Разминка на ночной смене и еда на ночной смене

Работаю ночью и учусь днём, количество пар меняется от 0 до 5.

Очень мало свободного времени, а разминаться и кушать как то надо.

Хочу выходить на улицу ночью и подвергать организм 15-20 минут физическим нагрузкам. Так же разрываюсь между поесть ночью на смене и поесть утром перед сном.

И ежу понятно, как все это работает днём : качаться и разминаться утром, кушать

максимум за 4 часа перед сном.

А ночью как? Ритмы то другие. Что посоветуете кушать, сколько разминаться и какие упражнения делать?

p.s. витаминки уже пью

Разминаться в шарфике и куртке? На улице, чай, не лето

Kagon сказал(а):↑

Разминаться в шарфике и куртке? На улице, чай, не лето

Нажмите, чтобы раскрыть...

СПб, в кофте норм.

denton сказал(а):↑

СПб, в кофте норм.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Близ Москвы (100км), вышел без шарфа - заболел

denton сказал(а):↑

СПб, в кофте норм.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А вообще в чем проблема в помещении разминаться?

Ночная смена, делаешь че хочешь. Охранник? Если да, то можно же просто патрулировать(и нужно, кек), а это уже и разминочка на всю ночь

Kagon сказал(а):↑

Близ Москвы (100км), вышел без шарфа - заболел

А вообще в чем проблема в помещении разминаться?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Камеры, уборщики, коллеги.

4eka228 сказал(а):↑

Ночная смена, делаешь че хочешь. Охранник? Если да, то можно же просто патрулировать(и нужно, кек), а это уже и разминочка на всю ночь

Нажмите, чтобы раскрыть...

Анкеты обрабатываю, максимально сидячая работа.

denton сказал(а):↑

Камеры, уборщики, коллеги.

Анкеты обрабатываю, максимально сидячая работа.

Нажмите, чтобы раскрыть...

обрабатывать анкеты ночью

я думал обработкой вообще программы занимаются, смит разлогиньтесь

denton сказал(а):↑

Камеры, уборщики, коллеги.

Анкеты обрабатываю, максимально сидячая работа.

Нажмите, чтобы раскрыть...

почему ночью-то?))

1.) Кем работаешь в ночную смену?

2.) Т.е у тебя пары начинаются с 14:00 примерно? (ну 2 смена)

denton сказал(а):↑

СПб, в кофте норм.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я курить на балкон в кофте выхожу, а ты про улицу

4eka228 сказал(а):↑

почему ночью-то?))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Непрерывный поток заявок, которые надо обрабатывать с минимальной задержкой.

Zaliapara сказал(а):↑

Я курить на балкон в кофте выхожу, а ты про улицу

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да одно и то же, нормально там.

imba2015 сказал(а):↑

1.) Кем работаешь в ночную смену?

2.) Т.е у тебя пары начинаются с 14:00 примерно? (ну 2 смена)

Нажмите, чтобы раскрыть...

А вот про это не могу толком рассказать.

Пары совершенно рандомно стоят. Окна, пары с 9, пвры, с 17, 1 пара, 5 пар, крч полная дичь.