Решил похудеть, вес 118кг

avatar Dale!

1797

172

Nikitos!!!

Пользователь

Регистрация: 30.05.2017

Сообщения: 6558

Рейтинг: 3379

Нарушения: 70

Nikitos!!!

Регистрация: 30.05.2017

Сообщения: 6558

Рейтинг: 3379

Нарушения: 70

Ну и чё, похудел?

Dale!

Пользователь

Регистрация: 15.12.2012

Сообщения: 7259

Рейтинг: 4272

Нарушения: 5

Dale!

Регистрация: 15.12.2012

Сообщения: 7259

Рейтинг: 4272

Нарушения: 5

Nikitos!!! сказал(а):

Ну и чё, похудел?

Нажмите, чтобы раскрыть...


Не спрашивай лучше PepeCry.png

agent gabena

Пользователь

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

agent gabena

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

Dale! сказал(а):


Не спрашивай лучше PepeCry.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

произошел отрицательный ростPepeStonks.pngCoolStoryGrim.png

Slade

Пользователь

Регистрация: 28.11.2013

Сообщения: 7338

Рейтинг: 7567

Slade

Регистрация: 28.11.2013

Сообщения: 7338

Рейтинг: 7567

Dale! сказал(а):


Не спрашивай лучше PepeCry.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Звучит грустно, может быть тебе нужна помощь? FeelsOkayMan.png?1592047748

Посланник пришельцев

Пользователь

Регистрация: 16.01.2017

Сообщения: 1467

Рейтинг: 574

Посланник пришельцев

Регистрация: 16.01.2017

Сообщения: 1467

Рейтинг: 574

Dale! сказал(а):


Не спрашивай лучше PepeCry.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты не похудеешь ничего не жравши. тебе нужно уменьшить калораж, распределить правильно б ж у. не есть жареное, пп короче (вареные крупы, овощи, растительное масло, фрукты) и похудеешь изи

Juda

Пользователь

Регистрация: 13.08.2014

Сообщения: 25059

Рейтинг: 8487

Нарушения: 20

Juda

Регистрация: 13.08.2014

Сообщения: 25059

Рейтинг: 8487

Нарушения: 20

Кароче даю тебе свою супер диету, на которой я скинул 20кг. Гречка + вареные яйца

Dale!

Пользователь

Регистрация: 15.12.2012

Сообщения: 7259

Рейтинг: 4272

Нарушения: 5

Dale!

Регистрация: 15.12.2012

Сообщения: 7259

Рейтинг: 4272

Нарушения: 5

Juda сказал(а):

Кароче даю тебе свою супер диету, на которой я скинул 20кг. Гречка + вареные яйца

Нажмите, чтобы раскрыть...


А овсянка норм? Или гречка на воде или молоке? Просто сухая гречка это жесть, как напильник PepeCry.png

agent gabena

Пользователь

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

agent gabena

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

Dale! сказал(а):


А овсянка норм? Или гречка на воде или молоке? Просто сухая гречка это жесть, как напильник PepeCry.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

для начала попробуй заказать себе протеин. Сам разберешься какой. Цена 2-5к но если разбросать на 30 дней то не так уж и много за порцию

Juda

Пользователь

Регистрация: 13.08.2014

Сообщения: 25059

Рейтинг: 8487

Нарушения: 20

Juda

Регистрация: 13.08.2014

Сообщения: 25059

Рейтинг: 8487

Нарушения: 20

Dale! сказал(а):


А овсянка норм? Или гречка на воде или молоке? Просто сухая гречка это жесть, как напильник PepeCry.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Почему вы все так не любите Гречку ? Она же супер вкусная, я обожаю гречку. Просто греча и яйца + салатик и норм. Тем более сейчас огурцы и помидорки сезон, зелень всякая копейки стоит


Все сводится к ограничению в коллориях, жрешь менее жирную еду, худеешь. Жир это же энергия итд, организм ее копит. Не нравится гречка, ешь рис, перловку итд. Каш вроде не так мало

I am the devil I love metal

Пользователь

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13628

Рейтинг: 1830

I am the devil I love metal

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13628

Рейтинг: 1830

без фото вброс


Dale!

