Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img

Короче решил худеть(второй или третий раз в жизни KEKWait.png?1598747056). Прошлые разы дропал через 2 недели и продолжал жрать. Щас посмотрел пару видосов Тесака семилетней давности и зарядился. Тренироваться планирую по схеме 8х8, типа 8 повторов, 30 секунд отдыхаешь и так 8 заходов. Сегодня поприседал, покачал пресс и руки 5литровым бутылем. Вопрос: как не дропнуть это дело через 2 недели и через сколько я стану 80кг челиком с нормальной фигурой? Сколько нужно ходить в день и нужно ли бегать?

Исходные данные: 180 см, 102 кг pudge.png?1553740616

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

Я хз чё ты там смотрел. В его видосах, насколько мне известно, прямо выводится простая истина - не жрать. Я не знаю зачем ты к этому какие-то тренировки приписал. Пузо растёт либо от того что ты жирный, либо от заболеваний брюшной полости, либо от ослабления мышц пресса. И упражнения на пресс помогают только в последнем случае, и то лишь на начальных этапах. В остальных случаях либо меньше жрать, либо смириться. Одно только пузо худеть не может, только всё тело целиком. Можно вообще ничего не делать - не бегать, не ходить, не отжиматься. А просто меньше жрать. Жрать сложнее чем не жрать.

DrochilkinZ

Пользователь

Регистрация: 14.10.2016

Сообщения: 3195

Рейтинг: 1209

DrochilkinZ

Регистрация: 14.10.2016

Сообщения: 3195

Рейтинг: 1209

Xaff сказал(а):

Короче решил худеть(второй или третий раз в жизни KEKWait.png?1598747056). Прошлые разы дропал через 2 недели и продолжал жрать. Щас посмотрел пару видосов Тесака семилетней давности и зарядился. Тренироваться планирую по схеме 8х8, типа 8 повторов, 30 секунд отдыхаешь и так 8 заходов. Сегодня поприседал, покачал пресс и руки 5литровым бутылем. Вопрос: как не дропнуть это дело через 2 недели и через сколько я стану 80кг челиком с нормальной фигурой? Сколько нужно ходить в день и нужно ли бегать?

Исходные данные: 180 см, 102 кг pudge.png?1553740616

Нажмите, чтобы раскрыть...

Главное жрать меньше чем тратить и изи все будет. В голове иметь цель и каждый день ее повторять для себя. Заниматься через силу и все получиться

Ищу_лолеров_2

Пользователь

Регистрация: 21.09.2020

Сообщения: 2280

Рейтинг: 1093

Ищу_лолеров_2

Регистрация: 21.09.2020

Сообщения: 2280

Рейтинг: 1093

Xaff сказал(а):

Короче решил худеть(второй или третий раз в жизни KEKWait.png?1598747056). Прошлые разы дропал через 2 недели и продолжал жрать. Щас посмотрел пару видосов Тесака семилетней давности и зарядился. Тренироваться планирую по схеме 8х8, типа 8 повторов, 30 секунд отдыхаешь и так 8 заходов. Сегодня поприседал, покачал пресс и руки 5литровым бутылем. Вопрос: как не дропнуть это дело через 2 недели и через сколько я стану 80кг челиком с нормальной фигурой? Сколько нужно ходить в день и нужно ли бегать?

Исходные данные: 180 см, 102 кг pudge.png?1553740616

Нажмите, чтобы раскрыть...

типо минус 7 кг за две недели - я ходил пешком быстрым шагом потом бегал. час. но правда я нарастил мышечный каркас. и минус жареное, овер жирное даже 3 раза бургер съел за этот тайм - но он был в качестве обеда и никакой картошки фри и колы и больше белка в пищу

Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img
-D9- сказал(а):

