И так ситуация следующая
:
Студент , живу в общежитии, скоро выйду на свободу из учебного ада , немного отьел бока , пассивный образ жизни ,
поэтому начал немножко возвращать форму
За 2 недели :
С 20 слабых отжиманий дохляка , делаю уверенные 30
+ 5 задохлика
, думаю по тихонько увеличивать количество отжиманий
Купил 4 дня назад пояс для осанки , когда пишу конспекты - сижу в нём
, да и так на прогулочке по делам на минут 20-40 одеваю
3 дня назад начал бегать , первый день - у меня отказало сердце
, начал пульсировать зуб
и большая задышка , незнаю какие там техника дыхания - но я ща юзаю глубокий + мини вдых , что бы получить максимальный обэм воздуха и выдох
Бегаю в синем таком круглом шарфике , что бы не простудить горло
Так же 3 дня назад осознал бесполезность пояса без упражнения на спину
, поэтому начал подтягивания
, где-то 45 секунд вишу на турнике и 3подтягивания
, в школе на изи делал 5-7 , а сейчас чёт
Сейчас лутанул мозоли
, и прям дольше 20-30 не могу
После этого мазахизма бегу в душевую
, начал принимать сначала теплый душ , а потом на 10-15 секунд холодный , первый раз - я задыхался , а сейчас + - норм себя чувствую, особенно летом , когда тело горячее , прям приятно холодненькой
Проблема в следующем: я зашёл в АТБ ( супермаркет) и там просто нечего купить
, покупаю только Кефир , перепелиные яйца ( пью 3 яйца в день) , минералку , батончик ( без сахара такой
)
Из посуды имею : 3 ложки , нож и кружку + доска для нарезки
, мне нереально впадло готовить , особенно в общежитии
, думаю завтра закупиться на рынке
Что мне взять , что бы такого вкусненького приготовить ? Или съесть ? Думаю купить тарелку одну и оформить какой-то салат в
+ творог какой-то , взял бы морскую капусточку
, но у меня её только с всякими морковками продают , нет чистенькой
,думаю ещё какие-то сосиски , но велик шанс лутануть бумагу
Как избавиться от мозолей на руках от турникп , мб перчатки купить ? И поясните что я делаю не так
?
Trizy сказал(а):↑И так ситуация следующая
:
Студент , живу в общежитии, скоро выйду на свободу из учебного ада , немного отьел бока , пассивный образ жизни ,
поэтому начал немножко возвращать форму
За 2 недели :
С 20 слабых отжиманий дохляка , делаю уверенные 30
+ 5 задохлика
, думаю по тихонько увеличивать количество отжиманий
Купил 4 дня назад пояс для осанки , когда пишу конспекты - сижу в нём
, да и так на прогулочке по делам на минут 20-40 одеваю
3 дня назад начал бегать , первый день - у меня отказало сердце
, начал пульсировать зуб
и большая задышка , незнаю какие там техника дыхания - но я ща юзаю глубокий + мини вдых , что бы получить максимальный обэм воздуха и выдох
Бегаю в синем таком круглом шарфике , что бы не простудить горло
Так же 3 дня назад осознал бесполезность пояса без упражнения на спину
, поэтому начал подтягивания
, где-то 45 секунд вишу на турнике и 3подтягивания
, в школе на изи делал 5-7 , а сейчас чёт
Сейчас лутанул мозоли
, и прям дольше 20-30 не могу
После этого мазахизма бегу в душевую
, начал принимать сначала теплый душ , а потом на 10-15 секунд холодный , первый раз - я задыхался , а сейчас + - норм себя чувствую, особенно летом , когда тело горячее , прям приятно холодненькой
Проблема в следующем: я зашёл в АТБ ( супермаркет) и там просто нечего купить
, покупаю только Кефир , перепелиные яйца ( пью 3 яйца в день) , минералку , батончик ( без сахара такой
)
Из посуды имею : 3 ложки , нож и кружку + доска для нарезки
, мне нереально впадло готовить , особенно в общежитии
, думаю завтра закупиться на рынке
Что мне взять , что бы такого вкусненького приготовить ? Или съесть ? Думаю купить тарелку одну и оформить какой-то салат в
+ творог какой-то , взял бы морскую капусточку
, но у меня её только с всякими морковками продают , нет чистенькой
,думаю ещё какие-то сосиски , но велик шанс лутануть бумагу
Как избавиться от мозолей на руках от турникп , мб перчатки купить ? И поясните что я делаю не так
?