Пользователь

Регистрация: 15.12.2012

Сообщения: 7259

Рейтинг: 4272

Нарушения: 5

Dale!

Регистрация: 15.12.2012

Сообщения: 7259

Рейтинг: 4272

Нарушения: 5

Juda сказал(а):

Почему вы все так не любите Гречку ? Она же супер вкусная, я обожаю гречку. Просто греча и яйца + салатик и норм. Тем более сейчас огурцы и помидорки сезон, зелень всякая копейки стоит


Все сводится к ограничению в коллориях, жрешь менее жирную еду, худеешь. Жир это же энергия итд, организм ее копит. Не нравится гречка, ешь рис, перловку итд. Каш вроде не так мало

Нажмите, чтобы раскрыть...


Расскажи как ты гречку готовишь. Я люблю гречку в молоке либо на сковородке с сахаром. Сухую есть это смерть как песок глотать PepeCry.png

Podpivasik

Пользователь

Регистрация: 14.07.2018

Сообщения: 30012

Рейтинг: 11111

Нарушения: 30

Podpivasik

Регистрация: 14.07.2018

Сообщения: 30012

Рейтинг: 11111

Нарушения: 30

Dale! сказал(а):

Вес 118кг, рост 192см

Нажмите, чтобы раскрыть...

так ты не жирный. у тебя 10-15 кг лишние всего, при твоем росте лучше набрать массу будешь как халк, а похудеешь тогда будешь шпалой/спичкой.


Dale! сказал(а):

Итого: 280ккал в день

Нажмите, чтобы раскрыть...

много, попробуй на 100 ккал в день, чтобы быстрее


XALacoste сказал(а):

Заведи тянку и шпиль её каждый деньPepeWay.png?1601305491, так ты будешь сжигать доп. каллории.

Нажмите, чтобы раскрыть...

он ее задавит. 118 кг это не шутки


Короб сказал(а):

Худеть через голодание худший вариант. Ты просто камбкнешь свои 130кг через 2 года.

Нажмите, чтобы раскрыть...

вообще это норм вариант, и можно не камбекать если не жрать.

все эти сказки про "запасы" и про то что после голодовки организм от одного огурца набирать будет - вымыслы шизоидов.

обычный закон физики с энергией. жир (энергия) сам по себе ниоткуда не берется, он появляется только когда ешь больше чем тратишь.


поэтому как можно камбекнуть, если после таких голодных диет чел просто будет считать калории и питаться на свою норму (ни дефицит ни профицит)?


конечно если после голодовки жрать начнешь как не в себя то наберешь, но так и без голодовки набрать можно если так жрать.


malganus2000 сказал(а):

Я вот тоже худеть начал. Было 135, все что делаю это раздельно питаюсь и не ем после 20:00 (максимум кефир с отрубями). Щас уже 120 вешу

Нажмите, чтобы раскрыть...

это за сколько -15 кг?


edmean сказал(а):

Толстеют не от животных жиров, а от углеводов и в меньшей степени от растительных жиров и трансмасел, держу в курсе PepeSpasibo.gif?1592102734

Нажмите, чтобы раскрыть...

толстеют не от углеводов, и не от жиров, и не от белков. а от калорий.

если ты наешь свой дневной дефицит калорий одними углеводами - ты похудеешь, а не потолстеешь.

Пивчик666

Пользователь

Регистрация: 07.05.2019

Сообщения: 805

Рейтинг: 336

Пивчик666

Регистрация: 07.05.2019

Сообщения: 805

Рейтинг: 336

agent gabena сказал(а):

для начала попробуй заказать себе протеин. Сам разберешься какой. Цена 2-5к но если разбросать на 30 дней то не так уж и много за порцию

Нажмите, чтобы раскрыть...

А нахрена ему протеин? HAhaa.png?1616514247


Dale! сказал(а):


А овсянка норм? Или гречка на воде или молоке? Просто сухая гречка это жесть, как напильник PepeCry.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты можешь жрать все, что угодно, хоть торты, главное, что бы ты на 300-500 калорий съедал меньше, чем тебе нужно.


