Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img

secretgosu сказал(а):


а сколько тебе лет ? мне 33 )))


Нажмите, чтобы раскрыть...


19

eternal_manifesto

Пользователь

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 4824

Рейтинг: 5531

eternal_manifesto

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 4824

Рейтинг: 5531

secretgosu сказал(а):


я такой же как ты ))) 103кг 183 рост


Чтобы схуднуть достаточно


1:Не есть мучное, сладкое, а в идеале после 18-00 не кушать, а по утрам ходить перед завтраком минут 30-40!\


2:Более активный образ жизни!


3:Ну и конечно скакалка после любой тренировки, либо просто каждый день скакалка!!!




Сам не могу в себе силы найти пока!




Не это надо 170 рост и 100+ вес тогда зеркало )))


Нажмите, чтобы раскрыть...


Я бы добавил еще пить много воды (овер 2 литра в день)
Не просто минус мучное, сладкое а диета в пределах ~2500 ккал в день. У каждого индивидуально но дефицит калорий должен быть.
У меня макс было где-то 87 кг и мне капец уже тяжело было. Вот скинул десятку

Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img

jonTEL сказал(а):



Сам несколько раз худел с этой отметки, в первый раз просто меньше кушал(соблюдал диету) дошёл до 90 кг, спустя пол года вернулся к центнеру.
Сейчас повторно начал, пока что 92 кг(цель так же 80) питаюсь приблизительно как в прошлый раз, 4-5 раз(маленькими порциями и по возможности не употребляю жирного и т.д.) после 18:00 не ем, добавил небольшие силовые упражнения, растяжку + ходьбу, около 10-15 км в день.
Есть ли разница с прошлым похудением(когда просто меньше кушал) если честно не помню, вроде бы не критичная.
Главное поставь для себя цель, что хочешь похудеть до 80 кг, ну и не поддавайся соблазнами захавать какую то шаурму и прочее.


Нажмите, чтобы раскрыть...


10-15 км как-то это много очень

secretgosu

Пользователь

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 613

Рейтинг: 204

secretgosu

Регистрация: 12.02.2015

Сообщения: 613

Рейтинг: 204

img

eternal_manifesto сказал(а):


Я бы добавил еще пить много воды (овер 2 литра в день)
Не просто минус мучное, сладкое а диета в пределах ~2500 ккал в день. У каждого индивидуально но дефицит калорий должен быть.
У меня макс было где-то 87 кг и мне капец уже тяжело было. Вот скинул десятку


Нажмите, чтобы раскрыть...


а рост какой ?

Podpivasik

Пользователь

Регистрация: 14.07.2018

Сообщения: 30012

Рейтинг: 11111

Нарушения: 40

Podpivasik

Регистрация: 14.07.2018

Сообщения: 30012

Рейтинг: 11111

Нарушения: 40

Xaff сказал(а):


Короче решил худеть(второй или третий раз в жизни KEKWait.png?1598747056). Прошлые разы дропал через 2 недели и продолжал жрать. Щас посмотрел пару видосов Тесака семилетней давности и зарядился. Тренироваться планирую по схеме 8х8, типа 8 повторов, 30 секунд отдыхаешь и так 8 заходов. Сегодня поприседал, покачал пресс и руки 5литровым бутылем. Вопрос: как не дропнуть это дело через 2 недели и через сколько я стану 80кг челиком с нормальной фигурой? Сколько нужно ходить в день и нужно ли бегать?


Исходные данные: 180 см, 102 кг pudge.png?1553740616


Нажмите, чтобы раскрыть...


если ты весишь меньше 100 кг ты не мужик. задумайся


тот же тесак когда на воле был весил 100+

Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img

secretgosu сказал(а):


Тю так у тебя все впереди ) мне бы мои 19 лет, Общайся с спортсменами, полюби спорт и вся жизнь будет интересней!




а рост какой ?


Нажмите, чтобы раскрыть...


