Работа ночью

avatar romash23

835

23

romash23

Пользователь

Регистрация: 18.11.2014

Сообщения: 737

Рейтинг: 186

romash23

Регистрация: 18.11.2014

Сообщения: 737

Рейтинг: 186

Собственно, я работаю по сменному графику, где у меня чередуются ночные и дневные смены. То есть сегодня у меня вторая ночная смена, а следующая будет только днём во вторник.
Так вот, уважаемые посетители данного форума, вопрос к вам, а точнее к тем, у кого из вас был опыт некой ночной занятости. Как настроить свой организм, чтобы мой первый выходной Гек прошёл впустую? Поясню: я прихожу домой, сплю где-то до 5-6 вечера, а дальше просто слоняюсь туда-сюда как вареный овощ. Ничего делать я не в состоянии, даже в дотку сыграть не могу. Собственно, дайте каких-то советов, как можно победить этот отходняк

juri supremacy

Пользователь

Регистрация: 20.05.2014

Сообщения: 9959

Рейтинг: 8524

juri supremacy

Регистрация: 20.05.2014

Сообщения: 9959

Рейтинг: 8524

Спасть с тура до обеда

DaNbKaa

Пользователь

Регистрация: 06.11.2015

Сообщения: 2210

Рейтинг: 1976

DaNbKaa

Регистрация: 06.11.2015

Сообщения: 2210

Рейтинг: 1976

Кофе поможет

efril

Пользователь

Регистрация: 24.10.2014

Сообщения: 2044

Рейтинг: 1045

efril

Регистрация: 24.10.2014

Сообщения: 2044

Рейтинг: 1045

DaNbKaa сказал(а):
Кофе поможет
Нажмите, чтобы раскрыть...

Не, кофе еще хуже сделает. От него потом отходняк будет обратный.
На самом деле самое адекватное решение, это холодный душ, или просто ведро холодной воды. Чем холоднее тем лучше.

romash23

Пользователь

Регистрация: 18.11.2014

Сообщения: 737

Рейтинг: 186

romash23

Регистрация: 18.11.2014

Сообщения: 737

Рейтинг: 186

Normann сказал(а):
Спасть с тура до обеда
Нажмите, чтобы раскрыть...

Как раз из-за этого все проблемы. Просто мой организм немного некорректно реагирует на сон в дневное время суток

ilin

Пользователь

Регистрация: 24.11.2013

Сообщения: 6731

Рейтинг: 2480

ilin

Регистрация: 24.11.2013

Сообщения: 6731

Рейтинг: 2480

romash23 сказал(а):
Собственно, я работаю по сменному графику, где у меня чередуются ночные и дневные смены. То есть сегодня у меня вторая ночная смена, а следующая будет только днём во вторник.
Так вот, уважаемые посетители данного форума, вопрос к вам, а точнее к тем, у кого из вас был опыт некой ночной занятости. Как настроить свой организм, чтобы мой первый выходной Гек прошёл впустую? Поясню: я прихожу домой, сплю где-то до 5-6 вечера, а дальше просто слоняюсь туда-сюда как вареный овощ. Ничего делать я не в состоянии, даже в дотку сыграть не могу. Собственно, дайте каких-то советов, как можно победить этот отходняк
Нажмите, чтобы раскрыть...


Тренируйся в выходные ложиться спать под утро: часа в 3-4, как минимум в 2 ночи.
Это дело привычки организм приспособится со временем.

Как вариант бегать после того как проснулся, либо принимать горячую ванну часа полтора.