Podpivasik

Пользователь

Регистрация: 14.07.2018

Сообщения: 30012

Рейтинг: 11111

Нарушения: 30

Podpivasik

Регистрация: 14.07.2018

Сообщения: 30012

Рейтинг: 11111

Нарушения: 30

CooL (Why so serious?) сказал(а):

Щас бы калории считать, ты в курсе что овощи не пропорциональные по размеру, из-за чего там разное кол-во калорий?

Нажмите, чтобы раскрыть...

а какая разница? клетчатка не усваивается организмом. поэтому и калорийность овощей считать не особо есть смысл вообще, если ты их не килограмами ешь. так что его условные калории можно к любому размеру овоща прицепить - ниче не поменяется.

The Strongest

Пользователь

Регистрация: 19.02.2020

Сообщения: 9491

Рейтинг: 3174

The Strongest

Регистрация: 19.02.2020

Сообщения: 9491

Рейтинг: 3174

img

Ну и чё, тс, прогресс есть?

agent gabena

Пользователь

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

agent gabena

Регистрация: 13.12.2015

Сообщения: 5589

Рейтинг: 1955

Пивчик666 сказал(а):

А нахрена ему протеин? HAhaa.png?1616514247


Ты можешь жрать все, что угодно, хоть торты, главное, что бы ты на 300-500 калорий съедал меньше, чем тебе нужно.


Нажмите, чтобы раскрыть...

нет не может

Dale!

Пользователь

Регистрация: 15.12.2012

Сообщения: 7259

Рейтинг: 4272

Нарушения: 5

Dale!

Регистрация: 15.12.2012

Сообщения: 7259

Рейтинг: 4272

Нарушения: 5

The Strongest сказал(а):

Ну и чё, тс, прогресс есть?

Нажмите, чтобы раскрыть...


Неа, медленно запрягаю, но есть стал меньше + прогулки длительные подрубил

Juda

Пользователь

Регистрация: 13.08.2014

Сообщения: 25059

Рейтинг: 8487

Нарушения: 20

Juda

Регистрация: 13.08.2014

Сообщения: 25059

Рейтинг: 8487

Нарушения: 20

Dale! сказал(а):


Расскажи как ты гречку готовишь. Я люблю гречку в молоке либо на сковородке с сахаром. Сухую есть это смерть как песок глотать PepeCry.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Налил воды, кинул гречу, выключил. Готово пользуйся

The Strongest

Пользователь

Регистрация: 19.02.2020

Сообщения: 9491

Рейтинг: 3174

The Strongest

Регистрация: 19.02.2020

Сообщения: 9491

Рейтинг: 3174

img
Dale! сказал(а):


Неа, медленно запрягаю, но есть стал меньше + прогулки длительные подрубил

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мммм, всякие конфетки и колы часто пьешь?

kkqks

Пользователь

Регистрация: 21.03.2022

Сообщения: 12

Рейтинг: 4

kkqks

Регистрация: 21.03.2022

Сообщения: 12

Рейтинг: 4

Я был жирным при этом питаясь в день от силы 1к калорий, решил привести себя в форму, ел так-же мало, но при этом качался. По итогу не смог нарастить мышц и не смог сбросить жир. Главная ошибка как раз была в этих 1к калориях, будучи постоянно на таком каллораже организм перестроился и тупо замедлил метаболизм, занимаясь физ нагрузкой все становилось еще хуже, потому-что питательных веществ тупо не хватало.

Посоветовался с подругой, которая учится в меде на диетолога, она расчитала мне калории на день, сначала высчитала идеальный вес (Это твой рост - 100), мой это 82, и потом по этому весу норму калорий в день у меня это 2500. Крч месяц со мной ничего особенного не происходило, но на 2 месяц начал замечать как улучшается форма, тело стало как сказать, подтянутое что-ли. Пол года я питался этими 2500, в основном соблюдая только норму белков, а углеводами наедал то что осталось, жир у меня в основном из мяса шел, так-что все сбалансировано. За 7 месяцев сбросил с 93 до 85, при этом нормально так подкачался, пожал сотку, банки по 40см сделал.

