Проблема с рабочей рукой

Ребята ,такая проблема. Неделю назад записался в качалку (в понедельник прошлый) и сделал упражнения на грудак, трицепс, спина (сейчас уже понимаю что походу много). На следующий день мышцы болели, все как надо. Но в среду решил делать бицепс и плечи. Так вот, не мог поднять практически никакой вес рабочей (левша) рукой (с правой все нормально было). Я думал что просто не отдохнул полностью и делал все с меньшим весом. В пятницу делал ноги и руку не задействовал почти. Прошла ровно неделя, и сегодня я думал что все будет в порядке, но как оказалось руку до сих пор не может поднимать веса (даже гантельку 5 кг еле-еле), с правой до сих пор все хорошо. И вот встал вопрос, а в чем собственно проблема?

В том, что 5 кг слишком большой вес для тебя

попробуй начать с 1кг-мовых гантелек...

Я так понял ты качался, потом руки заболели, но с правой все норм, а с левой беда.
Вечная проблема новичков, сделать в один день все подряд.
Ты же в качалку записался, там должен быть тренер, посоветуйся с ним.
P.s есть видео где рука не болит?

mellow1 сказал(а):↑

В том, что 5 кг слишком большой вес для тебя

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для слишком маленький вес, а для левой большой?(я левша)

Если суставы или кости болят в руке - пей витами, кальций, белок и т.д. кушай.

Крутой Профиль сказал(а):↑

Я так понял ты качался, потом руки заболели, но с правой все норм, а с левой беда.
Вечная проблема новичков, сделать в один день все подряд.
Ты же в качалку записался, там должен быть тренер, посоветуйся с ним.
P.s есть видео где рука не болит?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я левша,рука не болит.Думаю что проблема в другом.Есть подозрение,что просто при подъеме не включается какая-то мышца(если такое может быть вообще)

Просто выдохни немного, Шварцнеггер. И расскажи мне, пожалуйста, зачем ты за 5 кг гантели ухватился? Рабочий вес на бицепс начинается на 12 повторениях, до 20-25 грейдишь и переходишь на другой вес. Советую взять трешки, не стесняйся быть дрыщом, ты и есть дрыщ.
И еще, задумайся о грамотно составленной программе. В один день: грудак, плечи/трапеции, трицепсы; в другой: спину(широкий спектр упражнений), бицепсы; в третий: ноги.

Ganga2 сказал(а):↑

Если суставы или кости болят в руке - пей витами, кальций, белок и т.д. кушай.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не болит...

KVLT сказал(а):↑

Просто выдохни немного, Шварцнеггер. И расскажи мне, пожалуйста, зачем ты за 5 кг гантели ухватился? Рабочий вес на бицепс начинается на 12 повторениях, до 20-25 грейдишь и переходишь на другой вес. Советую взять трешки, не стесняйся быть дрыщом, ты и есть дрыщ.
И еще, задумайся о грамотно составленной программе. В один день: грудак, плечи/трапеции, трицепсы; в другой: спину(широкий спектр упражнений), бицепсы; в третий: ноги.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты наверное не понял. Я левша и походу в первый день перетренировался, и теперь у меня что то не так с левой рукой(как будто просто так очень слабой стала)

конкретней опиши где болит. скорее всего запястье себе выбил , или растянул сустав какой. ничего дикого на деле

Taksikrouk сказал(а):↑

конкретней опиши где болит. скорее всего запястье себе выбил , или растянул сустав какой. ничего дикого на деле

Нажмите, чтобы раскрыть...

Боли то нет...Но есть подозрение что "выключилась" какая то мышца

LittleTurtle сказал(а):↑

Боли то нет...Но есть подозрение что "выключилась" какая то мышца

Нажмите, чтобы раскрыть...

пройдет

Это нормально. Ты поработал мышцами, теперь дай им восстановиться. На первое восстановление уходит больше времени. По мере развития твоих мышц, они будут меньше болеть и восстанавливаться быстрее.
Не пугайся, если грудные мышцы будут восстанавливаться долго. Это крупные мышцы и им нужно гораздо больше времени, чем более мелким.

dansann22 сказал(а):↑

Начинай дрочить слабой рукой,тренируй!

Нажмите, чтобы раскрыть...

дрюкаю левой(я левша)

iMisanthrope сказал(а):↑

Это нормально. Ты поработал мышцами, теперь дай им восстановиться. На первое восстановление уходит больше времени. По мере развития твоих мышц, они будут меньше болеть и восстанавливаться быстрее.
Не пугайся, если грудные мышцы будут восстанавливаться долго. Это крупные мышцы и им нужно гораздо больше времени, чем более мелким.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Но почему именно рабочая рука дольше всех восстанавливается?

LittleTurtle сказал(а):↑

дрюкаю левой(я левша)

Нажмите, чтобы раскрыть...

В том то и понт,чтобы дрочить правой ...

