Асочка писечка

Пользователь

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

Асочка писечка

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

Кароче немного дома занимаюсь потихоньку да

Делаю там базу приседания прес, велосипед, ноги там держу разную фигню

но вот что что а отжмания для меня земля пухом как и подтягивания

У меня руки тупо палки я еще и сам выскоий

В итоге только встаю в стойку уже упасть хочу

раз 10 могу сделать и умереть 

И в то же время прес фигарю нормально, приседания 0 проблем все отлично

Но вот с руками вообще земля пухом

Как быть, я посмотрел отжмания это типо базовых упражнений для грудака и рук, и чего то попроще и нет tlen.png

Serm1uS

Пользователь

Регистрация: 10.02.2017

Сообщения: 669

Рейтинг: 247

Serm1uS

Регистрация: 10.02.2017

Сообщения: 669

Рейтинг: 247

Ногами на кровати и отжимайся, так легче, но эффекта меньше вродеб как

Асочка писечка

Пользователь

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

Асочка писечка

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

Serm1uS сказал(а):

Ногами на кровати и отжимайся, так легче, но эффекта меньше вродеб как

Нажмите, чтобы раскрыть...

ногами вверх?

так же наоборот сложнее

Или ты про руки?

 

Вообще вопрос, стоит ли того что я умирю делаю обычные отжимания или это как хай лвл босс пока лучше не лезть

 

I am the devil I love metal

Пользователь

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13631

Рейтинг: 1829

I am the devil I love metal

Регистрация: 25.09.2019

Сообщения: 13631

Рейтинг: 1829

тут главное делать постоянно

вначале один потом 101

 

Serm1uS

Пользователь

Регистрация: 10.02.2017

Сообщения: 669

Рейтинг: 247

Serm1uS

Регистрация: 10.02.2017

Сообщения: 669

Рейтинг: 247

Асочка писечка сказал(а):

ногами вверх?

так же наоборот сложнее

Или ты про руки?

 

Вообще вопрос, стоит ли того что я умирю делаю обычные отжимания или это как хай лвл босс пока лучше не лезть

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А ну да погуглил, это рил сложнее... блин я думал так легче, когда ноги выше головы и делал так.. оказалось я ВХС... ну тогда делай наоборот, руки выше ставить

Асочка писечка

Пользователь

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

Асочка писечка

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

Serm1uS сказал(а):

А ну да погуглил, это рил сложнее... блин я думал так легче, когда ноги выше головы и делал так.. оказалось я ВХС... ну тогда делай наоборот, руки выше ставить

Нажмите, чтобы раскрыть...

и че ты типо качком с нулевой был или как?

Че у тебя по весу и росту?

ELLIE<3

Пользователь

Регистрация: 23.10.2014

Сообщения: 3629

Рейтинг: 1824

ELLIE<3

Регистрация: 23.10.2014

Сообщения: 3629

Рейтинг: 1824

ЖизаPepeCry.pnggachiGASM.png

Ламповый Альф

Пользователь

Регистрация: 30.06.2016

Сообщения: 165

Рейтинг: 34

Ламповый Альф

Регистрация: 30.06.2016

Сообщения: 165

Рейтинг: 34

на коленях отжимался?

 

Serm1uS

Пользователь

Регистрация: 10.02.2017

Сообщения: 669

Рейтинг: 247

Serm1uS

Регистрация: 10.02.2017

Сообщения: 669

Рейтинг: 247

Асочка писечка сказал(а):

и че ты типо качком с нулевой был или как?

Че у тебя по весу и росту?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да в том то прикол что я такой же как и ты, 184рост, 70кг веса... руки палки.  Два месяца делаю упражнения, отжимания по 20 раз и думал что это в облегчающем варианте

Асочка писечка

Пользователь

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

Асочка писечка

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

Ламповый Альф сказал(а):

на коленях отжимался?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

это как monkaW.png?1545137086

 

Я кароче в стойке на локтях стоял

но тоже дохну быстро 

Ламповый Альф

Пользователь

Регистрация: 30.06.2016

Сообщения: 165

Рейтинг: 34

Ламповый Альф

Регистрация: 30.06.2016

Сообщения: 165

Рейтинг: 34

ну отжимаешься как обычно, только стоишь не на носочках ногами, а коленями в пол упираешься..

