Похудение

Пхахаха Бегать по утрам. Парень, это проверено ты не сможешь бегать по утрам. У самого вес был 120+ DDD тоже 16 лет, но и рост 2 метра. Стал заниматься пауэрлифтигом, и похудел и мышщ набрал. Сейчас ем 3 раза в день. Утром, ну точнее в 13-14 часов. т.ак в 12 я только встаю пью кофе и бегом до пруда. Бегаю киллометров 5-6, вечером на велотренажере минут90 занимаюь. Ем ; в обед кашу, потом часов в 16-17 поем еду обычную, а вечером творога килограмм обезжиренного. х3, уже около месяца худею, результата не вижу...И пью литра 3-4 в день. Бред какой то((( Но так то зимой я заметно похудел

Flee сказал(а):↑

Угу, будешь ты мне рассказывать.
Я весел 109кг, потом начал ходил в зал, чтобы быстрей похудеть и в итоге вешу щас 84 кг + достаточно хорошое тело имею

Нажмите, чтобы раскрыть...

Откуда у тебя вёсел на 109 кг?

Не есть после 6... насмотрятся же...

Бицуха стала около 45-47 см

Просто не сиди дома (и вообще не сиди) и все само собой придет

Кстати по этой же теме тут отпишусь. Если много парится в бане при температуре ~100 градусов и перед этим бегать,то это будет эффективно сжигать жир?
Про питание не пишите,с этим все нормально. Нужен именно совет про вопрос выше.

DRAGA-TRAXA сказал(а):↑

Откуда у тебя вёсел на 109 кг?

Нажмите, чтобы раскрыть...

-__-

kremennik сказал(а):↑

Просто не сиди дома (и вообще не сиди) и все само собой придет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Играть в дотан стоя- весело.

Flee сказал(а):↑

Угу, будешь ты мне рассказывать.
Я весел 109кг, потом начал ходил в зал, чтобы быстрей похудеть и в итоге вешу щас 84 кг + достаточно хорошое тело имею

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жир не может перейти в мышцы.

жирным вообще изи быть просто сиди за компом и не жри слишком много(1 раз в день и норм)
а вот поцонам чтоб вес набрать нужно через блювоту в себя пихать еду

Короч в начале весны весил 94,5 кг, уже полтора месяца держу планку в 78. Тема такая, что 8500 калорий - это один килограмм (по очень грубой шкале). Так вот, хочешь сбросить вес - считай калории. Ну пусть дневная норма - 2500 калорий, тогда недельная - 17500. Хочешь сбросить килограмм за неделю - 17500-8500=11000. 11000/7=1500 калорий в день (округленно). Так вот за месяцев пять станешь стройняшкой.

1) Следить за тем что ты жрешь. Не переедать и не жрать всякую хрень.
2) Ежедневно бегать. Постепенно увеличивая расстояние.
3) Ты удивишься сколько можно делать всяких крутых упражнений имея при себе только свою тушку. Поковыряйся в интернете.

Падж, иди на мид лучше, не страдай херней.

Nieodpowiedni сказал(а):↑

Жир не может перейти в мышцы.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну написал не правильно, но сжечь его можно очень легко сжечь занимаясь усердно в зале.

Короче, братик. Сюда нужно смотреть и слушать...
Если ты резко решишь начать бегать - ты убьешь суставы или спину щелкнет. Ты не готов. Начинай просто с быстрой ходьбы.
Чтобы начать худеть - ограничь себя ПРЯМО СЕЙЧАС. Забудь о сладких напитках. Теперь только вода, кофе, зеленый чай.
пей по 3 - 4 литра минералки в день. Перестань есть сахар (в чай класть или еще куда) и белый хлеб.
Прекрати жрать фастфуд. Проголодался - наверни кефирчику. Съешь яблоко. Черешни пол кило.
Никакого майонеза. Если хотя бы на первое время так начнешь себя сдерживать - ты о**еешь, сколько уйдет за первый месяц

Как это про питание не писать?

Питание влияет очень сильно. Если ты после обеда сьешь пирожок , другой, то хоть бегай или не бегай толку не будет.

По утрам овсяную кашку на молоке или на воде( лучше на молоке) ...в обед салата овощного долбанул, вечерком фруктики и йогурт, кефирчик без разницы...

