Режим сна

avatar Insecure

292

20

Insecure

Пользователь

Регистрация: 28.05.2016

Сообщения: 3703

Рейтинг: 756

Insecure

Регистрация: 28.05.2016

Сообщения: 3703

Рейтинг: 756

img

Можно ли восстановить нормальный режим сна, один раз его пропустив? Ложусь  утром, а хочу в примерно то же время вставать. Что если просто не спать часов до 9-10 вечера, и потом лечь? 

lukaseee

Пользователь

Регистрация: 05.06.2016

Сообщения: 3922

Рейтинг: 653

lukaseee

Регистрация: 05.06.2016

Сообщения: 3922

Рейтинг: 653

img

можно = имхо но когда больше устаёшь = больше хочется спать и засыпаешь изи,юзай пока не пофиксили

Mady

Пользователь

Регистрация: 01.09.2013

Сообщения: 352

Рейтинг: 92

Mady

Регистрация: 01.09.2013

Сообщения: 352

Рейтинг: 92

Не спи сутки до 5-6 вечера. Проснешься в 5-6 утра. 

Muslim Assassin

Пользователь

Регистрация: 17.06.2016

Сообщения: 1947

Рейтинг: 3468

Нарушения: 100

Muslim Assassin

Регистрация: 17.06.2016

Сообщения: 1947

Рейтинг: 3468

Нарушения: 100

сон на изи настраивается на любой режим за сутки. У меня так. У тебя хз

Insecure

Пользователь

Регистрация: 28.05.2016

Сообщения: 3703

Рейтинг: 756

Insecure

Регистрация: 28.05.2016

Сообщения: 3703

Рейтинг: 756

img
Lukasius сказал(а):

можно = имхо но когда больше устаёшь = больше хочется спать и засыпаешь изи,юзай пока не пофиксили

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну если я встану в полдень - в три, не знаю что надо делать, чтобы к 9-10 захотеть спать. 

MaDy сказал(а):

Не спи сутки до 5-6 вечера. Проснешься в 5-6 утра. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это норм вариант, если так и будет.

chert_4eka228_loh

Пользователь

Регистрация: 19.06.2018

Сообщения: 235

Рейтинг: 275

chert_4eka228_loh

Регистрация: 19.06.2018

Сообщения: 235

Рейтинг: 275

1000 раз так делал. Терпишь  сутки до часов 21 , а потом норм уснёшь и встанешь с утреманчика. 

lukaseee

Пользователь

Регистрация: 05.06.2016

Сообщения: 3922

Рейтинг: 653

lukaseee

Регистрация: 05.06.2016

Сообщения: 3922

Рейтинг: 653

img
Insecure сказал(а):

Ну если я встану в полдень - в три, не знаю что надо делать, чтобы к 9-10 захотеть спать. 

 

Это норм вариант, если так и будет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так поставь будильник лол,хз как челики не просыпаются на будильники,я всегда просыпался главное музыку подобрать

YaHezeCheTutPisat'

Пользователь

Регистрация: 23.03.2017

Сообщения: 1655

Рейтинг: 964

YaHezeCheTutPisat'

Регистрация: 23.03.2017

Сообщения: 1655

Рейтинг: 964

Insecure сказал(а):

Можно ли восстановить нормальный режим сна, один раз его пропустив? Ложусь  утром, а хочу в примерно то же время вставать. Что если просто не спать часов до 9-10 вечера, и потом лечь? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я когда так делаю сплю потом до 2-3 дня.

Имхо проще ложится раньше на 2 часа каждый день и изи за неделю восстановишь.

Insecure

Пользователь

Регистрация: 28.05.2016

Сообщения: 3703

Рейтинг: 756

Insecure

Регистрация: 28.05.2016

Сообщения: 3703

Рейтинг: 756

img
Lukasius сказал(а):

Так поставь будильник лол,хз как челики не просыпаются на будильники,я всегда просыпался главное музыку подобрать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Лол. Не, ну это вариант офк, но во-первых, наверное проще не спать вообще часов 30, или сколько там мне понадобится, чем проснуться после 3ёх часов сна. Во-вторых, не знаю насколько меня можно будет разбудить будильником, если я уже посплю часа два три.

Elefant

Пользователь

Регистрация: 10.02.2015

Сообщения: 4412

Рейтинг: 4442

Elefant

Регистрация: 10.02.2015

Сообщения: 4412

Рейтинг: 4442

img
Insecure сказал(а):

если так и будет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ляжешь в 5-6, то проснешься в 2-3 часа ночи, но полностью выспавшимся.

 

YaHezeCheTutPisat' сказал(а):

Имхо проще ложится раньше на 2 часа каждый день

Нажмите, чтобы раскрыть...

