getdota33

Пользователь

Регистрация: 29.01.2014

Сообщения: 206

Рейтинг: 117

Нарушения: 50

getdota33

Регистрация: 29.01.2014

Сообщения: 206

Рейтинг: 117

Нарушения: 50

Доброе утро форумчане!
Недавно решил заняться спортом ,силы воли хватает,да и желание есть.
Цели : Просто привести тело в норму ,так же подтянуть свою физ.подготовку (подтягивание,бег,жим и тд)

Начал я с пробежки ,пробежал км 2 -> пошел в тренажорку ->начал давить из себя подтягивание,отжимание и тд ,тренировки на пресс и на растяжку.
Для меня ,как для бывшего дотера это дается офк сложно.
Так вот проблема моя в том,что после одного такого дня реабилитации,у меня все мышцы болят ,то есть я один день позанимался и 3 дня не могу делать упражнения.

Не кричите сразу с наездами,хочу услышать от вас совет,как правильней начать.
И норма ли это ,что все так болит?

Awalesk

Пользователь

Регистрация: 07.08.2014

Сообщения: 23

Рейтинг: 5

Awalesk

Регистрация: 07.08.2014

Сообщения: 23

Рейтинг: 5

Это норма

m1wkAAA^^

Пользователь

Регистрация: 29.05.2012

Сообщения: 1291

Рейтинг: 778

m1wkAAA^^

Регистрация: 29.05.2012

Сообщения: 1291

Рейтинг: 778

ну тело с непривычки охреневает... слишком нагрузил. Нужно же медленно, постепенно.. Отзанимаешся недельки 3 войдешь в тонус

zibersk

Пользователь

Регистрация: 20.01.2013

Сообщения: 2613

Рейтинг: 2047

Нарушения: 108

zibersk

Регистрация: 20.01.2013

Сообщения: 2613

Рейтинг: 2047

Нарушения: 108

конечно не норма, ты же годами в доту играл офк мышцы должны быть развиты, тебе к врачу нужно.

WinstonMars

Пользователь

Регистрация: 08.05.2013

Сообщения: 144

Рейтинг: 73

WinstonMars

Регистрация: 08.05.2013

Сообщения: 144

Рейтинг: 73

пошел в тренажорку ->начал давить из себя подтягивание,отжимание и тд ,тренировки на пресс и на растяжку.
Иди на турнички

Meph1s

Пользователь

Регистрация: 13.09.2014

Сообщения: 112

Рейтинг: 121

Meph1s

Регистрация: 13.09.2014

Сообщения: 112

Рейтинг: 121

Это норма. Я когда пытался отжиматься, я руку сломал. Так что по аккуратней.

SlenderLion

Пользователь

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 15873

Рейтинг: 11699

SlenderLion

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 15873

Рейтинг: 11699

Плавание имба и не контрится!:buba:

m1wkAAA^^

Пользователь

Регистрация: 29.05.2012

Сообщения: 1291

Рейтинг: 778

m1wkAAA^^

Регистрация: 29.05.2012

Сообщения: 1291

Рейтинг: 778

надеюсь ничего не выдавил из себя? :D

Neytw

Пользователь

Регистрация: 12.08.2014

Сообщения: 29

Рейтинг: 2

Neytw

Регистрация: 12.08.2014

Сообщения: 29

Рейтинг: 2

темп сбавь. Бег оставь ,а в качалке попроси тренера что бы он тебе программу дал и не гонись за другими

BubbleStone

Пользователь

Регистрация: 05.01.2014

Сообщения: 79

Рейтинг: 22

BubbleStone

Регистрация: 05.01.2014

Сообщения: 79

Рейтинг: 22

getdota33 сказал(а):
Доброе утро форумчане!
Недавно решил заняться спортом ,силы воли хватает,да и желание есть.
Цели : Просто привести тело в норму ,так же подтянуть свою физ.подготовку (подтягивание,бег,жим и тд)

Начал я с пробежки ,пробежал км 2 -> пошел в тренажорку ->начал давить из себя подтягивание,отжимание и тд ,тренировки на пресс и на растяжку.
Для меня ,как для бывшего дотера это дается офк сложно.
Так вот проблема моя в том,что после одного такого дня реабилитации,у меня все мышцы болят ,то есть я один день позанимался и 3 дня не могу делать упражнения.