так проще, если совсем трудно

Асочка писечка

Пользователь

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

Асочка писечка

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

Serm1uS сказал(а):

Да в том то прикол что я такой же как и ты, 184рост, 70кг веса... руки палки.  Два месяца делаю упражнения, отжимания по 20 раз и думал что это в облегчающем варианте

Нажмите, чтобы раскрыть...

не, до 70 кг мне еще как до луны

у меня где то 57-58 FeelsOkayMan.png?1553740655

 

Все ясно у меня какая то открутка по базовым параметрам feelsrageman.png

ebadibarod

Пользователь

Регистрация: 28.08.2019

Сообщения: 121

Рейтинг: -19

ebadibarod

Регистрация: 28.08.2019

Сообщения: 121

Рейтинг: -19

img
Асочка писечка сказал(а):

Кароче немного дома занимаюсь потихоньку да

Делаю там базу приседания прес, велосипед, ноги там держу разную фигню

но вот что что а отжмания для меня земля пухом как и подтягивания

У меня руки тупо палки я еще и сам выскоий

В итоге только встаю в стойку уже упасть хочу

раз 10 могу сделать и умереть 

И в то же время прес фигарю нормально, приседания 0 проблем все отлично

Но вот с руками вообще земля пухом

Как быть, я посмотрел отжмания это типо базовых упражнений для грудака и рук, и чего то попроще и нет tlen.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

обратный вис нужно делать, чтобы связки укреплялись. Со временем уже и подтягиваться сможешь и отжиматься можно начать

Асочка писечка

Пользователь

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

Асочка писечка

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

ebadibarod сказал(а):

обратный вис нужно делать, чтобы связки укреплялись. Со временем уже и подтягиваться сможешь и отжиматься можно начать

Нажмите, чтобы раскрыть...

так у меня руки из суставов выйдут и я сломаюсь

откуда у меня силы так держаться?

RefRen

Пользователь

Регистрация: 08.02.2013

Сообщения: 2287

Рейтинг: 1444

RefRen

Регистрация: 08.02.2013

Сообщения: 2287

Рейтинг: 1444

Асочка писечка сказал(а):

Кароче немного дома занимаюсь потихоньку да

Делаю там базу приседания прес, велосипед, ноги там держу разную фигню

но вот что что а отжмания для меня земля пухом как и подтягивания

У меня руки тупо палки я еще и сам выскоий

В итоге только встаю в стойку уже упасть хочу

раз 10 могу сделать и умереть 

И в то же время прес фигарю нормально, приседания 0 проблем все отлично

Но вот с руками вообще земля пухом

Как быть, я посмотрел отжмания это типо базовых упражнений для грудака и рук, и чего то попроще и нет tlen.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты силу наберешь не с отжиманий, а с жима лежа, становой и приседа, ну и жри по 6 раз в день гречу с мясом если ты 50 кг. Я канешь понимаю что ко ко ко качалка дорого все дела, но для меня занятия дома с собственным весом это FeelsClownMan.png?1552738440

future_tech

Пользователь

Регистрация: 01.02.2014

Сообщения: 30418

Рейтинг: 21277

future_tech

Регистрация: 01.02.2014

Сообщения: 30418

Рейтинг: 21277

Делай один подход по 10 отжиманий каждые час-полтора.

Асочка писечка

Пользователь

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

Асочка писечка

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

RefRen сказал(а):

Ты силу наберешь не с отжиманий, а с жима лежа, становой и приседа, ну и жри по 6 раз в день гречу с мясом если ты 50 кг. Я канешь понимаю что ко ко ко качалка дорого все дела, но для меня занятия дома с собственным весом это FeelsClownMan.png?1552738440

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты видимо не понимаешь

Я и так жру прилично 

Если я и собаственный вес не вывожу, то о каких железках вообще реч?

future_tech сказал(а):

Делай один подход по 10 отжиманий каждые час-полтора.

