Кароче немного дома занимаюсь потихоньку да
Делаю там базу приседания прес, велосипед, ноги там держу разную фигню
но вот что что а отжмания для меня земля пухом как и подтягивания
У меня руки тупо палки я еще и сам выскоий
В итоге только встаю в стойку уже упасть хочу
раз 10 могу сделать и умереть
И в то же время прес фигарю нормально, приседания 0 проблем все отлично
Но вот с руками вообще земля пухом
Как быть, я посмотрел отжмания это типо базовых упражнений для грудака и рук, и чего то попроще и нет
Асочка писечка сказал(а):↑ногами вверх?
так же наоборот сложнее
Или ты про руки?
Вообще вопрос, стоит ли того что я умирю делаю обычные отжимания или это как хай лвл босс пока лучше не лезть
Нажмите, чтобы раскрыть...А ну да погуглил, это рил сложнее... блин я думал так легче, когда ноги выше головы и делал так.. оказалось я ВХС... ну тогда делай наоборот, руки выше ставить
Serm1uS сказал(а):↑Да в том то прикол что я такой же как и ты, 184рост, 70кг веса... руки палки. Два месяца делаю упражнения, отжимания по 20 раз и думал что это в облегчающем варианте
Нажмите, чтобы раскрыть...не, до 70 кг мне еще как до луны
у меня где то 57-58
Все ясно у меня какая то открутка по базовым параметрам
Асочка писечка сказал(а):↑Кароче немного дома занимаюсь потихоньку да
Делаю там базу приседания прес, велосипед, ноги там держу разную фигню
но вот что что а отжмания для меня земля пухом как и подтягивания
У меня руки тупо палки я еще и сам выскоий
В итоге только встаю в стойку уже упасть хочу
раз 10 могу сделать и умереть
И в то же время прес фигарю нормально, приседания 0 проблем все отлично
Но вот с руками вообще земля пухом
Как быть, я посмотрел отжмания это типо базовых упражнений для грудака и рук, и чего то попроще и нет
Нажмите, чтобы раскрыть...обратный вис нужно делать, чтобы связки укреплялись. Со временем уже и подтягиваться сможешь и отжиматься можно начать
Асочка писечка сказал(а):↑Кароче немного дома занимаюсь потихоньку да
Делаю там базу приседания прес, велосипед, ноги там держу разную фигню
но вот что что а отжмания для меня земля пухом как и подтягивания
У меня руки тупо палки я еще и сам выскоий
В итоге только встаю в стойку уже упасть хочу
раз 10 могу сделать и умереть
И в то же время прес фигарю нормально, приседания 0 проблем все отлично
Но вот с руками вообще земля пухом
Как быть, я посмотрел отжмания это типо базовых упражнений для грудака и рук, и чего то попроще и нет
Нажмите, чтобы раскрыть...Ты силу наберешь не с отжиманий, а с жима лежа, становой и приседа, ну и жри по 6 раз в день гречу с мясом если ты 50 кг. Я канешь понимаю что ко ко ко качалка дорого все дела, но для меня занятия дома с собственным весом это
RefRen сказал(а):↑Ты силу наберешь не с отжиманий, а с жима лежа, становой и приседа, ну и жри по 6 раз в день гречу с мясом если ты 50 кг. Я канешь понимаю что ко ко ко качалка дорого все дела, но для меня занятия дома с собственным весом это
Нажмите, чтобы раскрыть...ты видимо не понимаешь
Я и так жру прилично
Если я и собаственный вес не вывожу, то о каких железках вообще реч?
future_tech сказал(а):↑Делай один подход по 10 отжиманий каждые час-полтора.
Нажмите, чтобы раскрыть...а там разве не нужно все непрерывно делать?
Типо между подходами минуты 2-3 максимум не?
Асочка писечка сказал(а):↑Кароче немного дома занимаюсь потихоньку да
Делаю там базу приседания прес, велосипед, ноги там держу разную фигню
но вот что что а отжмания для меня земля пухом как и подтягивания
У меня руки тупо палки я еще и сам выскоий
В итоге только встаю в стойку уже упасть хочу
раз 10 могу сделать и умереть
И в то же время прес фигарю нормально, приседания 0 проблем все отлично
Но вот с руками вообще земля пухом
Как быть, я посмотрел отжмания это типо базовых упражнений для грудака и рук, и чего то попроще и нет
Нажмите, чтобы раскрыть...Приседание нормально это сколько?
Типо 50 раз за подход без веса нужно приседать хотя бы. Ну или с весом меньше.