Не кричите сразу с наездами,хочу услышать от вас совет,как правильней начать.
И норма ли это ,что все так болит?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Этим нужно гордиться

MacAree

Пользователь

Регистрация: 21.12.2013

Сообщения: 2614

Рейтинг: 1196

MacAree

Регистрация: 21.12.2013

Сообщения: 2614

Рейтинг: 1196

getdota33 сказал(а):
Доброе утро форумчане!
Недавно решил заняться спортом ,силы воли хватает,да и желание есть.
Цели : Просто привести тело в норму ,так же подтянуть свою физ.подготовку (подтягивание,бег,жим и тд)

Начал я с пробежки ,пробежал км 2 -> пошел в тренажорку ->начал давить из себя подтягивание,отжимание и тд ,тренировки на пресс и на растяжку.
Для меня ,как для бывшего дотера это дается офк сложно.
Так вот проблема моя в том,что после одного такого дня реабилитации,у меня все мышцы болят ,то есть я один день позанимался и 3 дня не могу делать упражнения.

Не кричите сразу с наездами,хочу услышать от вас совет,как правильней начать.
И норма ли это ,что все так болит?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Пройдет со временем, это норма.

FatChan

Пользователь

Регистрация: 24.04.2013

Сообщения: 2351

Рейтинг: 1905

FatChan

Регистрация: 24.04.2013

Сообщения: 2351

Рейтинг: 1905

у меня так друг умер

Dima_Glyk

Пользователь

Регистрация: 05.12.2012

Сообщения: 687

Рейтинг: 68

Dima_Glyk

Регистрация: 05.12.2012

Сообщения: 687

Рейтинг: 68

прочитал : Решил заняться супортом . думаю да ладно кто то хочет играть на супорте

D439

Пользователь

Регистрация: 20.07.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 75

D439

Регистрация: 20.07.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 75

Автор рак и опозорился, если ты никогда спортом не занимался дак ты и не стартуй так резко.

getdota33

Пользователь

Регистрация: 29.01.2014

Сообщения: 206

Рейтинг: 117

Нарушения: 50

getdota33

Регистрация: 29.01.2014

Сообщения: 206

Рейтинг: 117

Нарушения: 50

Neytw сказал(а):
темп сбавь. Бег оставь ,а в качалке попроси тренера что бы он тебе программу дал и не гонись за другими
Нажмите, чтобы раскрыть...


Спасибо

getdota33

Пользователь

Регистрация: 29.01.2014

Сообщения: 206

Рейтинг: 117

Нарушения: 50

getdota33

Регистрация: 29.01.2014

Сообщения: 206

Рейтинг: 117

Нарушения: 50

D439 сказал(а):
Автор рак и опозорился, если ты никогда спортом не занимался дак ты и не стартуй так резко.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Резко? Я пробежался не много ,отжимался от пола от силы 20 наверно

Neoro

Пользователь

Регистрация: 20.11.2013

Сообщения: 677

Рейтинг: 377

Neoro

Регистрация: 20.11.2013

Сообщения: 677

Рейтинг: 377

getdota33 сказал(а):
Доброе утро форумчане!
Недавно решил заняться спортом ,силы воли хватает,да и желание есть.
Цели : Просто привести тело в норму ,так же подтянуть свою физ.подготовку (подтягивание,бег,жим и тд)

Начал я с пробежки ,пробежал км 2 -> пошел в тренажорку ->начал давить из себя подтягивание,отжимание и тд ,тренировки на пресс и на растяжку.
Для меня ,как для бывшего дотера это дается офк сложно.
Так вот проблема моя в том,что после одного такого дня реабилитации,у меня все мышцы болят ,то есть я один день позанимался и 3 дня не могу делать упражнения.

Не кричите сразу с наездами,хочу услышать от вас совет,как правильней начать.
И норма ли это ,что все так болит?
Нажмите, чтобы раскрыть...

