами ( или как их еще называют птицы с красными гребешками - гостями ) 

Iamserdars сказал(а):↑

5 раз в день есть тяжело((

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тогда выбирай 14/10, 16/10, но насколько я понимаю, если куришь -- это будет плохо сказываться

QWINazar сказал(а):↑

Тогда выбирай 14/10, 16/10, но насколько я понимаю, если куришь -- это будет плохо сказываться

Нажмите, чтобы раскрыть...

Во основном я так и питаюсь.16/8.почему плохо сказываться?

Iamserdars сказал(а):↑

Во основном я так и питаюсь.16/8.почему плохо сказываться?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Уже не помню, пару лет назад голодал 5 дней и видел что нельзя курить если ты не ешь 

QWINazar сказал(а):↑

Уже не помню, пару лет назад голодал 5 дней и видел что нельзя курить если ты не ешь 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть такое 

Юрий Селихов сказал(а):↑

Прекрати доедать за клиентами ( или как их еще называют птицы с красными гребешками - гостями ) 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ничего не есть после клиентов,сил нет.может дома чем питаться?

У тебя недобор 2кг, зачем скидывать? Еще и до 65кг при твоем росте, ты ведь совсем худым будешь 

unsual сказал(а):↑

У тебя недобор 2кг, зачем скидывать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хочу выраженные скулы.

Iamserdars сказал(а):↑

Хочу выраженные скулы.

Нажмите, чтобы раскрыть...

У тебя вообще есть эти "скулы"? С весом 65 ты будешь вот таким

Спойлер:

Ну мб руки потолще будут, но все равно будешь выглядеть ужасно

Лучше быть жирным, чем таким 

unsual сказал(а):↑

У тебя вообще есть эти "скулы"? С весом 65 ты будешь вот таким

Спойлер:

Ну мб руки потолще будут, но все равно будешь выглядеть ужасно

Лучше быть жирным, чем таким 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Успокойся.таким точно не буду.да есть.мышечная масса есть тоже

Iamserdars сказал(а):↑

да есть

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тогда уменьши подкожный жир, а не вес 

unsual сказал(а):↑

Тогда уменьши подкожный жир, а не вес 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это тренировки+питание

Iamserdars сказал(а):↑

Это тренировки+питание

Нажмите, чтобы раскрыть...

Стараешься есть как можно меньше углеводов и жиров, жир лучше вообще исключить. Кушаешь онли белок + кардио тренировки на голодный желудок/через ~4 часа после еды

DELETED

Чел, ты дурачок, выраженные скулы конечно зависят от процента подкожного жира, но они ещё больше зависят от генетики. Не позорься и иди в зал, через пару лет мб будешь в нормальной форме 

Iamserdars сказал(а):↑

Гайз хелп.вешу 74 кг при росте 176 см.работаю официантом(основная активность).хочу похудеть до 65 кг.чем питаться на работе.(весь день нахожусь в кафе)

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

пей больше воды, ешь больше овощей и еды на пару/в духовке

ничего жаренного и жирного.

немного спорта после работы и ты будешь весить 50 кг)

Питайся овощами и фруктами, в кафе должно быть вообще изи.

Iamserdars сказал(а):↑

Гайз хелп.вешу 74 кг при росте 176 см.работаю официантом(основная активность).хочу похудеть до 65 кг.чем питаться на работе.(весь день нахожусь в кафе)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не вздумай голодать, ты сделаешь только хуже своему организму. Самый действенный способ похудения - сжигать каллорий больше, чем потребляешь. Все остальное - только губить себя.