Нажмите, чтобы раскрыть...Чел ну....
Купи базу, рис/гречка/макароны по кг
Специй всяких, черный перец и соль основа, еще зелень и чеснок сушеный мастхев
и с этим всем делай комбинации куриные ножки/филе/рыба/говядина/свинина/фарш/etc.мне когда совсем впадлу, я бахаю болонезе или гречку с тушенкой (главное тушенку хорошую взять)
а чтобы не париться с посудой, возьми мультиварку и все, некоторые рецепты делаются проще простого, и не дорого, и сытно
Frankly Fingers сказал(а):↑Чел ну....
Купи базу, рис/гречка/макароны по кг
Специй всяких, черный перец и соль основа, еще зелень и чеснок сушеный мастхев
и с этим всем делай комбинации куриные ножки/филе/рыба/говядина/свинина/фарш/etc.мне когда совсем впадлу, я бахаю болонезе или гречку с тушенкой (главное тушенку хорошую взять)
а чтобы не париться с посудой, возьми мультиварку и все, некоторые рецепты делаются проще простого, и не дорого, и сытно
Нажмите, чтобы раскрыть...Лапшу только яичную?
Frankly Fingers сказал(а):↑Чел ну....
Купи базу, рис/гречка/макароны по кг
Специй всяких, черный перец и соль основа, еще зелень и чеснок сушеный мастхев
и с этим всем делай комбинации куриные ножки/филе/рыба/говядина/свинина/фарш/etc.мне когда совсем впадлу, я бахаю болонезе или гречку с тушенкой (главное тушенку хорошую взять)
а чтобы не париться с посудой, возьми мультиварку и все, некоторые рецепты делаются проще простого, и не дорого, и сытно
Нажмите, чтобы раскрыть...У меня была мультиварка , но она юзелес , с неё вкусного ничего не выйдет + тебе уже минимум нужны 3 тарелки + сковорода , так шо
Ща схожу на рынок куплю продукты на салатик + колбаску какуе-то + сметанку
и фруктиков
мне кажется тебе просто хватило бы ходить гулять по часу-полтора без остановки + норм питаться, это если тебе жир надо согнать
если хочешь стать гигачадом, то к тем упражнениям что ты делаешь надо и вот эти самые прогулки по часу-полтора добавить
ходьба оч много калорий сжигает, больше чем то шо ты делаешь
SpeedkQ сказал(а):↑мне кажется тебе просто хватило бы ходить гулять по часу-полтора без остановки + норм питаться, это если тебе жир надо согнать
если хочешь стать гигачадом, то к тем упражнениям что ты делаешь надо и вот эти самые прогулки по часу-полтора добавить
ходьба оч много калорий сжигает, больше чем то шо ты делаешьНажмите, чтобы раскрыть...Моя цель просто выпрямить спину + стать чуточку сильнее
Прям желания пресс иметь - нет
Все правильно делаешь, силовые +/- как у меня были в 8ом классе когда я только заниматься начинал, к концу 9ого я уже подтягивался 18 и 70 отжимался на кулаках. С едой сильно заморачиваться и давится курицей с рисом на надо, если нет цели прям жестко мышечную массу набирать. Немного в дефиците держать калории и со временем потихоньку все лишнее само уйдет, в интернете полно видео на эту тему.
