AD

Пробежки

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем SailYk, 21 Feb 2020 в 21:21.

  • Решил я заняться бегом,естественно пока-что не буду бегать начну с  мартаPepega.png?1543957140sammyyPepekek.png когда утром будет немного теплееHAhaa.png

    Собственно в чем вопрос,как совместить учебу и утренние пробежки? Планирую 3-4 раза в неделю бегать,минут по 30-40 хотя бы + небольшие физ.нагрузки,по типу подтягиваний/отжиманий. Хочу немного в форму себя за лето/весну привести,ибо жирка нафармил уже достаточно.

     

    И еще вопрос,стоит ли юзать скакалку?? После пробежки,говорили норм тема для похудения.

  • лучше вечером, а то с утра еще даже не проснулся, не поел и сразу - бег
    очень сильная нагрузка на сердечко PepeLove.png
    да и если не будешь норм жрать (правильно) толку от бега для похудения - тупа ноль + бегать не по асфальте а то минус колени (лучше в парке по грунтовке)

  • Да, скакалка норм
    Бег тебе поможет согнать жиру если ты бегаешь час, иначе 0 эффекта 
    Хз как совмещать, пойди в зал и там бегай после учебы на нормальном тренажере, а не на говно дорогах

  • Автор темы
    eternal_manifesto сказал(а):

    лучше вечером, а то с утра еще даже не проснулся, не поел и сразу - бег
    очень сильная нагрузка на сердечко PepeLove.png
    да и если не будешь норм жрать (правильно) толку от бега для похудения - тупа ноль + бегать не по асфальте а то минус колени (лучше в парке по грунтовке)

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Вечером не смогу вообще никак. К ЕГЭ готовится надо когда-то , да и после школы убитый прихожу домой, не хочется даже житьroflanPominki.png


    QWINazar сказал(а):

    Да, скакалка норм
    Бег тебе поможет согнать жиру если ты бегаешь час, иначе 0 эффекта 
    Хз как совмещать, пойди в зал и там бегай после учебы на нормальном тренажере, а не на говно дорогах

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    в зал не хочу идти,ходил пару месяцев (1-2) вообще не понравилось,больше туда не вернусь,я лучше буду на улице заниматся чем в залеroflancontent.png


    eternal_manifesto сказал(а):

    лучше вечером, а то с утра еще даже не проснулся, не поел и сразу - бег
    очень сильная нагрузка на сердечко PepeLove.png
    да и если не будешь норм жрать (правильно) толку от бега для похудения - тупа ноль + бегать не по асфальте а то минус колени (лучше в парке по грунтовке)

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    планирую на стадике бегать,там резина или что-то подобное. Я больше хочу научится спринту,а не самой выносливости в беге,где то на середине хочу быть

  • Понял, а почему тебе зал так не понравился то?roflanLico.png Я конечно солидарен, что в том же манеже круче, но чтобы такPepega.png?1543957140

  • Автор темы
    QWINazar сказал(а):

    Понял, а почему тебе зал так не понравился то?roflanLico.png Я конечно солидарен, что в том же манеже круче, но чтобы такPepega.png?1543957140

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Начну с того что живу в провинции ~50к населения,и 2 зала на весь город. Ходил я в оба, и что могу сказать, в 1 зале нету оборудования хорошего,все или старое,или его просто нетуroflanLico.png.

    а во 2 зале есть все,но туда ходят 80% всех людей которые занимаются спортом+ там нету нормального проветривания и вечно очереди на тренажеры.ISSOU.png

     

    Так что профитнее будет в форму себя привести самостоятельно.

  • SailYk сказал(а):

    Начну с того что живу в провинции ~50к населения,и 2 зала на весь город. Ходил я в оба, и что могу сказать, в 1 зале нету оборудования хорошего,все или старое,или его просто нетуroflanLico.png.

    а во 2 зале есть все,но туда ходят 80% всех людей которые занимаются спортом+ там нету нормального проветривания и вечно очереди на тренажеры.ISSOU.png

     

    Так что профитнее будет в форму себя привести самостоятельно.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Жоско у вас конечно, тогда ладно 

  • Бежишь на учебу, вот тебе и совмещение учебы с пробежкой

  • SailYk сказал(а):

    Решил я заняться бегом,естественно пока-что не буду бегать начну с  мартаPepega.png?1543957140sammyyPepekek.png когда утром будет немного теплееHAhaa.png

    Собственно в чем вопрос,как совместить учебу и утренние пробежки? Планирую 3-4 раза в неделю бегать,минут по 30-40 хотя бы + небольшие физ.нагрузки,по типу подтягиваний/отжиманий. Хочу немного в форму себя за лето/весну привести,ибо жирка нафармил уже достаточно.

     

    И еще вопрос,стоит ли юзать скакалку?? После пробежки,говорили норм тема для похудения.

    Нажмите, чтобы раскрыть...

