Сбалансированный завтрак.

avatar esper369

2444

98

esper369

Пользователь

Регистрация: 20.02.2013

Сообщения: 8584

Рейтинг: 3302

esper369

Регистрация: 20.02.2013

Сообщения: 8584

Рейтинг: 3302

Делимся кто как завтракает и подбираем наиболее оптимальный вариант для студента/выпускника школы.
Требования:
  • вкусно
  • не особо дорого
  • Затраты по времени минимальны. утром каждая лишняя минута сна на вес золота)
  • достаточно калорийно, чтобы дожить до обеда, обычно в 12 часов

В последнее время пробовал есть на завтрак каши, но особо не впечатлился: Да дёшего, каши сами по себе питательны. Но их с утра долго готовить. Порция должна быть очень большой. До обеда на них в учебное время очень сложно дожить: из за высокого гликимического индекса жрать хочется уже часа через 3, до обеда еле доживаешь.

wonka

Пользователь

Регистрация: 14.12.2012

Сообщения: 1367

Рейтинг: 1548

wonka

Регистрация: 14.12.2012

Сообщения: 1367

Рейтинг: 1548

Завтрак аристократа - одна чашка кофе.

ViridiSomnium

Пользователь

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

ViridiSomnium

Регистрация: 25.06.2015

Сообщения: 747

Рейтинг: 252

esper369 сказал(а):
Делимся кто как завтракает и подбираем наиболее оптимальный вариант для студента/выпускника школы.
Требования:
  • вкусно
  • не особо дорого
  • Затраты по времени минимальны. утром каждая лишняя минута сна на вес золота)
  • достаточно калорийно, чтобы дожить до обеда, обычно в 12 часов

В последнее время пробовал есть на завтрак каши, но особо не впечатлился: Да дёшего, каши сами по себе питательны. Но их с утра долго готовить. Порция должна быть очень большой. До обеда на них в учебное время очень сложно дожить: из за высокого гликимического индекса жрать хочется уже часа через 3, до обеда еле доживаешь.
Нажмите, чтобы раскрыть...

малыш,так готовить можно и с вечера и есть небольшими порциями каждые 3-4 часа и к ним добавлять белок и клетчатку...

MiddleLeg

Пользователь

Регистрация: 31.12.2013

Сообщения: 718

Рейтинг: 1489

Нарушения: 113

MiddleLeg

Регистрация: 31.12.2013

Сообщения: 718

Рейтинг: 1489

Нарушения: 113

Бутерброд с хлебом и чай без сахара.

#Tiny_ Octopus

Пользователь

Регистрация: 24.11.2014

Сообщения: 1027

Рейтинг: 303

#Tiny_ Octopus

Регистрация: 24.11.2014

Сообщения: 1027

Рейтинг: 303

Кароч, готовь кашку с вечера)
Салаты, можно ведро салатов "тяжелых готовить" и есть по утрам
Яйки вари/жарь/омлетты, булка с маслом и чем то еще и чай

BananLalkovich

Пользователь

Регистрация: 20.10.2013

Сообщения: 1439

Рейтинг: 837

BananLalkovich

Регистрация: 20.10.2013

Сообщения: 1439

Рейтинг: 837

esper369 сказал(а):
Делимся кто как завтракает и подбираем наиболее оптимальный вариант для студента/выпускника школы.
Требования:
  • вкусно
  • не особо дорого
  • Затраты по времени минимальны. утром каждая лишняя минута сна на вес золота)
  • достаточно калорийно, чтобы дожить до обеда, обычно в 12 часов

В последнее время пробовал есть на завтрак каши, но особо не впечатлился: Да дёшего, каши сами по себе питательны. Но их с утра долго готовить. Порция должна быть очень большой. До обеда на них в учебное время очень сложно дожить: из за высокого гликимического индекса жрать хочется уже часа через 3, до обеда еле доживаешь.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Бутер + чай. (бутер: колбаса, масло) Можно яичницу

