Короче решил худеть(второй или третий раз в жизни
). Прошлые разы дропал через 2 недели и продолжал жрать. Щас посмотрел пару видосов Тесака семилетней давности и зарядился. Тренироваться планирую по схеме 8х8, типа 8 повторов, 30 секунд отдыхаешь и так 8 заходов. Сегодня поприседал, покачал пресс и руки 5литровым бутылем. Вопрос: как не дропнуть это дело через 2 недели и через сколько я стану 80кг челиком с нормальной фигурой? Сколько нужно ходить в день и нужно ли бегать?
Исходные данные: 180 см, 102 кг
Я хз чё ты там смотрел. В его видосах, насколько мне известно, прямо выводится простая истина - не жрать. Я не знаю зачем ты к этому какие-то тренировки приписал. Пузо растёт либо от того что ты жирный, либо от заболеваний брюшной полости, либо от ослабления мышц пресса. И упражнения на пресс помогают только в последнем случае, и то лишь на начальных этапах. В остальных случаях либо меньше жрать, либо смириться. Одно только пузо худеть не может, только всё тело целиком. Можно вообще ничего не делать - не бегать, не ходить, не отжиматься. А просто меньше жрать. Жрать сложнее чем не жрать.
Xaff сказал(а):↑Короче решил худеть(второй или третий раз в жизни
). Прошлые разы дропал через 2 недели и продолжал жрать. Щас посмотрел пару видосов Тесака семилетней давности и зарядился. Тренироваться планирую по схеме 8х8, типа 8 повторов, 30 секунд отдыхаешь и так 8 заходов. Сегодня поприседал, покачал пресс и руки 5литровым бутылем. Вопрос: как не дропнуть это дело через 2 недели и через сколько я стану 80кг челиком с нормальной фигурой? Сколько нужно ходить в день и нужно ли бегать?
Исходные данные: 180 см, 102 кг
Нажмите, чтобы раскрыть...Главное жрать меньше чем тратить и изи все будет. В голове иметь цель и каждый день ее повторять для себя. Заниматься через силу и все получиться
Xaff сказал(а):↑Короче решил худеть(второй или третий раз в жизни
). Прошлые разы дропал через 2 недели и продолжал жрать. Щас посмотрел пару видосов Тесака семилетней давности и зарядился. Тренироваться планирую по схеме 8х8, типа 8 повторов, 30 секунд отдыхаешь и так 8 заходов. Сегодня поприседал, покачал пресс и руки 5литровым бутылем. Вопрос: как не дропнуть это дело через 2 недели и через сколько я стану 80кг челиком с нормальной фигурой? Сколько нужно ходить в день и нужно ли бегать?
Исходные данные: 180 см, 102 кг
Нажмите, чтобы раскрыть...типо минус 7 кг за две недели - я ходил пешком быстрым шагом потом бегал. час. но правда я нарастил мышечный каркас. и минус жареное, овер жирное даже 3 раза бургер съел за этот тайм - но он был в качестве обеда и никакой картошки фри и колы и больше белка в пищу
-D9- сказал(а):↑Я хз чё ты там смотрел. В его видосах, насколько мне известно, прямо выводится простая истина - не жрать. Я не знаю зачем ты к этому какие-то тренировки приписал. Пузо растёт либо от того что ты жирный, либо от заболеваний брюшной полости, либо от ослабления мышц пресса. И упражнения на пресс помогают только в последнем случае, и то лишь на начальных этапах. В остальных случаях либо меньше жрать, либо смириться. Одно только пузо худеть не может, только всё тело целиком. Можно вообще ничего не делать - не бегать, не ходить, не отжиматься. А просто меньше жрать. Жрать сложнее чем не жрать.
Нажмите, чтобы раскрыть...Тренировки нужны, чтобы форма какая-то была. Типа не просто худеть, а пресс иметь и бицуху
Xaff сказал(а):↑Короче решил худеть(второй или третий раз в жизни
). Прошлые разы дропал через 2 недели и продолжал жрать. Щас посмотрел пару видосов Тесака семилетней давности и зарядился. Тренироваться планирую по схеме 8х8, типа 8 повторов, 30 секунд отдыхаешь и так 8 заходов. Сегодня поприседал, покачал пресс и руки 5литровым бутылем. Вопрос: как не дропнуть это дело через 2 недели и через сколько я стану 80кг челиком с нормальной фигурой? Сколько нужно ходить в день и нужно ли бегать?
Исходные данные: 180 см, 102 кг
Нажмите, чтобы раскрыть...сорри за 3 недели
Xaff сказал(а):↑Короче решил худеть(второй или третий раз в жизни
). Прошлые разы дропал через 2 недели и продолжал жрать. Щас посмотрел пару видосов Тесака семилетней давности и зарядился. Тренироваться планирую по схеме 8х8, типа 8 повторов, 30 секунд отдыхаешь и так 8 заходов. Сегодня поприседал, покачал пресс и руки 5литровым бутылем. Вопрос: как не дропнуть это дело через 2 недели и через сколько я стану 80кг челиком с нормальной фигурой? Сколько нужно ходить в день и нужно ли бегать?
Исходные данные: 180 см, 102 кг
Нажмите, чтобы раскрыть...никогда. ты безвольный слабак.
Xaff сказал(а):↑Почему? Типа надо дольше по времени заниматься?