А как уснуть, если спать не хочется или того хуже депрессия и накатывают флешбеки?

Sire Griffith

Пользователь

Регистрация: 01.02.2014

Сообщения: 15122

Рейтинг: 5424

Sire Griffith

Регистрация: 01.02.2014

Сообщения: 15122

Рейтинг: 5424

проснулся в 17-18 - не спишь до 21 следующего дня. Кофе пей (не позже, чем часов за 6 до 21), но не увлекайся, зарядку делай, в доту играй, главное не спи до 21. В 21 ложишься спать, вырубаешься моментально. Спишь до 2-3-4 часов утра, не выспешься (я не могу спать больше 8 часов, а это мало для 24+ часов бодрствования). Проснулся в 2-3-4 часа утра, не спишь до 21. В 21 ложишься спать, отрубаешься, просыпаешься уже в 5-6 часов. Опять до 21, опять отрубаешься. На 3 день выравнивания - уже будешь спать положенные 9-10 часов, лагов в голове не будет и будешь огурчиком. Но 3 дня надо перетерпеть, ощущения не из приятных и лагать мозг будет жестко, но ничего не поделать.

gnom6584

Пользователь

Регистрация: 16.01.2016

Сообщения: 3745

Рейтинг: 1123

Нарушения: 100

gnom6584

Регистрация: 16.01.2016

Сообщения: 3745

Рейтинг: 1123

Нарушения: 100

Insecure сказал(а):

Ну если я встану в полдень - в три, не знаю что надо делать, чтобы к 9-10 захотеть спать. 

 

Это норм вариант, если так и будет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Угу будет, проснешься в 12 или в час, и опять всю ночь спать не будешь, хз вообще как этот график восстанавливать, я думаю это вообще невозможно, только если себя спецом ограничивать 

Insecure

Пользователь

Регистрация: 28.05.2016

Сообщения: 3703

Рейтинг: 756

Insecure

Регистрация: 28.05.2016

Сообщения: 3703

Рейтинг: 756

img
gnom6584 сказал(а):

Угу будет, проснешься в 12 или в час, и опять всю ночь спать не будешь, хз вообще как этот график восстанавливать, я думаю это вообще невозможно, только если себя спецом ограничивать 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не, вот этот парень походу дело говорит

Sire Griffith сказал(а):

проснулся в 17-18 - не спишь до 21 следующего дня. Кофе пей (не позже, чем часов за 6 до 21), но не увлекайся, зарядку делай, в доту играй, главное не спи до 21. В 21 ложишься спать, вырубаешься моментально. Спишь до 2-3-4 часов утра, не выспешься (я не могу спать больше 8 часов, а это мало для 24+ часов бодрствования). Проснулся в 2-3-4 часа утра, не спишь до 21. В 21 ложишься спать, отрубаешься, просыпаешься уже в 5-6 часов. Опять до 21, опять отрубаешься. На 3 день выравнивания - уже будешь спать положенные 9-10 часов, лагов в голове не будет и будешь огурчиком. Но 3 дня надо перетерпеть, ощущения не из приятных и лагать мозг будет жестко, но ничего не поделать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Спасибо, а если нет такой штуки с 8 часов, получится с первого раза?

Sire Griffith

Пользователь

Регистрация: 01.02.2014

Сообщения: 15122

Рейтинг: 5424

Sire Griffith

Регистрация: 01.02.2014

Сообщения: 15122

Рейтинг: 5424

Insecure сказал(а):

Не, вот этот парень походу дело говорит

Спасибо, а если нет такой штуки с 8 часов, получится с первого раза?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Все равно может быть брейнлаг, но тогда уже два дня нужно.

m1nacris

Пользователь

Регистрация: 03.11.2012

Сообщения: 5643

Рейтинг: 3298

m1nacris

Регистрация: 03.11.2012

Сообщения: 5643

Рейтинг: 3298

Sire Griffith сказал(а):

проснулся в 17-18 - не спишь до 21 следующего дня. Кофе пей (не позже, чем часов за 6 до 21), но не увлекайся, зарядку делай, в доту играй, главное не спи до 21. В 21 ложишься спать, вырубаешься моментально. Спишь до 2-3-4 часов утра, не выспешься (я не могу спать больше 8 часов, а это мало для 24+ часов бодрствования). Проснулся в 2-3-4 часа утра, не спишь до 21. В 21 ложишься спать, отрубаешься, просыпаешься уже в 5-6 часов. Опять до 21, опять отрубаешься. На 3 день выравнивания - уже будешь спать положенные 9-10 часов, лагов в голове не будет и будешь огурчиком. Но 3 дня надо перетерпеть, ощущения не из приятных и лагать мозг будет жестко, но ничего не поделать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Какая же жиза... Этот бесячий момент,когда ты такой сутки не спишь что бы режим восстановить,терпишь до 9 вечера,а потом просыпаешься в 2 часа ночи,полностью бодрый,а к 12 дня дичайший какой то брейнлаг начинается,я выбрал тактику не в 9 вечера ложиться,а до 11-12 терпеть,вот тогда без проблем уже в 7-8 утра просыпаешься

gnom6584 сказал(а):

