Пресс

Кто-нибудь качает пресс? Какие упражнения лучше? Как его лучше качать, каждый день? У меня уже кубики, но я хочу чтоб он был прям вообще ппц в кубиках. :D

аутофелляция

Воду накачай в кубики.

Хз, делаю по 100 раз через день, поддерживаю форму так сказать. Насчет накачки не знаю.

В тренажерке просто вес добавлял. Но пресс качал редко и считаю его юслесс мышцой

пруф, что у тебя кубики

пресс у дрыща, как сиськи у жирухи - не считается

анаболики тебе в помощь + убери полностью жир

Demetriy сказал(а):↑

Кто-нибудь качает пресс? Какие упражнения лучше? Как его лучше качать, каждый день? У меня уже кубики, но я хочу чтоб он был прям вообще ппц в кубиках. :D

Нажмите, чтобы раскрыть...

Через турник, например, два упражнения знаю. Первое - вися на турнике, поднять ноги на 90 градусов, туловище в ровном положении. Это на нижний пресс. Второе - вися на турнике, поднять ноги почти до головы, туловище опять же в ровном положении. Здесь я думаю уже упражнение полностью на пресс.

MileySairus сказал(а):↑

пресс у дрыща, как сиськи у жирухи - не считается

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну чем-то хоть дрыщам похвастаться надо ведь. ))

у меня один кубик

_Джок_ сказал(а):↑

у меня один кубик

Нажмите, чтобы раскрыть...

кубик? или шарик?)

Gamboa сказал(а):↑

кубик? или шарик?)

Нажмите, чтобы раскрыть...

овал )

нах надо

иногда делаю пару подходов скручиваний, а так делаю в основном базу, пресс там тоже работает

Если хочешь, чтоб рос объем - делай все то же самое, но увеличивай вес всякими утяжелителями. Вес подбирай так, чтоб мог сделать за подход не более 15 повторений, при чем последние повторения уже чтоб давались с трудом, через силу.

Предыдущий оратор дело говорит. Какачай 2-3 раза в неделю. Пресс должен восстанавливаться как и любые другие мышцы. Если в зале то подъем ног к голове в висе, если тяжело то с согнутыми коленями. Вторым упражнением сгибания на наклонной лавке. Голову сутулишь, в нижнем положении сгибаешься не до конца, примерно между ногами и корпусом градусов 90-110 должно быть в зависимости от угла наклона самой лавки. Каждого упражнения по 4 подхода на 15 повторений. Если делаешь свободно используешь утяжелители. Для первого упражнения есть специальные штуки, которые на ноги надеваются, либо просто зажимаешь между ногами гантелю. Для второго блины используй или гантели, елси за голову, то тяжелее, если к груди, то легче. Во втором варианте меньше нагрузка на позвоночник.

MileySairus сказал(а):↑

пресс у дрыща, как сиськи у жирухи - не считается

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хорошо сказал)

я вешу 120к как мне на качать пресс :uiu:?

пресс для пид**ов офк

Сушка и соответствующие упражнения, это что бы "Прям ваще ппц".

если ты дрыщ ,то тебе никакой прес не поможет ,толку ?