Пока я полюбил только пиво


Но я уже устал его пить и хочу теперь заняться чем-то полезным для себя

iNGATELLO_1337

Пользователь

Регистрация: 27.07.2014

Сообщения: 6499

Рейтинг: 4135

iNGATELLO_1337

Регистрация: 27.07.2014

Сообщения: 6499

Рейтинг: 4135

img

Xaff сказал(а):


Это как?KEKWait.png?1598747056


Нажмите, чтобы раскрыть...


Один против девятерых

Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img

Podpivasik сказал(а):


если ты весишь меньше 100 кг ты не мужик. задумайся


тот же тесак когда на воле был весил 100+


Нажмите, чтобы раскрыть...


Так чел. У него мышцы в основном были, а не жир. Кабан, а не свинья

eternal_manifesto

Пользователь

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 4824

Рейтинг: 5531

eternal_manifesto

Регистрация: 10.08.2017

Сообщения: 4824

Рейтинг: 5531

secretgosu сказал(а):


Тю так у тебя все впереди ) мне бы мои 19 лет, Общайся с спортсменами, полюби спорт и вся жизнь будет интересней!




а рост какой ?


Нажмите, чтобы раскрыть...


~180

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34318

Рейтинг: 13372

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34318

Рейтинг: 13372

Xaff сказал(а):


В школе завтра расскажешьPepeOK.png?1592047625


Нажмите, чтобы раскрыть...


шутки за 200г сала?

Podpivasik

Пользователь

Регистрация: 14.07.2018

Сообщения: 30012

Рейтинг: 11111

Нарушения: 40

Podpivasik

Регистрация: 14.07.2018

Сообщения: 30012

Рейтинг: 11111

Нарушения: 40

Xaff сказал(а):


Так чел. У него мышцы в основном были, а не жир. Кабан, а не свиньяKEKWait.png?1598747056


Нажмите, чтобы раскрыть...


так зачем худеть, работай на массу. типо когда будешь пахать ты энивей скинешь лишний жир (не весь но норм будет выглядеть).


тыж не совсем жирбес 150 кг, там да там худеть сначало надо

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34318

Рейтинг: 13372

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34318

Рейтинг: 13372

-D9- сказал(а):


Жрать сложнее чем не жрать.


Нажмите, чтобы раскрыть...


ну не скажи

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

Zacateca сказал(а):


ну не скажи pudge.png?1553740616


Нажмите, чтобы раскрыть...


ну что бы жрать нужно тратить энергию и силы что бы пройти к холодильнику и достать еду, а то ещё и приготовить. плюс надо заработать на эту еду деньги. а что бы не жрать... достаточно прост оничего не делать

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34318

Рейтинг: 13372

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34318

Рейтинг: 13372

-D9- сказал(а):


ну что бы жрать нужно тратить энергию и силы что бы пройти к холодильнику и достать еду, а то ещё и приготовить. плюс надо заработать на эту еду деньги. а что бы не жрать... достаточно прост оничего не делать


Нажмите, чтобы раскрыть...


ну обычно толстеют когда еды больше чем тебе нужно. Следовательно с едой проблем нет

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

Zacateca сказал(а):


ну обычно толстеют когда еды больше чем тебе нужно. Следовательно с едой проблем нет


Нажмите, чтобы раскрыть...


всё равно что бы она оказалась в животе нужно приложить некие усилия.

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34318

Рейтинг: 13372

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34318

Рейтинг: 13372

-D9- сказал(а):


всё равно что бы она оказалась в животе нужно приложить некие усилия.


Нажмите, чтобы раскрыть...


смешно

Карро

Пользователь

Регистрация: 08.10.2020

Сообщения: 336

Рейтинг: 131

Карро

Регистрация: 08.10.2020

Сообщения: 336

Рейтинг: 131

Xaff сказал(а):


В школе завтра расскажешьPepeOK.png?1592047625


Нажмите, чтобы раскрыть...


Я тебе в школе тоже напомню

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

Zacateca сказал(а):


смешно HAhaa.png


Нажмите, чтобы раскрыть...