4eka228

Пользователь

Регистрация: 10.04.2014

Сообщения: 16080

Рейтинг: 26001

4eka228

Регистрация: 10.04.2014

Сообщения: 16080

Рейтинг: 26001

img
простой хлеб и использованный 7 раз пакетик чая

Dimon_2Garin

Пользователь

Регистрация: 14.05.2014

Сообщения: 1283

Рейтинг: 510

Dimon_2Garin

Регистрация: 14.05.2014

Сообщения: 1283

Рейтинг: 510

Просишь маму сварить кашу, вкусно, питательно. ez

trusted

Пользователь

Регистрация: 07.12.2014

Сообщения: 515

Рейтинг: 265

trusted

Регистрация: 07.12.2014

Сообщения: 515

Рейтинг: 265

Овсянка/греча/рис с молоком, мёдом/ванилью и (?) сухофруктами. Если молока нет - стакан апельсинового сока. Довольно сытно и очень вкусно. :)

DARNEL

Пользователь

Регистрация: 15.10.2012

Сообщения: 109

Рейтинг: 31

DARNEL

Регистрация: 15.10.2012

Сообщения: 109

Рейтинг: 31

img
овсянка с фруктами,и чай,мне хватает

esper369

Пользователь

Регистрация: 20.02.2013

Сообщения: 8584

Рейтинг: 3302

esper369

Регистрация: 20.02.2013

Сообщения: 8584

Рейтинг: 3302

ViridiSomnium сказал(а):
малыш,так готовить можно и с вечера и есть небольшими порциями каждые 3-4 часа и к ним добавлять белок и клетчатку...
Нажмите, чтобы раскрыть...

это общие фразы и не более

#Tiny_ Octopus сказал(а):
Кароч, готовь кашку с вечера)
Салаты, можно ведро салатов "тяжелых готовить" и есть по утрам
Яйки вари/жарь/омлетты, булка с маслом и чем то еще и чай
Нажмите, чтобы раскрыть...


кашу с вечера готовить - бред же, а яйца да, можно

AMS

Пользователь

Регистрация: 02.04.2012

Сообщения: 1348

Рейтинг: 542

AMS

Регистрация: 02.04.2012

Сообщения: 1348

Рейтинг: 542

овсянка варится 10 минут + ещё варишь пару яиц или одно и чашка чая
отличный завтрак, почти каждый день так ем

esper369

Пользователь

Регистрация: 20.02.2013

Сообщения: 8584

Рейтинг: 3302

esper369

Регистрация: 20.02.2013

Сообщения: 8584

Рейтинг: 3302

4eka228 сказал(а):
простой хлеб и использованный 7 раз пакетик чая
Нажмите, чтобы раскрыть...

есть чайные пакетики это уж совсем зашквар

trusted сказал(а):
Овсянка/греча/рис с молоком, мёдом/ванилью и (?) сухофруктами. Если молока нет - стакан апельсинового сока. Довольно сытно и очень вкусно. :)
Нажмите, чтобы раскрыть...


изи диабет заработать на таком рационе, особенно если апельсиновый сок по утрам хлебать
и есть от такой еды захочется ещё больше

AMS

Пользователь

Регистрация: 02.04.2012

Сообщения: 1348

Рейтинг: 542

AMS

Регистрация: 02.04.2012

Сообщения: 1348

Рейтинг: 542

esper369 сказал(а):
это общие фразы и не более



кашу с вечера готовить - бред же, а яйца да, можно
Нажмите, чтобы раскрыть...

не бред, если я понимаю, что скорее всего в будний день я напьюсь и с утра буду еле живой чтобы готовить перед работой, готовлю завтрак с вечера

Renderhauer

Пользователь

Регистрация: 14.12.2013

Сообщения: 16047

Рейтинг: 16708

Renderhauer

Регистрация: 14.12.2013

Сообщения: 16047

Рейтинг: 16708

Чашкая чая + бутер с сыром + два бутера с голбасой
А потом на балконе чашка кофе с сигаретой

esper369

Пользователь

Регистрация: 20.02.2013

Сообщения: 8584

Рейтинг: 3302

esper369

Регистрация: 20.02.2013

Сообщения: 8584

Рейтинг: 3302

AMS сказал(а):
овсянка варится 10 минут + ещё варишь пару яиц или одно и чашка чая
отличный завтрак, почти каждый день так ем
Нажмите, чтобы раскрыть...

и сколько ты овсянки варишь?
овсянка неплоха, но ей я вообще почему то наесться не могу(((
мб мало ем?

