Асочка писечка сказал(а):
↑ Кароче немного дома занимаюсь потихоньку да
Делаю там базу приседания прес, велосипед, ноги там держу разную фигню
но вот что что а отжмания для меня земля пухом как и подтягивания
У меня руки тупо палки я еще и сам выскоий
В итоге только встаю в стойку уже упасть хочу
раз 10 могу сделать и умереть
И в то же время прес фигарю нормально, приседания 0 проблем все отлично
Но вот с руками вообще земля пухом
Как быть, я посмотрел отжмания это типо базовых упражнений для грудака и рук, и чего то попроще и нет 
Нажмите, чтобы раскрыть...
Приседание нормально это сколько?
Типо 50 раз за подход без веса нужно приседать хотя бы. Ну или с весом меньше.
Поэтому ты и думаешь что легко, как и пресс (там или с весами надо или по миллион повторений)
На пресс нижний кстати есть интересное упражнение, висишь на турнике, и ноги с помощью пресса поднимаешь до турника, и так скок сможешь (10 раз вначале наверное и не сделаешь, я около 8 делал в первые разы)
Но так то да, отжимания ультралегкое упражнение, я сам не сильно спортивный хотя ходил в зал, но 5 подходов по 25 раз могу сделать.
Подтягивания если есть знакомый можешь начать делать с ним, он тебе подставляет руку под стопу, и чуток помогает на каждом подтягивании, но помогать он должен как можно меньше, просто чтобы тебе сил хватило сделать хотя бы раз 5-10 (в зависимости от подготовки)
Асочка писечка сказал(а):
↑ ты видимо не понимаешь
Я и так жру прилично
Если я и собаственный вес не вывожу, то о каких железках вообще реч?
а там разве не нужно все непрерывно делать?
Типо между подходами минуты 2-3 максимум не?
Нажмите, чтобы раскрыть...
Если цель поднять вес то можешь отдыхать и 5 минут и даже чуть больше.
Конечно час не желательно, будешь руинить рост мышц.
Когда цель сбросить вес то как можно меньше должны быть перерывы.