на самом деле это ты воспринимаешь поедание пищи как обыденность. люди в онкологии, например, потом изливаются после того, как поедят. настолько процесс напряжения челюсти изматывает их - они действительно устают.

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34318

Рейтинг: 13372

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34318

Рейтинг: 13372

-D9- сказал(а):


на самом деле это ты воспринимаешь поедание пищи как обыденность. люди в онкологии, например, потом изливаются после того, как поедят. настолько процесс напряжения челюсти изматывает их - они действительно устают.


Нажмите, чтобы раскрыть...


к чему ты это написал?

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

Zacateca сказал(а):


к чему ты это написал?


Нажмите, чтобы раскрыть...


к тому что жевательные усилия для организма куда большие, чем кажется на первый взгляд

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34318

Рейтинг: 13372

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34318

Рейтинг: 13372

-D9- сказал(а):


к тому что жевательные усилия для организма куда большие, чем кажется на первый взгляд


Нажмите, чтобы раскрыть...


рили? Ну давай в цифрах. Сколько ккал требуется чтобы скушать обед и к примеру пробежать 3км?

-D9-

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

-D9-

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 24046

Рейтинг: 7899

Zacateca сказал(а):


рили? Ну давай в цифрах. Сколько ккал требуется чтобы скушать обед и к примеру пробежать 3км?


Нажмите, чтобы раскрыть...


Ну давай. Гугли.

Xaff

Пользователь

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

Xaff

Регистрация: 30.01.2020

Сообщения: 7234

Рейтинг: 4506

img

Podpivasik сказал(а):


так зачем худеть, работай на массу. типо когда будешь пахать ты энивей скинешь лишний жир (не весь но норм будет выглядеть).


тыж не совсем жирбес 150 кг, там да там худеть сначало надо


Нажмите, чтобы раскрыть...


Ну кста это тоже норм, начать тягать железо и стать таким кабаном тупо. Но я пока не решил кем я хочу быть здоровым накачанным мужиком или 70кг мальчиком

Tinyairlines69

Пользователь

Регистрация: 18.08.2020

Сообщения: 14

Рейтинг: 5

Tinyairlines69

Регистрация: 18.08.2020

Сообщения: 14

Рейтинг: 5

Тсу 19? Есть курорт на годик, правда, скорее всего через ~полгода, если обленишься, ты станешь ещё жирней. У меня кореш уходил 90+ вернулся ~75 (внешне), а через 9 месяцев он родил и весит 110. Так что гарантий 100% нет, но как вариант.

dudkaisback

Пользователь

Регистрация: 12.06.2015

Сообщения: 1289

Рейтинг: 1282

dudkaisback

Регистрация: 12.06.2015

Сообщения: 1289

Рейтинг: 1282

не обязательно же "не жрать"


можно просто заменить одно на другое, я в свое время отказался от мучного (хлебобулочные изделия, макарошки и т.д.), ем только овощи, куринные грудки и фрукты
если хочется перекусить, то опять же фрукты или хлебцы, а лучше просто водички попить и норм Kappa.png

а на счет не дропнуть через неделю - тут вопрос не мотивации, а самодисциплины
сначала тоже каждый день занимался, потом надоело и забил
однако спустя время решил снова, но уже делал раз в два, а порой и в три дня, делал три варианта комплекса упражнений:
- вообще все, что я обычно делаю
- только ключевые - бицуха, пресс, отжимания + бег
- вообще разбитые на два дня, сегодня бицуха, пресс, отжимания, завтра - приседания + бег

и с упражнениями советую выбрать то, что хочется делать
сейчас тонны всяких упражнений и способов их делать, просто найди что-то свое и твое "надо" станет "хочу", а так уже гораздо проще это делать

и обязательно если делаешь упражнения, то делай их правильно, чтобы работали именно те группы мышц, на которые эти упражнения направлены, стремись не к количеству, а к качеству

ну и офк, если ты хочешь просто похудеть, то это бег, степпер или велик
если шо, в этом всем не очень-то шарю, просто делюсь своим опытом