Угу будет, проснешься в 12 или в час, и опять всю ночь спать не будешь, хз вообще как этот график восстанавливать, я думаю это вообще невозможно, только если себя спецом ограничивать 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я восстановил его за один день дотерпев до 11 часов вечера,ну и офк следующий день нужно как то выжить пока перестраивается организм

Bachgaman

Пользователь

Регистрация: 29.05.2017

Сообщения: 8170

Рейтинг: 5302

Bachgaman

Регистрация: 29.05.2017

Сообщения: 8170

Рейтинг: 5302

img
Insecure сказал(а):

Можно ли восстановить нормальный режим сна, один раз его пропустив? Ложусь  утром, а хочу в примерно то же время вставать. Что если просто не спать часов до 9-10 вечера, и потом лечь? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

никак, один раз пропустил = стал дауном (как я)

Top1PonyHater

Пользователь

Регистрация: 04.07.2015

Сообщения: 1997

Рейтинг: 1228

Top1PonyHater

Регистрация: 04.07.2015

Сообщения: 1997

Рейтинг: 1228

самый просто способ просто всать один раз в часво 5-6 и тогда в 10-11 уснёшь на изичах. гг вп норм режим востановлен SeemsGood.png

Banderovets_new account

Пользователь

Регистрация: 25.08.2016

Сообщения: 1217

Рейтинг: 714

Banderovets_new account

Регистрация: 25.08.2016

Сообщения: 1217

Рейтинг: 714

Востановить "режим сна" с первой попытки не получится. Минимум суток 3 и то это дело нужно держать под контролем на ночь часа за два рекомендую не играть в дотан ибо с подпаленой с.. шоколадным глазом лягать спать ну это дикость idisuda.png. Лягать спать часа в 10 и тогда на утро будешь сам вставать (часов 7-8 утра) как огурчик, будешь полон сил и оптимизма. 

Insecure

Пользователь

Регистрация: 28.05.2016

Сообщения: 3703

Рейтинг: 756

Insecure

Регистрация: 28.05.2016

Сообщения: 3703

Рейтинг: 756

img
Top1PonyHater сказал(а):

самый просто способ просто всать один раз в часво 5-6 и тогда в 10-11 уснёшь на изичах. гг вп норм режим востановлен SeemsGood.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Только вот момент в том, что я в 5-6 утра ложился ;D

Banderovets_new account сказал(а):

Востановить "режим сна" с первой попытки не получится. Минимум суток 3 и то это дело нужно держать под контролем на ночь часа за два рекомендую не играть в дотан ибо с подпаленой с.. шоколадным глазом лягать спать ну это дикость idisuda.png. Лягать спать часа в 10 и тогда на утро будешь сам вставать (часов 7-8 утра) как огурчик, будешь полон сил и оптимизма. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сейчас пробую не спать больше суток чтобы лечь в то время, когда хочу ложиться, чтобы рано вставать. Встал часов в 6 вечера вчера, планирую до ~9 сегодняшнего вечера не ложиться.

MaliBoo

Пользователь

Регистрация: 05.04.2018

Сообщения: 394

Рейтинг: 230

MaliBoo

Регистрация: 05.04.2018

Сообщения: 394

Рейтинг: 230

Изи ложусь в 23, просыпаюсь в 5, до 6 пробежка по соседнему свежему лесу -> весь день полон энергии и сил. Летом это делать всегда намного проще, потому что рассветает уже в 4 утра по сути. Это зимой рано тяжело вставать, потому что темно до 8 утра по сути. 

Lot-

Пользователь

Регистрация: 21.03.2016

Сообщения: 1346

Рейтинг: 396

Lot-

Регистрация: 21.03.2016

Сообщения: 1346

Рейтинг: 396

Вообще у каждого по-разному. Кто-то не спит сутки и ложится спать в 18, а просыпается в 5-6 утра. А я к примеру ложусь спать в 20 и просыпаюсь в 6 утра. Вот так вот. Но лучший способ, если ты проснулся к примеру в 16, то не спи потом до следующих суток и ложись спать в 22.