Решил похудеть, вес 118кг

Вес 118кг, рост 192см

Решил похудеть к лету и составить меню на экстремальное похудание, я обычно ем всегда 2 раза в день, в 13-14 дня и вечером в 18-19 часов, своеобразное интервальное голодание, вот список нового меню:

Обед:

Один помидор - 19ккал
Один редис - 6ккал
Один огурец - 15ккал
Половина красного перца - 20ккал
1-2 яйца всмятку - 87ккал
Оливы чёрные - 3 штуки - 10ккал

Ужин:
Одна морковь - 24ккал
Одно яблоко - 50-77 /Киви - 49
Стакан кефир - 50ккал

Итого: 280ккал в день

+ 2.7 литра воды в день

Есть диетологи, я не сдохну?

P.S. Решил добавить ещё орехи, грамм 100
P.P.S. Завтра начинаю, пожелайте удачи

Dale! сказал(а):↑

Вес 118кг, рост 192см

Решил составить меню на экстремальное похудание, я обычно ем всегда 2 раза в день, в 13-14 дня и вечером в 18-19 часов, своеобразное интервальное голодание, вот список нового меню:

Обед:

Один помидор - 19ккал
Один редис - 6ккал
Один огурец - 15ккал
Половина красного перца - 20ккал
1-2 яйца всмятку - 87ккал
Оливы чёрные - 3 штуки - 10ккал

Ужин:
Одна морковь - 24ккал
Одно яблоко - 50-77 /Киви - 49
Стакан кефир - 50ккал

Итого: 280ккал в день

Есть диетологи, я не сдохну?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Шта? 280 калорий в день? Ты псих?

многовато будет, опусти калории до 150 в сутки

Dale! сказал(а):↑

Вес 118кг, рост 192см

Решил похудеть к лету и составить меню на экстремальное похудание, я обычно ем всегда 2 раза в день, в 13-14 дня и вечером в 18-19 часов, своеобразное интервальное голодание, вот список нового меню:

Обед:

Один помидор - 19ккал
Один редис - 6ккал
Один огурец - 15ккал
Половина красного перца - 20ккал
1-2 яйца всмятку - 87ккал
Оливы чёрные - 3 штуки - 10ккал

Ужин:
Одна морковь - 24ккал
Одно яблоко - 50-77 /Киви - 49
Стакан кефир - 50ккал

Итого: 280ккал в день

Есть диетологи, я не сдохну?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Такое вот "почти не жрать", ты конечно скинешь, но тебе потом так камбекнет, с такими %

Seffuel сказал(а):↑

Такое вот "почти не жрать", ты конечно скинешь, но тебе потом так камбекнет, с такими %

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я худел нормально на 15кг, но после депрессантов набрал

frozoff сказал(а):↑

многовато будет, опусти калории до 150 в сутки

Нажмите, чтобы раскрыть...

А мозгу хватит?

Dale! сказал(а):↑

А мозгу хватит?

Нажмите, чтобы раскрыть...

твоему - да

Первый день ты продержишься. Но на второй твой организм подаст сигнал "SOS", все твои жиры начнут мощнейший запас в свои склад(ки)ы. В итоге ты ещё больше наберешь вес. Начни с гречки, кефира, вареной курицы. Больше движения (просто гуляй по улице по 5, а лучше 10км). Велосипед, банальные упражнения дома, возможно бассейн в каком либо санаторий (это всегда дешево, у нас стоит 1 занятие 3$, а людей 5 челов на весь бассейн). Заведи тянку и шпиль её каждый день, так ты будешь сжигать доп. каллории. Тянку можно найти в качалке и сказать ей "а слабо сделать так, чтобы я скинул 20кг", тип на слабо её возьмешь (кекw потом расскажешь что вышло).

XALacoste сказал(а):↑

Первый день ты продержишься. Но на второй твой организм подаст сигнал "SOS", все твои жиры начнут мощнейший запас в свои склад(ки)ы. В итоге ты ещё больше наберешь вес. Начни с гречки, кефира, вареной курицы. Больше движения (просто гуляй по улице по 5, а лучше 10км). Велосипед, банальные упражнения дома, возможно бассейн в каком либо санаторий (это всегда дешево, у нас стоит 1 занятие 3$, а людей 5 челов на весь бассейн). Заведи тянку и шпиль её каждый день, так ты будешь сжигать доп. каллории. Тянку можно найти в качалке и сказать ей "а слабо сделать так, чтобы я скинул 20кг", тип на слабо её возьмешь (кекw потом расскажешь что вышло).

Нажмите, чтобы раскрыть...

А так вроде клетчатки много выходит, сытость по идеи должна быть нет?

Dale! сказал(а):↑

А так вроде клетчатки много выходит, сытость по идеи должна быть нет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

От гречи уходит вода, можно 1 день на ней прожить (просто варишь в воде, без соли, разнообразить можешь помидорами жидкими консервой и халапенью, ток не переборщи, а то тебе новый доктор понадобится). Кефиром сытно запивать. Курица для разнообразия, ты ж мужик епта

+ овощи.