     

    утренние пробежки не делает, ни 1 человек в мире перед работой или там учебой, потому что это нереально

    максимум на что таких умников хватает 1-2 недели

     

  • Автор темы
    TheDangerGames сказал(а):

    Бежишь на учебу, вот тебе и совмещение учебы с пробежкой

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Я умереным шагом до школы дохожу за ~6-7 минутHAhaa.png

    если буду бежать то за 2 добегу

  • Просто берешь и выходишь на пробежку пораньше, а потом душ и в школу. Для похудения употребляешь меньше калорий чем тратишь, а это значит что надо следить и за питанием. Питание это основа всего, а тренировки это дополнительное

  • Автор темы
    Miyao сказал(а):

     

    утренние пробежки не делает, ни 1 человек в мире перед работой или там учебой, потому что это нереально

    максимум на что таких умников хватает 1-2 недели

     

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Американцы? У них по утрам много кто бегает перед работой/учебой

     

    ёртщейкер сказал(а):

    Просто берешь и выходишь на пробежку пораньше, а потом душ и в школу. Для похудения употребляешь меньше калорий чем тратишь, а это значит что надо следить и за питанием. Питание это основа всего, а тренировки это дополнительное

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    я вообще почти ничего не емroflanLico.png

    Утром кашу ем овсяную,в школе иногда что то могу съесть,а потом ~ в 6-7 вечера и все. При этом не употребляю жареного вообще.

    Единственное что часто ем-пью чай, просто чай,очень редко с печеньем,очень

  • SailYk сказал(а):

    Американцы? У них по утрам много кто бегает перед работой/учебой

     

    я вообще почти ничего не емroflanLico.png

    Утром кашу ем овсяную,в школе иногда что то могу съесть,а потом ~ в 6-7 вечера и все. При этом не употребляю жареного вообще.

    Единственное что часто ем-пью чай, просто чай,очень редко с печеньем,очень

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Ну примерно посчитай сколько калорий употребляешь, в день взрослый человек тратит около 2.5к калорий. Чтобы похудеть нужно меньше этого значения, ну и кушай белки и углеводы в основном, но не быстрые углеводы(хлеб, печеньки, пироги и прочее мучное),хотя и их можно, только понемногу

  • У меня в школке был один атлет и он перед уроками бегал. Уроки были на 7:45, он вставал в 6, бегал вокруг озера, чтоб по грунтовке, через час возвращался, шел в душ, завтракал и на уроки. Не знаю, насколько это эффективно итд, но ему норм было. tohruShrug.png Я попробовал, весь день себя шикарно чувствовал и привычка еще есть вставать рано, идти в душ, готовить себе чет и быть бодрым весь день, эх. FeelsWowMan.png

  • Бегаю через день 60-70 минут в зале, ем наверное не совсем правильно и многие начнут давать советы по ПП (не ем мучное, сладкое и т.д., ем тупо вареное мясо и курицу + бульоны, гречка, рис, фрукты, с утра немного печенюх овсяных 1-2, в течении дня могу хлебцы. ем 3 раза в день плюс бывают перекусы, почти набираю в день 1500 калорий). Итог: 3 недели и минус 3кг. Первая неделя вес стоял, вторая понемногу, третья неделя заметный сброс. До этих конкретных 3ех недель разминался в зале и потихоньку отказывался от еды - бегая начиная с 15 минут и увеличивал каждый раз на +10 минут. Тренажер - эллипс. Иногда немного скакалки после него, немного железок, но цель тупо скинуть и и держать вес постоянный гоняя в зал на пробежки и басик. 

  • Автор темы
    V_Jaina_Proudmoore сказал(а):

    У меня в школке был один атлет и он перед уроками бегал. Уроки были на 7:45, он вставал в 6, бегал вокруг озера, чтоб по грунтовке, через час возвращался, шел в душ, завтракал и на уроки. Не знаю, насколько это эффективно итд, но ему норм было. tohruShrug.png Я попробовал, весь день себя шикарно чувствовал и привычка еще есть вставать рано, идти в душ, готовить себе чет и быть бодрым весь день, эх. FeelsWowMan.png

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Ну мне в школу на 8.30, я планирую часиков в 6 вставать,фастом собиратся и на пробежку,к 7.30-40 буду дома,вроде все успеваюtohruShrug.png

     

  • SailYk сказал(а):

    Вечером не смогу вообще никак. К ЕГЭ готовится надо когда-то , да и после школы убитый прихожу домой, не хочется даже житьroflanPominki.png

    в зал не хочу идти,ходил пару месяцев (1-2) вообще не понравилось,больше туда не вернусь,я лучше буду на улице заниматся чем в залеroflancontent.png

    планирую на стадике бегать,там резина или что-то подобное. Я больше хочу научится спринту,а не самой выносливости в беге,где то на середине хочу быть

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Так если ты тупо хочешь жир скинуть, то юзай условный кросс-фит прямо дома, зачем тебе тратить овер-миллиард времени на юзлесс телодвижения? 

  • Автор темы
    Sun Child сказал(а):

    Так если ты тупо хочешь жир скинуть, то юзай условный кросс-фит прямо дома, зачем тебе тратить овер-миллиард времени на юзлесс телодвижения? 

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Я выше писал уже,что хочу так же научится быстро бегать(спринтить),и найти золотую середину для себя,между быстрым бегом и долгим бегом

  • SailYk сказал(а):

    Ну мне в школу на 8.30, я планирую часиков в 6 вставать,фастом собиратся и на пробежку,к 7.30-40 буду дома,вроде все успеваюtohruShrug.png

     

    Нажмите, чтобы раскрыть...

    Учитывай еще, что потным в школу не хочется идти, а между выходом с дома и душем должен час пройти хотя-бы. PepeOK.png?1548076517

  • Я с 8 класса мечтаю начать по утрам бегать ... но уже 23 так и не начал roflanPominki.png  с марта-апреля тож начну железно!!!!!FeelsOkayMan.png?1553740655

Кто смотрит тему (Пользователи: 0, Гости: 0)