я помню две недели скручивания делать не мог после тренировки

PodSpaisom

Пользователь

Регистрация: 26.09.2014

Сообщения: 99

Рейтинг: 73

PodSpaisom

Регистрация: 26.09.2014

Сообщения: 99

Рейтинг: 73

лучше спайс начни курить

Reeeedz

Пользователь

Регистрация: 22.10.2013

Сообщения: 1998

Рейтинг: 1349

Нарушения: 100

Reeeedz

Регистрация: 22.10.2013

Сообщения: 1998

Рейтинг: 1349

Нарушения: 100

Я раньше 5 лет занимался борьбой ,3 года плаванием ,но когда начались всякие гиа егэ времени на спорт не хватало ,всё бросить пришлось. Вот уже 3 года с учебы домой прихожу и сразу 3 подхода по 40 отжиманий и гантельки потягать и перед сном та же процедура. Тело в порядке вроде.

D439

Пользователь

Регистрация: 20.07.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 75

D439

Регистрация: 20.07.2014

Сообщения: 204

Рейтинг: 75

getdota33 сказал(а):
Резко? Я пробежался не много ,отжимался от пола от силы 20 наверно
Нажмите, чтобы раскрыть...

Не куришь?

NVR2L8

Пользователь

Регистрация: 02.09.2014

Сообщения: 14

Рейтинг: 17

NVR2L8

Регистрация: 02.09.2014

Сообщения: 14

Рейтинг: 17

терпи боль и дальше е*аш железо, все будит ок

teregor

Пользователь

Регистрация: 17.02.2013

Сообщения: 5330

Рейтинг: 1222

teregor

Регистрация: 17.02.2013

Сообщения: 5330

Рейтинг: 1222

getdota33 сказал(а):
Резко? Я пробежался не много ,отжимался от пола от силы 20 наверно
Нажмите, чтобы раскрыть...

Раз тело 3 дня болит, значит резко. Оно не больше дня по-нормаьному болеть должно

-ORIGINAL-

Пользователь

Регистрация: 14.11.2011

Сообщения: 52

Рейтинг: 4

-ORIGINAL-

Регистрация: 14.11.2011

Сообщения: 52

Рейтинг: 4

Занимайся 3 раза в неделю, растяжку делай в другие 2 дня, то есть пн, ср и пт - тренировки на развитие мышц, вт и чт кардио и растяжка. Таким образом снизишь нагрузку дневную на организм и более менее быстро дашь телу привыкнуть. Силовые тренировки пока делай не больше часа и разбей группы мышц по дням, например пн все, что связано с ногами, ср - грудь, руки, пт - спина. Каждый раз делай пресс. Спина отдельно, потому что она задействована впринипе везде. Удачи!

getdota33

Пользователь

Регистрация: 29.01.2014

Сообщения: 206

Рейтинг: 117

Нарушения: 50

getdota33

Регистрация: 29.01.2014

Сообщения: 206

Рейтинг: 117

Нарушения: 50

-ORIGINAL- сказал(а):
Занимайся 3 раза в неделю, растяжку делай в другие 2 дня, то есть пн, ср и пт - тренировки на развитие мышц, вт и чт кардио и растяжка. Таким образом снизишь нагрузку дневную на организм и более менее быстро дашь телу привыкнуть. Силовые тренировки пока делай не больше часа и разбей группы мышц по дням, например пн все, что связано с ногами, ср - грудь, руки, пт - спина. Каждый раз делай пресс. Спина отдельно, потому что она задействована впринипе везде. Удачи!
Нажмите, чтобы раскрыть...

Спасибо

Torik9

Пользователь

Регистрация: 28.03.2012

Сообщения: 106

Рейтинг: 15

Torik9

Регистрация: 28.03.2012

Сообщения: 106

Рейтинг: 15

мышцы всегда болеть будут, после одной недели уже меньше болеть будут. Но болеть они никогда не перестанут, просто посмотри с интернете, как растут мышцы, и все поймешь. Сам уже 2 года в качалку хожу, не жалею