При этом обязательно ты должен нагружать свой организм ( брусья и турники, отжиматься обязательно)...

Если все эти нетрудные действия повторять , то будешь видеть изменения, правда ты себя очень сильно упустил в плане физики и твоей формы, будет очень тяжело.

Думаю года тебе хватит чтобы стать вполне сильный мужиком.

Самое главное это потреблять меньше чем тратишь. Не нужно голодать, когда голодаешь организм наоборот откладывает еду впрок (в жиры). Допустим ты побегал, потратил каллории, после чего поел, но не много. От правильности питания зависит очень многое. Советую есть побольше белков (мясо, рыба, птица) и поменьше жиров и углеводов. Поменьше сладкого и всяких "вкусностей". Похудание это сложный и очень трудоёмкий процесс, нужно запастись силой воли и терпением, и всё у тебя получится.

Я когда то весил 123 кг,сейчас вешу 90 кг с 9% жира в теле,самое главное не морить себя голодом,снизь число углеводов,ешь их только с утра.Никакого сахара и молока,ешь как можно больше белка и различных салатов,без майонеза и масла.Питайся по чуть чуть 5-6 раз в день,после 6 есть можно,не ешь за 3 часа до сна,после 6 можно творог.Так же нужно пить как можно больше воды 3-4 литра в день,вообще можешь написать мне в личку я думаю смогу тебе помочь

Flee сказал(а):↑

Угу, будешь ты мне рассказывать.
Я весил 109кг, потом начал ходил в зал, чтобы быстрей похудеть и в итоге вешу щас 84 кг + достаточно хорошое тело имею

Нажмите, чтобы раскрыть...

это твои заслуги по похудению. а жир не влияет на набор мышечной массы, он сжигается в процессе тренировок. мышечная масса набирается за счёт белков и углеводов, а тема про жир это легенда.

Я всегда был худым, но как то пожил у бабушки 3 месяца лета WOW и пирожки сделали своё дело, набрал где то до 100 кг хотя всегда высил не больше 60. Походил с таким весом где то годик и подумал, что надо скинуть. Ну за 3 месяца лета с помощью бега по утрам правильного питания и курения спайса скинул до 67. Ну если уж наверняка можешь солей понюхать тогда за неделю скинешь киллограммов 20-30

Ребята, всем спасибо, с завтрашнего дня постараюсь начать! Сам очень обеспокоен этим. Тему, я думаю, можно закрывать, но если кто-то еще нуждается в совете, то пишите сюда, думаю, вам ответят. Буду бегать, есть меньше, исключу сладкое, и булочные исделия, майонез, масло и т.д. И буду делать зарядку по утрам.
ЕЩЕ РАЗ, ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ!!!

Жир сжигается любыми кардио-тренировками. Главная их цель - держать пульс в рабочей зоне 30-40 минут. Можно и дольше, но для сердца тяжело при твоем весе. Для расчета рабочей зоны есть формула, но чтоб не заморачиваться, скажу примерно, что для твоего веса и возраста это где-то 140-150 ударов в минуту. Вот поднимаешь пульс в эту зону и держишь 30-40 минут, и чтоб без передышки, и каждый день. Упражнение любое выбирай, хоть бег, хоть велик, хоть плавание, разницы нет. Для большей эффективности можешь попить L-карнитин. Это не гормоны и не химия, обычная аминокислота, которая и организмом вырабатывается.

Какой у тебя рост?
п.с сам в 16 вешу 63,считаю себя очень толстым,пол года назад весил 70(перестал есть после 6,сейчас не ем сладкое и мучное
п.с.с еще убрал майонез

Настойчиво рекомендую не худеть, а перерабатывать в мышцы. Большинству дохлячкам с активным метаболизмом остается только мечтать чтобы набрать такой вес для переработку в мышечную массу, а у тебя уже все готово. Откажись лишь от вредных продуктов, типа фастфуда и сладкой газировки, а в остальном ешь что хочешь, вообще пофиг.

в общем у меня был вес 99 и рост 177. Сейчас вес 81, занимаюсь через день по полтора часа упражнениями
+ кардио (быстрая ходьба) + диета, но живот, бока и грудь все еще в плохой форме. Есть ли какие-то упражнения именно для сгона жира с этих мест ?
Буду благодарен за ответ.