Поэтому ты и думаешь что легко, как и пресс (там или с весами надо или по миллион повторений)
На пресс нижний кстати есть интересное упражнение, висишь на турнике, и ноги с помощью пресса поднимаешь до турника, и так скок сможешь (10 раз вначале наверное и не сделаешь, я около 8 делал в первые разы)
Но так то да, отжимания ультралегкое упражнение, я сам не сильно спортивный хотя ходил в зал, но 5 подходов по 25 раз могу сделать.
Подтягивания если есть знакомый можешь начать делать с ним, он тебе подставляет руку под стопу, и чуток помогает на каждом подтягивании, но помогать он должен как можно меньше, просто чтобы тебе сил хватило сделать хотя бы раз 5-10 (в зависимости от подготовки)
Асочка писечка сказал(а):↑ты видимо не понимаешь
Я и так жру прилично
Если я и собаственный вес не вывожу, то о каких железках вообще реч?
а там разве не нужно все непрерывно делать?
Типо между подходами минуты 2-3 максимум не?
Нажмите, чтобы раскрыть...Если цель поднять вес то можешь отдыхать и 5 минут и даже чуть больше.
Конечно час не желательно, будешь руинить рост мышц.
Когда цель сбросить вес то как можно меньше должны быть перерывы.
Асочка писечка сказал(а):↑Кароче немного дома занимаюсь потихоньку да
Делаю там базу приседания прес, велосипед, ноги там держу разную фигню
но вот что что а отжмания для меня земля пухом как и подтягивания
У меня руки тупо палки я еще и сам выскоий
В итоге только встаю в стойку уже упасть хочу
раз 10 могу сделать и умереть
И в то же время прес фигарю нормально, приседания 0 проблем все отлично
Но вот с руками вообще земля пухом
Как быть, я посмотрел отжмания это типо базовых упражнений для грудака и рук, и чего то попроще и нет
Нажмите, чтобы раскрыть...Начинай отжиматься от стены, потом с колен, потом полностью
Wi|d Wo|f сказал(а):↑Приседание нормально это сколько?
Типо 50 раз за подход без веса нужно приседать хотя бы. Ну или с весом меньше.
Нажмите, чтобы раскрыть...ну 50 сделаю
Wi|d Wo|f сказал(а):↑На пресс нижний кстати есть интересное упражнение, висишь на турнике, и ноги с помощью пресса поднимаешь до турника, и так скок сможешь (10 раз вначале наверное и не сделаешь, я около 8 делал в первые разы)
Нажмите, чтобы раскрыть...и прес делаю пока не дохну
Я о том и речь веду, что если приседания и прес мне даже нравится делать, типо начинаешь все ок отлично делаешь делаешь и уже под конец устаешь до изнеможения
То с отжиманиями я как только в стойку встаю то все, уже хочу упасть
RefRen сказал(а):↑Ты силу наберешь не с отжиманий, а с жима лежа, становой и приседа, ну и жри по 6 раз в день гречу с мясом если ты 50 кг. Я канешь понимаю что ко ко ко качалка дорого все дела, но для меня занятия дома с собственным весом это
Нажмите, чтобы раскрыть...В чем проблема купить домой турник и брусья?
А этого вполне хватит если ты не планируешь стать каким то выдающимся спортсменом, я ходил в качалку, и занимаюсь переодически дома, разницы особой нет, в качалке правда ты больше групп мышц нагружаешь, но зато дома сильнее работают плечи (в качалке на плечи не так много тренажеров)
future_tech сказал(а):↑Зачем? Думаешь 10 отжиманий в час мало? Ну ты попробуй сперва, потом расскажешь. Твоя задача - сделать 100 отжиманий в течение дня.
Нажмите, чтобы раскрыть...тема с количеством отжиманий в день когда-то мне помогла скинуть большой вес, кста , кг10-15
но нужно было 500 в день делать
Асочка писечка сказал(а):↑ты видимо не понимаешь
Я и так жру прилично
Если я и собаственный вес не вывожу, то о каких железках вообще реч?
а там разве не нужно все непрерывно делать?
Типо между подходами минуты 2-3 максимум не?
Нажмите, чтобы раскрыть...потому что тяжелые веса дают тебе получить такую штуку как отказ, за счет которого у тебя будет расти сила+масса. Офк с собственным весом тоже такого можно достичь, но через 3-5 месяцев это дрочево превратится в юзлесс пампинг
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:1
Просмотров:2
-
Взгляд_на2000ммр 29 Jun 2024 в 13:10Сообщений: 11 29 Jun 2024 в 13:10
Сообщений:11
Просмотров:17
-
Сообщений:3
Просмотров:3
-
Сообщений:1
Просмотров:2
-
Сообщений:13
Просмотров:21