Нажмите, чтобы раскрыть...1. Подход к твоей затеи не правильный. Ты смотришь на похудение с точки зрения каких то упражнений, когда основа лежил на поверхности. Хоть ты 500раз сделай пресс, но если ты сожрешь банку Нутеллы - его очевидно не будет. База похудения это в первую очередь диета, а не схема тренировок.
2. Схема тренировок играет роль, но не такую как диета. Но твоя схема трень ну очень херовая. Нужно тренировать фулл бади, большие группы мышц, а не пресс, котоырй максимально бесполезный, как и руки, грудь. ПОчитай что такое кроссфит. Я хз как тебе помочь. Это очень долго писать гайд. Я вот кстати подумывал создать мега огромную тему по похуджению, как я уже худел 2 раза по 11 и 14кг. Потому что этих вопросов на форуме просто океан.
ReSpawN1337 сказал(а):↑1. Подход к твоей затеи не правильный. Ты смотришь на похудение с точки зрения каких то упражнений, когда основа лежил на поверхности. Хоть ты 500раз сделай пресс, но если ты сожрешь банку Нутеллы - его очевидно не будет. База похудения это в первую очередь диета, а не схема тренировок.
2. Схема тренировок играет роль, но не такую как диета. Но твоя схема трень ну очень херовая. Нужно тренировать фулл бади, большие группы мышц, а не пресс, котоырй максимально бесполезный, как и руки, грудь. ПОчитай что такое кроссфит. Я хз как тебе помочь. Это очень долго писать гайд. Я вот кстати подумывал создать мега огромную тему по похуджению, как я уже худел 2 раза по 11 и 14кг. Потому что этих вопросов на форуме просто океан.
Нажмите, чтобы раскрыть...Понял, принял. Но я всё дома планирую делать, мне впадлу идти в качалку. И мне кажется возможно похудеть и накачаться приседаниями, прессом и отжиманиями, ну и диетой.
Xaff сказал(а):↑Понял, принял. Но я всё дома планирую делать, мне впадлу идти в качалку. И мне кажется возможно похудеть и накачаться приседаниями, прессом и отжиманиями, ну и диетой.
Нажмите, чтобы раскрыть...Я без качалки и без пресс и отжиманий сделал это за полтора месяца. Правда у меня есть гантели.
Xaff сказал(а):↑Исходные данные: 180 см, 102 кг
Нажмите, чтобы раскрыть...
Сам несколько раз худел с этой отметки, в первый раз просто меньше кушал(соблюдал диету) дошёл до 90 кг, спустя пол года вернулся к центнеру.
Сейчас повторно начал, пока что 92 кг(цель так же 80) питаюсь приблизительно как в прошлый раз, 4-5 раз(маленькими порциями и по возможности не употребляю жирного и т.д.) после 18:00 не ем, добавил небольшие силовые упражнения, растяжку + ходьбу, около 10-15 км в день.
Есть ли разница с прошлым похудением(когда просто меньше кушал) если честно не помню, вроде бы не критичная.
Главное поставь для себя цель, что хочешь похудеть до 80 кг, ну и не поддавайся соблазнами захавать какую то шаурму и прочее.
Xaff сказал(а):↑Короче решил худеть(второй или третий раз в жизни
). Прошлые разы дропал через 2 недели и продолжал жрать. Щас посмотрел пару видосов Тесака семилетней давности и зарядился. Тренироваться планирую по схеме 8х8, типа 8 повторов, 30 секунд отдыхаешь и так 8 заходов. Сегодня поприседал, покачал пресс и руки 5литровым бутылем. Вопрос: как не дропнуть это дело через 2 недели и через сколько я стану 80кг челиком с нормальной фигурой? Сколько нужно ходить в день и нужно ли бегать?
Исходные данные: 180 см, 102 кг
Нажмите, чтобы раскрыть...я такой же как ты ))) 103кг 183 рост
Чтобы схуднуть достаточно
1:Не есть мучное, сладкое, а в идеале после 18-00 не кушать, а по утрам ходить перед завтраком минут 30-40!\
2:Более активный образ жизни!
3:Ну и конечно скакалка после любой тренировки, либо просто каждый день скакалка!!!
Сам не могу в себе силы найти пока!
eternal_manifesto сказал(а):↑У меня с таким же ростом под 80 вес, а 102 это что пенус не видно если только в зеркале?
Нажмите, чтобы раскрыть...Не это надо 170 рост и 100+ вес тогда зеркало )))
secretgosu сказал(а):↑я такой же как ты ))) 103кг 183 рост
Чтобы схуднуть достаточно
1:Не есть мучное, сладкое, а в идеале после 18-00 не кушать, а по утрам ходить перед завтраком минут 30-40!\
2:Более активный образ жизни!
3:Ну и конечно скакалка после любой тренировки, либо просто каждый день скакалка!!!
Сам не могу в себе силы найти пока!
Не это надо 170 рост и 100+ вес тогда зеркало )))
Нажмите, чтобы раскрыть...Та я тоже не особо могу
но мне уже впадлу таким быть. Хочу красивым быть, а то потом уже поздно будет
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:0
Просмотров:0
-
Сообщений:3
Просмотров:5
-
meliodas322 20 Dec 2024 в 09:53Сообщений: 16 20 Dec 2024 в 09:53
Сообщений:16
Просмотров:24
-
Сообщений:2
Просмотров:6
-
Сообщений:11
Просмотров:25