Trizy сказал(а):↑И так ситуация следующая
:
Студент , живу в общежитии, скоро выйду на свободу из учебного ада , немного отьел бока , пассивный образ жизни ,
поэтому начал немножко возвращать форму
За 2 недели :
С 20 слабых отжиманий дохляка , делаю уверенные 30
+ 5 задохлика
, думаю по тихонько увеличивать количество отжиманий
Купил 4 дня назад пояс для осанки , когда пишу конспекты - сижу в нём
, да и так на прогулочке по делам на минут 20-40 одеваю
3 дня назад начал бегать , первый день - у меня отказало сердце
, начал пульсировать зуб
и большая задышка , незнаю какие там техника дыхания - но я ща юзаю глубокий + мини вдых , что бы получить максимальный обэм воздуха и выдох
Бегаю в синем таком круглом шарфике , что бы не простудить горло
Так же 3 дня назад осознал бесполезность пояса без упражнения на спину
, поэтому начал подтягивания
, где-то 45 секунд вишу на турнике и 3подтягивания
, в школе на изи делал 5-7 , а сейчас чёт
Сейчас лутанул мозоли
, и прям дольше 20-30 не могу
После этого мазахизма бегу в душевую
, начал принимать сначала теплый душ , а потом на 10-15 секунд холодный , первый раз - я задыхался , а сейчас + - норм себя чувствую, особенно летом , когда тело горячее , прям приятно холодненькой
Проблема в следующем: я зашёл в АТБ ( супермаркет) и там просто нечего купить
, покупаю только Кефир , перепелиные яйца ( пью 3 яйца в день) , минералку , батончик ( без сахара такой
)
Из посуды имею : 3 ложки , нож и кружку + доска для нарезки
, мне нереально впадло готовить , особенно в общежитии
, думаю завтра закупиться на рынке
Что мне взять , что бы такого вкусненького приготовить ? Или съесть ? Думаю купить тарелку одну и оформить какой-то салат в
+ творог какой-то , взял бы морскую капусточку
, но у меня её только с всякими морковками продают , нет чистенькой
,думаю ещё какие-то сосиски , но велик шанс лутануть бумагу
Как избавиться от мозолей на руках от турникп , мб перчатки купить ? И поясните что я делаю не так
?
Нажмите, чтобы раскрыть...Хватай турник четырьмя пальцами, а не всей ладонью и никогда у тебя мозолей не будет.
Ну и я надеюсь, что ты дышишь при всех этих упражнениях правильно, а то можно упасть и не встать больше.
Отжимания нужно делать на полную амплитуду, чтобы чувствовася грудной отдел. Гонись не за количеством, а качеством в любом упражнении. И не забывай анжумания на трицепс делать.
Бег - фуфло по большей части. Лучше бой с тенью или бить грушу/стену, прыгать на скакалке, табату - в разы эффективнее, чем бег, при котором без нормальных кроссовок и покрытия можно пососать в итоге.
Trizy сказал(а):↑И так ситуация следующая
:
Студент , живу в общежитии, скоро выйду на свободу из учебного ада , немного отьел бока , пассивный образ жизни ,
поэтому начал немножко возвращать форму
За 2 недели :
С 20 слабых отжиманий дохляка , делаю уверенные 30
+ 5 задохлика
, думаю по тихонько увеличивать количество отжиманий
Купил 4 дня назад пояс для осанки , когда пишу конспекты - сижу в нём
, да и так на прогулочке по делам на минут 20-40 одеваю
3 дня назад начал бегать , первый день - у меня отказало сердце
, начал пульсировать зуб
и большая задышка , незнаю какие там техника дыхания - но я ща юзаю глубокий + мини вдых , что бы получить максимальный обэм воздуха и выдох
Бегаю в синем таком круглом шарфике , что бы не простудить горло
Так же 3 дня назад осознал бесполезность пояса без упражнения на спину
, поэтому начал подтягивания
, где-то 45 секунд вишу на турнике и 3подтягивания
, в школе на изи делал 5-7 , а сейчас чёт
Сейчас лутанул мозоли
, и прям дольше 20-30 не могу
После этого мазахизма бегу в душевую
, начал принимать сначала теплый душ , а потом на 10-15 секунд холодный , первый раз - я задыхался , а сейчас + - норм себя чувствую, особенно летом , когда тело горячее , прям приятно холодненькой
Проблема в следующем: я зашёл в АТБ ( супермаркет) и там просто нечего купить
, покупаю только Кефир , перепелиные яйца ( пью 3 яйца в день) , минералку , батончик ( без сахара такой
)
Из посуды имею : 3 ложки , нож и кружку + доска для нарезки
, мне нереально впадло готовить , особенно в общежитии
, думаю завтра закупиться на рынке
Что мне взять , что бы такого вкусненького приготовить ? Или съесть ? Думаю купить тарелку одну и оформить какой-то салат в
+ творог какой-то , взял бы морскую капусточку
, но у меня её только с всякими морковками продают , нет чистенькой
,думаю ещё какие-то сосиски , но велик шанс лутануть бумагу
Как избавиться от мозолей на руках от турникп , мб перчатки купить ? И поясните что я делаю не так
?
