Короче, первый раз поподтягивался с резиной. Это небо и земля.
Четко, ровно, подбородок прижат к груди и никуда не тянется и делаешь столько сколько обычными, но без раскачек, дерганий и запрокидываний подбородка. качается именно то, что нужно и шея напрягается в разы меньше.
Про обычные подтягивания забудьте, особенно кто дергается и запрокидывает подбородок, лишь бы коснуться перекладины. Это реально. опасное и вредное для здоровья движение, навязанное со школы.
А вес прицепляют вообще больные люди. Да и хрен с ними, они все равно никого не послушают.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Запрокидывать подбородок не надо.
Но лишний раз его напрячь- не повредит, мало кто делает упражнения отдельно на шею, а так хотя бы не будет спичкой на фоне всего остального тела.
Резинка не то, чтоб имба. Можно просто сфокусироваться на спине и подтягиваться в 2 раза меньше, но максимально чисто, и прекращать, как только чувствуешь, что тянешь шеей или дрыгаешь ногами.
Я подтягиваюсь с рюкзаком, в котором 6кг блинов +-10 раз за подход (180см/80кг). Подбородком не цепляюсь, ногами не дрыгаю :/
Главное не спешить и не пытаться усложнять себе подтягивания, пока не нарастил массу для увеличения нагрузки.