Сколько нужно ходить в день и нужно ли бегать?
Нажмите, чтобы раскрыть...
это самое первое, что нужно делать.
покачал пресс и руки 5литровым бутылем
Нажмите, чтобы раскрыть...
это вообще никак не помогает худеть.
Твоя проблема в том, что ты типикал обывала, который вообще нифига не понимает как устроен организм человека. И ты думаешь, что можно просто 3 раза в неделю ходить в зальчик и будешь худеть
Спойлер: "страшная правда" одна силовая тренировка новичка в зале сжигает примерно 100 ккал, что эквивалентно одному маленькому сникерсу или маленькому плавленому сырку![:HAhaa: HAhaa.png]()
Такие вот глэки как ты ходят в зал с важным видом, сжигают по 300 ккал в неделю (при том что потребляют по 3000+ ккал В ДЕНЬ) и думают что ХУДЕЮТ
А потом спустя пару месяцев таких походов в зал ВНЕЗАПНО осознают, что пузо никуда уходить не собирается и благополучно кладут болт на идею похудеть.
так что отвечая на твой вопрос
как не дропнуть это дело через 2 недели
Нажмите, чтобы раскрыть...
могу посоветовать лишь худеть по правильной методике, чтобы через 1.5-2 месяца ты увидел первые результаты и это замотивировало тебя продолжать.
через сколько я стану 80кг челиком с нормальной фигурой?
Нажмите, чтобы раскрыть...
от тебя зависит и от твоего организма. Ты годами сидел на жопе ровно и кушал пирожки, так что не надейся за 1 месяц стать человеком
Это долгой процесс. Но если будешь работать над собой усердно и главное СИСТЕМАТИЧЕСКИ, то через пол года уже станешь другим человеком.
Кароче, что могу посоветовать, если цель ИМЕННО ПОХУДЕТЬ (а не накачаться, стать сильным или выносливым):
Спойлер: "золотое правило" твой дневной расход ккал должен ПРЕВЫШАТЬ твоё дневное потребление ккал
Таким образом, ты должен есть как можно меньше и двигаться как можно больше. Под движением подразумевается не обязательно бег или плавание, а просто прогулки пешие.
Если ты ездишь на работу/учёбу, то начинай ходить туда пешком.
Гуляй каждый день по часу минимум. Не сиди весь день на стуле.
Занимайся кексом как можно чаще, это тоже помогает худеть.
Ешь нормальную еду. Без фастфуда, без майонезика, без жирного, без жареного. Старайся есть больше в первой половине дня, а не во второй.
Если есть возможность поработать на свежем воздухе, то пользуйся ей. Помогай на даче родителям, например.
Кароче твоя задача терять как можно больше ккалорий в день, при этом потреблять как можно меньше. И делай это каждый день, не давай себе поблажек и "выходных". Организм начнёт меняться только тогда, когда ты войдёшь в режим и будешь КАЖДЫЙ ДЕНЬ следить за собой. Также важно соблюдать режим дня.
удачи