Вообще, если будешь овер долго двигаться, можешь кушать и вредную еду. По факту, ты не должен себя сдерживать, жри че жрал, ток дели на 2 порции + двигайся больше, много, лучше . Я уже разгадал этот ребус. Движение = вес

Dale! сказал(а):↑

А так вроде клетчатки много выходит, сытость по идеи должна быть нет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Физическая сытость может быть а психологическая будет кричать давай белка а то кранты.

Но ты сорвешся если вообще начнёшь.

Вы ведь тоже представляли себе типичного владельца према как жиртреста 120 кг с шизоидными идеями?

Без рофлов, худел по программе первый приём пищи - яблоко, второй - груша, все. Вода без ограничений. За полторы недели скинул пяток кило.

Худеть через голодание худший вариант. Ты просто камбкнешь свои 130кг через 2 года.

Если жирный, значить есть много денег на еду себе и значить тянку сможешь прокормить объедками со стола. Такие везде на расхват, на пляже проходу телки не дадут

Удачи Сам похудел с начала мая на 11кг (100 - 89). Вода прям очень зарешала. Всем советую

Dale! сказал(а):↑

Вес 118кг, рост 192см

Решил похудеть к лету и составить меню на экстремальное похудание, я обычно ем всегда 2 раза в день, в 13-14 дня и вечером в 18-19 часов, своеобразное интервальное голодание, вот список нового меню:

Обед:

Один помидор - 19ккал
Один редис - 6ккал
Один огурец - 15ккал
Половина красного перца - 20ккал
1-2 яйца всмятку - 87ккал
Оливы чёрные - 3 штуки - 10ккал

Ужин:
Одна морковь - 24ккал
Одно яблоко - 50-77 /Киви - 49
Стакан кефир - 50ккал

Итого: 280ккал в день

+ 2.7 литра воды в день

Есть диетологи, я не сдохну?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Маловато белка имхо, сожжешь в основном мышцы, ну жирок тоже уйдет немного офк. Если тебя это устраивает, то вперёд. Только есть исследования, что такие экстремальные диеты вредны для здоровья

Бред. Минус здоровье просто. Да и потом наберешь обратно 100%.

Интервальное голодание это когда ты не ешь 12, 16 или 20 часов (с учетом сна), но в остальное время все таки норму по килокалориям, бжу и минералам набираешь.

Если хочешь "экстрима", то 1200 ккал вполне достаточно (обязательно набирай норму по белку) + физические нагрузки

я бы перешёл на воду. 6 дней чисто вода, 7 день праздничная разгрузка - можно съесть один крекер.

Где завтрак кстати?

DeLaMoon сказал(а):↑

Вы ведь тоже представляли себе типичного владельца према как жиртреста 120 кг с шизоидными идеями?

Без рофлов, худел по программе первый приём пищи - яблоко, второй - груша, все. Вода без ограничений. За полторы недели скинул пяток кило.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да мы такие премаки
А ты не мало скинул за полторы недели всего 5 кг?

Onyix сказал(а):↑

Удачи Сам похудел с начала мая на 11кг (100 - 89). Вода прям очень зарешала. Всем советую

Нажмите, чтобы раскрыть...

Много пил воды?

Dale! сказал(а):↑

Да мы такие премаки
А ты не мало скинул за полторы недели всего 5 кг?

Много пил воды?

Нажмите, чтобы раскрыть...

3 литра

Onyix сказал(а):↑

3 литра

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я помню от большого количества воды голова болела и ссался постоянно

Dale! сказал(а):↑

Я худел нормально на 15кг, но после депрессантов набрал

Нажмите, чтобы раскрыть...

да круто. Так же и без них будет. Ты только начни нормально жрать и будет так же. Бтв, но реально, зачем эта вся морока, когда можно быть крутым в темке на 2дру и с 120кг веса начать хавать по листочку щавеля в день

Ряльно типа, каждый день +- следить за питаловом и давать умеренные физ нагрузки это же так сложно, проще конечно перестать жрать на месяц изничтожая и организм и психику

Одна редиска и три маслины. Сильно.

Для начала ты должен понять, что так вот сразу, с лёту не понижают калории почти до нуля.

Seffuel сказал(а):↑

да круто. Так же и без них будет. Ты только начни нормально жрать и будет так же. Бтв, но реально, зачем эта вся морока, когда можно быть крутым в темке на 2дру и с 120кг веса начать хавать по листочку щавеля в день

Ряльно типа, каждый день +- следить за питаловом и давать умеренные физ нагрузки это же так сложно, проще конечно перестать жрать на месяц изничтожая и организм и психику

Нажмите, чтобы раскрыть...

Просто у депрессантов есть побочка - набор веса и уменьшение либидо

Dale! сказал(а):↑

Я помню от большого количества воды голова болела и ссался постоянно

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня как то наоборот головные боли прекратились. В туалет тоже по кд бегаю, уже как то привык)

А завтрак я б все таки не пропускал.

Лучше вообще пятиразовое