Правильное питание.

avatar logoned

1686

71

logoned

Пользователь

Регистрация: 30.06.2015

Сообщения: 224

Рейтинг: 184

Нарушения: 115

logoned

Регистрация: 30.06.2015

Сообщения: 224

Рейтинг: 184

Нарушения: 115

YaNisnayu сказал(а):
не надо никаких диет молю тебя!просто человек должен принимать пищу по определенному рациону.а все эти диеты,это дрянь с которых срываются и становятся еще жирнее
Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот ты говоришь специальность у тебя такая. Скажи тогда, чем питаться, как, сколько и когда? Если не лень. Хочется услышать твое мнение.

YaNisnayu

Пользователь

Регистрация: 13.06.2015

Сообщения: 21

Рейтинг: 5

YaNisnayu

Регистрация: 13.06.2015

Сообщения: 21

Рейтинг: 5

drafff сказал(а):
Нет, не худеешь.
Минигайд, как похудеть:
Всю еду можно представить калориями. Когда ты ешь - запас калорий восстанавливается, когда что-то делаешь - запас калорий уменьшается.
Чтобы похудеть, нужно чтобы в течении дня ты тратил больше калорий, чем получал.
Этого можно достичь 2-мя путями:
1) добавить дополнительные физ нагрузки
2) уменьшить питание

По первому пути ты будешь все время чем-то заниматься, и уставать; по второму пути - ты будешь постоянно голодный.
Нажмите, чтобы раскрыть...

вот так как то лучше:)
не знаю чо там уставать,как по мне, занимаясь спортом,наоборот чувствуешь себя бодрее,просто при этом важно знать,что ты не должен себя перенагружать и чувствовать свой организм,который кстати говоря всегда дает сигналы,которые нужно слушать

drafff

Пользователь

Регистрация: 26.06.2013

Сообщения: 8261

Рейтинг: 3093

drafff

Регистрация: 26.06.2013

Сообщения: 8261

Рейтинг: 3093

YaNisnayu сказал(а):
не надо никаких диет молю тебя!просто человек должен принимать пищу по определенному рациону.а все эти диеты,это дрянь с которых срываются и становятся еще жирнее
Нажмите, чтобы раскрыть...

Просто нет самоконтроля.

logoned сказал(а):
Но не вся же гмо.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну... Все продукты питания были модифицированы человеком в процессе селекции, т.е. на генном уровне. Поэтому все что есть в магазине - сделано из ГМО-продуктов.
Собака - это тоже ГМО волк, из моей логики :)

logoned

Пользователь

Регистрация: 30.06.2015

Сообщения: 224

Рейтинг: 184

Нарушения: 115

logoned

Регистрация: 30.06.2015

Сообщения: 224

Рейтинг: 184

Нарушения: 115

YaNisnayu сказал(а):
вот так как то лучше:)
не знаю чо там уставать,как по мне, занимаясь спортом,наоборот чувствуешь себя бодрее,просто при этом важно знать,что ты не должен себя перенагружать и чувствовать свой организм,который кстати говоря всегда дает сигналы,которые нужно слушать
Нажмите, чтобы раскрыть...

Если не перенагружать себя, то как качать выносливость?

luciocheg

Пользователь

Регистрация: 05.09.2013

Сообщения: 62

Рейтинг: 4

luciocheg

Регистрация: 05.09.2013

Сообщения: 62

Рейтинг: 4

gregoryatmanan сказал(а):
Правильное питание-это 3 нормальных приема пищи+между ними перекусы( это просто яблоко\йогурт,например). При таком режиме у тебя:
а) не будет чувства голода
б) вследствие а) не будут откладываться жиры вообще
в) постоянно будет энергия на деятельность( в дотане не будешь щелкать носом)
Подразумевается что ты ешь минимум мучного(которое вообще раньше было как дешевая еда), чипсы\сникерсы, продукты с гмо.

И да, если сейчас, когда ты молод и у тебя энергия через край, ты впринципе не можешь почувствовать то что сказывается НЕСКОРО( как раз это плохое питание), то лет через 10 оно обязательно скажется.
Нажмите, чтобы раскрыть...