Я хз чё ты там смотрел. В его видосах, насколько мне известно, прямо выводится простая истина - не жрать. Я не знаю зачем ты к этому какие-то тренировки приписал. Пузо растёт либо от того что ты жирный, либо от заболеваний брюшной полости, либо от ослабления мышц пресса. И упражнения на пресс помогают только в последнем случае, и то лишь на начальных этапах. В остальных случаях либо меньше жрать, либо смириться. Одно только пузо худеть не может, только всё тело целиком. Можно вообще ничего не делать - не бегать, не ходить, не отжиматься. А просто меньше жрать. Жрать сложнее чем не жрать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тренировки нужны, чтобы форма какая-то была. Типа не просто худеть, а пресс иметь и бицухуPepeBox.gif?1592102706

ReSpawN1337

Пользователь

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1874

Рейтинг: 642

ReSpawN1337

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1874

Рейтинг: 642

Xaff сказал(а):

планирую по схеме 8х8, типа 8 повторов, 30 секунд отдыхаешь и так 8 заходов. Сегодня поприседал, покачал пресс и руки 5литровым бутылем.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Очень быстро, потому что то чем ты будешь заниматься - полнейший высер с 0вым профитом в похудении

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

Xaff сказал(а):

Тренировки нужны, чтобы форма какая-то была. Типа не просто худеть, а пресс иметь и бицухуPepeBox.gif?1592102706

Нажмите, чтобы раскрыть...

внезапно, у дрыщей тоже есть пресс и бицуха.

Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img
Ищу_лолеров_2 сказал(а):

типо минус 7 кг за две недели - я ходил пешком быстрым шагом потом бегал. час. но правда я нарастил мышечный каркас

Нажмите, чтобы раскрыть...

Значит ты не жирным был, а кабаном с мышцами

Но кста если я живот напрягу, то пресс чувствуется. Правда под слоем жира PepeCringe.png?1598477741

Ищу_лолеров_2

Пользователь

Регистрация: 21.09.2020

Сообщения: 2280

Рейтинг: 1093

Ищу_лолеров_2

Регистрация: 21.09.2020

Сообщения: 2280

Рейтинг: 1093

Xaff сказал(а):

Значит ты не жирным был, а кабаном с мышцами

Но кста если я живот напрягу, то пресс чувствуется. Правда под слоем жира PepeCringe.png?1598477741

Нажмите, чтобы раскрыть...

108 - 178 сам додумаешься сколько жира было?

Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img
ReSpawN1337 сказал(а):

Очень быстро, потому что то чем ты будешь заниматься - полнейший высер с 0вым профитом в похудении

Нажмите, чтобы раскрыть...

Почему? Типа надо дольше по времени заниматься?

Ищу_лолеров_2

Пользователь

Регистрация: 21.09.2020

Сообщения: 2280

Рейтинг: 1093

Ищу_лолеров_2

Регистрация: 21.09.2020

Сообщения: 2280

Рейтинг: 1093

Xaff сказал(а):

Короче решил худеть(второй или третий раз в жизни KEKWait.png?1598747056). Прошлые разы дропал через 2 недели и продолжал жрать. Щас посмотрел пару видосов Тесака семилетней давности и зарядился. Тренироваться планирую по схеме 8х8, типа 8 повторов, 30 секунд отдыхаешь и так 8 заходов. Сегодня поприседал, покачал пресс и руки 5литровым бутылем. Вопрос: как не дропнуть это дело через 2 недели и через сколько я стану 80кг челиком с нормальной фигурой? Сколько нужно ходить в день и нужно ли бегать?

Исходные данные: 180 см, 102 кг pudge.png?1553740616

Нажмите, чтобы раскрыть...

сорри за 3 недели

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34318

Рейтинг: 13372

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34318

Рейтинг: 13372

Xaff сказал(а):

Короче решил худеть(второй или третий раз в жизни KEKWait.png?1598747056). Прошлые разы дропал через 2 недели и продолжал жрать. Щас посмотрел пару видосов Тесака семилетней давности и зарядился. Тренироваться планирую по схеме 8х8, типа 8 повторов, 30 секунд отдыхаешь и так 8 заходов. Сегодня поприседал, покачал пресс и руки 5литровым бутылем. Вопрос: как не дропнуть это дело через 2 недели и через сколько я стану 80кг челиком с нормальной фигурой? Сколько нужно ходить в день и нужно ли бегать?

