Правильное питаение

Теоретическая задача. Жизнь заставляет работать и вот выпадает шанс поработать на складе где нибудь заграницей. Робота тяжелая, начинается с 6 утра и заканчивается примерно в 8 вечера. 

Нормальной столовки там нет, то есть , то что приготовил дома сам , принес с собой, то и покушал. Повторюсь, робота тяжелая и надо правильно питаться чтобы не просесть физически, иначе если увидят что ты не справляешься то тебя выгонят и денег не получишь никаких. Все надо делать быстро и качественно.

Так вот вопрос, кто и как бы расписал свой рацион на неделю, чтобы все время держать в организме нужный баланс из полезных микро минералов, витаминов, белков, жиров и углеводов. Ну и как часто надо есть супы, чтобы не получить запор или заворот кишок.

Напишите подробно, кто в этом шарит, рацион в виде:

Понедельник - 

Вторник - 

Среда - 

Четверг - 

Пятница- 

Суббота -  

Воскресенье - 

 

 

Рыбу, мясо, овощи, это так сложно?

ешь что хочешь, рано или поздно умрёшь

это в каких заграницах такие условия? В таджикистане?

 

Жрешь 35% калорий утром, 40% в обед, 25% вечер. 

14 часов 7 дней в неделю

это где сколько работаюьт? ты точно в европе на работе,а не в бухенвальде? 

Понедельник - дошик

Вторник - дошик

Среда - дошик

Четверг - дошик

Пятница- дошик + соска балтики 9

Суббота -  дошик + 0.5 водочки и вишнёвый сок

Воскресенье - ничего не ешь, разгрузочный день

не благодари

Воронеж сказал(а):↑

Теоретическая задача. Жизнь заставляет работать и вот выпадает шанс поработать на складе где нибудь заграницей. Робота тяжелая, начинается с 6 утра и заканчивается примерно в 8 вечера. 

Нормальной столовки там нет, то есть , то что приготовил дома сам , принес с собой, то и покушал. Повторюсь, робота тяжелая и надо правильно питаться чтобы не просесть физически, иначе если увидят что ты не справляешься то тебя выгонят и денег не получишь никаких. Все надо делать быстро и качественно.

Так вот вопрос, кто и как бы расписал свой рацион на неделю, чтобы все время держать в организме нужный баланс из полезных микро минералов, витаминов, белков, жиров и углеводов. Ну и как часто надо есть супы, чтобы не получить запор или заворот кишок.

Напишите подробно, кто в этом шарит, рацион в виде:

Понедельник - 

Вторник - 

Среда - 

Четверг - 

Пятница- 

Суббота -  

Воскресенье - 

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

а зачем ты написал дни недели? питание всегда одинаковое в любой день

 

и если у тебя нету проблем с желудком супы или что-то жидкое есть вообще не нужно(скорее вредно ибо занимает место нормальной еды а энергии дает ГОРАЗДО меньше чем различные каши) 

Воронеж сказал(а):↑

выпадает шанс поработать на складе где нибудь заграницей

Нажмите, чтобы раскрыть...

работа грузчиком в молдавии не лучший вариант 

Воронеж сказал(а):↑

Ну и как часто надо есть супы, чтобы не получить запор или заворот кишок.

Нажмите, чтобы раскрыть...

чтобы не было запора не супы едят, а клетчатку

tvoya_ispanka сказал(а):↑

14 часов 7 дней в неделю

это где сколько работаюьт? ты точно в европе на работе,а не в бухенвальде? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Суббота и воскресение выходные, но есть надо и эти два дня

важное мнение сказал(а):↑

Понедельник - дошик

Вторник - дошик

Среда - дошик

Четверг - дошик

Пятница- дошик + соска балтики 9

Суббота -  дошик + 0.5 водочки и вишнёвый сок

Воскресенье - ничего не ешь, разгрузочный день

не благодари

Нажмите, чтобы раскрыть...

смешно, особенно про водочку и вишневый сок

Да забей.

Зачем тебе это надо?

Те же даже сорокета нет.

 

И так работа тяжёлая, так ещё и от нормальной жрачки отказываться.

Че к чему?

Воронеж сказал(а):↑

Суббота и воскресение выходные, но есть надо и эти два дня

 

смешно, особенно про водочку и вишневый сок

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ванечка, ванечка, может давай будем играть в дотку?

кстати там было 300 водочки и вишнёвый сок, я забыл уже

А где инфа про автора?Какие кондиции на данный момент рост вес жирнич, дрищ или +- спортивный малый. Как питался до этого легко ли набираешь вес

MetalShark сказал(а):↑

А где инфа про автора?Какие кондиции на данный момент рост вес жирнич, дрищ или +- спортивный малый. Как питался до этого легко ли набираешь вес

Нажмите, чтобы раскрыть...

Рост 181, Вес колебается от 75 до 85, сейчас примерно 77-78, не дрищ но и не спортик. До этого питался дома, обычная домашняя кухня. Не очень легко набираю вес, стараюсь не запускать себя

Если у тебя цель просто вывозить работу, то так-то смысл запариваться с питанием? Ешь просто полезную еду и мб немного вредной. Тип из углеводов овсянка, греча, макароны, рис, перловка и т.д.

Из белка курица, говядина, рыба, яйца ну и молочка

из жиров те же яичные желтки, можно авокадо, сыр, оливковое масло

ну и овощей  надо хавать чтоб проблем с жкт не было 

гречка + курица(на пару, вареная)

имба полная, в общаге так и живу

Siren- сказал(а):↑

Рыбу, мясо, овощи, это так сложно?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, невероятно.