бухай как хочешь и когда хочешь. Я скажу другое, занимайся в первой очередь сексом, найди шалаву (отработанная была шоб). Трахай как можешь, можно и каждый день (ну, конечно лучше если очень часто).
Бег обязательно, к сожалению.
Ешь мало, но часто. (тут говориться о ПУЗЕ, а не в массе человека). По этому тебе можно даже набрать вес. Пузо увеличиться не будет.
Так, всё. Можно убрать секс - если будешь качать пресс. Советую и то и другое. За 3 месяца нихера не останется, чуток пресс и красивое тело сложение!
P.S: В сексе двигайся сам, чтоб рулил ты, двигался. Лучшая поза это сверху. Когда женщина лежит с грудью вниз, а с попой вверх.