>продукты с гмо
гмо продукты - это плохие продукты, видимо, да?

drafff

Пользователь

Регистрация: 26.06.2013

Сообщения: 8261

Рейтинг: 3093

drafff

Регистрация: 26.06.2013

Сообщения: 8261

Рейтинг: 3093

YaNisnayu сказал(а):
вот так как то лучше:)
не знаю чо там уставать,как по мне, занимаясь спортом,наоборот чувствуешь себя бодрее,просто при этом важно знать,что ты не должен себя перенагружать и чувствовать свой организм,который кстати говоря всегда дает сигналы,которые нужно слушать
Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть способ похудеть очень быстро и очень сильно. Но нужно быть к нему готовым морально и физически.
На протяжении месяца питаться только обезжиренным творогом и водой (ну или минералкой).
Как говорится, изи 10-15 килограмм за месяц скинуть. Если выдержишь такой ритм :)

YaNisnayu

Пользователь

Регистрация: 13.06.2015

Сообщения: 21

Рейтинг: 5

YaNisnayu

Регистрация: 13.06.2015

Сообщения: 21

Рейтинг: 5

logoned сказал(а):
Вот ты говоришь специальность у тебя такая. Скажи тогда, чем питаться, как, сколько и когда? Если не лень. Хочется услышать твое мнение.
Нажмите, чтобы раскрыть...

так нужно знать цель твою,во вторых,нельзя просто взять и составить план,незная твоего дня,потому что тебе напишешь определенный рацион,а ты начнешь от него к примеру жирнеть,потому что кроме дотки нигде не двигаешься

YaNisnayu

Пользователь

Регистрация: 13.06.2015

Сообщения: 21

Рейтинг: 5

YaNisnayu

Регистрация: 13.06.2015

Сообщения: 21

Рейтинг: 5

logoned сказал(а):
Если не перенагружать себя, то как качать выносливость?
Нажмите, чтобы раскрыть...

изи,какая выносливость тебя интересует?специальная или общая?

logoned

Пользователь

Регистрация: 30.06.2015

Сообщения: 224

Рейтинг: 184

Нарушения: 115

logoned

Регистрация: 30.06.2015

Сообщения: 224

Рейтинг: 184

Нарушения: 115

drafff сказал(а):
Просто нет самоконтроля.


Ну... Все продукты питания были модифицированы человеком в процессе селекции, т.е. на генном уровне. Поэтому все что есть в магазине - сделано из ГМО-продуктов.
Собака - это тоже ГМО волк, из моей логики :)
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну это, то фигня. Я просто слышал, они там такую дичь творят, что даже страшно читать. Это же очень опасно. Я вообще приравниваю это к урану. Люди не знают, что это такое и спользует, только к гмо доступ у всех. Мне кажется, что это точно повлияет на нас когда-то. И это не дичь, а мое мнение!

YaNisnayu

Пользователь

Регистрация: 13.06.2015

Сообщения: 21

Рейтинг: 5

YaNisnayu

Регистрация: 13.06.2015

Сообщения: 21

Рейтинг: 5

drafff сказал(а):
Есть способ похудеть очень быстро и очень сильно. Но нужно быть к нему готовым морально и физически.
На протяжении месяца питаться только обезжиренным творогом и водой (ну или минералкой).
Как говорится, изи 10-15 килограмм за месяц скинуть. Если выдержишь такой ритм :)
Нажмите, чтобы раскрыть...

мне жаль такого человека будет:D

Raize_KZ

Пользователь

Регистрация: 02.06.2015

Сообщения: 152

Рейтинг: 125

Raize_KZ

Регистрация: 02.06.2015

Сообщения: 152

Рейтинг: 125

img
Все тут пишут про похудение и т.д. и т.п.. А у меня вопрос: чем и как мне питаться что бы набрать массу?(Я дрыщ, 19 лет, размер одежды ХS\S) Не хочу принимать химию по типу гейнер.

logoned

Пользователь

Регистрация: 30.06.2015

Сообщения: 224

Рейтинг: 184

Нарушения: 115

logoned

Регистрация: 30.06.2015

Сообщения: 224

Рейтинг: 184

Нарушения: 115

drafff сказал(а):
Есть способ похудеть очень быстро и очень сильно. Но нужно быть к нему готовым морально и физически.
На протяжении месяца питаться только обезжиренным творогом и водой (ну или минералкой).
Как говорится, изи 10-15 килограмм за месяц скинуть. Если выдержишь такой ритм :)
Нажмите, чтобы раскрыть...

Минералкой? Ага изи, в гробу.

