Протеин для набора веса

avatar westingir

1644

39

DrRobert

Пользователь

Регистрация: 29.10.2012

Сообщения: 356

Рейтинг: 515

DrRobert

Регистрация: 29.10.2012

Сообщения: 356

Рейтинг: 515

13.1 сказал(а):↑

для 8 месяцев  ты конечно дрыщеват  , ты программу пробовал менять ? 65 кг епт, ешь в любой свободный момент , ешь ешь ешь ешь .

Нажмите, чтобы раскрыть...

А сам-то какого телосложения?

grinya

Пользователь

Регистрация: 30.08.2011

Сообщения: 143

Рейтинг: 122

grinya

Регистрация: 30.08.2011

Сообщения: 143

Рейтинг: 122

Жри 6-8 раз в день, примерно через 2 часа и базу делай

13.1

Пользователь

Регистрация: 07.11.2012

Сообщения: 278

Рейтинг: 59

13.1

Регистрация: 07.11.2012

Сообщения: 278

Рейтинг: 59

DrRobert сказал(а):↑

А сам-то какого телосложения?

Нажмите, чтобы раскрыть...

190 92

Roboc0p

Пользователь

Регистрация: 03.12.2011

Сообщения: 2102

Рейтинг: 949

Roboc0p

Регистрация: 03.12.2011

Сообщения: 2102

Рейтинг: 949

Я за год без спорт. пита набрал 12 кг. Дальше вес собственными силами не шел совсем.

Потом я начал пить гейнер Pro Complex от Optimum Nutrirtion (шоколадный) - просто нектар богов, почти как несквик, только круче. Набрал еще 3 кг за месяц. Затем пил гейнера еще больше - набрал 2 кг.

Сейчас пью ISO Mass Xtreme Gainer , шоколадный вкус ужасен, с него чуть не рыгал, клубника более-менее.

Короче был сначала 57 кг, сейчас вес уже 76 кг. Рост такой же, 183 см.

AnthonyLa

Пользователь

Регистрация: 21.04.2013

Сообщения: 47

Рейтинг: 9

AnthonyLa

Регистрация: 21.04.2013

Сообщения: 47

Рейтинг: 9

У  меня друг очень сильно в армию хотел пойти с такой же комплекцией тела как у тебя, ему пообещали, что если наберёт массу - пойдёт в кремлёвские(как-то так) войска, употреблял вещества для весу, протеин и другую гадость. И вот, отслужил он в танкистах, уходил он с лысой головой, но с волосатой грудью, если готов быть большим и лысым то кушай эту гадость.

ЧилаекПитно

Пользователь

Регистрация: 12.05.2013

Сообщения: 87

Рейтинг: 17

ЧилаекПитно

Регистрация: 12.05.2013

Сообщения: 87

Рейтинг: 17

вообще креатин тоже хорошая штука .. но массу особо с нее не наберешь . хотя техже кг 3-5 мб и сможешь .попробуй сириус масс . у самого такойже . + бца не плохо было бы чтоб мышцы не разрушались и не кушали сами себя

ILoveGamburgers

Пользователь

Регистрация: 29.04.2013

Сообщения: 377

Рейтинг: 92

ILoveGamburgers

Регистрация: 29.04.2013

Сообщения: 377

Рейтинг: 92

Кушать надо хорошо милок, на обед борщец со сметаной а на ужин картошечку да с грибами.

ch1zh

Пользователь

Регистрация: 17.03.2013

Сообщения: 24

Рейтинг: 2

ch1zh

Регистрация: 17.03.2013

Сообщения: 24

Рейтинг: 2

курс дека+суст по 350 на 8 недель самое то будет

wockner

Пользователь

Регистрация: 18.07.2013

Сообщения: 282

Рейтинг: 84

wockner

Регистрация: 18.07.2013

Сообщения: 282

Рейтинг: 84

Лол,нашел где спросить,тут 90% дрищей которые не знают что такое протеин...

DrRobert

Пользователь

Регистрация: 29.10.2012

Сообщения: 356

Рейтинг: 515

DrRobert

Регистрация: 29.10.2012

Сообщения: 356

Рейтинг: 515

ILoveGamburgers сказал(а):↑

Кушать надо хорошо милок, на обед борщец со сметаной а на ужин картошечку да с грибами.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бабушка в этом деле, увы, не поможет (если вес подразумевается под мышечной массой)

PUMA_

Пользователь

Регистрация: 15.03.2013

Сообщения: 167

Рейтинг: 20

PUMA_

Регистрация: 15.03.2013

Сообщения: 167

Рейтинг: 20

Nika1 сказал(а):↑

ЛоооооЛ,углеводов нужно есть больше в таком случае.

