Предплечья

Здарова. 

Ходил к себе в кабинет перекусить (я на работе сижу в общем, с гендиром и прочими, но свой отдельный кабинет имею, для обеда там, вещи сложить и т.д.), на столе нашел вот что

тык

20 кг машина для крепкого хвата, в простонародии - эспандер. Куплен был давно, чуть ли не год-два назад, и офк - заброшен. Все знают, как это бывает.

Работа у меня в основном сидячая, сижу бумажки перебираю, пишу что-то и т.д. - юрист, одним словом.

И вот подумал - немалое количество времени я что-то читаю или еще что, одна рука свободна (она на столе, мышку держу ).

Решил совместить приятное с полезным, как говорится.

Буду стараться свободное время юзать кольцо (не анальное ) по прямому назначению, какая никакая, но польза.

Вот мои базуки на сегодня 15.06.2021

левая

правая

Будем смотреть результат, скажем, на протяжении недели, двух, трех и месяца (офк если не дропкну, буду стараться не филонить).

Темку создаю для дополнительной мотивации, мол, не опозориться перед работягами и т.д. (самовнушение - сила).

Что вы думаете на счет такого эксперимента для своей силы воли (офк заставлять себя самое трудное) и в целом о таких упражнениях? Пробовали ли сами? Какие еще есть идеи для сидячего образа жизни?

Вообще, я не могу сказать, что я дрыщ, в качалке был почти что dangen master, рабочий вес был 55 кг в жиме 4 по 10, так что из уровня анимечника  вышел. Но все таки, руки как были худые - так и остались. Ну это так, к слову.

Сабж

P.S. эт вам просто так, моя тигрица

Кошка-Плюшка

использую немного другой способ качать руки

Конечно будет. Если не в визуале, то хотя бы увереннее будешь здороваться (сомнительная тема в эпоху вируса). Только какой смысл тратить время на маленькую и незначительную мышцу?

 

У тебя уродливый кот, кста.

 

Ritsuko сказал(а):↑

использую немного другой способ качать руки

Нажмите, чтобы раскрыть...

в доту играешь, мышку перетягиваешь?

 

DeLaMoon сказал(а):↑

У тебя уродливый кот, кста.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ля ты урод

Я сначала подумал, что это бублик

YoshkinKot сказал(а):↑

Я сначала подумал, что это бублик

Нажмите, чтобы раскрыть...

почти

Я вот в позу лотоса пытаюсь сесть

Потихоньку растяжечки делаю. 

Немного не так ты сфоткал. Когда юзаешь эспандер качаются длинный, короткий лучевой разгибатель запястья и локтевой разгибатель запястья.  

 

Сфоткай прямо от локтя чтобы видно было + в согнутом положении (как бицуху смотришь). Так прямо видно после первых занятий сразу же как ямка появляется и мышца "набухает". У меня дома валялся меньшего размера в диаметре и его надо было раз 150 сжать, чтобы мышца забилась. 

Ну базуки свои не перекачай главное...

Kemoin сказал(а):↑

Здарова. 

Ходил к себе в кабинет перекусить (я на работе сижу в общем, с гендиром и прочими, но свой отдельный кабинет имею, для обеда там, вещи сложить и т.д.), на столе нашел вот что

тык

20 кг машина для крепкого хвата, в простонародии - эспандер. Куплен был давно, чуть ли не год-два назад, и офк - заброшен. Все знают, как это бывает.

Работа у меня в основном сидячая, сижу бумажки перебираю, пишу что-то и т.д. - юрист, одним словом.

И вот подумал - немалое количество времени я что-то читаю или еще что, одна рука свободна (она на столе, мышку держу ).

Решил совместить приятное с полезным, как говорится.

Буду стараться свободное время юзать кольцо (не анальное ) по прямому назначению, какая никакая, но польза.

Вот мои базуки на сегодня 15.06.2021

левая

правая

Будем смотреть результат, скажем, на протяжении недели, двух, трех и месяца (офк если не дропкну, буду стараться не филонить).

Темку создаю для дополнительной мотивации, мол, не опозориться перед работягами и т.д. (самовнушение - сила).

Что вы думаете на счет такого эксперимента для своей силы воли (офк заставлять себя самое трудное) и в целом о таких упражнениях? Пробовали ли сами? Какие еще есть идеи для сидячего образа жизни?

Вообще, я не могу сказать, что я дрыщ, в качалке был почти что dangen master, рабочий вес был 55 кг в жиме 4 по 10, так что из уровня анимечника  вышел. Но все таки, руки как были худые - так и остались. Ну это так, к слову.

Сабж

P.S. эт вам просто так, моя тигрица

Кошка-Плюшка

Нажмите, чтобы раскрыть...

офк очень сложно не забить, но результат есть, хват усиливается 

NesiteNEXT сказал(а):↑

Ну базуки свои не перекачай главное...

Нажмите, чтобы раскрыть...

да не, вряд ли, я опытный воин в сжатии рук

Девчачья резиночка на 20 кг лул.

Покупай металлический минимум 35кг, иначе ничего ты не накачаешь.

Спойлер

На твоей резиночке будешь только 3 пальца тренировать.

 

Tamm сказал(а):↑

Девчачья резиночка на 20 кг лул.

Покупай металлический минимум 35кг, иначе ничего ты не накачаешь.

Спойлер

Нажмите, чтобы раскрыть...

я планирую юзать его все время, которые будут свободны руки. возьму большой вес - обосрусь и дропну уже завтра

Kemoin сказал(а):↑

я планирую юзать его все время, которые будут свободны руки. возьму большой вес - обосрусь и дропну уже завтра

Нажмите, чтобы раскрыть...