Juda

Пользователь

Регистрация: 13.08.2014

Сообщения: 25059

Рейтинг: 8487

Нарушения: 20

Juda

Регистрация: 13.08.2014

Сообщения: 25059

Рейтинг: 8487

Нарушения: 20

nikita2011 сказал(а):

Я был жирным при этом питаясь в день от силы 1к калорий, решил привести себя в форму, ел так-же мало, но при этом качался. По итогу не смог нарастить мышц и не смог сбросить жир. Главная ошибка как раз была в этих 1к калориях, будучи постоянно на таком каллораже организм перестроился и тупо замедлил метаболизм, занимаясь физ нагрузкой все становилось еще хуже, потому-что питательных веществ тупо не хватало.

Посоветовался с подругой, которая учится в меде на диетолога, она расчитала мне калории на день, сначала высчитала идеальный вес (Это твой рост - 100), мой это 82, и потом по этому весу норму калорий в день у меня это 2500. Крч месяц со мной ничего особенного не происходило, но на 2 месяц начал замечать как улучшается форма, тело стало как сказать, подтянутое что-ли. Пол года я питался этими 2500, в основном соблюдая только норму белков, а углеводами наедал то что осталось, жир у меня в основном из мяса шел, так-что все сбалансировано. За 7 месяцев сбросил с 93 до 85, при этом нормально так подкачался, пожал сотку, банки по 40см сделал.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот обратись к диетологу, пусть тебе распишет диетку

PraiseMySun

Пользователь

Регистрация: 22.02.2019

Сообщения: 3284

Рейтинг: 1453

PraiseMySun

Регистрация: 22.02.2019

Сообщения: 3284

Рейтинг: 1453

Dale! сказал(а):

Расскажи как ты гречку готовишь. Я люблю гречку в молоке либо на сковородке с сахаром. Сухую есть это смерть как песок глотать PepeCry.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не пересушивай или воды доливай. Если не лезет в глотку пустая - варишь грудку, заливаешь бульон в гречу и крошишь туда зелёный лучок. Мясо нарезаешь в салат с огурцом и помидором или отдельно к рандомной закуске (аджика, сырный соус, соленья). Ещё как вариант - поджариваешь перец с репчатым луком на сливочном масле, добавляешь яйца и перемешиваешь, а потом закидываешь всё это в гречку.

Yatonyadog

Пользователь

Регистрация: 03.07.2022

Сообщения: 14

Рейтинг: 10

Yatonyadog

Регистрация: 03.07.2022

Сообщения: 14

Рейтинг: 10

Dale! сказал(а):

Вес 118кг, рост 192см


Решил похудеть к лету и составить меню на экстремальное похудание, я обычно ем всегда 2 раза в день, в 13-14 дня и вечером в 18-19 часов, своеобразное интервальное голодание, вот список нового меню:


Обед:

Один помидор - 19ккал
Один редис - 6ккал
Один огурец - 15ккал
Половина красного перца - 20ккал
1-2 яйца всмятку - 87ккал
Оливы чёрные - 3 штуки - 10ккал

Ужин:
Одна морковь - 24ккал
Одно яблоко - 50-77 /Киви - 49
Стакан кефир - 50ккал


Итого: 280ккал в день


+ 2.7 литра воды в день

Есть диетологи, я не сдохну?

P.S. Решил добавить ещё орехи, грамм 100
P.P.S. Завтра начинаю, пожелайте удачиCatCry.png?1619501070

Нажмите, чтобы раскрыть...

А жить твой организм на что будет ?Белки,жиры углеводы где ? Срать ты неделями не будешь,ешь обычную еду,считай каллории - убирай 20% от суточной нормы т.е если жрешь 2000 каллорий в день начни хавать 1600

И начни ходить от получаса в день и дальше по желанию

Если хочешь просто потерять вес (мышцы + жир )то на этом остановись

Если хочешь потерять жир то делай силовые трени

Тема закрыта