Программа тренировок или как быть машиной

avatar Biddelz

476

27

JavaSquirt

Пользователь

Регистрация: 04.11.2020

Сообщения: 274

Рейтинг: 53

JavaSquirt

Регистрация: 04.11.2020

Сообщения: 274

Рейтинг: 53

Голубоглазый сказал(а):

ну а ноги вообще долго привыкают к новым нагрузкам? Я вот чуть меньше месяца занимаюсь упор пока был только на сброс лишнего и на той неделе начал стабильные тренировки делать по 3 штуки (между ними кардио в свободные дни) ну так после первого полноценного дня ног уже неделя прошла но они все еще мне мозги выносят хотя сегодня снова нужно на них идтиOkayg.png?1639663029

Нажмите, чтобы раскрыть...

Желательно  день точно не бегать, после тренировки ног. Точишь в пятницу допустим потренировал, а только в воскресенье можешь начинать бегать 

Escapism сказал(а):

Одна из причин почему лучше сначала похудеть потом растить мышцы. Очень трудно уместить все необходимое в рацион с деффицитом.  Ну и по травмам они на диете более вероятны, я как только перестал урезать себе углеводы почувствовал что суставы и сухожилия лучше себя чувствуют.

 И нервная система напрягается и по голоданию и по тренеровкам.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну очевидно, жирок с волос помогает . Поэтому челы и бзают тестостерон при боли в суставах, так как из-за ароматизации в строген у тебя задерживается жидкость и сустав меньше болят 

Голубоглазый

Пользователь

Регистрация: 14.10.2015

Сообщения: 11305

Рейтинг: 3798

Голубоглазый

Регистрация: 14.10.2015

Сообщения: 11305

Рейтинг: 3798

Escapism сказал(а):

Одна из причин почему лучше сначала похудеть потом растить мышцы. Очень трудно уместить все необходимое в рацион с деффицитом.  Ну и по травмам они на диете более вероятны, я как только перестал урезать себе углеводы почувствовал что суставы и сухожилия лучше себя чувствуют.

 И нервная система напрягается и по голоданию и по тренеровкам.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

была мысль насчет только сброса веса но это уже после того как месяц с тренером отходил (вот февраль соло начну скоро и думал заняться ток этим) но он сказал что раз уж начали так то лучше продолжать а то потом все заного снова придется да и только на кардио у меня много времени уйдет (около 12 кг над сжечь)

JavaSquirt сказал(а):

Желательно  день точно не бегать, после тренировки ног. Точишь в пятницу допустим потренировал, а только в воскресенье можешь начинать бегать 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну эт понятно, я так и хотел делать) там как раз день отдыха да и состояние не то после ног для кардио)))

Yura_Gimbarr

Пользователь

Регистрация: 08.12.2014

Сообщения: 225

Рейтинг: 128

Yura_Gimbarr

Регистрация: 08.12.2014

Сообщения: 225

Рейтинг: 128

img
DeLaMoon сказал(а):

жим гантелей под отрицательным углом

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не люблю давать советы которых не просили, но пожалуйста почекай инфу и подумай над тем чтобы заменить данное упражнение на альтернативы, твои сосуды скажут тебе спасибо.