YaNisnayu

Пользователь

Регистрация: 13.06.2015

Сообщения: 21

Рейтинг: 5

YaNisnayu

Регистрация: 13.06.2015

Сообщения: 21

Рейтинг: 5

logoned сказал(а):
Ну это, то фигня. Я просто слышал, они там такую дичь творят, что даже страшно читать. Это же очень опасно. Я вообще приравниваю это к урану. Люди не знают, что это такое и спользует, только к гмо доступ у всех. Мне кажется, что это точно повлияет на нас когда-то. И это не дичь, а мое мнение!
Нажмите, чтобы раскрыть...

вспоминаются слова моей училки школьной по биологии,жирной:D "щас нет здоровой пищи,все вредно везде гмо и консерванты,ну ладно идите жрите свои булки в столовую" таким было заключение практически каждого урока:)

drafff

Пользователь

Регистрация: 26.06.2013

Сообщения: 8261

Рейтинг: 3093

drafff

Регистрация: 26.06.2013

Сообщения: 8261

Рейтинг: 3093

logoned сказал(а):
Минералкой? Ага изи, в гробу.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Мое дело предложить :)

drafff

Пользователь

Регистрация: 26.06.2013

Сообщения: 8261

Рейтинг: 3093

drafff

Регистрация: 26.06.2013

Сообщения: 8261

Рейтинг: 3093

YaNisnayu сказал(а):
мне жаль такого человека будет:D
Нажмите, чтобы раскрыть...

А мне нет. Я сам по такой схеме сбросил с 95 до 85
:d2wink:.

logoned

Пользователь

Регистрация: 30.06.2015

Сообщения: 224

Рейтинг: 184

Нарушения: 115

logoned

Регистрация: 30.06.2015

Сообщения: 224

Рейтинг: 184

Нарушения: 115

YaNisnayu сказал(а):
так нужно знать цель твою,во вторых,нельзя просто взять и составить план,незная твоего дня,потому что тебе напишешь определенный рацион,а ты начнешь от него к примеру жирнеть,потому что кроме дотки нигде не двигаешься
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну расскажи сколько надо двигаться минимум, чтоб быть здоровым. Я буду все выполнять. В среднем у меня сон с 00:00 до 7:40, учеба с 8:00 до 14:00.
YaNisnayu сказал(а):
изи,какая выносливость тебя интересует?специальная или общая?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Общая.

drafff

Пользователь

Регистрация: 26.06.2013

Сообщения: 8261

Рейтинг: 3093

drafff

Регистрация: 26.06.2013

Сообщения: 8261

Рейтинг: 3093

logoned сказал(а):
Ну это, то фигня. Я просто слышал, они там такую дичь творят, что даже страшно читать. Это же очень опасно. Я вообще приравниваю это к урану. Люди не знают, что это такое и спользует, только к гмо доступ у всех. Мне кажется, что это точно повлияет на нас когда-то. И это не дичь, а мое мнение!
Нажмите, чтобы раскрыть...

В общем, ты не прав :)
А ГМО-истерия раздута прессой.
Там проблема следующая: не все компании могут использовать гмо-продукцию, и чтобы не банкротиться, они делают вбросы в прессу, типа гмо-смерть-погибель! Чтобы их продукцию тоже покупали :)

Blackholeboobs

Пользователь

Регистрация: 22.09.2013

Сообщения: 192

Рейтинг: 145

Blackholeboobs

Регистрация: 22.09.2013

Сообщения: 192

Рейтинг: 145

Правильное питание подразумевает ежедневный прием белков, жиров и углеводов необходимых нашему организму. Вопрос только в качестве и количестве.

YaNisnayu

Пользователь

Регистрация: 13.06.2015

Сообщения: 21

Рейтинг: 5

YaNisnayu

Регистрация: 13.06.2015

Сообщения: 21

Рейтинг: 5

logoned сказал(а):
Ну расскажи сколько надо двигаться минимум, чтоб быть здоровым. Я буду все выполнять. В среднем у меня сон с 00:00 до 7:40, учеба с 8:00 до 14:00.

Общая.
Нажмите, чтобы раскрыть...

