Решил похудеть, вес 119кг

Тут недавно тему создавал что собираюсь худеть, короче я на пельменях ещё 1 кг набрал
Я короче понял что мне не хватает мотивации похудеть типо какой в этом смысл и тому подобное
Как фиксить ребят? Прям уже крайняк надо похудеть хотя бы к зиме что ли

Хелп братва

рядовой куча, на лесопеде по 15км раз в 2 дня

ContraX5 сказал(а):↑

рядовой куча, на лесопеде по 15км раз в 2 дня

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я велик не сломается под 120 кг то? Я смотрел fat bike такие нормальные? А на велике жопу можно натереть?

Как понять в 2 дня по 15?

ContraX5 сказал(а):↑

рядовой куча, на лесопеде по 15км раз в 2 дня

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сэр, так точно, сэр

Dale! сказал(а):↑

Я велик не сломается под 120 кг то? Я смотрел fat bike такие нормальные? А на велике жопу можно натереть?

Нажмите, чтобы раскрыть...

на площадках есть стационарный лесопед, на нем 15км не интересно ездить

10 тысяч шагов в день либо велик как написали, и ни каких диет не нужно будет

ContraX5 сказал(а):↑

на площадках есть стационарный лесопед, на нем 15км не интересно ездить

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как понять по 15 км в 2 дня?

Я на площадке баскетбольной местной поднял по приколу штангу 45 кг(ну там типа оздоровительная площадка по типу качалки общественной есть) одной рукой в становой. Вроде не сложно было даже учитывая некомфортную позу(ибо 1 рукой поднимал) , думаю 120 у мя жим, с приседом мб 180

Dale! сказал(а):↑

Как понять по 15 км в 2 дня?

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну раз в 2 дня сел на лесопед и поехал, 2 день мышцы восстанавливаются, ты главное сало не жри там на 1кг 9000 ккалорий(те кто вес не могут набрать можете сало жрать)

Dale! сказал(а):↑

Тут недавно тему создавал что собираюсь худеть, короче я на пельменях ещё 1 кг набрал
Я короче понял что мне не хватает мотивации похудеть типо какой в этом смысл и тому подобное
Как фиксить ребят? Прям уже крайняк надо похудеть хотя бы к зиме что ли

Хелп братва

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если не хватает "мотивации", значит не особо то оно тебе и нужно.
Ну и пытаться худеть на ПЕЛЬМЕНЯХ это вообще какой то 300iq мув. Ты б ещё мясо в майонезе жарил, и потом удивлялся "а шо ето вес не сбрасывается, мне же говорили кушац мясо шоби похудеть".

кето диета для здоровых людей - самый эффективный способ

ну или хотя бы исключить мучное(хлеб, булки) и сладкое

+ кардионагрузки (с таким весом особенно летом только пешком 5-15км)

Dale! сказал(а):↑

Как понять по 15 км в 2 дня?

Нажмите, чтобы раскрыть...

нарисуй линейкой в 2гис маршруты, где ходишь

или надень браслет

кардио, двигаться побольше. ходи если не можешь бегать. порции уменьш. вредную хавку минусни, сахар.

Для начала начни с зарядки и перестань есть мазик, пить газировки. Через месяц добавь к зарядке минут 40 бега. Старайся завтракать нормально: овсянка и творог мой выбор, можешь ещё пару варёных яиц добавить. Для зарядки можешь ещё прикупить лёгкие гантели, потом возьмёшь покрупнее, если захочешь прям качаться. Ну и каждый день 10-12к шагов. Все, тебе хватит. Пельметосы можешь дальше жрать, но не каждый день и не с мазиком

Dale! сказал(а):↑

Я велик не сломается под 120 кг то? Я смотрел fat bike такие нормальные? А на велике жопу можно натереть?

Как понять в 2 дня по 15?

Нажмите, чтобы раскрыть...

не сломается,просто бери нормальный велик,даже не тонких покрышках,главное на ямках с седухи вставай,а то каждую неделю будешь спицы чинить

Dale! сказал(а):↑

Тут недавно тему создавал что собираюсь худеть, короче я на пельменях ещё 1 кг набрал
Я короче понял что мне не хватает мотивации похудеть типо какой в этом смысл и тому подобное
Как фиксить ребят? Прям уже крайняк надо похудеть хотя бы к зиме что ли

Хелп братва

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты правильно заметил что база это желание. И дальше уже не важно как но вес ты сбросишь. А без сильного желания или необходимости ничего не будет какую бы супер диету не посоветовали.

У меня был смысл влезть в кучу старой одежды и не ломать больше стулья)

Ну и куча физических особенностей жирного зашлакованого тела достали.

Тебя же похоже пока просто не напрягает.

Все советуют ходить бегать.

бежать ты должен в зал с мыслью что щас высрешь всё дерьмо там, ведра пота выжмешь с майки.

и молиться должен чтобы ты остался жив там, когда будешь блевать после приседа

ты должен быть одержим своей идеей похудеть, это база. у тебя глаза должны гореть просыпаться и идти пахать.

я в свое время таким путём пришел к своей цели, каждый день слушал коучи Грегга Плитта, засыпал под мотивацию Zyzz

Mandragora сказал(а):↑

10 тысяч шагов в день либо велик как написали, и ни каких диет не нужно будет

Нажмите, чтобы раскрыть...

10 тысяч шагов это чтоб держать тело в тонусе.

Чтоб перебить отсутствие диет и все равно худеть это где то 30+

И то не факт. Какая то лишняя шоколадка и вес будет приростать а не уходить.

Escapism сказал(а):↑

10 тысяч шагов это чтоб держать тело в тонусе.

Чтоб перебить отсутствие диет и все равно худеть это где то 30+

И то не факт. Какая то лишняя шоколадка и вес будет приростать а не уходить.

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня ноги болят и мазоли появляются от 10к каждый день, как фиксить я хз

Найти мотивацию, очевидно.

Если нет мотивации то даже не стоит начинать. Когда действительно захочешь, тогда и скинешь. Нужно будет считать калории, и много двигаться, и не в первый день навалил нагрузки, чтобы с утра не встанешь, а плавно, постепенно.

Joyfulbeekeeper сказал(а):↑

Найти мотивацию, очевидно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Где её взять когда всё тлен

Momidefs сказал(а):↑

Через месяц добавь к зарядке минут 40 бега

Нажмите, чтобы раскрыть...

40 минут бега при 120 кг веса, обожаю форумных советчиков

Ты бы ему еще штангу в 100 кг пожать предложил. 10 раз по 5 подходов, каждый день. Если тяжело, то через день можно.

Dale! сказал(а):↑

Где её взять когда всё тлен

Нажмите, чтобы раскрыть...

Топ дог посмотри

Dale! сказал(а):↑

Тут недавно тему создавал что собираюсь худеть, короче я на пельменях ещё 1 кг набрал
Я короче понял что мне не хватает мотивации похудеть типо какой в этом смысл и тому подобное
Как фиксить ребят? Прям уже крайняк надо похудеть хотя бы к зиме что ли

Хелп братва

Нажмите, чтобы раскрыть...

по большей части тебе нужна самодисциплина, а не мотивация

ну и ещё твой план до того был обречен на провал, нужно чтобы для тебя это было в удовольствие, а не угнетало.

Mobsman сказал(а):↑

Нажмите, чтобы раскрыть...

dad body( спортики в период межсезонья с процентом жира от 15 до 20%)