Нажмите, чтобы раскрыть...
Для этого и нужно есть фрукты

asperintus

Пользователь

Регистрация: 30.12.2012

Сообщения: 280

Рейтинг: 280

asperintus

Регистрация: 30.12.2012

Сообщения: 280

Рейтинг: 280

Варёные яйца,яичницы омлеты на завтрак обед и ужин с овощами.И чай с молоком и печеньками.

fops88

Пользователь

Регистрация: 14.07.2012

Сообщения: 654

Рейтинг: 312

fops88

Регистрация: 14.07.2012

Сообщения: 654

Рейтинг: 312

питание 5-6 раз в день и хороший сон  это где-то 60% + база . Если худой ебашь гейнер между приемами пищи. Если не хочешь заплыть жиром не набирай более 1-2 кг за неделю. Протеин восновном ебашут те кто боится обрости жиром, так как протеин он же белок это 90% белка и 10% углеводо, в гейнере гдето 30 % белки и остальное углеводы. Поэтому гейнера нужно употреблять больше по сравнению с протеином. Можешь курсануть не забудь тамоксимеда купить тока.

sabita

Пользователь

Регистрация: 10.12.2012

Сообщения: 292

Рейтинг: 64

sabita

Регистрация: 10.12.2012

Сообщения: 292

Рейтинг: 64

Оо я сам раньше занимался в качалке с личным тренером, и для себя усвоил 3 главных правила для того чтобы стать машиной для убийств: режим сна+питание( ты должен жрать жрать жрать, превратиться в мясорубку, даже через нехочу, через 2 недели ты сам будешь голодным каждые 2 часа)+ самое главное это базовые упражнение( становая тяга, приседы, жим лежа).

Сейчас снова хочу начать заниматься, а то иззадоты дрыщемватым стал пздц

SuFeaR

Пользователь

Регистрация: 23.09.2012

Сообщения: 47

Рейтинг: 14

SuFeaR

Регистрация: 23.09.2012

Сообщения: 47

Рейтинг: 14

PUMA_ сказал(а):↑

Для этого и нужно есть фрукты

Нажмите, чтобы раскрыть...
Есть сложные углеводы(каши разного рода),а есть простые(фрукты).И от того что ты много фруктов есть будешь толку не будет никакого.Простые углеводы употребляются утром,для прихождения в тонус и подготовки организма к нагрузкам.Они быстро расщепляются и быстро теряют свой эффект в отличие от сложных.

Ладно начнем большую стену текста.

Для начало нужно понять,что питание+правильная техника+хороших отдых=эффективная тренировка.Если тебе нужно набирать вес,тоесть нужно есть больше углеводов,углеводов сложных в течении дня,углеводов простых утром,вечером только белки.Есть порциями 5-6 раз в день,каждые два три часа.Как?Подумай над этим сам.Техника всему голова,поскольку ты уже почти год занимаешься,надеюсь,что базу тебе ставил тренер,и выполняешь все упражнения технично,а не как 90% тренирующихся в тренажерке.Выполняешь упражнение не технично=эффект меньше в несколько раз,усилий тратится столько же.Я тренировался сразу же в сплите,тренер посчитал,что я справлюсь,обычно к ним приступают спустя пол года занятий.Подразумевает собой прокачку одной группы мышц за одно занятие(сгибающие или разгибающие).У меня были Понедельник:Плечи,дельты,трицепс.Среда:Бицепс,спина.Пятница:Ноги,пресс.Всегда кардио по 30-40 минут в конце.Еще нужно было ходить в воскресенье,но я с работой и так заебывался,так что на воскресенье я забивал.Далее отдых.Мышцы растут во сне,и если не получить достаточно часов ночью,энергии с каждым днем будет все больше не хватать,следовательно падает интенсивность тренинга.Отдыхать лучше с 21 часа вечера,самое эффективное время для сна(21.00-02.00).Далее эффективность отдыха во сне падает.Сам протеины не использовал,мне они не нужны,но используй для набора с процентным содержанием 30\70 40\60 в пользу углеводов.

Не знаю нужно ли кому то,что я написал,по идее столько прозанимавшись ты должен это все знать,но мало ли,кому будет полезно.