LittleTurtle сказал(а):↑

Ребята ,такая проблема. Неделю назад записался в качалку (в понедельник прошлый) и сделал упражнения на грудак, трицепс, спина (сейчас уже понимаю что походу много). На следующий день мышцы болели, все как надо. Но в среду решил делать бицепс и плечи. Так вот, не мог поднять практически никакой вес рабочей (левша) рукой (с правой все нормально было). Я думал что просто не отдохнул полностью и делал все с меньшим весом. В пятницу делал ноги и руку не задействовал почти. Прошла ровно неделя, и сегодня я думал что все будет в порядке, но как оказалось руку до сих пор не может поднимать веса (даже гантельку 5 кг еле-еле), с правой до сих пор все хорошо. И вот встал вопрос, а в чем собственно проблема?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Рука БЕЗ поднятия веса болит? В статическом положении? Есть предположение, что растянул. У меня была аналогичное ощущение, когда я крайне неудачно распределил нагрузку на запястье. В результате оно растянулось, и я следующую неделю не мог этой рукой вообще ничего делать, была дикая боль как только брал в руку что-либо с мало-мальски ощутимым весом. Прошло через неделю, просто руке нужно дать отдохнуть. Хотя возможно у тебя и другое.

iMisanthrope сказал(а):↑

Это нормально. Ты поработал мышцами, теперь дай им восстановиться. На первое восстановление уходит больше времени. По мере развития твоих мышц, они будут меньше болеть и восстанавливаться быстрее.
Не пугайся, если грудные мышцы будут восстанавливаться долго. Это крупные мышцы и им нужно гораздо больше времени, чем более мелким.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хотя возможно и это :) Я конечно хожу не на тренажорку, а на БИ (силовые упражнение и немного тренажерки там - следствие, а не первопричина). После первой недели тренировок я был просто выжат как лимон по ощущениям, и болели едва ли не все мышцы в теле (в некоторых моментах почти как у ТСа). С другой стороны, за 2 месяца занятий мне подняли количество отжиманий с 12 до 50, пресс аналогично, ровно как и все остальное. Осталось для себя проверить, смогу ли я сейчас хоть раз подтянуться.

P.S. По статуре - дрыщ хД

Don't Mind сказал(а):↑

Хотя возможно и это :) Я конечно хожу не на тренажорку, а на БИ (силовые упражнение и немного тренажерки там - следствие, а не первопричина). После первой недели тренировок я был просто выжат как лимон по ощущениям, и болели едва ли не все мышцы в теле (в некоторых моментах почти как у ТСа). С другой стороны, за 2 месяца занятий мне подняли количество отжиманий с 12 до 50, пресс аналогично, ровно как и все остальное. Осталось для себя проверить, смогу ли я сейчас хоть раз подтянуться.

P.S. По статуре - дрыщ хД

Нажмите, чтобы раскрыть...

Руки не болят,но в тоже время восстановилось все, кроме рабочей руки.Это реально странно

LittleTurtle сказал(а):↑

Но почему именно рабочая рука дольше всех восстанавливается?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вероятнее всего из - за того, что на рабочей руке ты правильнее сократил мышцы при выполнении, не вовлекая в работу какие либо другие мышцы тем самым придав большую нагрузку.
Я не совсем понимаю смысл фразы

LittleTurtle сказал(а):↑

но как оказалось руку до сих пор не может поднимать веса

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты не можешь поднять из - за боли, или просто не можешь т.к. вес слишком большой?

А еще я заметил,что левой рукой не могу ничего делать только при бицепсе и жиме штанги.А со всем остальным(плечи,трицепс) все нормально.Так вот что я думаю, может я меня бицепс на левой руке "отключился"?

iMisanthrope сказал(а):↑

Вероятнее всего из - за того, что на рабочей руке ты правильнее сократил мышцы при выполнении, не вовлекая в работу какие либо другие мышцы тем самым придав большую нагрузку.
Я не совсем понимаю смысл фразы

Ты не можешь поднять из - за боли, или просто не можешь т.к. вес слишком большой?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если из-за боли - расятяжение, если из-за "вес слишком большой" - то усталость, я правильно понимаю? (советы для себя).

iMisanthrope сказал(а):↑

Вероятнее всего из - за того, что на рабочей руке ты правильнее сократил мышцы при выполнении, не вовлекая в работу какие либо другие мышцы тем самым придав большую нагрузку.
Я не совсем понимаю смысл фразы

Ты не можешь поднять из - за боли, или просто не можешь т.к. вес слишком большой?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Боли нет,как будто вес слишком большой(но 5 кг то не большой для меня))

LittleTurtle сказал(а):↑

А еще я заметил,что левой рукой не могу ничего делать только при бицепсе и жиме штанги.А со всем остальным(плечи,трицепс) все нормально.Так вот что я думаю, может я меня бицепс на левой руке "отключился"?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Он не может "отключиться". Опиши, почему именно ты не можешь поднять - слишком тяжело, больно, или еще какая причина?