ну смотри,если тебя не интересует именно накачаться,а просто хочешь быть здоровым,ты должен нормально спать,это 7-9 часов,для взрослого человека,и спать ты должен не днем а именно ночью.раза 3 в недельку где то двигаться,это могут быть подвижные игры какие то,футбол,баскетбол и етк,можно просто бег,можно велосипед,желательно все это на свежем воздухе.по поводу питания,твой организм не должен голодать,но и жрать во всяких маках тоже не дело,в среднем ты за день должен есть раз 3-5,нормальной домашней пищи,так же обязательно употреблять овощи и фрукты,потому что в них содержится клетчатка и большинство витаминов именно в зелени.тоесть примерно так:ты встал позавтракал кашкой с орехами,или какой то пищей богатой углеводами,пошел на учебу,перекусил что то там,потом обед полноценный(суп,салат,второе),потом у тебя снова должен быть перекус какой то,вечером ужин,желательно поменьше жиров и углеводов,побольше белка.перед сном лучше не есть вообще а если и есть то по моему мнению только творог обезжиреный.
насчет общей выносливости,тут все просто,из элементарного бег на длинные дистанции,начиная км от 5,ну если трудно хотябы с 3 начинать,это 15 минут бега в среднем если ты не жирный и не дохлятик.так же велотренировки на дальние дистанции именно,соответственно от 2-3 раз твоя выносливость не прибавится,нужно делать это хотя бы раз в неделю

logoned

Пользователь

Регистрация: 30.06.2015

Сообщения: 224

Рейтинг: 184

Нарушения: 115

logoned

Регистрация: 30.06.2015

Сообщения: 224

Рейтинг: 184

Нарушения: 115

YaNisnayu сказал(а):
ну смотри,если тебя не интересует именно накачаться,а просто хочешь быть здоровым,ты должен нормально спать,это 7-9 часов,для взрослого человека,и спать ты должен не днем а именно ночью.раза 3 в недельку где то двигаться,это могут быть подвижные игры какие то,футбол,баскетбол и етк,можно просто бег,можно велосипед,желательно все это на свежем воздухе.по поводу питания,твой организм не должен голодать,но и жрать во всяких маках тоже не дело,в среднем ты за день должен есть раз 3-5,нормальной домашней пищи,так же обязательно употреблять овощи и фрукты,потому что в них содержится клетчатка и большинство витаминов именно в зелени.тоесть примерно так:ты встал позавтракал кашкой с орехами,или какой то пищей богатой углеводами,пошел на учебу,перекусил что то там,потом обед полноценный(суп,салат,второе),потом у тебя снова должен быть перекус какой то,вечером ужин,желательно поменьше жиров и углеводов,побольше белка.перед сном лучше не есть вообще а если и есть то по моему мнению только творог обезжиреный.
насчет общей выносливости,тут все просто,из элементарного бег на длинные дистанции,начиная км от 5,ну если трудно хотябы с 3 начинать,это 15 минут бега в среднем если ты не жирный и не дохлятик.так же велотренировки на дальние дистанции именно,соответственно от 2-3 раз твоя выносливость не прибавится,нужно делать это хотя бы раз в неделю
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну я это все знал. Мне вот, что интересно про сон. Можно ли например, поспать часов пять ночью и доспать днем или вечером? Не вредно ли это. Я просто получаю овер удовольствия когда досыпаю пару часиков после основного сна.

YaNisnayu

Пользователь

Регистрация: 13.06.2015

Сообщения: 21

Рейтинг: 5

YaNisnayu

Регистрация: 13.06.2015

Сообщения: 21

Рейтинг: 5

logoned сказал(а):
Ну я это все знал. Мне вот, что интересно про сон. Можно ли например, поспать часов пять ночью и доспать днем или вечером? Не вредно ли это. Я просто получаю овер удовольствия когда досыпаю пару часиков после основного сна.
Нажмите, чтобы раскрыть...

чем сон ночью лучше так это тем,что именно ночью проходят востановительные процессы организма,днем этого не происходит.а так почему бы не поспать днем,вреда не будет для организма особого,просто я например если днем посплю,то всегда вялость чувствую,как проснусь

Ru_Ru

Пользователь

Регистрация: 06.05.2015

Сообщения: 2132

Рейтинг: 503

Ru_Ru

Регистрация: 06.05.2015

Сообщения: 2132

Рейтинг: 503

всё зависит от образа жизни...
когда был студентом жрал и пил всё что можно и нельзя. ибо вставал рано, ложился поздно, постоянно в движении, в универе умственная работа, вечером тусы...
потом сидячая работа, машина, диван - надо ходить в спортзал и следить за питанием (без фанатизма)
так что если у тебя калории все усваиваются и не возникают проблемы со здоровьем - ешь, что нравится ; я в своё время питался гамбургами, шаурмой, а пил почти исключительно балтику 9 и отвёртку...