Мягкий Енотик

Пользователь

Регистрация: 24.07.2013

Сообщения: 55524

Рейтинг: 31197

Мягкий Енотик

Регистрация: 24.07.2013

Сообщения: 55524

Рейтинг: 31197

кукурузные/шоколадные
хлопья/колечки/звездочки с молоком/йогуртом
не пробовал?

esper369

Пользователь

Регистрация: 20.02.2013

Сообщения: 8584

Рейтинг: 3302

esper369

Регистрация: 20.02.2013

Сообщения: 8584

Рейтинг: 3302

Renderhauer сказал(а):
Чашкая чая + бутер с сыром + два бутера с голбасой
А потом на балконе чашка кофе с сигаретой
Нажмите, чтобы раскрыть...

кстати, а сколько калорий в сигарете?

trusted

Пользователь

Регистрация: 07.12.2014

Сообщения: 515

Рейтинг: 265

trusted

Регистрация: 07.12.2014

Сообщения: 515

Рейтинг: 265

esper369 сказал(а):

изи диабет заработать на таком рационе, особенно если апельсиновый сок по утрам хлебать
и есть от такой еды захочется ещё больше
Нажмите, чтобы раскрыть...

лол, ну кто сказал, что нужно вливать мёд ложками? Его нужно добавить совсем немного, чтобы каша была чуть-чуть сладкая. А ваниль юзаю, когда мёда нет или он надоел. Её добавляю тоже совсем немного. После такого завтрака есть не хочу часов до 12-13.

gekpwnz

Пользователь

Регистрация: 16.05.2015

Сообщения: 15

Рейтинг: 80

gekpwnz

Регистрация: 16.05.2015

Сообщения: 15

Рейтинг: 80

esper369 сказал(а):
это общие фразы и не более



кашу с вечера готовить - бред же, а яйца да, можно
Нажмите, чтобы раскрыть...

И почему же бред?Я всегда отвариваю грудку вечером,как и гречку,тк рацион распределён на весь день.

esper369

Пользователь

Регистрация: 20.02.2013

Сообщения: 8584

Рейтинг: 3302

esper369

Регистрация: 20.02.2013

Сообщения: 8584

Рейтинг: 3302

fallEnANgell сказал(а):
кукурузные/шоколадные
хлопья/колечки/звездочки с молоком/йогуртом
не пробовал?
Нажмите, чтобы раскрыть...

дорого, 160 рублей дней на 4-5, только на завтрак

Kael - The Invoker

Пользователь

Регистрация: 04.06.2015

Сообщения: 2405

Рейтинг: 4025

Kael - The Invoker

Регистрация: 04.06.2015

Сообщения: 2405

Рейтинг: 4025

Рецепт "Фрейд"
Сосиска в тесте и два вареных яйца.

AMS

Пользователь

Регистрация: 02.04.2012

Сообщения: 1348

Рейтинг: 542

AMS

Регистрация: 02.04.2012

Сообщения: 1348

Рейтинг: 542

esper369 сказал(а):
и сколько ты овсянки варишь?
овсянка неплоха, но ей я вообще почему то наесться не могу(((
мб мало ем?
Нажмите, чтобы раскрыть...

на 250 мл жидкости(молоко/вода/вода+молоко) 3 столовые ложки овсянки, овсянку кидаешь как почти закипит

TopSandKing2001

Пользователь

Регистрация: 13.10.2014

Сообщения: 309

Рейтинг: 135

TopSandKing2001

Регистрация: 13.10.2014

Сообщения: 309

Рейтинг: 135

Чай + бутерброд с яйцом(вареным разумеется) сыром и майонезом(по вкусу)

esper369

Пользователь

Регистрация: 20.02.2013

Сообщения: 8584

Рейтинг: 3302

esper369

Регистрация: 20.02.2013

Сообщения: 8584

Рейтинг: 3302

trusted сказал(а):
лол, ну кто сказал, что нужно вливать мёд ложками? Его нужно добавить совсем немного, чтобы каша была чуть-чуть сладкая. А ваниль юзаю, когда мёда нет или он надоел. Её добавляю тоже совсем немного. После такого завтрака есть не хочу часов до 12-13.
Нажмите, чтобы раскрыть...

честно, хавать ваниль и каши с мёдом и сахаром - очень не полезно для организма
ваниль сама по себе вредна, а куча сахаров грузят поджелудку