Похудение

Rivaille сказал(а):↑

ну, хочешь похудеть - перестань жрать, в какой-то программе так говорили х)

Нажмите, чтобы раскрыть...

везде по разному(Недавно смотрел и там говорили, что надо есть,но маленькими порциями и часто!1

единственный норм способ - не ешь хлеб и мучное + физ нагрузка ( не очень сильная, для того что бы усвоить пишу которую ты захочешь съесть - т.к. при отказе от хлеба и мучного постоянно будет хотеться есть , и будет казаться что вечно голодный)

Е*ашь днп, если выживешь, то похудеешь.

В прошлом году я похудел по 1 старому но проверенному способу:играл в какую нибудь длинную рпг-игру и пока всю не проходил то вообще не ел,но чай и кофе пил.Только не переусердствуй,стоит выходить на улицу хотя бы мусор выбросить.

MacAree сказал(а):↑

Да он не шарит, я тоже жир в энергию преобразовывал и они в мышцу переводились потом.
Главное еще протеин колоть в правое полужопие, ато не переведется жир в мышцы.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я вообще не об этом. Все самые сильные люди России имеют много жира в запасе и это позволяет развивать им нечеловеческую силу. Я сам лично знаком с тремя богатырями, которые шоу представления устраивают, с тягой автомобилей, сгибанием прутьев и все такое. Так вот я бы сразу и не сказал что они такие сильные, у одного из них даже огромный "пивной" живот. Я особо в спорте не разбираюсь, но знаю лишь что большой вес помогает развивать мышцы сильнее относительно маленького веса.

не знаю писали ли тебе это или нет, но я расскажу собственный случай. (сбросил 20кг)
Вообщем, откажись от всех насыщенных жирных кислот.(можно только рыбий жир, он полезен и нужен, так же растительное масло для салатов)
Бег по утрам(можно вечером но утром на голодный желудок эффективнее, хотя не беги сразу разомнись иначе может быть плохо для организма)
нужно отказаться напрочь от сладкого.
ешь то что более белковое. Пей обезжиренный кефир, ешь салаты. С утра каши (гречка/овсянка). В полдник фруктов(Виноград и Бананы нельзя) в обед съешь отварной рыбы или грудки с зеленью. Под вечер желательно легкий салат. Кстати я не употреблял соль.(сначала будет очень сложно, первые дни будешь чувствовать сонливость и усталость, но потом пройдет. Теряй не более 1.2кг в неделю это желательно если больше то нарушаешь обмен веществ. Хотя с твоим весом не пугайся что сначала начнет все быстро уходить потом замедлится. Вообщем питайся 5-6 раз в день(каждый раз должно оставаться легкое чувство голода) пей побольше воды, и желательно занимайся с железяками(после силовой нагрузки худеешь когда спишь и мышцы не будут дрябло выглядеть). Лучше с утра бег вечером нагрузка. не ешь за час и час после тренировки.
Пульс при беге не менее 120 не более 140. и бегать нужно не менее 20 минут. желательно 30-40 а если можешь больше, то никто против не будет). удачи тебе)

Gondar_High_Skill сказал(а):↑

в армию сходишь похудеешь. проверенно

Нажмите, чтобы раскрыть...

А я набрал почему то в армии)) Да и много моих знакомых тоже набрали.
P.S.ТС, не есть после 6 не поможет. Бег еще может помочь, а лучше просто смени питание свое (поменьше мучного, жаренного и всякой фигни). Я каждый сезон специально набираю вес, а потом сушусь и стараюсь поддерживать.