Satanic562

Пользователь

Регистрация: 02.08.2013

Сообщения: 397

Рейтинг: 186

Satanic562

Регистрация: 02.08.2013

Сообщения: 397

Рейтинг: 186

скоро начнутся проблемы со здоровьем лишний вес итд

elimus

Пользователь

Регистрация: 28.02.2014

Сообщения: 2151

Рейтинг: 2251

elimus

Регистрация: 28.02.2014

Сообщения: 2151

Рейтинг: 2251

Кофе же, или прохладненькая ванна.
Не сплю по ночам уже недельку, ложусь в 12, встаю в 17, иду в ванну, и нормально)

jonalar

Пользователь

Регистрация: 17.10.2013

Сообщения: 22883

Рейтинг: 12725

jonalar

Регистрация: 17.10.2013

Сообщения: 22883

Рейтинг: 12725

Не спать до след. Дня

romash23

Пользователь

Регистрация: 18.11.2014

Сообщения: 737

Рейтинг: 186

romash23

Регистрация: 18.11.2014

Сообщения: 737

Рейтинг: 186

Satanic562 сказал(а):
скоро начнутся проблемы со здоровьем лишний вес итд
Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет, лишний вес - это не про меня. Тем более, что работать в таком графике долго я не намерен

-Pshemi

Пользователь

Регистрация: 18.01.2015

Сообщения: 1249

Рейтинг: 466

-Pshemi

Регистрация: 18.01.2015

Сообщения: 1249

Рейтинг: 466

img
небольшая физ. нагрузка и контрастный душ.. когда сбил режим себе , только это и спасало
А на счет кофе.. если пить, то только через кофеварку, потому что в растворимом , кофеина мизерный % и оно будет наоборот в сон клонить, разве что психологически себя накрутишь аля " спать не буду,как никак кофе выпил "

Satanic562

Пользователь

Регистрация: 02.08.2013

Сообщения: 397

Рейтинг: 186

Satanic562

Регистрация: 02.08.2013

Сообщения: 397

Рейтинг: 186

а
romash23 сказал(а):
Нет, лишний вес - это не про меня. Тем более, что работать в таком графике долго я не намерен
Нажмите, чтобы раскрыть...

хзахаз "не про меня" зря ты так думаешь организм нельзя подвергать таким стрессам.не буду распинаться сам всё увидишь через некоторое время

Alfa'ч

Пользователь

Регистрация: 03.07.2015

Сообщения: 2292

Рейтинг: 1834

Alfa'ч

Регистрация: 03.07.2015

Сообщения: 2292

Рейтинг: 1834

romash23 сказал(а):
Собственно, я работаю по сменному графику, где у меня чередуются ночные и дневные смены. То есть сегодня у меня вторая ночная смена, а следующая будет только днём во вторник.
Так вот, уважаемые посетители данного форума, вопрос к вам, а точнее к тем, у кого из вас был опыт некой ночной занятости. Как настроить свой организм, чтобы мой первый выходной Гек прошёл впустую? Поясню: я прихожу домой, сплю где-то до 5-6 вечера, а дальше просто слоняюсь туда-сюда как вареный овощ. Ничего делать я не в состоянии, даже в дотку сыграть не могу. Собственно, дайте каких-то советов, как можно победить этот отходняк
Нажмите, чтобы раскрыть...

что нить жрать для бодрости, оранизм держать в состоянии стояния

romash23

Пользователь

Регистрация: 18.11.2014

Сообщения: 737

Рейтинг: 186

romash23

Регистрация: 18.11.2014

Сообщения: 737

Рейтинг: 186

Satanic562 сказал(а):
а

хзахаз "не про меня" зря ты так думаешь организм нельзя подвергать таким стрессам.не буду распинаться сам всё увидишь через некоторое время
Нажмите, чтобы раскрыть...

Я прекрасно знаю свой огранизм, у меня очень быстрый обмен веществ. Ем большими порциями, но вешу ~68 кг при росте 175

romash23

Пользователь

Регистрация: 18.11.2014

Сообщения: 737

Рейтинг: 186

romash23

Регистрация: 18.11.2014

Сообщения: 737

Рейтинг: 186

Alfa'ч сказал(а):
что нить жрать для бодрости, оранизм держать в состоянии стояния
Нажмите, чтобы раскрыть...