Нажмите, чтобы раскрыть...Нет тренировок - нет проблем
Graph_Asi сказал(а):↑Хватай турник четырьмя пальцами, а не всей ладонью и никогда у тебя мозолей не будет.
Ну и я надеюсь, что ты дышишь при всех этих упражнениях правильно, а то можно упасть и не встать больше.
Отжимания нужно делать на полную амплитуду, чтобы чувствовася грудной отдел. Гонись не за количеством, а качеством в любом упражнении. И не забывай анжумания на трицепс делать.
Бег - фуфло по большей части. Лучше бой с тенью или бить грушу/стену, прыгать на скакалке, табату - в разы эффективнее, чем бег, при котором без нормальных кроссовок и покрытия можно пососать в итоге.
Нажмите, чтобы раскрыть...Так 4 пальцами - это же неправильное положение ,меня так на физике в школе учили
kRONOS 1 сказал(а):↑я хз как в общаге без мультиварки жить вообще
только в столовке если закупаться впрок на два-три приема пищи и разогревать, но это затратно сильно получится по деньгам
Нажмите, чтобы раскрыть...У меня была мультиварка , но у меня был план прожить на бутиках и булочках , тренеровок в помине не было , поэтому она уехала к бабуле
Trizy сказал(а):↑У меня была мультиварка , но она юзелес , с неё вкусного ничего не выйдет + тебе уже минимум нужны 3 тарелки + сковорода , так шо
Ща схожу на рынок куплю продукты на салатик + колбаску какуе-то + сметанку
и фруктиков
Нажмите, чтобы раскрыть...Хз почему тебе лень готовить) мне лично вкайф, я понимаю что вкуснее меня, для меня же, никто ничего не сделает (за исключением блюд из рестика) но в рестик каждый день ходить такое себе)
Trizy сказал(а):↑У меня была мультиварка , но она юзелес , с неё вкусного ничего не выйдет + тебе уже минимум нужны 3 тарелки + сковорода , так шо
Ща схожу на рынок куплю продукты на салатик + колбаску какуе-то + сметанку
и фруктиков
Нажмите, чтобы раскрыть...Хз) я в общаге только ей и пользовался
в ДВФУ учился во Владике, у нас там индусов и китайцев было просто тьма, и вот они запрутся всей диаспорой на кухню общую, зелье какое то варят, от которого глаза выжигает, и по видеосвязи на фулл громкости с семьей общаются (а это 10+ человек) Был вынужден сидеть в комнате и готовить в мультиварке) на самом деле оч крутая штука, экономит посуду, время, силы, и в ней офигенный рис выходит
Тема закрыта
-
ЗаголовокРазделОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:4
Просмотров:11
-
Сообщений:10
Просмотров:20
-
ъмой господин_steam_76561198898468418 27 Oct 2025 в 15:31Сообщений: 1 27 Oct 2025 в 15:31
Сообщений:1
Просмотров:7
-
Сообщений:12
Просмотров:26
-
jaganoob 27 Oct 2025 в 15:16Сообщений: 17 27 Oct 2025 в 15:16
Сообщений:17
Просмотров:42