Проблема с приседаниями

Такие травмоопасные упражнения как приседания, становая тяга итд лучше делать под контролем тренера, пока техника не будет от зубов отскакивать. Иначе травм избежать сложно будет. Если же можно на время заменить выпадами. Мне выпады даже больше нравятся.

blantboard сказал(а):↑

В общем не могу присесть (и я щас не про штангу если что, а про базовые приседания) Когда пытаюсь присесть по технике не отрывая пяток от земли, то теряю равновесие и гну спину соответственно. Если делать приседания отрывая пятки, то ровная спина и обычные приседания. Может кто сталкивался? Также думаю проблема в растяжке ноги (вроде любые другие упражнения на ноги спокойно выполняю)

Нажмите, чтобы раскрыть...

За чем заморачиватся с техникой, делай как удобно и все.

приседал в течении 5 мин, как итог 4 день хожу как робот.

blantboard сказал(а):↑

Не пробовал, тогда уж наверное точно равновесие пропадёт и

Нажмите, чтобы раскрыть...

для этого есть фиксированная штанга, которая катается только вверх-вниз

Falcion сказал(а):↑

для этого есть фиксированная штанга, которая катается только вверх-вниз

Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня в подвале нет такого

Естественная кривизна спина должна сохраняться, это нормально.

Ноги на ширине плеч, колени в разные стороны идут, а не прямо.

Аналогично. Только я не могу еще и полностью сесть на корты ибо колено болит. Решается растяжкой + практикой (приседать почаще). Не волнуйся)

Zasolil сказал(а):↑

Аналогично. Только я не могу еще и полностью сесть на корты ибо колено болит. Решается растяжкой + практикой (приседать почаще). Не волнуйся)

Нажмите, чтобы раскрыть...

может делал какие-нибудь определенные упражнения на растяжку?

blantboard сказал(а):↑

может делал какие-нибудь определенные упражнения на растяжку?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет, только самые простые. Иначе можно сделать только хуже. Поищи в интернете упражнения, я мало в этом понимаю)

Сейм проблема, но при этом проходил в зал пол года, так и не научился приседать, чтобы сохранить баланс постоянно нагибаюсь вперед

Zasolil сказал(а):↑

Нет, только самые простые. Иначе можно сделать только хуже. Поищи в интернете упражнения, я мало в этом понимаю)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хорошо,спасиб за совет

blantboard сказал(а):↑

Хорошо,спасиб за совет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Попробуй тренажер смита, если есть доступ к залу

pcuxozqxvxz сказал(а):↑

Попробуй тренажер смита, если есть доступ к залу

Нажмите, чтобы раскрыть...

к сожалению нет такого

Скинь видео, как ты приседаешь. Про выход коленок за носки не слушай. Белки на своих стримах говорил, что это все ерунда. А он так то 450 тянул в тяге. Думаю, что ему можно верить.