35кг это не большой вес, я офисный дрищ и сразу с 35кг начинал

весь день теребонькать 20кг ты не будешь, смысла нет и кисть болеть будет

Tamm сказал(а):↑

весь день теребонькать 20кг ты не будешь, смысла нет и кисть болеть будет

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну сегодня с утра задрачивал по кд каждую руку

+я его ен тупо жамкаю, а сжал - и медленно, секунд 5-7 отпускаю, так нагрузка больше, вроде как

Kemoin сказал(а):↑

Здарова. 

Ходил к себе в кабинет перекусить (я на работе сижу в общем, с гендиром и прочими, но свой отдельный кабинет имею, для обеда там, вещи сложить и т.д.), на столе нашел вот что

тык

20 кг машина для крепкого хвата, в простонародии - эспандер. Куплен был давно, чуть ли не год-два назад, и офк - заброшен. Все знают, как это бывает.

Работа у меня в основном сидячая, сижу бумажки перебираю, пишу что-то и т.д. - юрист, одним словом.

И вот подумал - немалое количество времени я что-то читаю или еще что, одна рука свободна (она на столе, мышку держу ).

Решил совместить приятное с полезным, как говорится.

Буду стараться свободное время юзать кольцо (не анальное ) по прямому назначению, какая никакая, но польза.

Вот мои базуки на сегодня 15.06.2021

левая

правая

Будем смотреть результат, скажем, на протяжении недели, двух, трех и месяца (офк если не дропкну, буду стараться не филонить).

Темку создаю для дополнительной мотивации, мол, не опозориться перед работягами и т.д. (самовнушение - сила).

Что вы думаете на счет такого эксперимента для своей силы воли (офк заставлять себя самое трудное) и в целом о таких упражнениях? Пробовали ли сами? Какие еще есть идеи для сидячего образа жизни?

Вообще, я не могу сказать, что я дрыщ, в качалке был почти что dangen master, рабочий вес был 55 кг в жиме 4 по 10, так что из уровня анимечника  вышел. Но все таки, руки как были худые - так и остались. Ну это так, к слову.

Сабж

P.S. эт вам просто так, моя тигрица

Кошка-Плюшка

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чувак, ты не там руки сфоткал. Развивается та мышца, что ближе к локтю. Занимаюсь с эспандером уже пол года, заметно увеличилось предплечье в объеме. Стал на автомате сильнее жать руку когда здороваюсь. И кста юзай эспандер 45 кг+ от этих детских толку мало

Кого обманываешь то, этот бублик для другого ()

Красивая кошка

Tamm сказал(а):↑

Девчачья резиночка на 20 кг лул.

Покупай металлический минимум 35кг, иначе ничего ты не накачаешь.

Спойлер

На твоей резиночке будешь только 3 пальца тренировать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

а фото руки где а ?

Piter1201 сказал(а):↑

Немного не так ты сфоткал. Когда юзаешь эспандер качаются длинный, короткий лучевой разгибатель запястья и локтевой разгибатель запястья.  

 

Сфоткай прямо от локтя чтобы видно было + в согнутом положении (как бицуху смотришь). Так прямо видно после первых занятий сразу же как ямка появляется и мышца "набухает". У меня дома валялся меньшего размера в диаметре и его надо было раз 150 сжать, чтобы мышца забилась. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

150? Рофл? Я максимум 37 раз смог его сжать. При этом после 18 уже через силу. У меня на 10кг. Начал качать, чтобы не заработать туннельный синдром (рили, а поможет ли?) 

Kujivunia сказал(а):↑

150? Рофл? Я максимум 37 раз смог его сжать. При этом после 18 уже через силу. У меня на 10кг. Начал качать, чтобы не заработать туннельный синдром (рили, а поможет ли?) 

Нажмите, чтобы раскрыть...

хз, я думаю от 150 рука забьется в говно. раньше делал на количество повторов, типо по 15-20 раз на одну, потом на другую, и так кругов 5, но решил, что медленно выжимать профитнее

Kujivunia сказал(а):↑

150? Рофл? Я максимум 37 раз смог его сжать. При этом после 18 уже через силу. У меня на 10кг. Начал качать, чтобы не заработать туннельный синдром (рили, а поможет ли?) 

Нажмите, чтобы раскрыть...

От туннельного - нетну то есть не особо

Лучше просто руку держи нормально, чтоб не висела, и все буит ок (ну и шевели ей , вращай кистью время от времени)

Kemoin сказал(а):↑

А что надо делать, чтоб именно часть после кисти росла? Я сколько себя помню - она всегда худой была

Нажмите, чтобы раскрыть...

Там только связки да кости, так что никак походу. Я не супер спец но можешь загуглить "накаченные предплечья" и все поймешь.

В свое время тоже выбирал эспандер и сразу отказался от бубликов и выбрал этот, во всем устраивает есть модели еще более "жесткие" но не советую брать тк и этот слишком хардовый, в лучшее время выжимал 69кг на 2-3 раза.

Фото

BacBcexBpacxoD сказал(а):↑

В свое время тоже выбирал эспандер и сразу отказался от бубликов и выбрал этот, во всем устраивает есть модели еще более "жесткие" но не советую брать тк и этот слишком хардовый, в лучшее время выжимал 69кг на 2-3 раза.

Фото

Нажмите, чтобы раскрыть...

эта вещь регулируется,  что огромный плюс, но и стоит значительно дороже колечка, которое я покупал то ли за 150, то ли за 200 деревянных в спортмастере