В том-то и дело, что ничего кроме как "жрать" я не способен, по крайней мере до следующего утра

Frego

Пользователь

Регистрация: 26.08.2014

Сообщения: 1098

Рейтинг: 806

Frego

Регистрация: 26.08.2014

Сообщения: 1098

Рейтинг: 806

Сплю до обеда (12-13), мне всегда помогает, но это наверно от организма зависит.

romash23

Пользователь

Регистрация: 18.11.2014

Сообщения: 737

Рейтинг: 186

romash23

Регистрация: 18.11.2014

Сообщения: 737

Рейтинг: 186

Frego сказал(а):
Сплю до обеда (12-13), мне всегда помогает, но это наверно от организма зависит.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Если посплю 3-4 часа, то будет очень тяжело встать и постоянно клонить в сон. То есть ни к какой активности я все-равно способен не буду:(

Frego

Пользователь

Регистрация: 26.08.2014

Сообщения: 1098

Рейтинг: 806

Frego

Регистрация: 26.08.2014

Сообщения: 1098

Рейтинг: 806

romash23 сказал(а):
Если посплю 3-4 часа, то будет очень тяжело встать и постоянно клонить в сон. То есть ни к какой активности я все-равно способен не буду:(
Нажмите, чтобы раскрыть...

Попробуй после сна сделать зарядку или пробежку, должно помочь.

romash23

Пользователь

Регистрация: 18.11.2014

Сообщения: 737

Рейтинг: 186

romash23

Регистрация: 18.11.2014

Сообщения: 737

Рейтинг: 186

Frego сказал(а):
Попробуй после сна сделать зарядку или пробежку, должно помочь.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Спасибо, учту

2ez4s4

Пользователь

Регистрация: 18.12.2014

Сообщения: 762

Рейтинг: 1770

2ez4s4

Регистрация: 18.12.2014

Сообщения: 762

Рейтинг: 1770

elimus сказал(а):
Кофе же, или прохладненькая ванна.
Не сплю по ночам уже недельку, ложусь в 12, встаю в 17, иду в ванну, и нормально)
Нажмите, чтобы раскрыть...

Я бы не советовал так ТСу так делать, а то можно до модератора докатиться...
По сабжу: тебе бы выбрать "свои" часы. Я иногда прихожу часа в 2 и сплю 3 часа. После этого бодро себя чувствую.

UASk1pi

Пользователь

Регистрация: 05.08.2015

Сообщения: 493

Рейтинг: 227

UASk1pi

Регистрация: 05.08.2015

Сообщения: 493

Рейтинг: 227

elimus сказал(а):
Кофе же, или прохладненькая ванна.
Не сплю по ночам уже недельку, ложусь в 12, встаю в 17, иду в ванну, и нормально)
Нажмите, чтобы раскрыть...

Кофе - зло, за 2 дня поспал 8 часов и 1 раз поел, а потом оно закончилось :c
А после ванны хочется пить, а потом лень накатывает

Pyanaya_moya

Пользователь

Регистрация: 16.11.2014

Сообщения: 269

Рейтинг: 396

Pyanaya_moya

Регистрация: 16.11.2014

Сообщения: 269

Рейтинг: 396

Прихожу домой часов в 9-10 утра. Пока помылся поем уже 12 часов. Часов до 8 вечера занимаюсь делами, а потом на всю ночь ложусь спать как белый человек)

elimus

Пользователь

Регистрация: 28.02.2014

Сообщения: 2151

Рейтинг: 2251

elimus

Регистрация: 28.02.2014

Сообщения: 2151

Рейтинг: 2251

UASk1pi сказал(а):
Кофе - зло, за 2 дня поспал 8 часов и 1 раз поел, а потом оно закончилось :c
А после ванны хочется пить, а потом лень накатывает
Нажмите, чтобы раскрыть...

Меня после обычного кофе только на сон тянет) Разве что кофеварочка спасает. Но в теме уже кто-то писал об этом, кажется. :)

Alfa'ч

Пользователь

Регистрация: 03.07.2015

Сообщения: 2292

Рейтинг: 1834

Alfa'ч

Регистрация: 03.07.2015

Сообщения: 2292

Рейтинг: 1834

romash23 сказал(а):
В том-то и дело, что ничего кроме как "жрать" я не способен, по крайней мере до следующего утра
Нажмите, чтобы раскрыть...

ну по сути гавеное состояние из за сна, надо как то высыпатся, режим настроить, организм просто не справляется