Нажмите, чтобы раскрыть...

а там разве не нужно все непрерывно делать?

Типо между подходами минуты 2-3 максимум не?

 

Wi|d Wo|f

Пользователь

Регистрация: 01.06.2016

Сообщения: 10195

Рейтинг: 3644

Wi|d Wo|f

Регистрация: 01.06.2016

Сообщения: 10195

Рейтинг: 3644

img
Асочка писечка сказал(а):

Кароче немного дома занимаюсь потихоньку да

Делаю там базу приседания прес, велосипед, ноги там держу разную фигню

но вот что что а отжмания для меня земля пухом как и подтягивания

У меня руки тупо палки я еще и сам выскоий

В итоге только встаю в стойку уже упасть хочу

раз 10 могу сделать и умереть 

И в то же время прес фигарю нормально, приседания 0 проблем все отлично

Но вот с руками вообще земля пухом

Как быть, я посмотрел отжмания это типо базовых упражнений для грудака и рук, и чего то попроще и нет tlen.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Приседание нормально это сколько?

 

Типо 50 раз за подход без веса нужно приседать хотя бы. Ну или с весом меньше.

 

 

Поэтому ты и думаешь что легко, как и пресс (там или с весами надо или по миллион повторений)

 

 

На пресс нижний кстати есть интересное упражнение, висишь на турнике, и ноги с помощью пресса поднимаешь до турника, и так скок сможешь (10 раз вначале наверное и не сделаешь, я около 8 делал в первые разы)

 

Но так то да, отжимания ультралегкое упражнение, я сам не сильно спортивный хотя ходил в зал, но 5 подходов по 25 раз могу сделать.

 

Подтягивания если есть знакомый можешь начать делать с ним, он тебе подставляет руку под стопу, и чуток помогает на каждом подтягивании, но помогать он должен как можно меньше, просто чтобы тебе сил хватило сделать хотя бы раз 5-10 (в зависимости от подготовки)

Асочка писечка сказал(а):

ты видимо не понимаешь

Я и так жру прилично 

Если я и собаственный вес не вывожу, то о каких железках вообще реч?

 

а там разве не нужно все непрерывно делать?

Типо между подходами минуты 2-3 максимум не?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если цель поднять вес то можешь отдыхать и 5 минут и даже чуть больше.

Конечно час не желательно, будешь руинить рост мышц.

Когда цель сбросить вес то как можно меньше должны быть перерывы.

 

Luxtos

Пользователь

Регистрация: 18.08.2015

Сообщения: 15450

Рейтинг: 9545

Luxtos

Регистрация: 18.08.2015

Сообщения: 15450

Рейтинг: 9545

Асочка писечка сказал(а):

Кароче немного дома занимаюсь потихоньку да

Делаю там базу приседания прес, велосипед, ноги там держу разную фигню

но вот что что а отжмания для меня земля пухом как и подтягивания

У меня руки тупо палки я еще и сам выскоий

В итоге только встаю в стойку уже упасть хочу

раз 10 могу сделать и умереть 

И в то же время прес фигарю нормально, приседания 0 проблем все отлично

Но вот с руками вообще земля пухом

Как быть, я посмотрел отжмания это типо базовых упражнений для грудака и рук, и чего то попроще и нет tlen.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Начинай отжиматься от стены, потом с колен, потом полностью

Асочка писечка

Пользователь

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

Асочка писечка

Регистрация: 13.10.2019

Сообщения: 22

Рейтинг: 7

Нарушения: 100

Wi|d Wo|f сказал(а):

Приседание нормально это сколько?