Исходные данные: 180 см, 102 кг pudge.png?1553740616

Нажмите, чтобы раскрыть...

никогда. ты безвольный слабак.

Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img
Zacateca сказал(а):

никогда. ты безвольный слабак.

Нажмите, чтобы раскрыть...

В школе завтра расскажешьPepeOK.png?1592047625

ReSpawN1337

Пользователь

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1874

Рейтинг: 642

ReSpawN1337

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1874

Рейтинг: 642

Xaff сказал(а):

Почему? Типа надо дольше по времени заниматься?

Нажмите, чтобы раскрыть...

1. Подход к твоей затеи не правильный. Ты смотришь на похудение с точки зрения каких то упражнений, когда основа лежил на поверхности. Хоть ты 500раз сделай пресс, но если ты сожрешь банку Нутеллы - его очевидно не будет. База похудения это в первую очередь диета, а не схема тренировок.

2. Схема тренировок играет роль, но не такую как диета. Но твоя схема трень ну очень херовая. Нужно тренировать фулл бади, большие группы мышц, а не пресс, котоырй максимально бесполезный, как и руки, грудь. ПОчитай что такое кроссфит. Я хз как тебе помочь. Это очень долго писать гайд. Я вот кстати подумывал создать мега огромную тему по похуджению, как я уже худел 2 раза по 11 и 14кг. Потому что этих вопросов на форуме просто океан.

Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img
ReSpawN1337 сказал(а):

1. Подход к твоей затеи не правильный. Ты смотришь на похудение с точки зрения каких то упражнений, когда основа лежил на поверхности. Хоть ты 500раз сделай пресс, но если ты сожрешь банку Нутеллы - его очевидно не будет. База похудения это в первую очередь диета, а не схема тренировок.

2. Схема тренировок играет роль, но не такую как диета. Но твоя схема трень ну очень херовая. Нужно тренировать фулл бади, большие группы мышц, а не пресс, котоырй максимально бесполезный, как и руки, грудь. ПОчитай что такое кроссфит. Я хз как тебе помочь. Это очень долго писать гайд. Я вот кстати подумывал создать мега огромную тему по похуджению, как я уже худел 2 раза по 11 и 14кг. Потому что этих вопросов на форуме просто океан.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Понял, принял. Но я всё дома планирую делать, мне впадлу идти в качалку. И мне кажется возможно похудеть и накачаться приседаниями, прессом и отжиманиями, ну и диетой.

ReSpawN1337

Пользователь

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1874

Рейтинг: 642

ReSpawN1337

Регистрация: 26.02.2014

Сообщения: 1874

Рейтинг: 642

Xaff сказал(а):

Понял, принял. Но я всё дома планирую делать, мне впадлу идти в качалку. И мне кажется возможно похудеть и накачаться приседаниями, прессом и отжиманиями, ну и диетой.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я без качалки и без пресс и отжиманий сделал это за полтора месяца. Правда у меня есть гантели.

Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img
ReSpawN1337 сказал(а):

Я без качалки и без пресс и отжиманий сделал это за полтора месяца. Правда у меня есть гантели.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кста видос, который посмотрел про тренировки

Спойлер: "Тесак"

jonTEL

Пользователь

Регистрация: 08.02.2015

Сообщения: 383

Рейтинг: 267

jonTEL

Регистрация: 08.02.2015

Сообщения: 383

Рейтинг: 267

Xaff сказал(а):

Исходные данные: 180 см, 102 кг pudge.png?1553740616

Нажмите, чтобы раскрыть...


