Нажмите, чтобы раскрыть...
так ты не жирный. у тебя 10-15 кг лишние всего, при твоем росте лучше набрать массу будешь как халк, а похудеешь тогда будешь шпалой/спичкой.
Нажмите, чтобы раскрыть...
много, попробуй на 100 ккал в день, чтобы быстрее
Заведи тянку и шпиль её каждый день
, так ты будешь сжигать доп. каллории.
Нажмите, чтобы раскрыть...
он ее задавит. 118 кг это не шутки
Худеть через голодание худший вариант. Ты просто камбкнешь свои 130кг через 2 года.
Нажмите, чтобы раскрыть...
вообще это норм вариант, и можно не камбекать если не жрать.
все эти сказки про "запасы" и про то что после голодовки организм от одного огурца набирать будет - вымыслы шизоидов.
обычный закон физики с энергией. жир (энергия) сам по себе ниоткуда не берется, он появляется только когда ешь больше чем тратишь.
поэтому как можно камбекнуть, если после таких голодных диет чел просто будет считать калории и питаться на свою норму (ни дефицит ни профицит)?
конечно если после голодовки жрать начнешь как не в себя то наберешь, но так и без голодовки набрать можно если так жрать.
Я вот тоже худеть начал. Было 135, все что делаю это раздельно питаюсь и не ем после 20:00 (максимум кефир с отрубями). Щас уже 120 вешу
Нажмите, чтобы раскрыть...
это за сколько -15 кг?
Толстеют не от животных жиров, а от углеводов и в меньшей степени от растительных жиров и трансмасел, держу в курсе 
Нажмите, чтобы раскрыть...
толстеют не от углеводов, и не от жиров, и не от белков. а от калорий.
если ты наешь свой дневной дефицит калорий одними углеводами - ты похудеешь, а не потолстеешь.