 

Типо 50 раз за подход без веса нужно приседать хотя бы. Ну или с весом меньше.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну 50 сделаю

Wi|d Wo|f сказал(а):

На пресс нижний кстати есть интересное упражнение, висишь на турнике, и ноги с помощью пресса поднимаешь до турника, и так скок сможешь (10 раз вначале наверное и не сделаешь, я около 8 делал в первые разы)

Нажмите, чтобы раскрыть...

и прес делаю пока не дохну

 

Я о том и речь веду, что если приседания и прес мне даже нравится делать, типо начинаешь все ок отлично делаешь делаешь и уже под конец устаешь до изнеможения

 

То с отжиманиями я как только в стойку встаю то все, уже хочу упасть

future_tech

Пользователь

Регистрация: 01.02.2014

Сообщения: 30418

Рейтинг: 21277

future_tech

Регистрация: 01.02.2014

Сообщения: 30418

Рейтинг: 21277

Асочка писечка сказал(а):

а там разве не нужно все непрерывно делать?

Типо между подходами минуты 2-3 максимум не?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зачем? Думаешь 10 отжиманий в час мало? Ну ты попробуй сперва, потом расскажешь. Твоя задача - сделать 100 отжиманий в течение дня.

Battleduck

Пользователь

Регистрация: 05.11.2016

Сообщения: 5625

Рейтинг: 2275

Battleduck

Регистрация: 05.11.2016

Сообщения: 5625

Рейтинг: 2275

Асочка писечка сказал(а):

так у меня руки из суставов выйдут и я сломаюсь

откуда у меня силы так держаться?

Нажмите, чтобы раскрыть...

не неси бред, висишь сколько можешь, спрыгнул дал отдохнуть рукам 2-3 минутки, снова повис.

Wi|d Wo|f

Пользователь

Регистрация: 01.06.2016

Сообщения: 10195

Рейтинг: 3644

Wi|d Wo|f

Регистрация: 01.06.2016

Сообщения: 10195

Рейтинг: 3644

img
RefRen сказал(а):

Ты силу наберешь не с отжиманий, а с жима лежа, становой и приседа, ну и жри по 6 раз в день гречу с мясом если ты 50 кг. Я канешь понимаю что ко ко ко качалка дорого все дела, но для меня занятия дома с собственным весом это FeelsClownMan.png?1552738440

Нажмите, чтобы раскрыть...

В чем проблема купить домой турник и брусья?

А этого вполне хватит если ты не планируешь стать каким то выдающимся спортсменом, я ходил в качалку, и занимаюсь переодически дома, разницы особой нет, в качалке правда ты больше групп мышц нагружаешь, но зато дома сильнее работают плечи (в качалке на плечи не так много тренажеров)

 

Ламповый Альф

Пользователь

Регистрация: 30.06.2016

Сообщения: 165

Рейтинг: 34

Ламповый Альф

Регистрация: 30.06.2016

Сообщения: 165

Рейтинг: 34

future_tech сказал(а):

Зачем? Думаешь 10 отжиманий в час мало? Ну ты попробуй сперва, потом расскажешь. Твоя задача - сделать 100 отжиманий в течение дня.

Нажмите, чтобы раскрыть...

тема с количеством отжиманий в день когда-то мне помогла скинуть большой вес, кста , кг10-15

но нужно было 500 в день делать

RefRen

Пользователь

Регистрация: 08.02.2013

Сообщения: 2287

Рейтинг: 1444

RefRen

Регистрация: 08.02.2013

Сообщения: 2287

Рейтинг: 1444

Асочка писечка сказал(а):

ты видимо не понимаешь

Я и так жру прилично 

Если я и собаственный вес не вывожу, то о каких железках вообще реч?

 

а там разве не нужно все непрерывно делать?

Типо между подходами минуты 2-3 максимум не?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

потому что тяжелые веса дают тебе получить такую штуку как отказ, за счет которого у тебя будет расти сила+масса. Офк с собственным весом тоже такого можно достичь, но через 3-5 месяцев это дрочево превратится в юзлесс пампинг