Сам несколько раз худел с этой отметки, в первый раз просто меньше кушал(соблюдал диету) дошёл до 90 кг, спустя пол года вернулся к центнеру.
Сейчас повторно начал, пока что 92 кг(цель так же 80) питаюсь приблизительно как в прошлый раз, 4-5 раз(маленькими порциями и по возможности не употребляю жирного и т.д.) после 18:00 не ем, добавил небольшие силовые упражнения, растяжку + ходьбу, около 10-15 км в день.
Есть ли разница с прошлым похудением(когда просто меньше кушал) если честно не помню, вроде бы не критичная.
Главное поставь для себя цель, что хочешь похудеть до 80 кг, ну и не поддавайся соблазнами захавать какую то шаурму и прочее.

eternal_manifesto

Пользователь

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 4824

Рейтинг: 5531

eternal_manifesto

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 4824

Рейтинг: 5531

У меня с таким же ростом под 80 вес, а 102 это что пенус не видно если только в зеркале? TripleMonkas.png?1592047856

secretgosu

Пользователь

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 613

Рейтинг: 204

secretgosu

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 613

Рейтинг: 204

img
Xaff сказал(а):

Короче решил худеть(второй или третий раз в жизни KEKWait.png?1598747056). Прошлые разы дропал через 2 недели и продолжал жрать. Щас посмотрел пару видосов Тесака семилетней давности и зарядился. Тренироваться планирую по схеме 8х8, типа 8 повторов, 30 секунд отдыхаешь и так 8 заходов. Сегодня поприседал, покачал пресс и руки 5литровым бутылем. Вопрос: как не дропнуть это дело через 2 недели и через сколько я стану 80кг челиком с нормальной фигурой? Сколько нужно ходить в день и нужно ли бегать?

Исходные данные: 180 см, 102 кг pudge.png?1553740616

Нажмите, чтобы раскрыть...

я такой же как ты ))) 103кг 183 рост

Чтобы схуднуть достаточно

1:Не есть мучное, сладкое, а в идеале после 18-00 не кушать, а по утрам ходить перед завтраком минут 30-40!\

2:Более активный образ жизни!

3:Ну и конечно скакалка после любой тренировки, либо просто каждый день скакалка!!!


Сам не могу в себе силы найти пока!


eternal_manifesto сказал(а):

У меня с таким же ростом под 80 вес, а 102 это что пенус не видно если только в зеркале? TripleMonkas.png?1592047856

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не это надо 170 рост и 100+ вес тогда зеркало )))

Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img
secretgosu сказал(а):

я такой же как ты ))) 103кг 183 рост

Чтобы схуднуть достаточно

1:Не есть мучное, сладкое, а в идеале после 18-00 не кушать, а по утрам ходить перед завтраком минут 30-40!\

2:Более активный образ жизни!

3:Ну и конечно скакалка после любой тренировки, либо просто каждый день скакалка!!!


Сам не могу в себе силы найти пока!


Не это надо 170 рост и 100+ вес тогда зеркало )))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Та я тоже не особо могу KEKW.png?1598747039 но мне уже впадлу таким быть. Хочу красивым быть, а то потом уже поздно будет

iNGATELLO_1337

Пользователь

Регистрация: 27.07.2014

Сообщения: 6499

Рейтинг: 4135

iNGATELLO_1337

Регистрация: 27.07.2014

Сообщения: 6499

Рейтинг: 4135

img
Xaff сказал(а):

Тренироваться планирую по схеме 8х8

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну удачи, я вот тренируюсь по схеме 1х9

secretgosu

Пользователь

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 613

Рейтинг: 204

secretgosu

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 613

Рейтинг: 204

img
Xaff сказал(а):

Та я тоже не особо могу KEKW.png?1598747039 но мне уже впадлу таким быть. Хочу красивым быть, а то потом уже поздно будет

Нажмите, чтобы раскрыть...

а сколько тебе лет ? мне 33 )))

Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img
iNGATELLO_1337 сказал(а):

Ну удачи, я вот тренируюсь по схеме 1х9

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это как?KEKWait.png?1598747056

Kirigaya Kazuto - Kirito

Пользователь

Регистрация: 25.03.2018

Сообщения: 2234

Рейтинг: 2428

Kirigaya Kazuto - Kirito

Регистрация: 25.03.2018

Сообщения: 2234

Рейтинг: 2428

img

Хавай норм еду и про каодио тренировки не забывай