Сап д2ру.
Начну издали, что бы вы понимали мою стальную мотивацию. Около месяца назад, я повстречал 16-летнюю(как и я) 3д тяночку в анонимном чате, и она оказалась из моего города, мы немного приятно побщались, и тут, когда я уже думал о том что может мне наконец-то что-то перепадёт(), она попросила отправить фото пресса, а я бы не сказал что он у меня тогда был поэтому наши пути разошлись
И со следующей недели, после этого разочарования, я решил плотно заняться этим. В итоге уже где-то на протяжении 15-20 дней, каждый день, пытаюсь накачать пресс дома, по советам из гугла
Сегодня наткнулся на приложение "пресс за 30 дней", поискав ещё, я нашёл "пресс за 21 день" с лучшими отзывами, и решил использовать его. Сделал тренировку по плану, выбрав продвинутый уровень, ушло на это минут 20, примерно столько обычно я и трачу, хотя иногда могу позаниматься и по паре часов, или больше отдохнуть. Во время, и после, тренировки не чувствовал напряжения мышц пресса, но упражнения было делать довольно сложно. Через несколько часов чувствуется небольшая усталость других груп мышц
Стоит ли полностью следовать программе этого приложения, или продолжить свои тренеровки? А ещё есть вариант выполнять тренировки по советам приложения, дополняя своими упражнениями. Что лучше?
P.S. Посоветуйте упражнений для грудных мышц, которых вообще нет (не могу ниразу подтянуться а когда делаю отжимания основная нагрузка на руки, и после них боль в пояснице). В гугле, кроме планки и отжиманий, нет упражнений не требующих стафа, а у меня только 1кг гантели из подобного
P.S.S. Я 176/60-65